Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в потолок

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. "Мамин День" возвращается.
2. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
3. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
4. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
5. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
6. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
7. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
8. Гoлая правда прo асти.
9. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
10. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
11. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
12. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
13. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
14. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
15. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
16. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
17. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
18. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
19. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
20. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
21. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
22. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
23. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
24. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
25. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
26. Лучшие чизкейки без выпечки.
27. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
28. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
29. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
30. Улучшите внешний вид губ с помощью этих 5 простых рецептов скраба
31. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
32. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
33. Домашние скрабы для губ: простой рецепт из меда и сахара
34. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
35. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
36. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
37. Скрывая морщины: лучшие косметические масла для лица
38. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
39. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
40. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!
41. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
42. Лучшие масла для лица: наше сравнение и рекомендации
43. Откройте для себя мир эфирных масел: три ключевых для омоложения лица
44. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
45. Лучшие эфирные масла для ухода за кожей и борьбы с морщинами
46. Марина Девятова билеты: история создания проекта
47. Татьяна Буланова: концерты, которые заставили всех встать на ноги
48. У Деми Мур хотят забрать ее "Золотой Глобус" за то, что она 40 лет назад поцеловала парня, которому было всего 15 лет.
49. Похудение живота за 7 дней: реально ли это
50. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.