Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прерывистый пост

Питани. Что такое диета 16/8?

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь, интервальное голодание по режиму 16/8 — это чередование отказа от пищи на 16 часов с 8 часами нормального питания. По сути, эта схема подразумевает отказ от завтрака, обед и ранний ужин — интервал питания, с интервалом голодания — ночью во время сна и периодом до обеда.

Голодани. Что такое протокол 16/8?

Интервальное голодание 16/8 – это схема питания, согласно которой человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день. В оставшиеся 8 часов можно употреблять любую пищу.

Соблюдать этот протокол гораздо легче, чем может показаться. Чаще всего достаточно лишь пропустить завтрак и не есть на ночь. Например, вы можете принимать пищу с 12:00 до 20:00 в любом количестве. А с 20:00 до 12:00 следующего дня голодать. Но можно выбрать и любые другие временные интервалы.

Подобный режим приёма пищи можно повторять в любой последовательности: от 1-2 раз в неделю до каждого дня. Нет никаких ограничений по длительности данной диеты.

Alternate day fasting (ADF) 36 12 — через день (36 голодных/12 сытых часов) . Согласно этому плану вы едите через день. Так, например, в понедельник вы едите с 8 утра до 20 часов вечера. Затем вы голодаете ночь и вторник. Снова едите с 8 до 20 в среду и голодаете ночь и четверг. И так далее. В день потребления пищи рекомендуется подбирать «полезные» продукты и есть то, что захотите.

Meal-skipping — случайные пропуски приёмов пищи . Некоторые сторонники ПГ считают, что нужно поступать подобно эволюционно заложенным принципам. Упражнения и пища принимаются без строгого расписания. Предлагается соответствующая пища, потребление калорий варьируется случайным образом, также случайным образом пропускаются завтрак или ужин раз или два в неделю. Правила очень гибкие.

Интервальное голодание 16/8 форум. Похудение на интервальном голодании: мой отзыв спустя полгода

Последние обновления на сайте:

1. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
2. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
3. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
4. Нейросети не перестают удивлять!
5. "Мoй сын наpкoман!
6. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
7. Девчонки, помогите, пожалуйста!
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
10. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
11. Мы к дерматологу обращались.
12. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
13. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Сделайте этот комплекс!
16. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
17. Как поддержать здоровье суставов естественно.
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. Это было просто невероятно!
20. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
21. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
22. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
23. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
24. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
25. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
26. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
27. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
28. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
29. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
30. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
31. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
32. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
33. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
34. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
35. Классическое варенье из малины.
36. "Ох уж эти красотки!
37. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
38. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
39. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
40. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
41. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
42. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
43. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
44. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
45. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
46. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
47. "Жопу покажи! Е * ааать!
48. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
49. Устал работать на дядю?
50. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой

Персональная подборка для вас