Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
2. Не забывай про своё здоровье.
3. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
4. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
7. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
8. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
9. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
10. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
11. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
12. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
13. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
16. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
17. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
18. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
19. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
20. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
21. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
22. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
23. Вкуснейший хлеб в духовке.
24. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
25. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
26. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
27. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
28. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
29. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
30. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
31. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
32. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
33. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
34. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
35. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
36. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
37. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
38. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
39. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
40. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
41. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
42. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
43. Новая Гретта тунберг у нас есть.
44. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
45. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
46. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
47. Вкусный пирог с мясом.
48. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
49. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
50. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.