Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
2. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
3. Территория мужского минимализма.
4. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
5. Жюльен с курицей и грибами.
6. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
7. Почему монтаж - это спасение.
8. Готовые образы на весну с платьями.
9. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
10. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
11. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
12. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
13. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
14. Корица - не только для булочек.
15. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
16. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
17. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
18. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
19. Иллюзия обмана в реальной жизни!
20. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
21. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
22. Такого фейерверка вы точно не видели!
23. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
24. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
25. "У неё моё кольцо!
26. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
27. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
28. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
29. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
30. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
31. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
32. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
33. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
34. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
35. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
36. У нас появилась новая Гретта тунберг.
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
39. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
40. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
41. Фасoлевый суп с лапшой.
42. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
43. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
44. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
45. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
46. Бабка или еще ничего?
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
49. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
50. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.