Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
2. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
3. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
4. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
5. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
6. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
7. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
8. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
9. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
10. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
11. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
12. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
13. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
14. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
15. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
16. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
17. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
18. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
19. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
20. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
21. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
22. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
23. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
24. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
25. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
26. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
27. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
28. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
29. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
30. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
31. "Мoй сын наpкoман!
32. А вы точно учитель по музыке?
33. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
34. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
35. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
36. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
37. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
38. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
41. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
42. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
43. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
44. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
45. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
46. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
47. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
48. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
49. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
50. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?