Метод похудения доктора миркина. Суть метода похудения

Метод похудения доктора миркина. Суть метода похудения

Для диеты Миркина характерны ключевые особенности, которые отличают ее от других способов избавления от лишнего веса. Методика базируется на психологической зависимости от еды. Доктор Миркин утверждает, что причиной существенного увеличения веса считается отсутствие силы воли и наличие психологических проблем.

Чтобы справиться с проблемой, человек должен сосредоточить все свои усилия на цели. Ее необходимо четко сформулировать и держать курс на достижение требуемых результатов. Многие люди пытаются бездумно потерять вес и не концентрируются на желаемом эффекте.

Диета доктора Миркина базируется на таких правилах:

1. За появление лишнего веса отвечает только сам человек. Не нужно находить оправдания во внешних факторах или влиянии других людей.
2. Избавляться от лишнего веса необходимо только для себя. Не стоит пытаться похудеть ради мужа, родителей или детей. Лишь в таком случае удастся сформировать эффективную мотивацию и облегчить процесс похудения.
3. Важно ставить правильные сроки и цели. Не рекомендуется рассматривать похудение как занятие на всю жизнь. Врач рекомендуется выделить конкретное время на получение требуемого эффекта. При потребности всегда можно увеличивать сроки.
4. Самостоятельно выбрать рацион. Он должен быть разнообразным и приятным. Блюда должны быть простыми в приготовлении и доступными по цене.
5. Есть нужно по аппетиту, а не по расписанию.
6. Начинать диету нужно сразу. Не рекомендуется переносить ее на выходные, понедельник или следующий месяц. Уже следующий прием нужно сделать более легким, сократить количество жиров и уменьшить размер порций.
7. Понять, что между нужным результатом и диетой существует прямая связь. Это означает, что нужно тратить больше калорий, чем организм получает из продуктов питания. Эффективная разница должна составлять 300-500 ккал.
8. Обязательно нужно заниматься самовнушением. Чтобы облегчить отказ от вредных продуктов, уменьшить объем порции и уменьшить калорийность, нужно правильно настроиться на успех. Врач советует формировать ассоциации с калорийными продуктами. Так, можно думать о том, какие неприятные последствия провоцирует их употребление.
9. Не идти на поводу у своих привычек. Если человек любит есть за телевизором, можно заменить эту привычку употреблением воды или кефира. Постепенно от нее удастся полностью отказаться.
10. Не стоит воспринимать новый режим питания как что-то сложное и страшное. К нему нужно относиться как к естественному процессу. При этом рекомендуется формировать план с указанием калорийности пищи и активности.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/metod-pohudeniya-doktora-mirkina-dieta-doktora-mirkina-osnovnye-pravila

Миркин в киеве 2019. Эксперты: Новым мэром Киева может стать актер из «Вечернего квартала»

07:45

Евгений Кошевой. Фото: ru.tsn.ua

После смены украинской власти на высшем уровне, в Киеве ожидается новый виток борьбы за кресло столичного мэра.

Как напоминает Вести-Украина, в 2014 году нынешний градоначальник Виталий Кличко не стал конкурировать с Петром Порошенко на президентских выборах и сконцентрировался на захвате власти в Киеве.

За 5 лет его правления в его сторону было немало критики и рейтинг сейчас не выглядит таким высоким, как еще четыре года тому. Несмотря на то, что очередные выборы мэра и Киеврады запланированы лишь на осень 2020 года, новоизбранный президент намерен организовать выборы на год раньше.

Эксперты предсказывают, что если команда Зеленского будет выставлять своего кандидата в мэры, то скорее всего это будет не политик, а известная и раскрученная личность. Не исключено, что это будет один членов актерского состава «Вечернего квартала».

Так, политолог Вадим Карасев уверен в том, что вопрос досрочных местных выборов очень актуален для команды новоизбранного президента. Новой партии очень важно закрепиться на местном уровне.

«Есть информация, что готовят досрочные выборы как минимум мэров больших городов. В команде „Слуги народа“ прекрасно понимают, что без своих фракций в горсоветах на востоке и юге потеряют поддержку, а на западе не найдут», — говорит эксперт.

По его мнению, Владимир Зеленский вынашивает планы захвата Киеврады. Более того, в его команде есть желающие побороться с Виталием Кличко.

«Хотят идти в мэры медийные личности, не политики. Это уже проработанная для Киева схема — был Черновецкий, был Кличко. Почему бы не стать актеру или ведущему? А заместителями будут так называемые хозяйственники», — считает Карасев.

С этим мнением солидарен и политолог Руслан Бортник , который не исключает, что кандидатом в мэры от «Слуги народа» может стать «кварталовец» Евгений Кошевой . Кандидатом может выступить в том числе и женщина. Например, Елена Кравец .

«Почему бы и не Евгений Кошевой, не исключаю такого выдвижения. Кличко побеждал, Черновецкий побеждал, почему бы не Кошевой? Представитель этой команды может подвинуть Кличко. Это сможет сделать известный узнаваемый человек», -сказал Бортник.

История показывает, что выборы мэра Киева — очень непредсказуемая вещь. В 2006 году сенсационно победил Леонид Черновецкий , обставив Александра Омельченко и Виталия Кличко.

Поэтому вряд ли кто-то удивится, если место столичного градоначальника займет Евгений Кошевой. Тем более, что постоянные потопы в центре Киева, скандальные стройки и разрушение исторических памятников могут окончательно уничтожить рейтинг действующего мэра.

Ранее EADaily сообщало, что Виталий Кличко незадолго до старта президентской предвыборной кампании заявил, что будет «расконсервировать» собственную партию УДАР и идти с ней на ближайшие парламентские выборы.