Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
2. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
3. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
4. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
5. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
6. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
7. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
8. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
9. Ожидание обеда в небе.
10. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
11. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
12. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
13. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
16. Иногда слабость внезапно накрывает.
17. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
20. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
21. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
24. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
25. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
26. Артик и асти?
27. Энджи учится читать на русском.
28. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
29. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
30. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
31. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
32. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
33. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
34. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
35. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
36. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
37. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
38. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
39. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
40. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
41. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
42. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
43. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
44. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
45. Рaссольниk по - польcки.
46. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
47. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
48. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
49. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
50. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.