Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
2. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
3. А вы точно учитель по музыке?
4. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
5. Да вы посмотрите, какая она важная!
6. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
7. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
8. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
9. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
10. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
11. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
14. Солянкa мясная. Ингредиенты:
15. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
16. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
17. Пирог на кефире с курицей.
18. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
19. Молочные коржики как в детстве.
20. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
21. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
22. Восхитительный пирог с тыквой.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
25. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
26. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
27. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
28. Салат с курицей и овощами.
29. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
30. Помните этот рецепт?
31. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
32. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
33. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
34. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
37. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
38. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
39. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
40. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
41. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
42. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
43. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
44. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
45. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
46. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
47. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
48. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
49. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
50. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи