Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Меню на неделю

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Меню на день в 1300 калорий. 5 вариантов ПП- рациона на 1300-1500 ккал в день.Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах мы пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Второй.

Меню на 1300 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов. Меню на 1300 калорий в день

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе?
1 день.
Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Салат для похудения "Свежесть" (из огурца).
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.
Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.
Способ приготовления.

Первый прием пищи является наиболее важным в рационе. С завтраком в организм поступают все полезные микроэлементы, которые помогают взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Правильный завтрак настраивает организм на продуктивную работу в первой половине дня. Именно поэтому так важно правильно начинать свой день, отказавшись от привычных сладостей и бутербродов в пользу здорового завтрака.

Творог.

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
2. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
3. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
4. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
5. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
6. Анну хилькевич накрыло.
7. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
8. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
9. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
10. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
11. "Жопу покажи! Е * ааать!
12. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
13. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
14. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
15. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
16. Headlines:
17. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
18. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
19. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
20. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
21. Headlines:
22. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
23. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
24. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
25. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
26. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
27. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
28. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
29. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
30. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
31. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
32. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
33. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
34. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
35. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
36. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
37. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
38. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
39. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
40. Желатин: полезные свойства и секреты применения
41. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
42. Headlines:
43. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
44. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
45. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
46. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
47. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
48. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
49. Домашние скрабы для губ: простой рецепт из меда и сахара
50. Сложности при наращивании волос