Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
2. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
3. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
4. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
5. Ароматное мясо под шубой.
6. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
7. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
8. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
11. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
12. Мы осуждаем такое!
13. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
14. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
15. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
16. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
17. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
18. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
19. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
20. А вы точно учитель по музыке?
21. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
22. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
23. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
24. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
25. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
26. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
27. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
28. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
29. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
30. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
31. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
32. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
33. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
34. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
35. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
36. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
37. Слойки с яблоками.
38. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
39. Домашний зефир. Ингредиенты:
40. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
41. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
42. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
43. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
44. Суп харчо. Ингредиенты:
45. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
46. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
47. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
48. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!