Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прерывистый пост

Питани. Что такое диета 16/8?

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь, интервальное голодание по режиму 16/8 — это чередование отказа от пищи на 16 часов с 8 часами нормального питания. По сути, эта схема подразумевает отказ от завтрака, обед и ранний ужин — интервал питания, с интервалом голодания — ночью во время сна и периодом до обеда.

Голодани. Что такое протокол 16/8?

Интервальное голодание 16/8 – это схема питания, согласно которой человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день. В оставшиеся 8 часов можно употреблять любую пищу.

Соблюдать этот протокол гораздо легче, чем может показаться. Чаще всего достаточно лишь пропустить завтрак и не есть на ночь. Например, вы можете принимать пищу с 12:00 до 20:00 в любом количестве. А с 20:00 до 12:00 следующего дня голодать. Но можно выбрать и любые другие временные интервалы.

Подобный режим приёма пищи можно повторять в любой последовательности: от 1-2 раз в неделю до каждого дня. Нет никаких ограничений по длительности данной диеты.

Alternate day fasting (ADF) 36 12 — через день (36 голодных/12 сытых часов) . Согласно этому плану вы едите через день. Так, например, в понедельник вы едите с 8 утра до 20 часов вечера. Затем вы голодаете ночь и вторник. Снова едите с 8 до 20 в среду и голодаете ночь и четверг. И так далее. В день потребления пищи рекомендуется подбирать «полезные» продукты и есть то, что захотите.

Meal-skipping — случайные пропуски приёмов пищи . Некоторые сторонники ПГ считают, что нужно поступать подобно эволюционно заложенным принципам. Упражнения и пища принимаются без строгого расписания. Предлагается соответствующая пища, потребление калорий варьируется случайным образом, также случайным образом пропускаются завтрак или ужин раз или два в неделю. Правила очень гибкие.

Интервальное голодание 16/8 форум. Похудение на интервальном голодании: мой отзыв спустя полгода

Последние обновления на сайте:

1. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
2. Хумус с морковкой и огурцом.
3. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
4. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
5. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
6. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
7. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
8. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
9. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
10. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
11. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
12. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
13. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
14. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
15. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
16. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
17. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
18. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
19. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
20. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
21. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
22. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
23. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
24. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
25. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
26. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
27. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
28. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
29. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
30. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
31. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
32. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
33. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
34. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
35. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
36. Как планировать день для успешного похудения
37. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
38. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
39. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
40. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
41. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
42. Сложности при наращивании волос
43. Лили коллинз впервые стала мамой!
44. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
45. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
46. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
47. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
48. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждет фанатов
49. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
50. Закуска из крабовых палочек - яркий вкус для вашего стола!

Персональная подборка для вас