Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в потолок

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Юра Борисов продолжает покорять голливуд: актер участвует в новой фотосессии для Los Angeles Times.
2. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
3. Стас Пьеха и Москва: любовь на всю жизнь
4. У Фила нoвые ништяки.
5. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
6. Жена Натанa сообщила о расставании с мужем и впервые подробно рассказала о его измене с лерчек.
7. Филипп Киркoрoв заявил, чтo "Прoфурсетки с Бриллиантoм" Насти ивлеевoй не будет в нoвoгoднем фильме пo егo требoванию.
8. Григoрий лепс пoстепеннo приoбщает 18-летнюю невесту аврoру к шoу-бизнесу.
9. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
10. Александра даддарио - обладательница самых красивых глаз голливуда!
11. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
12. Блеск и уход: как правильно использовать пудру для лица
13. Противовоспалительные свойства витаминов для волос: как они помогают женщинам сохранить здоровые волосы
14. Дуэйн "Скала" Джонсон в съемках киноадаптации мультфильма "моана участвует".
15. Скоростное обрезание: 3 способа сделать ваши волосы короткими
16. Разгрузочный день на шоколаде для стройной фигуры. Разгрузочный день на шоколаде —, как действует методика?
17. Растяжение связок голеностопного сустава. Диагностика растяжений связок голеностопного сустава
18. Иноагент Илья прусикин и Софья таюрская впервые показали свою дочь.
19. Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук
20. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
21. Какие растительные масла не вредят здоровью. «Жидкое золото»: чем полезно растительное масло
22. Глава ВОЗ рассказал о последних новостях о COVID-19
23. 8 декабря Dior открывает в Бангкоке новое пространство - Dior Gold House.
24. Избавляемся от черных точек на носу в домашних условиях. Очищение
25. Полезные свойства желатина для артроза: все, что нужно знать
26. Лечение парафином больных суставов в домашних условиях. Лечение суставов парафином
27. Ксения Бородина отправилась с бойфрендом Николаем Сердюковым в Италию на романтический отдых и культурное просвещение.
28. Как убрать темные круги под глазами народными средствами. Народные средства
29. Маски от кругов под глазами в домашних условиях. Как избавиться от темных кругов под глазами в домашних условиях
30. 11 способов избавиться от темных кругов под глазами. Секреты эффективного ухода за кожей вокруг глаз
31. 49-Лeтний рeжиссeр фильма "Тур с Иванушками" жeнится на актрисe, которой только стукнуло 18.
32. 10 мифов и фактов о метаболизме. Что такое метаболизм?
33. Первые кадры сo съемoк 2-гo сезoна "Пoстучись в мoю Дверь в Мoскве" с Кириллoм дыцевичем в главнoй рoли.
34. Отношения только с абъюзерами клеятся!
35. Изучаем организм: 12 признаков, которые говорят о нехватке магния
36. Строение и функции примера шаровидного сустава
37. Аспекты применения энтеросорбентов при интоксикации: как правильно выбрать и применять
38. Жасмин: секреты похудения звезды
39. Диета Эвелина Бледанс: секреты известной актрисы для поддержания формы
40. Все, что нужно знать о хондроитине: свойства, применение и преимущества мази для наружного использования
41. Секрет похудения: как правильно использовать кукурузу в своей диете
42. Осенью - 2024 твидовые жакеты продолжают ассоциироваться с утонченным стилем old Money.
43. Секреты похудения на белковой диете: сколько килограммов можно сбросить за 3 недели
44. Интервальное голодание: как начать, что есть и как добиться результатов
45. Как использовать касторовое масло для снятия боли при артрите
46. Понимание и лечение редрессации плечевого сустава
47. Черные круги под глазами: причины и способы устранения
48. Касторовое масло: секреты здоровья и красоты
49. Даня милохин, похоже, очень скучает по России.
50. Помню, как вставала ни свет ни заря, чтобы приехать к H&M к самому открытию во время дропа коллабораций с именитыми дизайнерами.