Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Низкокалорийные варианты

Даже самый полезный завтрак для похудения и правильного питания не сможет противостоять употреблению вредной пищи в течение дня.

Одной из главных причин, мешающих правильному питанию является фастфуд. Многообразие точек быстрого питания, яркая реклама и нехватка времени на нормальный обед – все это привлекает обычного человека. Быстрый перекус удобен для тех, кто загружен на работе или не хочет тратить большое количество времени на самостоятельное приготовление. К тому же многие люди считают, что покупка лапши быстрого приготовления намного выгоднее, чем приобретение большого количества продуктов для домашнего ужина.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, дает энергию и помогает сохранять концентрацию и бодрость. Однако многие из нас сталкиваются с проблемой: что приготовить на завтрак, чтобы блюдо было и вкусным, и полезным? В этой статье мы рассмотрим несколько оригинальных и простых идей для здорового завтрака, которые понравятся как взрослым, так и детям.

Основные принципы здорового завтрака

Перед тем как перейти к рецептам, давайте разберемся, какие продукты лучше всего подходят для завтрака. В идеале завтрак должен содержать:

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Последние обновления на сайте:

1. Жираф в прятки играет.
2. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
3. Со слов очевидца.
4. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
5. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
6. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
7. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
8. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
9. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
10. "Ну вот, опять!
11. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
12. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
13. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
14. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
15. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
16. Тот случай, когда размер имеет значение.
17. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
18. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
19. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
20. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
21. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
22. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
23. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
25. Роль длиной 30 лeт.
26. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
27. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
28. Артик и асти?
29. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
30. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
31. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
32. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
33. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
34. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
35. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
36. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
37. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
38. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
39. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
40. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
41. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
42. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
43. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
44. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
45. Фасoлевый суп с лапшой.
46. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
47. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
48. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
49. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
50. Идеальный пышный бисквит для тортов.

Персональная подборка для вас