Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
2. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
3. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
4. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
5. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
6. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
7. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
8. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
9. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
10. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
11. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
12. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
15. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
16. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
17. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
18. Я как раз роллы заказала!
19. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
20. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
21. Рaссольниk по - польcки.
22. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
23. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
24. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
25. Виктория боня ответила "Паразитам".
26. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
27. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
28. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
29. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. А когда-то бритни спирс была такой.
32. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
33. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
35. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
36. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
37. Самые сочные котлеты с секретом.
38. Картофельная запеканка с рыбой.
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
41. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
42. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
43. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
44. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
45. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
46. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
47. Творожные оладьи без сахара.
48. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
49. Эффективные методы чистки лица от черных точек
50. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн