Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питания с протеиновыми коктейлями

По поводу суточной порции белков, необходимой для эффективного снижения веса, у исследователей мнения разошлись. Но если отталкиваться от мысли, что калорийность высокобелковой диеты должна больше чем на 35% состоять из протеиновой пищи, то получаются следующие показатели. При общей калорийности диеты в 800 ккал/сутки надо съедать не меньше 70 г белковой пищи. При 1000 ккал/сутки – 87,5 г, при 1200 ккал – 105 г, при 1500 ккал – 131 г. Но это еще, так сказать, «сырые» цифры, поскольку огромное значение имеет и масса тела человека, соблюдающего высокобелковую диету. Согласно нормам, рассчитанным для бодибилдеров, суточная норма протеинов должна составлять примерно 2-3 г нутриента на 1 кг массы тела.

Протеиновая диета для похудения базируется на своих правилах, которых нужно строго придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов. По своей сути, принципы этой диеты не отличаются от общепринятых норм правильного питания:

1. Питание должно быть дробным: в течение дня должен быть 5–6-разовый прием пищи небольшими порциями и приблизительно с одинаковым интервалом. Диетологи рекомендуют принимать пищу, даже если не ощущается сильное чувство голода.

2. За день необходимо выпивать около 2–3 л чистой воды . Однако следует знать, что пить воду нельзя во время еды, делать это нужно за час до или после трапезы.

3. После 20:00 категорически запрещено принимать пищу, отказаться нужно даже от фруктов.

Завтрак — самый главный прием пищи в течение дня. Именно он помогает нашему телу проснуться, зарядиться энергией на весь день и получить необходимое количество полезных веществ. В статье будет рассказано о том, что приготовить на завтрак на диете. Также будет описана действенная диета «большого завтрака».

Завтрак во время диеты

Первый утренний прием пищи — самый важный. Многие не испытывают утром чувство голода или ленятся приготовить себе полноценное блюдо для завтрака. Это неверно. Диетологи говорят, что завтрак очень важен. Люди, следящие за своим здоровьем и весом, обязательно должныпо утрам.

Из чего же должен состоять «правильный» завтрак?

Белковая диета меню на 30 дней. Как правильно «сидеть на яйцах»?

Яичная диета на 4 недели отнюдь не подразумевает употребление в пищу одних только куриных яиц. Да и их количество в меню - тоже довольно умеренное…

«Если есть медовый месяц, почему мы не быть месяцу яичному?», - подумали американские диетологи, и опираясь на успех яичной диеты на 7 дней изобрели яичную неделю на 4 недели. Больше продолжительность — соответственно, лучше эффект. Зафиксированы случаи, когда за месяц «сидения на яйцах» худеющие теряли до 25 кг (при исходном весе около 100 кг).

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
2. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
3. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
4. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
5. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
6. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
7. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
8. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
9. Ну вот она, женщина.
10. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
11. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
12. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
13. Хумус с морковкой и огурцом.
14. Омлет с овощами и творогом.
15. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
16. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
17. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
18. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
19. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
20. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
21. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
22. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
23. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
24. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
25. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
26. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
27. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
28. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
29. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
30. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
31. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
32. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
33. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
34. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
35. Курица с рисом в духовке.
36. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
37. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
38. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
39. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
40. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
41. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
42. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
43. Меню диеты с подсчетом калорий на неделю: эффективное планирование питания
44. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
45. Объясните, милые дамы, что происходит.
46. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
47. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
48. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
49. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
50. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу