7 советов от гениального врача Николая Амосова.
16.04.2019 в 13:33
1. не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше - чтобы жить надежно - полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье - теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе - физкультура с гантелями и бег.
2. врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.
Потому что здоровье - это "Резервные Мощности" органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели - в покое и при нагрузках - физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности - не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, "Елось и Пилось".
Так вот - эти "Мощности" лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И - работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.
3. что такое болезни, чувствует каждый:
Досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние "Вредности" (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда - врожденные дефекты.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего - от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы - на втором месте.
4. тренировка резервов должна быть разумной.
Это значит постепенная, но упорная. Только в том случае, если сказать о сути тренировки - то это режим ограничений и нагрузок (РОН. Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал. Три главных пункта:
Первый - еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй - физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам - особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому - хотя бы 20 - 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 - 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда "Новости" показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю - нереально. Но - полезно.
Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. "Учитесь Властвовать Собой". Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое хорошее в такие моменты - сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит - работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
5. интересный вопрос: почему люди так часто болеют?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало. Современное официальное лечение осуществляется методом "Подбора - Перебора" гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь.
6. и ещё: в мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: "все Врачи Плохие". Много хороших, но и плохих - тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. - из практиков - единицы читают. - более или менее - врачи хирургического профиля умеют. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь - ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.
И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина "Разрастания", "увеличения" рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких. Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности - так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы - иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: "вылечили! ", а вы и Верите:"хороший доктор! 7. если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.
Помните, что врач - это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте. В меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Таким образом, если ты молод - до 60! - и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: "отдыхать и лечиться! И в заключение: чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте - окупится!
Комментарии(295)
И кстати алкоголь вызывает патологические изменения сердечно - сосудистой системы в том числе.
Да-да, кардиомиопатии, только знаете, сколько пить нужно, чтобы её заработать? Это не пива по пятницам после работы хлебнуть, это неделями и месяцами из запоя не выходить нужно.
А я согласна с доктором, что здоровье надо беречь, чтоб потом не бегать по поликлиникам) Вместо пива каждый вечер спортивные упражнения. Если бы этим советам следовали..
Спортивные упражнения - ага. Так что там с молодыми смертями при спортивных тренировках?
Так я не про бокал пива в пятницу. А именно про систематическое употребление алкоголя. А статистика..даже по скромным подсчётам в России выходит 14 литров чистого спирта на душу населения. Это очень много
То есть даже зарядку делать нельзя? Помрешь на месте?
Вот с этим согласна, однако призыв не посещать врача до 60 лет... Не самое умное заявление. От слов "совсем". Профилактика, она не только и не столько в физкультуре, сколько в адекватном отношении ко всему. Обследуйся раз в год, сдай анализы, всё хорошо - занимайся своей физкультурой дальше. Чувствуешь себя плохо - иди к доктору, чтобы не было мучительно больно, когда время упустишь.
Если уж говорить про спортсменов, то Шварцнегер тоже "докачался" до проблем. И многие, кстати, принимают препараты "для раскачки" или для улучшения результатов.
Если плохо себя чувствуешь, то конечно, лучше обследоваться
Так я об этом как раз. Вы сам текст читали? Оно в основном правильно написано, но некоторые моменты (и вот с ними я категорически не согласна, о чем и написала), вызывают массу вопросов и даже недоумения, когда такие советы раздаёт врач.
А подумать ? Вот возьмем как пример фразу "Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пунктировать" и начнем бегать по поликлинике и тыкать ею в терапевтов. Знаете, какую ответку получите ? А хирурги в лице Амосова - зажравшиеся баре, потому что оперируют по часу и больше, нет чтобы как терапевты бы по 12 минут на операцию, включая (!!!) оформление документации !!! Так что не нужно огульно переносить идеи на практику. Жизнь слишком многогранна для одного отдельно взятого человека.
Терапевт сегодня ни ЭКГ прочитать, ни плевру пропунктировать, ни даже рентген посмотреть не может и даже результаты анализов его мало интересуют, но списывать всё на 12 минут приема я бы не стала, зашоренность, отсутствие внимания к пациентам всё это результат гонки, ведь помимо приёма есть ещё куча диспансеризаций, профосмотров, участки уплотнили, сделали из двух, один. Катастрофическая нехватка кадров всех специальностей, нищета больниц зашкаливает, плачевное состояние медицины и просвета в этом мраке не видно.
Вообще-то он поделился своим опытом. А делать вам или нет как он, решайте. Мы сами вправе принять решение, но и ответственность нести нам тоже за это решение.
ЭКГ вприглядку без линейки ? Рентгенограмму на вытянутой руке на фоне штор ? Плевру пунктировать, на кушетке без стерильности, без инструментов и оборудования... может и правильно, что не делают ? А насчет "и анализы-то не интересуют" - это уже вы вообще погорячились.
И Вы так и не объяснили - с какой целью предлагаете раздавать врачам в поликлиниках такие брошюры ?
Что сказать? Вижу кучу карт в кабинетах, проверяю в марте, последняя запись за январь, анализы не вклеены, значит врач не видел и не поинтересовался, запись формальная, если не сказать больше. Выписки из стационара вообще не интересуют, как так может быть, если направил туда больного результат то нужно узнать, может необходим диспансерный учёт?
Не буду угулублять тему, потому что делать выводы при отсутствии полной информации не следует. Что значит с января по март "нет записей"... может, пациент не обращался ? И так по всем пунктам. Будет И какое это отношение имеет к : "с какой целью предлагаете раздавать врачам в поликлиниках такие брошюры"
С целью пополнения знаний, и вообще не вредно иногда почитать, особенно если это книга умного, талантливого врача. Сейчас пришли в медицину молодые доктора, нашим терапевтам нет ещё и 30, а старое поколение ушло, опыта перенять не у кого, так может чтение таких книг возместит это, хотяб в части общения с пациентами. Книга называется "Алгоритм здоровья".
Лунная темп
Я завершаю дискуссию, а то до бесконечности будет длится. Единственно хотел отметить момент по поводу : "Книга называется "Алгоритм здоровья". Не нужно повторять заблуждения пациентов. Поликлиники занимаются болезнями, а не здоровьем.
Как вы точно изложили все!!!
Точно!!!
Будем бегать, прыгать и к врачам не пойдём.
Там точно только калечат.
Таня спасибо! Напомнила, надо из архива поднять...
Умнейший доктор Амосов!Люблю читать его статьи.Море позитива получаю!!!
Гениальные советы гениального врача
Как это похоже на рассуждения старого князя Болконского из романа "Война и мир". Тот тоже считал, что болеют только дураки и лентяи, пока самого удар не разбил...
Не нужно добывать, нужно сохранять.
Я почему то уверен статья - отсебятина какого-нибудь бездаря копирайтера. Чтобы контентом набить
Умнейший человек!Жил правельно и учил жить!
Даже не скажешь о нём, что он умер абсолютно здоровым человеком, как, например, в фильме-комедии, где бабушка принимала эликсир жизни, излечилась от всех болезней и умерла абсолютно здоровой женщиной...
Википедия:
Николай Михайлович Амосов прожил 89 лет.
12 декабря 2002 года умер от инфаркта, похоронен на Байковом кладбище в Киеве, участок 52а.
Эх, дядя Коля, а про наркотики ничего не сказал...
Ценно в его жизненном опыте как раз то, что с его здоровьем, которое ему было дано от рождения, столько не живут... Он прожил долгую жизнь только потому, что делал то, о чем пишет в своих книгах...
Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается насмешили конечно
Отчего же насмешили? Это верное суждение человека,прожившего жизнь. Нам ведь есть с чем сравнить. Я имею в виду прежние времена. Раньше действительно больше физически работали, даже в быту-мы с детства все лето подрабатывали в совхозах,например. Да и машин-механизмов было меньше-многое делали вручную. А с развитием технического прогресса человек вынужденно становится ленивее. Сейчас даже пешком многие не ходят-такси,самокаты и тп. Да и офисных работников миллионы. Сельского ручного труда вовсе нет. Можно много перечислять...
Нифига сравнение , вы бы ещё с 10 веком сравнили
Даже сидячая работа в офисе - огромный вред: физическое напряжение в вынужденной позе, от стресса, деградация мышц и дегенеративные изменения позвоночника, все от отсутствия физических нагрузок на работе.
Я оценила ваш юмор я привела сравнение с годами 25-30 ранее,кстати. Именно в эти годы жил и работал Амосов. Вы знаете,что в 80–е годы больше половины населения страны не знали,что такое компьютер,например, не то,что роботы-пылесосы и все современные примамбасы. А в 90-е годы обычный пылесос купить непросто было. И первые остовые телефоны в продаже за большие деньги появились лишь ближе к 2000-м годам. Так что,это было совсем недавно. Вы поймёте сравнение времени,когда станете старше,в ваши годы все ещё по-другому воспринимается. И да,мне 57 лет,для вас это ого-го, а такие как я помним,будто вчера ещё золили в школу
А мне сколько? Вы сквозь экран видите ?
Странное замечание, что физически на работе не напрягаются. И не менее интересно, что раньше все летом в совхозах работали . Амосов как врач пишет в первую очередь о себе, представьте нагрузку хирурга за рабочий день хотя бы, и совхоза не понадобится. Вообще-то и сейчас не все тупо время в офисах отсиживают, некоторые работают
Действительно ДОКТОР,от бога ,побольше бы вас.
Амосов - великий доктор, хирург.
Бери и делай!
Как есть лжеучение веры, так есть и лжеучение науки.
Лжеучение это в том, чтобы признать единой, истинной наукой все то, что считается единой, истинной наукой людьми, в известное время взявшими на себя право определять истинную науку.
А как только наукой считается не то, что нужно всем людям, а то, что определяют люди, взявшие на себя в известное время право определять, что такое наука, так наука не может не быть ложной.
Так это и сделалось в нашем мире.
Во накрутил!Самому бы понять,что сказал...Но умным казаться очень хочется,да?
Всё понятно объяснил, что медицина- это ремонтная мастерская. Так зачем вы от неё требуете новые товары для себя? То есть здоровье. Посмотрите на свои старые башмаки, если есть или вспомните в прошлом разорванные ботинки. Как вы принимали решение об их судьбе: чинить или выбрасывать?
Вспомните, как вы починили обувь, а после она опять разорвалась. Вы ведь не изменили своих привычек? Например: делать вовремя маникюр, не бить носками во что нибудь , запинаться вечно, ходить по грязным дорогам, не научились обходить лужи? А как часто вы их натирали мазями ухода, а вы их каждый раз мыли , когда приходили домой?
Вот башмаки- это вы. Медицина и Амосов- мастера чинильщики. Так на ком ответственность за здоровье и самое главное, кто может оказать влияние на здоровья в понятии улучшения?
Медицина не в счёт, она только чинит и отрезает, может что-нибудь нашить и увеличить, но это всё вредительство. Зато вам это нравится. Ведь не знаешь на какой срок ваша починка сгодится?
Иной каждые пять лет лежит в больнице, делает операции, каждый день ест по 20 таблеток и у него хватает сил требовать у государства бесплатных таблеток, которые его всё равно убивают.
Весь абсурд человеческого поведения в том, что он не может сделать себе анализ честный, зато классно ищет всегда дерьмо в чужой работе, словах.
Эмоции управляют человеком и лень, в помощь приходят хамство и наглость. К сожалению законы тоже помогают сохранить инвалидское мышление, что и делает из людей овощей, которые пока ещё способны двигаться, лаять и огрызаться, цапнуть могу и тогда надо от бешенства уколы ставить.
Потому ,что самый бешенный в мире - это человек, а собака всегда останется другом. Вот поэтому животных можно чему- то обучить, а человеку не хватает жизни даже на изменение одной привычки. Не в Амосове дело и не в медицине, а в том, что всё общество выпило отравленной воды из общего колодца и пока не принять противоядие, отрава не выйдет с мозгов и не смогут тогда люди начать сами себя вылечивать , через добрые мысли, хорошие дела, душевную стойкость, умение вписываться в мир, а не разрушать его.
Написать комментарий