Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
2. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
3. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
4. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
5. Адские мучения из-за кусочка суши.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
8. "Белый и фара. 20.
9. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
10. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
11. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
12. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
13. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
14. Картофельная запеканка с рыбой.
15. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
16. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
17. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
18. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
19. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
20. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
21. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
22. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
23. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
24. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
25. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
26. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
27. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
28. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
29. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
32. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
33. Хумус с морковкой и огурцом.
34. О май гад!
35. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
36. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
37. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
38. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
39. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
40. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
41. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
42. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
43. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
44. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
45. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
46. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
47. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
48. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
49. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
50. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.