Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
2. Жена Натану егo измены прoстила.
3. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
4. Манту: что делать нельзя и почему это важно
5. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
6. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
7. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
8. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
9. Отдохнувшая женщина - это правильная женщина.
10. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
11. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
12. Пояс для похудения: правда или миф
13. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
14. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
15. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
16. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
17. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
18. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
19. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
20. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
21. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
22. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
23. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
24. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
25. ПП рацион на день: как правильно составить меню
26. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
27. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
28. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
29. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
30. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
31. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
32. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
33. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
34. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
35. Потрясающие рецепты скраба для губ, которые сделают ваши губы мягкими и здоровыми
36. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
37. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
38. Анимация в Перми: все концерты на афише
39. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
40. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
41. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
42. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
43. Валерия продемонстрировала, как она готовится к новому году.
44. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
45. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
46. Марина Девятова билеты: история создания проекта
47. В эти пасмурные ноябрьские дни нам светит солнышко дима Маликов.
48. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
49. В трущобах Бразилии были обнаружены два друга, которые очень напоминают Уилла Смита и Джеки чана.
50. Рулет из лаваша на новый год.