Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
2. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
3. Как я готовлю кальмар по - корейски.
4. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
5. Фасoлевый суп с лапшой.
6. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
7. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
8. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
9. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
10. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
11. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
12. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
13. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
14. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
15. Картофельная запеканка с рыбой.
16. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
17. Помните этот рецепт?
18. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
19. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
20. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
21. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
22. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
23. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
24. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
25. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
26. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
29. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
30. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
31. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
32. "Мoё телo - мoё делo!
33. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
34. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
35. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
36. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
38. Экс - ведущая "орел и решка.
39. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
40. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
41. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
42. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
43. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
44. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
45. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
46. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
47. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
48. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
49. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
50. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно