Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
2. Соус "Тартар". Ингредиенты:
3. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
4. Пельмешки, жареные под сыром.
5. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
6. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
7. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
8. "Она всегда такой худой была?
9. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
10. Самые сочные котлеты с секретом.
11. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
12. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
13. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
14. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
15. Помните этот рецепт?
16. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
17. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
18. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
19. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
20. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
21. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
22. Дава сериал снимает.
23. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
24. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
25. Почему живот не худеет: причины и решения
26. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
27. Хумус с морковкой и огурцом.
28. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
29. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
30. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
31. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
32. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
33. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
34. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
35. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
36. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
37. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
38. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
39. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
40. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
41. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
42. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
43. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
44. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
45. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
46. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
47. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
48. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
49. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
50. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.

Персональная подборка для вас