Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прерывистый пост

Питани. Что такое диета 16/8?

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь, интервальное голодание по режиму 16/8 — это чередование отказа от пищи на 16 часов с 8 часами нормального питания. По сути, эта схема подразумевает отказ от завтрака, обед и ранний ужин — интервал питания, с интервалом голодания — ночью во время сна и периодом до обеда.

Голодани. Что такое протокол 16/8?

Интервальное голодание 16/8 – это схема питания, согласно которой человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день. В оставшиеся 8 часов можно употреблять любую пищу.

Соблюдать этот протокол гораздо легче, чем может показаться. Чаще всего достаточно лишь пропустить завтрак и не есть на ночь. Например, вы можете принимать пищу с 12:00 до 20:00 в любом количестве. А с 20:00 до 12:00 следующего дня голодать. Но можно выбрать и любые другие временные интервалы.

Подобный режим приёма пищи можно повторять в любой последовательности: от 1-2 раз в неделю до каждого дня. Нет никаких ограничений по длительности данной диеты.

Alternate day fasting (ADF) 36 12 — через день (36 голодных/12 сытых часов) . Согласно этому плану вы едите через день. Так, например, в понедельник вы едите с 8 утра до 20 часов вечера. Затем вы голодаете ночь и вторник. Снова едите с 8 до 20 в среду и голодаете ночь и четверг. И так далее. В день потребления пищи рекомендуется подбирать «полезные» продукты и есть то, что захотите.

Meal-skipping — случайные пропуски приёмов пищи . Некоторые сторонники ПГ считают, что нужно поступать подобно эволюционно заложенным принципам. Упражнения и пища принимаются без строгого расписания. Предлагается соответствующая пища, потребление калорий варьируется случайным образом, также случайным образом пропускаются завтрак или ужин раз или два в неделю. Правила очень гибкие.

Интервальное голодание 16/8 форум. Похудение на интервальном голодании: мой отзыв спустя полгода

Последние обновления на сайте:

1. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
2. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
3. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
4. Пельмешки, жареные под сыром.
5. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
6. Свинина стир - фрай.
7. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
8. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
9. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
10. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
11. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
12. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
13. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
14. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
15. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
16. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
17. Оладьи из брокколи и сыром.
18. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
19. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
20. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
21. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
22. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
23. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
24. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
25. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
26. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
27. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
28. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
29. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
30. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
31. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
32. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
33. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
34. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
35. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
36. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
37. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
38. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
39. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
40. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
41. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
42. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
43. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
44. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
45. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
46. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
47. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
48. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
49. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
50. Быстро теряю интерес!

Персональная подборка для вас