Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
2. У певицы славы все стабильно.
3. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
4. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
7. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
8. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
9. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
10. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
11. Девственница? Я уважаю тебя.
12. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
13. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
14. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Вот она причина внезапной любви к бегу.
17. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
18. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
19. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
20. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
21. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
22. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
23. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
24. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
25. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
26. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
27. И тут я захотел стать уличным фотографом!
28. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
29. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
30. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
31. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
32. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
33. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
34. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
35. Соус "Тартар". Ингредиенты:
36. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
37. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
38. Пельмешки, жареные под сыром.
39. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
40. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
41. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
42. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
43. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
44. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
45. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
46. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
47. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
48. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
49. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
50. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.

Персональная подборка для вас