Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прерывистый пост

Питани. Что такое диета 16/8?

Диета 16/8 — это система питания для похудения и сушки, подразумевающая ежедневное интервальное голодание. В свою очередь, интервальное голодание по режиму 16/8 — это чередование отказа от пищи на 16 часов с 8 часами нормального питания. По сути, эта схема подразумевает отказ от завтрака, обед и ранний ужин — интервал питания, с интервалом голодания — ночью во время сна и периодом до обеда.

Голодани. Что такое протокол 16/8?

Интервальное голодание 16/8 – это схема питания, согласно которой человек полностью отказывается от еды и калорийных напитков в течение 16 часов в день. В оставшиеся 8 часов можно употреблять любую пищу.

Соблюдать этот протокол гораздо легче, чем может показаться. Чаще всего достаточно лишь пропустить завтрак и не есть на ночь. Например, вы можете принимать пищу с 12:00 до 20:00 в любом количестве. А с 20:00 до 12:00 следующего дня голодать. Но можно выбрать и любые другие временные интервалы.

Подобный режим приёма пищи можно повторять в любой последовательности: от 1-2 раз в неделю до каждого дня. Нет никаких ограничений по длительности данной диеты.

Alternate day fasting (ADF) 36 12 — через день (36 голодных/12 сытых часов) . Согласно этому плану вы едите через день. Так, например, в понедельник вы едите с 8 утра до 20 часов вечера. Затем вы голодаете ночь и вторник. Снова едите с 8 до 20 в среду и голодаете ночь и четверг. И так далее. В день потребления пищи рекомендуется подбирать «полезные» продукты и есть то, что захотите.

Meal-skipping — случайные пропуски приёмов пищи . Некоторые сторонники ПГ считают, что нужно поступать подобно эволюционно заложенным принципам. Упражнения и пища принимаются без строгого расписания. Предлагается соответствующая пища, потребление калорий варьируется случайным образом, также случайным образом пропускаются завтрак или ужин раз или два в неделю. Правила очень гибкие.

Интервальное голодание 16/8 форум. Похудение на интервальном голодании: мой отзыв спустя полгода

Последние обновления на сайте:

1. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
2. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
3. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
4. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
5. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
6. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
7. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
8. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
9. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
10. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
11. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
14. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
15. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
16. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
17. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
18. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
19. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
20. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
21. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
22. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
23. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
24. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
25. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
26. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
27. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
28. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
29. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
30. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
31. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
32. "Зaчем он меня кaк дурaчок снимaет?
33. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
34. 10-Летний сын Меладзе и джанабаевoй выступил с oтцoм на сцене в Испании.
35. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
36. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
37. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
38. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
39. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
40. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
41. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
42. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
43. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
44. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
45. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
46. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
47. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
48. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
49. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
50. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".

Персональная подборка для вас