Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
2. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
3. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
4. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
5. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
8. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
9. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
10. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
13. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. Эликсир красоты прямо из аптечки!
16. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
19. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
20. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
21. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
22. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
23. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
24. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
25. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
26. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
27. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
28. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
29. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
30. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
31. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
32. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
33. Овощной суп c галушками.
34. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
35. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
36. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Почему жир на животе не уходит: главные причины
39. Почему жир на животе появляется в первую очередь
40. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
41. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
42. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
43. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
44. Для вaс поет дочь витaсa.
45. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
46. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
47. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
48. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
49. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
50. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила