Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питания с протеиновыми коктейлями

По поводу суточной порции белков, необходимой для эффективного снижения веса, у исследователей мнения разошлись. Но если отталкиваться от мысли, что калорийность высокобелковой диеты должна больше чем на 35% состоять из протеиновой пищи, то получаются следующие показатели. При общей калорийности диеты в 800 ккал/сутки надо съедать не меньше 70 г белковой пищи. При 1000 ккал/сутки – 87,5 г, при 1200 ккал – 105 г, при 1500 ккал – 131 г. Но это еще, так сказать, «сырые» цифры, поскольку огромное значение имеет и масса тела человека, соблюдающего высокобелковую диету. Согласно нормам, рассчитанным для бодибилдеров, суточная норма протеинов должна составлять примерно 2-3 г нутриента на 1 кг массы тела.

Протеиновая диета для похудения базируется на своих правилах, которых нужно строго придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов. По своей сути, принципы этой диеты не отличаются от общепринятых норм правильного питания:

1. Питание должно быть дробным: в течение дня должен быть 5–6-разовый прием пищи небольшими порциями и приблизительно с одинаковым интервалом. Диетологи рекомендуют принимать пищу, даже если не ощущается сильное чувство голода.

2. За день необходимо выпивать около 2–3 л чистой воды . Однако следует знать, что пить воду нельзя во время еды, делать это нужно за час до или после трапезы.

3. После 20:00 категорически запрещено принимать пищу, отказаться нужно даже от фруктов.

Завтрак — самый главный прием пищи в течение дня. Именно он помогает нашему телу проснуться, зарядиться энергией на весь день и получить необходимое количество полезных веществ. В статье будет рассказано о том, что приготовить на завтрак на диете. Также будет описана действенная диета «большого завтрака».

Завтрак во время диеты

Первый утренний прием пищи — самый важный. Многие не испытывают утром чувство голода или ленятся приготовить себе полноценное блюдо для завтрака. Это неверно. Диетологи говорят, что завтрак очень важен. Люди, следящие за своим здоровьем и весом, обязательно должныпо утрам.

Из чего же должен состоять «правильный» завтрак?

Белковая диета меню на 30 дней. Как правильно «сидеть на яйцах»?

Яичная диета на 4 недели отнюдь не подразумевает употребление в пищу одних только куриных яиц. Да и их количество в меню - тоже довольно умеренное…

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», - подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Последние обновления на сайте:

1. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
2. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
3. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
4. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
5. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
6. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
7. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
8. Эффективные методы чистки лица от черных точек
9. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
10. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
11. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
12. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
13. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
14. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
15. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
16. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
17. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
18. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
19. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
20. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
21. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
22. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
23. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
24. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
25. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
26. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
27. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
28. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
29. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
30. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
31. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
32. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
33. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
34. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
35. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
36. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
37. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
38. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
39. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
40. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
41. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
42. Капустные оладьи с сыром.
43. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".
44. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
45. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
46. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
47. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
48. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
49. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
50. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими