Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
2. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
3. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
4. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
7. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
10. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
13. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
14. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
15. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
16. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
17. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
18. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
19. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
20. Это Чеслава квока.
21. Я как раз роллы заказала!
22. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
23. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
24. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
25. Айза собирается выйти замуж!
26. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
27. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
28. Солянкa мясная. Ингредиенты:
29. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
30. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
31. Соус "Тартар". Ингредиенты:
32. Слойки с яблоками.
33. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
34. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
35. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
36. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
37. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
38. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
39. Свинина стир - фрай.
40. Новая Гретта тунберг у нас есть.
41. Французский десерт, который тает во рту.
42. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
43. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
44. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
45. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
46. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
47. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
48. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
49. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
50. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.