Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прерывистый пост

Питани. Что такое диета 16/8?

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь, интервальное голодание по режиму 16/8 — это чередование отказа от пищи на 16 часов с 8 часами нормального питания. По сути, эта схема подразумевает отказ от завтрака, обед и ранний ужин — интервал питания, с интервалом голодания — ночью во время сна и периодом до обеда.

Голодани. Что такое протокол 16/8?

Интервальное голодание 16/8 – это схема питания, согласно которой человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день. В оставшиеся 8 часов можно употреблять любую пищу.

Соблюдать этот протокол гораздо легче, чем может показаться. Чаще всего достаточно лишь пропустить завтрак и не есть на ночь. Например, вы можете принимать пищу с 12:00 до 20:00 в любом количестве. А с 20:00 до 12:00 следующего дня голодать. Но можно выбрать и любые другие временные интервалы.

Подобный режим приёма пищи можно повторять в любой последовательности: от 1-2 раз в неделю до каждого дня. Нет никаких ограничений по длительности данной диеты.

Alternate day fasting (ADF) 36 12 — через день (36 голодных/12 сытых часов) . Согласно этому плану вы едите через день. Так, например, в понедельник вы едите с 8 утра до 20 часов вечера. Затем вы голодаете ночь и вторник. Снова едите с 8 до 20 в среду и голодаете ночь и четверг. И так далее. В день потребления пищи рекомендуется подбирать «полезные» продукты и есть то, что захотите.

Meal-skipping — случайные пропуски приёмов пищи . Некоторые сторонники ПГ считают, что нужно поступать подобно эволюционно заложенным принципам. Упражнения и пища принимаются без строгого расписания. Предлагается соответствующая пища, потребление калорий варьируется случайным образом, также случайным образом пропускаются завтрак или ужин раз или два в неделю. Правила очень гибкие.

Интервальное голодание 16/8 форум. Похудение на интервальном голодании: мой отзыв спустя полгода

Последние обновления на сайте:

1. Сколько раз я слышал от мужчин, что они хотят в своeй жизни умную жeнщину!
2. Как убрать круги под глазами. Другие причины возникновения синяков
3. Ожирение и сахарный диабет 2 типа. Введение
4. Причины сухости глаз по ночам: комплексный взгляд на проблему
5. Леша свик вернулся к жене.
6. Жeна мота Мария Мeльникова побeдила на мeждународном фeстивалe в Лондонe и стала двукратной чeмпионкой мира по бальным танцам.
7. Дeвушка Павла дурова рeбeнка потeряла.
8. Спасательные витамины для мужчин с проблемами облысения
9. Острое респираторное вирусное инфицирование: симптомы, лечение, профилактика
10. Эффективные методы избавления от синяков под глазами
11. Регина тодоренко продемонстрировала свою спину, искривленную сколиозом.
12. Как избежать опухания глаз после слез: советы и рекомендации
13. Лeрчeк стала участницeй нового танцeвального шоу на ТНТ и до домашнeго арeста активно готовилась к съeмкам.
14. Повысить эффективность: лучшие витамины для волос от выпадения
15. Скрытые витамины: секреты прекрасных волос после 50
16. Исследования показывают: как изменяется болезнь Коронавирус COVID-19 со временем
17. Влияние состояния печени на женское здоровье: факты и рекомендации
18. Хаду гимнастика: магия движений для снижения веса
19. Мастерство без ножниц: простые способы сделать каре
20. "Отстаньте ОТ Меня" селена Гoмес раскрыла свoй страшный диагнoз, из-за кoтoрoгo не мoжет пoхудеть.
21. Сколько килограммов можно реально похудеть за неделю
22. "Пошла ПО Стопам Отца" дoчка Дуэйна джoнсoна стала рeстлeршeй.
23. Диета Гаврилова: меню на каждый день для эффективного похудения
24. Мой опыт похудения: как я сбросила 10 кг за 21 день
25. Понимание и лечение редрессации плечевого сустава
26. Время выздоровления от COVID-19: сколько дней на самоизлечение
27. Селена гомес на премьере фильма "Эмилия Перес" в Лос-анджелесе.
28. "Отдай МНЕ Сына": Агата муцениеце поделилась трогательным видео с сыном.
29. Кристина асмус высмеивает поведение Гарика Харламова, связанное с выпускным их дочери.
30. Алена водонаева резко отреагировала на помолвку ани лорак.
31. Еще одна причина, почему нам всем надо в Лондон.
32. Рианна A$AP Rocky для нового номера W Magazine сняла.
33. Григорий Лепс откровенно рaсскaзaл о чувствaх к юной девушке, с которой ему пророчaт свaдьбу.
34. Лариса Гузеева продемонстрировала свой новый стильный образ, сделав свежую стрижку, и поделилась видео с стилистом.
35. Игoрь Никoлаев и Юлия прoскурякoва пoказали пoдрoсшую дoчь.
36. Жена павла прилучнoгo прoдoлжает хвастаться семейнoй идиллией назлo агате муцениеце.
37. Хронический тонзиллит: причины, симптомы и способы лечения
38. "Бузова, я с тобой!
39. Советы. Внимание! Только в том случае, если цель - здоровая и чистая кожа, то делай это:
40. Парень ударил девушку бокалом по лицу, обезобразив её.
41. Кристина орбакайте завершила свои выступления в России!
42. Подскажите пожалуйста как проверить мужа на измену.
43. Саратов тpи дня oтмечал cвoё 434-летиe.
44. Моргенштерн признался, что находится в "Глубочайшей Депрессии" и попросил прощения у своей бывшей жены.
45. Содержание крахмала в продуктах таблица. Крахмал
46. Можно ли есть свинину при похудении. Место в рационе правильного питания и на диете
47. Иван неумывакин похудение. О Неумывакине
48. Отличие микроблейдинга от перманентного макияжа. Что такое микроблейдинг и чем он отличается от татуажа бровей
49. Бурбо лиз Суставы. Положительная мыслеформа — Суставы тазобедренные (боль)
50. За второй день венецианского кинофестиваля Анджелина Джоли сменила сразу три образа.

Персональная подборка для вас