Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
3. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
4. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
5. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
6. Эта рыба никогда не приедается!
7. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
8. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
9. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
10. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
11. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
14. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
15. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
16. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
17. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
18. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
19. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
20. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
23. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
24. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
25. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
26. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
27. Россиянки начали лечить насморк.
28. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
29. И тут я захотел стать уличным фотографом!
30. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
31. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
32. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
33. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
34. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
35. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
36. Домашний зефир. Ингредиенты:
37. 17 вариантов заправки для бутербродов.
38. Осенний пирог с апельсинами.
39. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
40. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
41. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
42. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
43. Курица в фольге (очень простой рецепт).
44. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
45. Комплекс для самых ленивых стартов.
46. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
47. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
48. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
49. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
50. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.