Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в потолок

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
4. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
5. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
6. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
7. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
11. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
12. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
13. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
14. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
15. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
16. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
17. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
18. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
19. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
20. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
21. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
22. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
25. Куриные шашлычки в аэрогриле.
26. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
27. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
28. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
29. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
30. Хумус с морковкой и огурцом.
31. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
32. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
33. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
34. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
35. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
36. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
37. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
38. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
39. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
40. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
41. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
42. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
43. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
44. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
45. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
46. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
47. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
48. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
49. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
50. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.