Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Картофельная запеканка с рыбой.
2. Помните этот рецепт?
3. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
4. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
5. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
6. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
7. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
8. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
9. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
10. Ох, как же идет Алсу развoд.
11. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
12. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
13. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
14. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
15. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
16. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
17. "Мамин День" возвращается.
18. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
19. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
20. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
21. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
22. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
23. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
24. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
25. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
26. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
27. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
28. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
29. Быстро теряю интерес!
30. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.
31. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
32. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
33. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
34. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
35. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
36. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
37. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
38. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
39. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
40. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
41. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
42. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
43. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
44. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
45. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
46. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
47. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
48. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
49. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
50. Капустные оладьи с сыром.

Персональная подборка для вас