Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
2. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
3. "Мoй сын наpкoман!
4. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
5. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
6. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
7. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
8. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
9. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
10. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
11. Комплекс, который работает в положении сидя.
12. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
13. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
14. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
15. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
17. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
18. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
19. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
20. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
21. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
22. Вкусный пирог с мясом.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
24. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
25. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
26. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
27. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
28. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
29. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
30. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
31. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
32. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
33. Американская модель Кристина бринкли.
34. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
35. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
36. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
37. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
38. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
39. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
40. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
41. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
42. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
43. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
44. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
45. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
46. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
47. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
48. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
49. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
50. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.