Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в потолок

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
2. Как поддержать здоровье суставов естественно.
3. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
4. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
5. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
6. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
7. Бабка или еще ничего?
8. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
9. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
10. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
11. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
13. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
14. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
15. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
16. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
17. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
18. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
19. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
20. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
21. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
22. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
23. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
24. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
27. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
28. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
29. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
30. Что скрывается за Большой черной точкой
31. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
32. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
33. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
34. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
35. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
36. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
37. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
38. Headlines:
39. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
40. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
42. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
43. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
44. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
45. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
46. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
47. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
48. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
49. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
50. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!