Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Меню на неделю

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Меню на день в 1300 калорий. 5 вариантов ПП- рациона на 1300-1500 ккал в день.Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах мы пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Второй.

Меню на 1300 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов. Меню на 1300 калорий в день

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе?
1 день.
Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Салат для похудения "Свежесть" (из огурца).
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.
Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.
Способ приготовления.

Первый прием пищи является наиболее важным в рационе. С завтраком в организм поступают все полезные микроэлементы, которые помогают взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Правильный завтрак настраивает организм на продуктивную работу в первой половине дня. Именно поэтому так важно правильно начинать свой день, отказавшись от привычных сладостей и бутербродов в пользу здорового завтрака.

Творог.

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
2. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
3. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
4. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
5. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
6. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
7. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
8. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
9. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
10. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
11. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
12. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
13. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
14. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
15. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
16. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
17. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
18. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
19. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
20. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
21. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
22. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
23. Катя Лель oбъяснила, пoчему стала заслуженнoй артисткoй - oна дoстигла мирoвoгo успеха.
24. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
25. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
26. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
27. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
28. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
29. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
30. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
31. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
32. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
33. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
34. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
35. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
36. Самый лучший рецепт кекс.
37. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
38. Отличный скраб для губ из кофе в домашних условиях
39. Анимация в Перми: все концерты на афише
40. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
41. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
42. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
43. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
44. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
45. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью эфирных масел
46. Ольга орлова продемонстрировала свою очаровательную дочь.
47. Похудеть всего тела: лучшие упражнения для эффективного сжигания жира
48. У Ирины Дубцовой новый ромaн.
49. Сбрось вес с живота: лучшие диеты для похудения живота
50. Убрать жир с живота за неделю: реально ли это

Персональная подборка для вас