Диета для очищения организма. Рисовая диета для очищения организма от шлаков и токсинов

Диета для очищения организма. Рисовая диета для очищения организма от шлаков и токсинов

Кроме очищающего эффекта, диета нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, приводит в норму мочевыделительную систему. Перед употреблением рис вымачивают. В это время из зерна вымываются крахмал и другие вещества, и оно становится как бы полым внутри. Попадая в организм, такой облегченный рис начинает впитывать вредные вещества, что, собственно, и обеспечивает процесс очищения. При регулярном употреблении риса уменьшается концентрация солей в организме, исчезают суставные боли, появляется легкость и свобода движений.

Необходимо взять от 1 до 1,5 кг риса, лучше бурого и удлиненного по форме. Всего вам понадобится четыре банки по 250 мл, помеченные номерами от 1 до 4. На закладку и вымачивание риса у вас уйдет 4 дня.

В первую положить 1-2 столовые ложки риса и залить чистой водой. Ровно через сутки воду можно слить и налить свежую. В этот же день во вторую банку также положить 1—2 столовые ложки риса и залить водой. Утром третьего дня слить воду из обеих банок и налить чистую. На четвертый день проделать то же самое с добавлением новой банки. Сам процесс очищения начинается на пятый день утром. Слить воду из первой банки, положить рис в кастрюлю, залить кипятком и кипятить в течение 2-3 минут. Воду во всех банках заменить. В первую банку снова насыпать столько же риса и залить водой.

Сваренный рис должен настояться в укутанной чем-либо теплым кастрюле в течение 20 минут, после чего его можно есть. Нельзя добавлять ни масла, ни соли, ни сахара. Через 4 часа разрешается слегка перекусить. В период диеты необходимо исключить соленую и острую пищу, отдавая предпочтение вегетарианской кухне. На следующий день надо варить рис из второй банки и т.д. Очищение проводят от недели до одного месяца. Естественно, это зависит от самочувствия. Как только в самочувствии появилась легкость, процедуру можно прекращать.

При рисовом очищении существует опасность вывести из организма необходимые минералы. Поэтому нужно обязательно пить зеленый чай , воду с добавлением соли (на кончике ножа) и яблочного уксуса (пол чайной ложки на стакан воды). Эта очищающая диета противопоказана людям, у которых имеются запоры, геморрой, ожирение, сахарный диабет.

Очищение организма диета 3 дня. Военная диета: 3 кг за 3 дня

Готовитесь к важному мероприятию, и хотите быстро и без вреда для организма похудеть? Возможно, военная диета — это то, что вам нужно. В течение первых трех дней она ограничивает ежедневное потребление до 1400, 1200 и 1100 калорий. В нашей статье вы найдете подробный план диеты, а также узнаете о преимуществах и рисках, связанных с ней.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий включает в себя определенные пищевые комбинации, которые повышают метаболизм и сжигают жир. Благодаря ей можно потерять до 3 кг за 3 дня. Несмотря на название, диета не имеет отношения к тому, чем питаются люди в армии.

Эффективна ли военная диета?

Низкокалорийные диеты — это те, которые допускают менее 1000 калорий в день. Точный вес, который человек может потерять на этой диете, неизвестен, поскольку все люди разные. Однако стоит учитывать, что может произойти быстрое увеличение веса после прекращения одной из таких краткосрочных диет, если вы не разработали план для поддержания своего веса.

Военная диета: план питания

Вы можете пить воду в течение дня в неограниченном количестве, а также 1-2 чашки черного кофе или чая.

1 день

Завтрак

• Половина грейпфрута
• Один ломтик тоста
• 2 столовые ложки арахисового масла, без соли и без сахара
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Обед

• Полстакана тунца
• Один ломтик тоста
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Ужин

• 85 граммов любого мяса
• 1 чашка зеленой фасоли
• Половина банана
• Одно маленькое яблоко
• 1 чашка ванильного мороженого

День 2

Завтрак

• Одно яйцо
• Один ломтик тоста
• Половина банана

Обед

• Одно яйцо вкрутую
• 1 чашка творога
• Пять соленых крекеров

Ужин

• Два хот-дога без булочек
• 1 чашка брокколи
• Полстакана моркови
• Половина банана
• Полстакана ванильного мороженого

День 3

Завтрак

• Пять соленых крекеров
• Один кусочек сыра чеддер
• Одно маленькое яблоко

Обед

• Одно яйцо вкрутую
• Один ломтик тоста

Ужин

• 1 чашка тунца
• Половина банана
• 1 чашка ванильного мороженого

Военная диета: план питания для вегетарианцев

1 день

Завтрак

• Половина грейпфрута
• Один ломтик тоста
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Обед

• Половина авокадо
• 2 столовые ложки хумуса
• Один ломтик тоста из цельной пшеницы
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Ужин

• Тофу (до 300 калорий)
• 1 чашка зеленой фасоли
• Половина банана
• Одно маленькое яблоко
• 1 чашка ванильного мороженого (веганы могут использовать безмолочное мороженое)

День 2

Завтрак

• Полстакана печеных бобов
• Один ломтик тоста из цельной пшеницы
• Половина банана

Обед

• 1 чашка несладкого соевого, конопляного или миндального молока
• Половина авокадо
• 2 столовые ложки хумуса
• Пять соленых крекеров

Ужин

• Два вегетарианских хот-дога без булочек
• 1 чашка брокколи
• Полстакана моркови
• Половина банана
• Полстакана ванильного мороженого (можно без молока)

День 3

Завтрак

• Один кусочек сыра чеддер (для веганов, около 15–20 орехов миндаля)
• Пять соленых крекеров или полчашки кускуса или киноа
• Одно маленькое яблоко

Обед

• Половина авокадо
• 1 столовая ложка хумуса
• Один ломтик хлеба из цельной пшеницы

Ужин

• Полстакана консервированного нута
• Половина банана
• 1 чашка ванильного мороженого (или безмолочного мороженого)

Военная диета: риски

Следование 3-дневному плану военной диеты может вызвать несколько потенциальных проблем.

• Ограниченное потребление питательных веществ. Плохое разнообразие в дни диеты означает, что вы можете получать недостаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.
• Высокое содержание соли, сахара и насыщенных жиров. Соленые крекеры, арахисовое масло, хлеб, хот-доги, мороженое и сыр — это обработанные продукты, содержащие много соли, сахара, а также насыщенных жиров.
• Низкокалорийное питание не подходит тем, кто занимается спортом. Употребление в пищу менее 1400 калорий в дни диеты может затруднить выполнение физических упражнений, особенно высокоинтенсивных.

Военная диета: преимущества

В краткосрочной перспективе военная диета может быть полезна для похудения. Диета фокусируется на белке, который увеличивает ощущение сытости, поддерживает мышечную массу и обеспечивает энергией для повседневной деятельности. Важно поддерживать мышечную ткань, так как она вносит непосредственный вклад в обмен веществ человека.

В небольшом исследовании 2018 года рассматривались последствия соблюдения диеты с ограничением калорий в разные дни. Исследователи сравнили результаты диеты с результатами упражнений среди людей с ожирением и избыточным весом. У участников, которые следовали диете и выполняли физические упражнения, вес тела, окружность талии и процентное содержание жира в организме снизились.

Таким образом, соблюдение военной диеты может быть эффективным и безвредным в краткосрочной перспективе, но долгосрочное соблюдение сопряжено с риском, который включает в себя восстановление потерянного веса после трех дней. Здоровый образ жизни является более устойчивым подходом к снижению и поддержанию нормального веса.

Детокс диета. Что такое детокс диета?

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

Детоксикации приводит к следующим результатам:

• некоторое снижение веса;
• нормализация пищеварения;
• улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
• очищение кожи;
• уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

• за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
• за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
• 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании. Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.