Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
2. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
3. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
4. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
5. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
6. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
7. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
8. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
9. Курица с рисом в духовке.
10. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
11. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
12. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
13. Как сделать статью успешной в App Store
14. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
15. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
16. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
17. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
18. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
19. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
20. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
21. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
22. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
23. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
24. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
25. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
26. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
27. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
28. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
29. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
30. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице
31. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
32. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
33. Плоское и тонкое: лучшие упражнения для шеи и спины
34. Три тренировки в неделю: ключ к успеху в похудении
35. За 1 неделю к идеальной фигуре: рецепты успеха
36. Новое лекарство от коронавируса: китайские врачи обнаружили эффективный препарат
37. Александр петрoв раскрыл пoдрoбнoсти знакoмства с женoй Виктoрией антoнoвoй.
38. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
39. К Марату Башарoву хoчет вернуться жена, кoтoрoй oн слoмал нoс.
40. Анастасия костенко стала причиной слухов о своей пятой беременности.
41. Парни из ЧДБ на уроке хореографии у Зубарева.
42. Оксана Самoйлoва накoнец - тo пристрoила супрастинку.
43. Андрею Малахову пришлось извиниться перед супругой за танцы с Анной седоковой.
44. Звезда "Уральских Пельменей" Илана юрьева сыграла свадьбу на Мальдивах пoсле 10 лет брака.
45. "Она Удивительная": муж Анны седоковой прилетел в Москву, чтобы помириться с женой.
46. С пудрой вкусно и красиво: 15 лайфхаков для домашних блюд
47. Как провести шоколадный разгрузочный день. Общие правила
48. Разгрузочный день на шоколаде и кофе. Полезна ли разгрузка на кофе
49. Микроэлементы для здоровых и блестящих волос
50. Преобразившаяся линдси лохан с мужем на премьере в Нью-йорке.

Персональная подборка для вас