Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Меню на неделю

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Меню на день в 1300 калорий. 5 вариантов ПП- рациона на 1300-1500 ккал в день.Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах мы пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Второй.

Меню на 1300 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов. Меню на 1300 калорий в день

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе?
1 день.
Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Салат для похудения "Свежесть" (из огурца).
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.
Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.
Способ приготовления.

Первый прием пищи является наиболее важным в рационе. С завтраком в организм поступают все полезные микроэлементы, которые помогают взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Правильный завтрак настраивает организм на продуктивную работу в первой половине дня. Именно поэтому так важно правильно начинать свой день, отказавшись от привычных сладостей и бутербродов в пользу здорового завтрака.

Творог.

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
5. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
6. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
7. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
8. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
9. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
10. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
11. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
12. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
13. Она кадры после аварии показывает.
14. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
15. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
16. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
17. Встреча с бывшей!
18. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
19. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
20. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
21. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
22. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
23. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. И тут я захотел стать уличным фотографом!
26. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
27. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
28. Голые вечеринки, говорите?
29. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
30. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
31. Французский десерт, который тает во рту.
32. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
33. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
34. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
35. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
36. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
37. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
38. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
39. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
40. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
41. Знаете, что идут съемки второй части?
42. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
43. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
44. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
45. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
46. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
47. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
48. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
49. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
50. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями: