Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. Мать волочковой общается с ней ради денег.
7. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
8. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
9. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
10. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
11. "Ну вот, опять!
12. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
13. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
14. Сон, длиною в жизнь.
15. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
16. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
17. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
18. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
19. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
20. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
21. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
22. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
23. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
24. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
25. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
26. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
27. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
28. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
29. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
30. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
31. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
33. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
34. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
35. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
36. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
37. Солянкa мясная. Ингредиенты:
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Кyриный суп с бpoккoли.
40. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
41. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
42. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
43. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
44. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
45. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
46. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
47. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
48. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
49. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
50. Самые сочные котлеты с секретом.

Персональная подборка для вас