Зимняя диета для похудения минус 10 кг. Основные правила

Зимняя диета для похудения минус 10 кг. Основные правила

Любая эффективная диета "минус 10 кг за 7 дней" подразумевает сильные ограничения в еде. Касается это и количества потребляемой пищи, и ее разнообразия. Чтобы выдержать диету, нужен не только позитивный настрой, но и большое самообладание, и сила воли.

Для наглядности перечислим основные условия, которые нужно соблюдать во время похудения. Итак, "диета минус 10 кг за неделю", важные моменты:

• Психологический аспект. Малейшие изменения привычного образа жизни, в том числе и питания, не проходят бесследно. Каждый человек испытывает ощущения дискомфорта от возлагаемых на него ограничений и запретов. Поэтому, к процессу похудения необходимо найти правильный подход. Только представьте, насколько лучше вы будете выглядеть по истечении всего лишь одной недели. Да и к тому же пища, которую вы будете потреблять, абсолютно здоровая и полезная. Стимул - правда?
• Вспомогательные хитрости. Учеными доказано, что при замене стандартных тарелок на посуду меньших объемов, количество употребляемой пищи будет уменьшаться. Тоже касается столовых приборов.
• Обильное питье. Обязательное правило любой диеты. Чтобы не причинить вреда организму, нужно много пить, пополняя запасы выведенной из организма жидкости.
• Запрещенные продукты. Те, которые не слишком полезны для человеческого организма. Соль, сахар, мучное и спиртное – это ваши враги в борьбе с лишним весом!
• Соблюдение режима. Кушайте чаще, но меньшими дозами, это ускорит процесс пищеварения.
• Строгое соответствие заявленному в диете рациону.
• Спорт и прочие физические нагрузки смогут улучшить ваше самочувствие и ускорить процесс похудения.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/zimnyaya-dieta-dlya-pohudeniya-minus-10-kg-dlya-lenivyh

Диета в январе. Лунный календарь – когда начинать диету

Идеальное время для начала диеты – 20 лунный день. Убывающая Луна в это время помогает отказаться от сладостей и пищевых излишеств без сильных душевных страданий и обещает долговременный эффект. Начав терять вес на убывающей Луне, вы быстро избавитесь от лишних килограммов и сможете сохранить вес, не набирая его снова в течение довольно длительного времени. Отлично подходят для начала диеты и первые дни после новолуния, особенно, если ваша диета направлена на общее оздоровление, а не только на потерю веса. Наилучший день для такого старта – 2-й лунный день.

25, 26 и 28 лунные дни – в это время вы можете начинать диету, целью которой является комплексное очищение организма. А вот 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 лунные дни для начала диеты или голодания оказываются неблагоприятными. Потому их лучше заранее отметить в своем календаре.

Советы для похудения

• Если вы заинтересованы исключительно в потере лишних килограммов, приступайте к диете, когда луна находится в фазе своего убывания, иными словами. В период, между полнолунием и новолунием. В этот период энергия Луны поддерживает потери и способствует исполнению вашего намерения.
• А вот если, наоборот, вы хотите нарастить мышечную массу или набрать вес, начните диету, когда Луна находится в стали роста.
• В новолуние организм легче избавляется от накопившихся в организме вредных веществ. Если во время новолуния в течение нескольких часов ничего не есть и пить больше воды, этот процесс пойдет значительно быстрее.
• Обратите внимание не только на Луну, но и на Марс. Не начинайте диету в периоды ретроградного Марса, так как в это время решимость обычно снижается. Можно посмотреть и на свою личную натальную карту – диету нужно начинать во время транзита Луны через ваш шестой дом.

Диета 26 дней. Диета «Минус 26»

На сегодняшний день огромное количество людей страдают.

Пытаясь его сбросить они пробуют на себе различные бесполезные диеты, которые им посоветовали родные, знакомые и т.д., но, увы, все напрасно…

Позвольте предложить вам проверенную на моем опыте диету, с ее помощью мне удалось сбросить 26 кг за три месяца.

Итак, как похудеть на 26 кг:

Диета разделена по дням недели на:

• завтрак,
• второй завтрак,
• обед,
• полдник,
• ужин.

Понедельник

1. Кофе, либо обычный или травяной чай (160 мл), 2 печеника со злаками.
2. Йогурт нежирный.
3. 100 г риса отварного и 225 г грудки куриной, которую нужно поджарить без масла.
4. Яблоко.
5. 150 г фасоли зеленой и 50-60 г картофеля вареного.

Вторник

1. Сок апельсиновый (90-100 мл), кусочек хлеба.
2. Рулет из индейки с листиками салата, либо ветчина вареная.
3. 150 г свеклы лиственной, 60-70 г фасоли белой, 60-70 г кабачка на пару.
4. 2 киви.
5. Листья салата, печеный перец сладкий, помидор, сельдерей, огурец, лук, вареной нежирной ветчины 50 г.

Среда и суббота

(одинаковое меню диеты)

1. Яблоко, либо груша, 2 печеника со злаками.
2. 60 г хлеба и 60 г сыра молочного.
3. 250 мл бульона овощного и 120 г хека (поджаренного без масла).
4. 120 мл чая с долькой лимона, 125 г арбуза.
5. 225 г вареной ветчины или индейки, 30 г кабачка и 30 г баклажана (поджаренные без масла).

Четверг и воскресенье

(одинаковое меню диеты)

1. Апельсиновый сок (90-100 мл) и кусочек хлеба.
2. 30 г мюсли и киви, яблоко или грейпфрут.
3. 200 г тунца (поджаренного без масла), крутое яйцо и 50 г сельдерея.
4. Йогурт нежирный.
5. Печеные картофелина (не крупная), половинка перца сладкого и луковица.

Пятница

1. Обычный или травяной чай, либо кофе (160 мл), 2 печеника со злаками.
2. Сок апельсиновый (90-100 мл).
3. 100 г мяса говядины нежирной (поджаренной без масла), 50 г моркови и половинка помидора.
4. Персик.
5. 45 г лапши, 150 г фасоли зеленой и 25 г шампиньонов на пару.

Необходимо строго следовать данной диете, выпивайте в день не менее 2 литров воды, спиртное категорически запрещается, нельзя газированные напитки. Уточню, что хлеб всегда должен быть грубого помола.

По желанию в пищу можете добавлять такие специи:

• Чеснок,
• Мята,
• Женьшень,
• Перец,
• Кориандр,
• Тмин,
• Карри,
• Майоран,
• Тертый лимон,
• Апельсиновая цедра.

Для заправки салатов используйте:

• Соевый соус ,

Постарайтесь не употреблять насыщенных жиров и гидрированных масел.

Вариантами второго завтрака могут выступать: 2 абрикоса/два кусочка хлеба с тофу, индейкой, либо ветчиной нежирной вареной/40 г/одно киви.

Нельзя пропускать ни одного приема пищи. Данная диета рассчитана на 2-3 недели, затем перерыв 2 недели и вновь повторение.

Если указанные порции для вас кажутся большими, то можете чуть-чуть их уменьшить.

Как похудеть за 13 дней на 15 кг. Питание для похудения на 15 кг за неделю

Если же вы желаете действительно эффективно похудеть, без ограничений в питании просто не обойтись!

На эту неделю из рациона вы должны полностью исключить:

• Сладкое (конфеты, шоколад, мармелад и прочее)
• Мучные изделия (булочки, пирожные, торты, хлеб и прочее)
• Соль (то есть нельзя даже употреблять продукты, содержащие соль)
• Жареное (следует отказаться от всего жареного, так как жареные продукты всегда содержат большое количество калорий)
• Масло (нельзя добавлять растительное масло в продукты во время приготовления, а также стоит отказаться от бутербродов с маслом)
• Фаст-фуд (забудьте про пиццу, гамбургеры и подобные продукты)
• Полуфабрикаты (на этой неделе в меню вашего рациона не должны присутствовать пельмени, вареники, манты и прочие продукты быстрого приготовления)
• Соусы (имеется в виду не только соусы для заправки блюд, но и кетчупы, майонезы)
• Жирные продукты (на эту неделю забудьте про молоко 6%, глазированные сырки, сыры, творог 9% и 18% и прочие недиетические продукты)

Да, ограничиться придется во многом, но красота требует жертв! Поэтому садимся на диету!

Ваша диета должна состоять из нескольких несложных правил, которые вы должны четко выполнять.

Правила для быстрого похудения:

1. Кушать нужно три раза в день (завтрак, обед и ужин)
2. Все перекусы между приемами пищи отменяются
3. Кушать можно только низкокалорийные продукты
4. Пьем очень много воды в день (не менее 2-ух литров)
5. В рацион включаем богатые витаминами, и в то же время малокалорийные продукты, например: яйца, нежирное мясо, салаты, обезжиренные молочные продукты и подобные!
6. Между приемами пищи можно лишь только пить несладкий чай, желательно зеленый чай .
7. Каждое утро нужно выпивать за 20 минут до завтрака стакан чистой воды.
8. Утром можно кушать приготовленные самостоятельно каши, например: овсяную или рисовую. Только помните, что готовить их нужно только на воде без добавления сахара и соли.
9. Старайтесь каждый день употреблять хотя бы несколько фруктов или же выпивать хотя бы один стакан свежевыжатого сока.

Возможно, придерживаться таких правил будет непросто, но, думаю, вы сможете продержаться хотя бы неделю ради стройного тела. Возможно, вы быстро хотите похудеть к лету. Тогда необходимо вам обязательно прочитать эту статью!