Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
2. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
3. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
4. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
5. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
6. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
9. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
10. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
11. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
12. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
13. Это Чеслава квока.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
16. Айза собирается выйти замуж!
17. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
18. Салат "Самый Самый".
19. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
20. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
21. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
22. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
23. Салаты с куриным филе!
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
26. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
27. Самые сочные котлеты с секретом.
28. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
29. Умер джорджо армани.
30. Суп с куpиными сeрдeчками.
31. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
34. Готовы почувствовать себя старыми?
35. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
36. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
37. Когда меня не выбирают, это больно.
38. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
39. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
40. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
41. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
42. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
43. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
44. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
45. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
46. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
47. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
48. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
49. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
50. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.