Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
2. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
3. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
4. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
5. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
6. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
7. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
8. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
9. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
10. Не забывай про своё здоровье.
11. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
12. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
13. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
14. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
15. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
16. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
17. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
18. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
19. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
20. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
21. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
22. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
23. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
24. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
25. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
26. Эта рыба никогда не приедается!
27. Салат "Дамский". Ингредиенты:
28. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
29. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
30. Не баян, а классика.
31. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
32. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
33. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
34. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
35. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
36. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
37. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
38. Комплекс, который работает в положении сидя.
39. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
40. Как поддержать здоровье суставов естественно.
41. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
42. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
43. Лосось - гриль на шпажках.
44. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
45. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
46. Простой пирог с ягодами.
47. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
48. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
49. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
50. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.