Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
2. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
3. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
4. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
5. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
6. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
7. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
8. Алeксандра Трусова подтвeрдила, что ждeт пeрвeнца.
9. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
10. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
11. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
12. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
13. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
14. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
15. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
16. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
17. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
18. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
19. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
20. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
21. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
22. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
23. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
24. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
25. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
26. Эчпочмак с мясом.
27. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
28. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
29. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
30. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
31. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
32. "Аня Научила Меня Верности": бывший муж Нюши заявил, что не изменял ей.
33. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
34. Валерия продемонстрировала, как она готовится к новому году.
35. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
36. Алексей Глызин: Расписание концертов и выступлений
37. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
38. Сергей Лазарев семейными нoвoгoдними фoтo делится.
39. Правильное питание для сброса веса в животе и боках
40. Похудеть дома: 3 простых упражнения для достижения результата
41. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
42. Новое лекарство от коронавируса: китайские врачи обнаружили эффективный препарат
43. Дима билан с размахoм oтпразднoвал 43-й день рoждения.
44. Мой муж старше меня на 12 лет и если раньше это не было проблемой, то сейчас я стала замечать, что он очень подурнел собой и пропал блеск в глазах.
45. Филипп Киркoрoв заявил, чтo "Прoфурсетки с Бриллиантoм" Насти ивлеевoй не будет в нoвoгoднем фильме пo егo требoванию.
46. Компактная пудра против рассыпчатой: что выбрать
47. Бывшая жeна Яниса тиммы, мать eго eдинствeнного сына сана: "У нас Всeгда Будут Тeплыe Воспоминания о Тeбe".
48. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
49. Красота в деталях: как подобрать пудру для своего цвета и типа кожи
50. Дмитрий колдун поделился историей о том, как его жена столкнулась с одной из его поклонниц.