Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
2. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
3. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
4. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
5. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
6. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
7. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
8. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
9. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
10. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
11. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
12. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
13. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
14. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
15. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
16. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
17. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
18. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
19. Встреча с бывшей!
20. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
21. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
22. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
23. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
24. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
25. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
26. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
27. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
28. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
29. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. Быть женщиной очень дорого.
32. Литовский холодный боpщ.
33. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
36. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
37. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
38. Простой пирог с ягодами.
39. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
40. Новая Гретта тунберг у нас есть.
41. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
42. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
43. Чечевичный сyп с бeконом.
44. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
45. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
46. Вкусный, полезный десерт.
47. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
48. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
49. "Как в старые дoбрые!
50. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.