Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
2. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
3. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
4. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
5. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
6. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
7. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
8. Энджи учится читать на русском.
9. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
10. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
11. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
12. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
13. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
14. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
15. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
16. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
17. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
18. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
19. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
20. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
21. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. Пирог на кефире с курицей.
24. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
25. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
26. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
27. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
28. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
29. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
30. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
31. Самые сочные котлеты с секретом.
32. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
33. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
34. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
35. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
36. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
37. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
38. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
39. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
40. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
43. Почему жир на животе появляется в первую очередь
44. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
45. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
46. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
47. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
48. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
49. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
50. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.