Отруби с кефиром для похудения. Как правильно употреблять?

Отруби с кефиром для похудения. Как правильно употреблять?

Из овсяных отрубей можно приготовить множество блюд, сделав процесс похудения очень приятным.

Каша из овсяных отрубей:

• Для приготовления каши нужно налить в кастрюлю стакан нежирного кефира 1,5%.
• Кефир нагревается, доводится до кипения, в этот момент к нему добавляют две столовые ложки овсяных отрубей.
• Варится смесь две минуты, еще минуту настаивается.
• После этого ее можно употреблять. Она отлично подойдет на завтрак.
• Добавлять сахар или соль запрещено.

Отруби с йогуртом:

• Из этого продукта можно приготовить сытное, вкусное блюдо, которое подойдет на полдник или ужин.
• Смешивают стакан нежирного, несладкого йогурта и 15 г отрубей.
• В смесь можно добавить четверть измельченного яблока.
• Настаивается смесь 15 минут, после чего ее можно употреблять.

Запеканка:

• На ужин подойдет запеканка из овсяных отрубей и творога.
• Для приготовления смешивают нежирный творог 200 г и 20 г овсяных отрубей.
• В полученную смесь добавляют половину измельченного яблока.
• Чтобы получилась однородная масса, в смесь добавляют одно яйцо.
• Полученную смесь выкладывают на противень и запекают 25 минут при температуре 190 градусов.
• Затем запеканку достают, ее можно употреблять.
• В запеканку нельзя добавлять сахар и соль.

Овсяные отруби с кефиром:

• На завтрак можно приготовить полезный напиток.
• Для этого смешивают 200 мл кефира и одну столовую ложку овсяных отрубей в блендере.
• В полученную смесь нельзя добавлять сахар.
• Готовить напиток быстро и просто. Является полезным и сытным завтраком.

Кефир с отрубями на ночь от запора. Как правильно пить кефир при запоре

Не ошибусь, если скажу, что кефир рекомендуется пить при запоре также часто, как чай с лимоном при простуде. В этом утверждении, естественно, есть основание. Этот кисломолочный продукт благотворно воздействует на состояние кишечника, восстанавливает микрофлору, улучшает пищеварение.

И с запором при правильном применении кефир может справиться не хуже некоторых слабительных. Но вот только нужно знать, как его правильно принимать при нарушении регулярного стула.

кефир при запоре

Каким должен быть кефир, чтобы справиться с запором

1. Важную роль, если первостепенную, играет время приготовления кефира. При запоре следует пить кефир свежий, приготовленный в течение суток. Вообще, чем меньше времени прошло с момента приготовления кефира, тем более он эффективен в борьбе с запором.

2. Жирность тоже играет немаловажную роль. При запоре нужно пить кефир с процентом жирности, не превышающем 2%.

3. Следует покупать продукт только проверенного производителя с полным указанием состава. Никакой кефирный продукт и прочие аналоги не помогут справиться с запором.

Как правильно пить кефир при запоре?

Если вы страдаете запором, то кефир важно принимать правильно. Утром, перед приемом завтрака, нужно выпить стакан кефира. Идеальным вариантом будет употребление заквашенного с вечера кефира (сделать это можно и в домашних условиях).

Если же вы используете магазинный кефир, то лучше пить его вечером, перед сном. И обязательно использовать продукт с сегодняшней датой приготовления, в противном случае послабляющего эффекта от кефира можно и не дождаться.

Для усиления слабительного эффекта в стакан кефира можно добавить чайную ложку льняного масла или пару столовых ложек отрубей.

кефир с отрубями при запоре

Когда нельзя пить кефир при запоре?

Как и у всякого продукты, у кефира есть ряд противопоказаний:

• Его нельзя принимать спри хронических заболевания желудка и кишечника (натощак) - при гастрите, язвенной болезни,
• Если вы страдаете хронической изжогой, кефир может спровоцировать обострение,
• Индивидуальная непереносимость и лактазная недостаточность тоже относятся к противопоказаниям.
• Если у вас нет язвы желудка и гастрита, но все равно отмечается повышенная кислотность, то пить кефир следует с особой осторожностью.

Больше о полезных свойствах кефира можно узнать из этого короткого

Дорогие читатели, подписывайтесь на канал " Ваш Семейный Доктор ", чтобы не пропустить новые публикации.

Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.