Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
2. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
3. Ей было всего 22 года.
4. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
5. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
6. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
7. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
8. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
9. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
10. Не забывай про своё здоровье.
11. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
12. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
13. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
14. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
15. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
16. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
17. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
18. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
19. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
20. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
21. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
22. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
23. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
24. Эта рыба никогда не приедается!
25. Салат "Дамский". Ингредиенты:
26. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
27. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
28. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
29. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
30. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
31. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
32. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
33. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
34. Энджи учится читать на русском.
35. Вкуснейший хлеб в духовке.
36. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
37. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
38. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
39. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
40. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
41. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
42. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
43. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
44. Это было просто невероятно!
45. Айза собирается выйти замуж!
46. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
47. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
48. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
49. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
50. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.