Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
2. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
3. Территория мужского минимализма.
4. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
5. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
6. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
7. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
8. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
9. Любители роллов, держитесь.
10. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
11. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
12. Крик тысячи трупов.
13. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
14. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
15. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
16. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
17. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
18. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
19. Эта рыба никогда не приедается!
20. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
21. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
22. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
23. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
24. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
25. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
26. Вот она причина внезапной любви к бегу.
27. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
28. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
29. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
30. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
31. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
32. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
33. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
34. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
35. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
36. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
37. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
38. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
39. Это было просто невероятно!
40. Лосось - гриль на шпажках.
41. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
42. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
43. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
44. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
46. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
47. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
48. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
49. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
50. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.