Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в потолок

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
2. Это он сказал тебе так?
3. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
4. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
5. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
6. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
7. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
8. Это было просто невероятно!
9. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
10. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
11. Суп C жapеным mяcоm.
12. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
13. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
14. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
15. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
16. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
17. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
18. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
19. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
20. Самые сочные котлеты с секретом.
21. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
22. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
23. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
24. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
25. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
26. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
27. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
28. Вкусный, полезный десерт.
29. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
30. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
31. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
32. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
33. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
35. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
36. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
37. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
40. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
41. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
42. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
43. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
44. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
45. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
46. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
47. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
48. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
49. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
50. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья