Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
2. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
5. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
6. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
7. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
8. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
9. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
10. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
11. Соль в пупок - как бабушка учила!
12. "Do you Speak English?
13. Сливочная острая луковая паста.
14. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
15. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
16. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
17. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
18. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
19. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
20. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
21. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
24. В мaгазине примеряла джинсы.
25. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
26. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
27. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
28. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
29. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
30. А когда-то бритни спирс была такой.
31. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
32. Новая Гретта тунберг у нас есть.
33. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
34. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
35. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
36. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
37. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
38. Куриные шашлычки в аэрогриле.
39. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
40. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
41. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
42. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
43. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
44. "Как в старые дoбрые!
45. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
46. Headlines:
47. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
48. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
49. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
50. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой