Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
3. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
4. Такого фейерверка вы точно не видели!
5. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Вот такая вот свадьба.
7. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
8. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
9. Мы солим рыбу вкусно!
10. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
11. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
12. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
13. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
14. Боня отличилась снова.
15. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
16. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
17. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
18. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
19. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
20. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
21. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
22. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
23. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
24. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
25. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Соус к чему угодно.
29. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
30. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
31. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
32. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
33. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
34. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
35. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
36. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
39. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
40. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
41. Классическое варенье из малины.
42. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
43. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
44. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
45. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
46. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
47. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
48. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
49. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
50. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре