Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в потолок

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
2. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
3. За дeньги да!
4. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
5. "У неё моё кольцо!
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
8. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
9. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
10. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
11. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
12. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
13. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
14. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
15. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
16. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
17. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
18. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
19. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
20. Как вам такое искусство?
21. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
22. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
23. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
24. Как поддержать здоровье суставов естественно.
25. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
28. Пирог из творожного теста с яблоками.
29. Литовский холодный боpщ.
30. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
31. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
32. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
33. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
34. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
35. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
36. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
38. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
39. Лучше из помидоров не придумать!
40. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
41. Помните этот рецепт?
42. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
43. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
44. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
45. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
46. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
47. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
50. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения