Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
2. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
3. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
4. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
5. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
6. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
7. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
10. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
11. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
12. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
13. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
14. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
15. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
16. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
19. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
20. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
23. Закрытая физическая академия!
24. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
25. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
26. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
27. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Встреча с бывшей!
30. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
31. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
32. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
33. Такое вот свидание!
34. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
35. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
36. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
37. Рaссольниk по - польcки.
38. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
39. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
40. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
41. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
44. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
45. 17 вариантов заправки для бутербродов.
46. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
47. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
48. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
49. Комплекс для самых ленивых стартов.
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!