Лфк при травме голеностопного сустава. Подробнее о реабилитации голеностопного сустава
- Лфк при травме голеностопного сустава. Подробнее о реабилитации голеностопного сустава
- Лфк при контрактуре голеностопного сустава. ЛФК при контрактуре стопы (голеностопа).
- Лфк после перелома лодыжки. Лечебная гимнастика после перелома лодыжки
- Лфк при переломе ноги. Упражнения при переломе голени
- Лечебная физкультура при артрозе голеностопного сустава. Специфика лечения
Лфк при травме голеностопного сустава. Подробнее о реабилитации голеностопного сустава
Реабилитация голеностопного сустава напрямую зависит от вида травмы, патогенеза заболевания и немаловажную роль также играют индивидуальные особенности организма. Физические нагрузки ввиду невозможности полностью отказаться ходить по понятным причинам полностью исключить нельзя. Поэтому лечебная физкультура при травмах голеностопного сустава как универсальный терапевтический метод часто имеет достаточно ограниченный характер.
Сроки реабилитации
Исходя из индивидуальных особенностей каждого человека (возраст, пол, степень повреждения связок — растяжение или перелом, методика лечения и т.д.), сроки восстановления после повреждения связок варьируются от 1 до 5 месяцев . Основное направление реабилитации
- Физиотерапия — хороший эффект получила именно эта методика. Способы дополнительного физического воздействия, в целом используемые как в острый период болезни при лечении, так и в последующие периоды реабилитации. Например, электрофорез, фонофорез, позволяющий водить лекарственные вещества непосредственно в очаг воспаления. Метод достаточно прост, практически не несет вреда для организма.
- Массаж — для разработки сустава.
- ЛФК — помимо всего, реабилитация голеностопного сустава включает общее закаливание организма, дозированные физические упражнения, лечебная физическая культура в воде (Аква ЛФК).
Упражнения для голеностопного сустава разделяются в зависимости от точки приложения силы, направленной на него. Необходимо понимать, что в реабилитации нет универсальных схем, назначаемых, например, при разрыве связок и т.д. Врач индивидуально должен подобрать тот план лечения, который, по его мнению, будет оптимальным. Ниже мы опишем самые распространенные упражнения:
Голеностоп реабилитация — «классические» упражнения для начинающих
Упражнения сидя на стуле.
1. Стопы вместе. Катать палку или бутылку с водой вперед, назад.
2. Поочередно сгибать и разгибать стопы в голеностопных суставах.
3. Стопы вместе. «Гладить пол» — не отрывая стоп вперед, назад.
4. Стопы параллельно. «Собирать песок» пальцами.
5. На месте собирать коврик пальцами под подошву и выталкивать.
6. а) перекаты с пятки на носок;
б) сначала носки вверх,
в) пятки вверх.
7. Стопы вместе, гладить больной ногой здоровую, не отрывая пятки.
Упражнения с мячом.
1. Катать мяч вперед – назад одной и двумя ногами.
2. Круговые движения мяча в обе стороны одной и двумя ногами.
3. Захват мяча пальцами, серединой стопы подъем его.
4. Катать мяч от стопы к стопе вывернутыми стопами.
Упражнения с палкой.
1. Катать палку с нажимом.
2. Захватывать палку пальцами, не отрывая подошвы.
В нашем центре врачи травматологи — ортопеды осуществляют консультации по заболеваниям опорно-двигательного аппарата, индивидуально определяют и назначают методику лечения и дальнейшей реабилитации.
Лфк при контрактуре голеностопного сустава. ЛФК при контрактуре стопы (голеностопа).
Вы наверное уже перелопатили кучу информации в интернете по запросу " контрактура стопы " или
" контрактура голеностопа ". Нашли общие сведения на научно-медицинском языке и ответы на следующие вопросы:
- что такое контрактура?
- виды контрактур?
- что такое сгибательная контрактура? что такое разгибательная контрактура?
Вы уже знаете о принципах лечения контрактур, о консервативных методах лечения, в которые включаются лечебная физкультура и лечебная гимнастика при контрактуре стопы и голеностопа .
Однако ничего конкретного вам найти не удалось, только общие рекомендации. Мы же представляем вашему вниманию специальные лечебные упражнения для контрактуры стопы.
Лечебная физкультура при контрактуре стопы:
Упражнения при контрактуре стопы при полном ограничении подвижности сустава проводит инструктор по ЛФК или массажист.
Дозировка каждого упражнения составляет 8-16 раз в зависимости от возраста и физического состояния больного. Совершая упражнения больной должен ощущать небольшое растяжение мышц и сухожилий, но ни в коем случае - боль.
Упражнения, помогающие избавиться от контрактуры стопы, необходимо выполнять ежедневно 2-4 раза в день, на протяжении 3-х месяцев.
Комплекс физических упражнений при контрактуре стопы:
Исходное положение: лёжа на спине.
1. Вытяжение и приведение (сгибание и разгибание) носка стопы до максимально возможной амплитуды.
2. Вращательные движения стопы вправо и влево. При этом пятка фиксируется на ладони одной руки инструктора, а другой рукой он держит носок больной ноги и совершает движения вправо-влево.
3. Продольное движение стопы внутрь и наружу. При этом упражнении массажист держит стопу обеими руками за подошву ноги, а большие пальцы находятся на подъёме носка.
4. Далее, вышеперечисленные упражнения (1,2 и 3) проводятся лёжа на животе. Руки вытянуты вперёд, больная нога согнута в колене (90 градусов), подошва стопы смотрит вверх.
Следующие упражнения выполняются в исходном положении сидя:
5. Подошва больной ноги находится на округлой гимнастической палке (можно использовать широкую скалку или черенок швабры (лопаты)). Больной самостоятельно или с помощью инструктора совершает катательные (от пятки до носка) движения вперёд-назад с давлением подошвы на палку. 
6. Катание палки. Совершается от внутренней до наружной части подошвы. Условия те же, что в упражнении 5.
7. Вставание со стула с упором ноги на пятку.
8. Вставание со стула с упором ноги на носок.
9. Вставание со стула с упором ноги на внутреннюю часть подошвы.
10.Вставание со стула с упором ноги на внешнюю часть подошвы.
Упражнения, выполняемые из исходного положения стоя:
11. Подъём на носок, на пятку, внутреннюю и наружную часть подошвы по очереди. Т.е., надо встать на носок, затем опуститься на стопу, далее - встать на пятку, опуститься на стопу и так далее - на внутреннюю и наружную часть подошвы. Выполнить каждый элемент упражнения по 8 раз (в общем - 32 раза).
12. Приседание (полуприсед) с давлением на носок, на пятку, внутреннюю и наружную часть подошвы, по очереди (как в предыдущем упражнении). Количество приседаний на каждую часть стопы - 3 раза. Всего 12 раз.
13. Ходьба "гусиным шагом". Дозировка - от 10 секунд до 60 секунд.
14. Ходьба на носках, на пятках, на наружной и внутренней части стопы. По одной минуте на каждой части стопы. Всего 4 минуты.
Хотелось бы отметить, что при тяжёлых формах контрактуры стопы, некоторые упражнения (элементы упражнения) выполнять тяжело и/или невозможно. В таком случае, нужно прибегнуть к посторонней помощи или же выполнять упражнения в форме имитации. Особенно это касается упражнений, выполняемых из исходного положения стоя.
Важно: при контрактуре стопы очень хороший оздоровительный эффект достигается с помощью плавания, аквааэробики, а также ходьбы по пересечённой местности.
Лфк после перелома лодыжки. Лечебная гимнастика после перелома лодыжки
Очень часто у людей после перелома лодыжки возникают разные осложнения. Происходит это из-за того, что человек пренебрегает периодом реабилитации. Но эти действия неправильны, т. к. реабилитацией заниматься нужно. Так сломанная конечность станет более подвижной, и человек быстрее восстановится. О том, что такое упражнения и реабилитация после перелома лодыжки — расскажем далее. Реабилитацией называется процесс восстановления подвижности в конечности. Она начинается после наложения гипса или установки пациенту аппарата. Вообще в период восстановления пациент может делать разные упражнения. Он может: К активным нагрузкам можно переходить только после консультации со специалистом. Быстрых результатов ждать не стоит, т. к. полностью подвижность восстанавливается только через 6 месяцев. Чтобы восстановление прошло быстрее, человеку после снятия гипса и гипсовой повязки, которая накладывается после перелома лодыжки, требуется выполнять следующие несложные правила и заняться лфк. Он должен заниматься упражнениями, которые: Продолжительность зависит от полученной травмы. Первоначально ему требуется обездвижить конечность. Для этого ему накладывают гипс, который носится 1–6 месяцев. Это сложный перелом. Причем трехлодыжечный перелом и вообще гимнастику, используемую после перелома и снятия гипса после трехлодыжечного перелома, назначает медик. При нем пациенту обязательно делают операцию. Во время нее медики соединяют костные обломки между собой специальными устройствами. Гипс пациенту придется носить 6 месяцев. Условно весь период реабилитации делится на 3 основных этапа. После операции, проводимой при переломе голени со смещением, пациент может выполнять упражнения для голеностопа только через 3–4 недели после обездвиживания конечности. В этом случае назначает лечение медик после проведения пациенту рентгена. Исследование помогает определить тип повреждения и срок, когда пациент может переходить к активным тренировкам. Если у пациента при переломе лодыжки без смещения нет осложнений, и ему сняли гипс, то ему можно заниматься физкультурой через 14–15 суток после наложения гипса. Если же у пациента при наружном переломе лодыжки есть смещение, то перед гимнастикой ему повторно делают рентген. Если улучшений нет, то ему проводят операцию. После такого перелома реабилитация просто обязательна. Во время нее пациент должен: Если упражнения были подобраны правильно, то осложнений не возникнет. Восстанавливаться после травмы можно и дома. Но заниматься упражнениями можно только в том случае, если нет осложнений. Так у него может: Если у пациента сильно болит спина или появились сильные отеки, то он может записаться: Ей можно заниматься только после снятия гипса. Физиотерапия помогает избавиться от: Также она усиливает приток крови к месту образования костной мозоли. Пациенту назначают процедуры с: Их можно делать на 2-3 день после наложения гипса.
Что делать после снятия гипса
Длительность реабилитации
Перелом голеностопа со смещением
Перелом лодыжки и восстановление
Возможные осложнения
Процедуры если болит стопа или нужно снять отек
Лечение физиотерапией
Массаж и самомассаж
Источник: https://zdorovaya-eda.com/recepty/lfk-pri-travme-golenostopnogo-sustava-lechebnaya-fizkultura
Лфк при переломе ноги. Упражнения при переломе голени
д
Упражнения при переломе голени играют большую роль в восстановлении костной и хрящевой ткани. Лечебная гимнастика помогает пациенту быстрее вернуться к прежнему образу жизни.
Важно разобраться, какие показаны упражнения.
используй поиск
мучает какая-то проблема? введите в форму "симптом" или "название болезни" нажмите enter и вы узнаете все лечении данной проблемы или болезни.Упражнения при переломе голени
Восстановление целостности костей проходит легче, если выполнять специальную физкультуру. Если перелом не осложнен осколочными отщеплениями, начинать ЛФК можно через 7-14 дней после травмы.
Более сложные движения, ходьба, растяжки, сгибания, рекомендовано вводить после снятия гипса. Элементы лечебной гимнастики согласовываются с лечащим врачом травматологом.
Комплекс занятий после перелома голени призван:
- Восстановить ток крови, лимфы;
- Разработать суставы, мышцы;
- Восстановить двигательную активность;
- Вернуть ноге гибкость.
Физические упражнения помогают больному вернуть двигательные функции пострадавшей ноге, ускоряют регенерацию тканей, улучшают настроение.
Рекомендованные упражнения:
- Сгибать и разгибать ногу в колене. Вначале – не более 5 повторений.
- Из исходного положения лежа на спине имитировать ходьбу.
- Плавно совершать ступней круговые движения.
- Сжимать и разжимать пальцы ног, удерживать ими мелкие предметы по 10-15 секунд.
- Лежа на животе плавно сгибать и разгибать ноги в коленях.
- В исходном положении лежа на боку отводить ногу в тазобедренном суставе в сторону.
- Сидя – приподнимать ступню на пальцы, перекатывать ступнями медицинбол.
- Опираясь руками о стену, слегка поднимать прямую ногу вперед. Задерживать позицию на несколько секунд.
Комплекс восстановительной гимнастики нужно выполнять не менее 3-4 раз в день.
ЛФК после операции
Осколочные травмы со смещением требуют проведения репозиционных операций. На период сращения хирурги устанавливают штифты, пластины, болты, спицы.
Несмотря на сложность послеоперационного периода, пациентам назначают комплекс гимнастики. На 2-3 день после процедуры хирургической реконструкции врач рекомендует простейшую физкультуру.
Она включает:
- Сгибание, растопыривание, разгибание пальцев;
- Поднятие вверх прямых ног под углом не более 30°;
- Контролируемое напряжение мышц на 10 секунд, выполнять 10-15 раз;
- Мысленно двигать стопой, сгибать колено.
После снятия гипса и фиксирующих элементов, травматолог прописывает больному более сложные занятия, ходьбу, плавание. Быстрому восстановлению голени помогают массаж и растирание.
Гимнастика при переломе со смещением
Переломы со смещением характеризуются длительным периодом реабилитации. ЛФК пациенту вводится поэтапно, начиная с простых движений пальцами и небольшого сгибания конечностей в тазобедренных суставах.
Посттравматическое лечение перелома голеностопа со смещением начинается только через 30-50 дней после наложение фиксаторов. После снятия гипса наблюдается лимфатический отек, небольшая атрофия мышц. На этом этапе врач разрабатывает индивидуальную программу восстановления. Она включает упражнения, массаж, ходьбу, плавание.
Комплекс реабилитации направлен на восстановление кровообращения, предупреждение образования венозных тромбов, разработку мышечных тканей.
ЛФК после перелома со смещением:
- Плавные медленные движения ступней во всех направлениях.
- Ежедневная ходьба с опорой о стену, палочку, костыли.
- Поднятие и задержка ноги под прямым углом.
- Соединение больших пальцев.
- Сокращение бедренных мышц.
Если пренебрегать выполнением лечебной зарядки, может развиться посттравматическая неподвижность суставов. Регулярные занятия ЛФК помогают укрепить ослабленные после травмы мышцы и суставы, помогают восстановлению костного скелета.
Реабилитационно-восстановительный период
Это серьезная травма с длительным сроком реабилитации (от 3-4 месяцев до года), нужно восстановить работоспособность конечности.
Пребывание конечности в неподвижном состоянии приводит к атрофическим изменениям мышц, нарушению циркуляции крови и лимфы, что чревато застойными явлениями.
Лечебная физкультура при артрозе голеностопного сустава. Специфика лечения
httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/oImpcB4du7c
Чтоб затормозить развитие дегенеративно-дистрофических процессов при артрозе стоп, пациент должен не только применять мази, таблетки, делать компрессы на больное место и принимать лечебные ножные ванны. Обязательно:
- придерживаться диеты;
- нормализовать вес и не допускать его набора;
- носить ортопедическую обувь или использовать стельки, вкладыши;
- ограничить нагрузку на больную конечность, избегать продолжительного пребывания на ногах, особенно в фиксированной позе, ходить не спеша, желательно с тростью, при ходьбе по лестнице обязательно опираться на перила;
- заниматься лечебной физкультурой.
Совмещенная терапия при артрозе голеностопного сустава заключается в укреплении костных и суставных тканей и возрождении функций межсуставного вещества. После постановки диагноза первое, что назначит врач – это прием лекарственным препаратов.
Но большая часть медикаментов принимается недолго, исключением являются только лекарства с хондроитином и глюкозамином, то есть только хондропротекторы, способствующие восстановлению хрящей. Курс лечения такими лекарственными средствами составляет около 6 месяцев.
ЛФК не всегда удобно выполнять, по причине скованности суставов, возникающей при артрозе. Однако, невзирая на это, действенность такого способа лечения всегда подтверждается на практике.
Лечебная гимнастика при артрозе в области голеностопного сустава очень проста в выполнении, по этим причинам ее можно делать дома. Однако прежде стоит проконсультироваться с врачом, который составит индивидуальную схему занятий с учетом специфики болезни и данных из анамнеза.
Систематическое выполнение лечебной физкультуры является залогом грамотных нагрузок на голеностоп. Главная задача ЛФК – улучшение кровообращения в поврежденном участке, укрепление мышечной системы и увеличение эластичности связок.
На начальном этапе проведения ЛФК больной может испытывать дискомфортные ощущения, но это нормальное состояние при артрозе голеностопного сустава. Но если произойдет приступ острой боли, необходимо на время отказаться от физкультуры.
В арсенале современной травматологии присутствует достаточное число методов, позволяющих провести коррекцию структурных и функциональных нарушений голеностопа. Их выбор определяется видом и степенью травмы, а также необходимостью получить выраженный и стойкий эффект за короткий промежуток времени. Наиболее часто применяют:
- Медикаментозное лечение.
- Иммобилизацию.
- Физиотерапию.
- Массаж и ЛФК.
- Оперативное лечение.
Какой из методов подойдет конкретному человеку, скажет только врач после всестороннего обследования.
Следует учитывать общие рекомендации при травмах голеностопного сустава. Выполнение определенных мероприятий первой помощи ускорит дальнейшее лечение и улучшит состояние пациента еще до обращения к врачу. Сразу после травмы необходимо предпринять следующее:
- Обеспечить покой голеностопу – зафиксировать его бинтом или импровизированной шиной.
- Приложить холод.
- Придать ноге возвышенное положение.
- При необходимости принять обезболивающее в таблетках.
Этого будет достаточно для того, чтобы уменьшить симптомы до оказания врачебной помощи. Такие правила должен знать каждый, ведь ни у кого нельзя исключить повреждения голеностопа в будущем.
массаж, ЛФК. для восстановления двигательнойАртроз – разрушение соединительного частых болевых ощущениях,Сидя на полу с вам как можно страшно нагружать сустав реабилитологом часто не имеем дело с Суставы в организме ОДС, поэтому проблемы Лечение банками остеохондроза в день.
При данном заболевании показаны посильные физические нагрузки. Специальный комплекс ЛФК представляет собой упражнения, которые специально разработаны специалистами.
Положительный результат наступает не сразу, а после длительных тренировок:
- Снижается боль, неприятные ощущения и скованность проходит;
- Снимается мышечное напряжение;
- Повышается тонус мышц;
- Восстанавливается нарушенное кровообращение;
- Состав получает полноценное питание;
- Активность сустава восстанавливается.
Нагрузку нужно увеличивать постепенно, не ускоряя события, вначале использовать простые упражнения, затем переходить к более сложным. Нормы заданий нужно сопоставлять со стадией заболевания, выполнять гимнастику регулярно.
При появлении болевых ощущений, а также в периоды обострения интенсивность нагрузки уменьшается.
Необходимо запастись терпением, чтобы выполнять комплекс ежедневно. К каждому пациенту необходим индивидуальный подход, учитывая выносливость организма, общее самочувствие, стадию заболевания.
Комментарии(1)
Примерно такие упражнения делала и я....очень эффективные, если практиковать прям на регулярной основе. Ещё принимаю ревмафлекс. Он лучше всего справляется с болью, воспалением. При этом сам препарат натуральный и не раздражает слизистую оболочку желудка, как например нпвс.
Написать комментарий