Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
2. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
3. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
4. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
5. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
6. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
7. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
8. "У неё моё кольцо!
9. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
10. Вот такая вот свадьба.
11. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
12. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
13. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
14. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
15. Роль длиной 30 лeт.
16. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
17. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
18. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
19. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
20. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
21. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
22. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
23. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
24. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
25. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
26. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
27. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
28. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
29. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
30. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
31. Пирог из творожного теста с яблоками.
32. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
33. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
34. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
35. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
36. Пирог на кефире с курицей.
37. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
38. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
39. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
40. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
41. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
42. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
43. Вкусный, полезный десерт.
44. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
45. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
46. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
47. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
48. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
49. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
50. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях