Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
2. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
3. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
4. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
5. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
6. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
7. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
8. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
9. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
12. Виктория боня ответила "Паразитам".
13. Молочные коржики как в детстве.
14. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
15. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
16. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
17. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
18. Салат с курицей и овощами.
19. Картофельная запеканка с рыбой.
20. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
21. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
22. Овощной суп c галушками.
23. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
24. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
25. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
26. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
27. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
28. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
29. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
30. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
31. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
32. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
33. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
34. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
37. Творожные оладьи без сахара.
38. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
39. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
40. Что лучше - гимнастика или акробатика?
41. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
42. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
43. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
44. Омлет с овощами и творогом.
45. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
46. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
47. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
48. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
49. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
50. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации