Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Вкусная куриная печёнка.
2. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
3. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
4. Ароматное мясо под шубой.
5. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
6. У певицы славы все стабильно.
7. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
8. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
9. Только бы нога не соскользнула!
10. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
11. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
12. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
13. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
14. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
15. Эта рыба никогда не приедается!
16. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
17. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
18. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
19. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
20. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
21. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
22. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
23. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
24. Девчонки, помогите, пожалуйста!
25. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
26. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
27. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
30. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
31. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
32. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
33. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
34. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
35. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
36. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
37. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
38. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
39. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
40. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
41. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
42. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
43. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
44. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
45. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
46. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
47. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
48. Салат с курицей и овощами.
49. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
50. Классическое варенье из малины.