Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
2. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
3. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
4. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
5. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
6. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
7. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
8. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
9. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
10. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
11. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
12. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
13. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
14. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
15. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
16. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
17. Сливочная острая луковая паста.
18. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
19. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
20. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
21. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
22. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
23. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
24. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
25. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
26. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
27. Суп C жapеным mяcоm.
28. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
31. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
32. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
33. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
34. Вкусный пирог с мясом.
35. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
36. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
37. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
38. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
39. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
42. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
43. "Жопу покажи! Е * ааать!
44. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
45. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
46. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
47. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
48. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
49. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
50. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".