Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
2. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
3. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
4. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
5. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
6. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
7. "Ну вот, опять!
8. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
9. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
10. Корица - не только для булочек.
11. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
12. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
13. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
16. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
17. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
18. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
19. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
20. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Она решила сыграть в кино.
23. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
24. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
25. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
26. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
27. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
28. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
29. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
30. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
31. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
34. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
35. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
36. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
37. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
40. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
41. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
42. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
43. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
44. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
45. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
46. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
47. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
48. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
49. Самые сочные котлеты с секретом.
50. Заправка для овощного салата.