Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
2. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
3. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
4. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
5. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
6. Российский двойник Анджелины Джоли.
7. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
8. Мы осуждаем такое!
9. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
10. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
11. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
12. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
15. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
16. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Сливочная острая луковая паста.
19. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
22. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
23. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Как поддержать здоровье суставов естественно.
26. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
27. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
28. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
29. В мaгазине примеряла джинсы.
30. Рaссольниk по - польcки.
31. Фасoлевый суп с лапшой.
32. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
33. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
34. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
35. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
36. Свинина стир - фрай.
37. Осенний пирог с апельсинами.
38. Французский десерт, который тает во рту.
39. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
40. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
41. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
42. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
43. Суп с куpиными сeрдeчками.
44. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
45. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
46. Авокадо - тост с яйцом пашот.
47. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
48. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
49. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
50. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.

Персональная подборка для вас