Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги в висе

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Стартовый раунд тренировки состоит из 5-ти упражнений, которые выполняются стоя с акцентом на мышцы живота. За счет включения в работу мышц верхней и нижней части тела вы будете сжигать больше калорий и эффективнее уменьшать жировую прослойку на животе

Перед тренировкой обязательно выполните СУСТАВНУЮ РАЗМИНКУ .

Рекомендации по тренировкам:

Тренировки для похудения живота и боков. Как убрать бока и живот (раунд 1)

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Аршавин с нoвoй вoзлюбленнoй и их дoчкoй.
2. Техника "Квадратное Дыхание" для быстрого входа в спокойное состояние используется.
3. Похудение с помощью меню доктора Гаврилова: результаты и рецепты
4. 18-Летняя невестa Григория лепсa нa его концерте вытaнцовывaет.
5. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
6. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
7. Звезда сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев и его жена приобрели квартиру в Москве.
8. 12 видов пудр для лица: открывайте новые возможности для вашей косметической коллекции
9. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи
10. Как использовать желатин для красоты кожи. Желатиновая маска для лица
11. РАЗГРУЗОЧНЫЙ день на ШОКОЛАДКЕ. Как выбрать?
12. Свежий корейский Vogue.
13. Zara совместно с кейт мосс выпустила новую коллекцию.
14. Всё о растительных жирах. Что такое растительный жир
15. Почему растительные масла полезны для здоровья. Миф №1: В подсолнечном масле содержатся токсины
16. 12 популярных растительных масел. Лучшее подсолнечное масло в 2023 году
17. Почему коленки горят. Причины
18. Какие витамины способствуют росту волос
19. Как применяют парафин для лечения больных суставов. Парафинотерапия: общие правила и рецепты
20. Лечение артритов с использованием парафина. Как применять?
21. Как убрать темные круги под глазами. Причины появления кругов под глазами
22. Как похудеть при сахарном диабете. Бариатрические методы лечения ожирения
23. Таблетки от сахарного диабета. Режим дозирования
24. Маски от прыщей и угрей. Как помогает маска от прыщей?
25. Новое слово в лечении сахарного диабета 2 типа. ИНКРЕТИНОВЫЕ ГОРМОНЫ И ЛЕЧЕНИЕ СД2
26. КАК МГНОВЕННО избавиться от чёрных точек. Почему они появляются
27. У Любoви успенскoй с дoчерью, кoтoрая oбвиняла ее вo всех смертных грехах, семейная идиллия.
28. Спасательные витамины для мужчин с проблемами облысения
29. Спасти волосы: 5 витаминов для борьбы с выпадением волос
30. Острое респираторное вирусное инфицирование: симптомы, лечение, профилактика
31. Боли в ногах как симптом коронавируса: что нужно знать
32. Почему многие люди набирают лишний вес после перенесенного коронавируса
33. Как избежать опухания глаз после слез: советы и рекомендации
34. Как подобрать идеальный макияж под любое платье: советы стилистов
35. Новой "Мисс Россия" Валeнтина алeксeeва из чувашии стала.
36. Звезда 90-х акула поделилась кадрами своей "Беременной Фотосессии".
37. Исследования показывают: как изменяется болезнь Коронавирус COVID-19 со временем
38. Влияние состояния печени на женское здоровье: факты и рекомендации
39. Стильное женское кожаное пальто/тренч - главный тренд сезона не , внимание, только в этом году.
40. Как варёная кукуруза может улучшить ваше здоровье: советы диетолога
41. План действий: как достичь идеальной фигуры к отпуску за 21 день
42. "Мама не Принимает мою Жену": на днях Александру ревве исполнилось 50 лет, и он впервые рассказал о конфликте между своей супругой и матерью.
43. Узнайте, как легко справиться с артритом с помощью этого простой трюка
44. Станьте сильнее и гибче с Калланетикой Татьяны Рогатиной
45. Зара Песенка: как правильно питаться, чтобы быть здоровой и красивой
46. Профессиональные советы: как сделать модное каре
47. Материалы для изготовления линз: важные особенности и различия
48. 62-Летняя Алена свиридова показала свою фигуру в бикини.
49. Анна Семенoвич фoтo с oтдыха с вoзлюбленным на Бали пoделилась.
50. Наш oтвет австралийским пoжарным: oгнебoрцы из Санкт-петербурга сфoтoграфирoвались для благoтвoрительнoгo календаря.