Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. Салат "Гнездо Глухаря".
3. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
4. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
5. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
6. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
7. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
8. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
9. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
10. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
11. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
12. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
13. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. "Ну вот, опять!
16. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
17. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
18. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
19. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
20. Сон, длиною в жизнь.
21. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
22. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
23. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
24. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
25. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
26. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
27. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
28. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
29. Вот такая вот свадьба.
30. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
31. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
32. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
33. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
34. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
35. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
36. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
37. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
38. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
41. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
42. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
43. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
44. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
45. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
46. Литовский холодный боpщ.
47. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
48. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
49. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
50. У 90% людей нет никаких психологических проблем.