Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Меню на неделю

Первый.
Утро: овсяная каша с отрубями плюс 1/4 чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0, 5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина.
Перекус: яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина.
Обед: завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком президент 0%. На десерт: яблоко.
Перекус: киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные.

Меню на день в 1300 калорий. 5 вариантов ПП- рациона на 1300-1500 ккал в день.Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями.
В перерывах мы пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном.

Второй.

Меню на 1300 ккал в день с рецептами на неделю из простых продуктов. Меню на 1300 калорий в день

Сбалансированное и полноценное меню для похудения. Сохрани себе?
1 день.
Меню на завтрак (450 калорий: омлет из 2 х яиц, 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока, черный кофе (без сливок и молока), тост из зернового хлеба с кусочком сыра.
На перекус (80 калорий: печеное яблоко с ложечкой меда.

Салат для похудения "Свежесть" (из огурца).
Употребляйте этот салат в любых количествах - в нем настолько мало калорий, что он никак не может повредить организму. После приготовления салата оставьте его в холодильнике на 2 часа.
Ингредиенты: огурец (2 шт), заменитель сахара (равный 15 граммам сахара), укроп (1 пучок), соль.
Способ приготовления.

Первый прием пищи является наиболее важным в рационе. С завтраком в организм поступают все полезные микроэлементы, которые помогают взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Правильный завтрак настраивает организм на продуктивную работу в первой половине дня. Именно поэтому так важно правильно начинать свой день, отказавшись от привычных сладостей и бутербродов в пользу здорового завтрака.

Творог.

Как начать правильно питаться, чтобы похудеть.

Сложилось ложное мнение, что правильное питание это сложно и дорого, но это совсем не так, ведь для того чтобы правильно питаться достаточно просто следить за тем что ты ешь и как ты ешь. Не обязательно скупать в магазинах дорогие, заморские деликатесы, вполне возможно наладить питание и при помощи обычных и доступных для всех продуктов! Вот несколько советов о том с чего начать свой путь к стройности!

1. ведите дневник питания.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.
2. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица
3. "В Окружении Детей" Мария погребняк прекрасно выглядит спустя месяц после родов.
4. Секреты парафиновых масок для лица. Описание маски с парафином для лица
5. "Наш Тимоти Шаломе" Марк эйдельштейн встретился с ненашим.
6. Беременная дочь эминема показала округлившийся животик.
7. "Тикток спас нас от их хита!
8. Оксана Самойлова променяла куршевель на Алтай: борд, горы и любовь к России.
9. Иноагент Илья прусикин и Софья таюрская впервые показали свою дочь.
10. Витамины для суставов и связок спортсменов. Глюкозамин и хондроитин для спортсменов
11. Талантливые испанские мужчины в розовом и в Bottega Veneta.
12. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. Комплекс универсальных упражнений для укрепления суставов
13. Способы укрепления связок и сухожилий коленного сустава. Комплекс для выполнения в домашних условиях
14. Преобразившаяся линдси лохан с мужем на премьере в Нью-йорке.
15. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
16. Виды и польза растительных масел. Какое растительное масло для чего полезно
17. Польза и виды растительных масел.
18. Меган Фокс о своей беременности сообщила.
19. Сильные и здоровые волосы: как достичь этого с помощью аптечных средств
20. Экс - супруга Аршавина попросила прощения у Барановской, семью которой она разрушила.
21. Как выбрать правильный витамин для роста волос
22. Как убрать круги под глазами. Другие причины возникновения синяков
23. Диета Гиги Угулава: Простой способ достичь идеального веса
24. Диета при низком уровне железа и ферритина. Диагностика железодефицита
25. Умер бывший сoлист группы "На - На" Владимир Левкин.
26. История создания салата Цезарь Энди Шеф: от классики к новым вкусовым решениям
27. Все, что вам нужно знать об использовании растительного масла: путеводитель для начинающих
28. Татьяна васильева станет бабушкой в седьмой раз.
29. Все, что нужно знать о хондроитине: свойства, применение и преимущества мази для наружного использования
30. Как варёная кукуруза может улучшить ваше здоровье: советы диетолога
31. Как консервированная кукуруза может помочь вам сбросить лишний вес
32. А вот и австралийские пожарные в традиционном горячем календаре на 2025 год.
33. 21-дневная диета для идеальной фигуры: как похудеть быстро и без вреда для здоровья
34. Как продержаться на воде 21 день: опыт и рекомендации
35. Понимание и лечение редрессации плечевого сустава
36. Защитите себя и ваших близких: простые способы избежать заражения COVID-19
37. Лечение касторовым маслом: эффективный способ устранения боли в суставах
38. Зара Песенка: как правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой
39. Простые шаги для использования очищающих полосок для кожи носа
40. "Впeрвыe Открыто Говорю об Отношeниях": Ида Галич пeрeстала скрывать своeго возлюблeнного Олeга лeдвича.
41. Анна Семенoвич истoрию знакoмства с женихoм рассказала.
42. Дочь певицы славы призналась, что смогла похудеть с помощью уколов для диабетиков.
43. Звезда "Слoва Пацана" Рузиль минекаев с женoй купили квартиру в Мoскве.
44. Самая вкусная картошка в духовке.
45. Пoлина гагарина пoказала забавнoе видеo с дoчерью.
46. Рианна A$AP Rocky для нового номера W Magazine сняла.
47. 51-Летняя Наташа королева своей фигурой в купальнике похвасталась.
48. Модельный дебют: дочки Ксении Бородиной впервые вышли на подиум.
49. Мотоциклист атаку как в кино устроил.
50. Курбан омаров представил замечательную фотосессию с беременной супругой на фоне гор Дагестана.

Персональная подборка для вас