Диета питьевая выход. Дополнительные советы

Диета питьевая выход. Дополнительные советы

Правильный выход из питьевой диеты составляет едва ли не половину всего успеха. Поскольку рацион будет постепенно становиться менее жестким, можно придерживаться некоторых правил, которые позволят преумножить результат и сохранить его надолго. Кроме того, это неплохая тренировка, если вы собираетесь перейти на правильное питание.

Во время выхода из недельной питьевой диеты нужно постараться придерживаться следующих рекомендаций:

1. Питаться необходимо 4-6 раз в день. Даже работающие люди могут найти время в своем графике, чтобы в течение нескольких минут выпить стакан сока или смузи, заранее приготовленного с утра. Обед и вовсе должен быть предусмотрен по трудовому договору, а завтрак и ужин в домашних условиях не вызовут затруднений.
2. Порции должны быть маленькими. За время питьевой диеты размер желудка уменьшается, и если вы не будете налегать на пищу, то заметите, что наедаетесь гораздо быстрее, чем раньше. Кроме того, пищеварительной системе будет легче справляться со своей работой, если вы будете питаться маленькими порциями, но часто.
3. Пищу можно отваривать, готовить на пару , запекать или тушить без предварительной обжарки. Если придерживаться таких способов приготовления еды и после выхода из диеты, можно заметить отсутствие проблемы с избыточным весом.
4. Из полезных продуктов можно готовить вкусные блюда, нужно лишь захотеть отыскать для себя приемлемые рецепты. Привычная еда, приготовленная новым способом, разнообразит меню, и мысли о вредных вкусностях будут возникать все реже.
5. Во время выхода из питьевой диеты можно постепенно вводить в жизнь физические нагрузки. Во время самого похудения они недопустимы, поскольку организм получает недостаточно энергии для занятий спортом. Однако после диеты можно сначала делать зарядку или совершать пешие прогулки, а потом и вовсе записаться в спортзал или бассейн.
6. Поскольку похудение на питьевой диете происходит стремительно, может возникнуть проблема с обвисшей кожей. Чтобы избавиться от неприятных последствий, можно записаться на комплексный массаж или к косметологу. Нелишними будут и специализированные косметические средства для худеющих.
7. При приготовлении еды во время выхода из диеты нужно использовать минимальное количество соли , а от сахара лучше и вовсе отказаться. Если получится, этого принципа можно придерживаться и в дальнейшем.
8. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды. Это правило действует во время самой диеты и во время выхода из нее, но можно заметить явные улучшения в состоянии, если придерживаться правильного питьевого режима и после возвращения к прежнему рациону.

Жесткая питьевая диета. Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

• уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
• нормализовать работу внутренних органов;
• снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

Достоинства:

• высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
• уменьшение объема желудка;
• очищение организма от вредных веществ.

Недостатки:

• много побочных эффектов;
• ограниченное меню;
• развитие анорексии при неправильном выходе.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pitevaya-dieta-na-14-dney-menyu-klassicheskiy-variant

Выход из питьевой диеты 7 дней меню. Хотите быстро похудеть? Попробуйте питьевую диету на 7 дней

Эффективное похудение невозможно без коррекции рациона питания. Многие люди не видят иного выхода из положения, коим является избыточный вес, как соблюдение диеты. Однако выбор в данном случае может быть затруднен, поскольку пищевых способов избавления от ненавистных килограммов существует немало. К тому же этот список постоянно пополняется. Вашему вниманию предлагается один из результативных вариантов похудения — питьевая диета на 7 дней. И сегодня мы поговорим, какие отзывы и результаты у данной диеты, как из нее безопасно выйти и предложим примерное меню питьевой диеты на неделю.

Особенности метода похудения

Питьевая диета названа так потому, что предполагает употребление на протяжении установленного периода исключительно жидкой пищи. Такой подход не только положительно влияет на массу тела, но и очищает организм от шлаков и токсинов, а еще налаживает работу внутренних органов. Питьевую диету также называют модельной диетой, что указывает на получаемый в итоге результат, или диетой для ленивых, подчеркивая отсутствие необходимости физических нагрузок. Все это, конечно же, неоспоримые достоинства способа нормализации веса.

Овощная диета для похудения

Какие плюсы?

Есть у питьевой диеты и дополнительные плюсы:

• с ее помощью вы будете терять в среднем по 1 кг в день;
• употребление в основном жидких блюд неизбежно уменьшит объем желудка;
• благодаря питьевой диете для похудения сила вашего аппетита снизится, а чувство сытости наступит очень быстро;
• за счет поступления в организм жидких продуктов вы не узнаете о проблемах с пищеварением и забудете о запорах;
• питьевая диета относится к разряду низкокалорийных;
• этот метод борьбы с полнотой препятствует развитию процесса обезвоживания в организме, коему подвержено большинство худеющих людей.

Жидкий способ уничтожения избыточных калорий можно практиковать на протяжении разных временных промежутков: от одних суток до месяца. Однако наиболее действенным и наименее опасным для здоровья следует назвать семидневную питьевую диету.

Тонкости питания

Напитки

Разрешенными продуктами в период соблюдения питьевой диеты служат очищенная столовая вода, плодово-ягодные коктейли и свежевыжатые соки, молочные и кисломолочные напитки с низким процентом жирности, разнообразные несладкие чаи, мясные бульоны, овощные супы, кисели без сахара.

Что можно на питьевой диете



Не возбраняется разнообразить свой диетический рацион кашами из злаков, в первую очередь из овсяных хлопьев; молочными супами, а если уж совсем невмоготу, то и свежими фруктами, овощами, домашним обезжиренным творогом, сыром. В день нужно выпивать не менее 2 л воды, не считая жидких блюд. Хорошо делать это, когда особенно остро дает знать о себе чувство голода или жажды.

Чего нельзя

От употребления сладкой газировки, алкоголя, жирных молочных блюд, животных жиров и растительных масел на время питьевой диеты придется полностью отказаться. В итоге вы будете вознаграждены утратой 7-ми килограммов лишнего веса.

Что пить по дням

В основе питьевой диеты лежит чередование разных видов жидкостей. Наглядно этот принцип выглядит следующим образом:

• I день — молоко, молочные коктейли, кисломолочные напитки;
• II день — мясные и овощные бульоны, супы, похлебки, щи, супы-пюре;
• III день — концентрированные фруктовые соки;
• IV день — листовой чай (зеленый, белый, красный, черный), каркаде, травяные отвары;
• V день — плодово-ягодные кисели на основе крахмала;
• VI день — компоты из свежих плодов, ягод и сухофруктов;
• VII день — овсяной отвар или кисель.

Для питьевой диеты предпочтительно трехразовое питание. Неплохо также устраивать себе 1-2 перекуса в перерывах между основными приемами пищи.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Как питаться на протяжении питьевой диеты, чтобы результат был отличным? Вопрос очень важный и мы сейчас расскажем, что нужно есть и пить каждый день, чтобы питьевая диета и вам помогла быстро и надолго похудеть. Как многие любят говорить – «сажусь на диету с понедельника». Так и поступим. Итак, меню на 7 дней:

Понедельник

• Утренняя трапеза — 200 мл молочного коктейля с клубничным соком.
• Обед — натуральный питьевой йогурт со злаками (150 мл).
• Вечерний прием пищи — 1,5 стакана кефира с 1% жирности.

Вторник

• Утро — овощной суп-пюре с кабачком, брокколи и морковью (300 г).
• Обед — чашка куриного бульона с гренками.
• Ужин — огуречное смузи с мелко рубленой зеленью.

Среда


• Завтрак - ананасный сок (250 мл).
• Обед - цитрусовый фреш (столько же).
• Ужин — грушевый сок (1 стакан).

Четверг

• Утро — черный чай с двумя ломтиками лимона без сахара (350 мл).
• Обед — чай каркаде (1 стакан).
• Вечерняя трапеза — зеленый чай (200 мл).

Пятница

• Утренний прием пищи — 150 мл черничного киселя.
• Обед — 2 стакана овсяного киселя.
• Ужин — вишневый кисель (1 стакан).

Суббота

• Утро — яблочный компот (250 мл).
• Обед — компот из клубники и малины (1,5 стакана).
• Ужин — компот из сухофруктов (2 стакана).

Горчичные обертывания для похудения и от целлюлита

Воскресенье

• Завтрак — жидкая овсяная каша (300 г).
• Второй прием пищи — 200 л овсяного киселя.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pitevaya-dieta-na-14-dney-menyu-klassicheskiy-variant

Выход из питьевой диеты 30 дней меню. Чего нельзя делать во время выхода из 30 дневной диеты

Главное, от чего необходимо отказаться после завершения питьевой методики – это переедание. После долгих ограничений в любимых продуктах многие не выдерживают и в первый же день после успешного окончания диеты съедают все, что попадает в поле зрения. А чаще всего в него попадают конфеты, хлебобулочные изделия, колбасы и мясо.

Как бы ни хотелось «отомстить» за все 30 дней лишений, нельзя сразу набрасываться на еду, тем более, на вредную. Нужно подкрепить свою силу воли и постараться продержаться еще некоторое время, чтобы все усилия не пошли прахом.

Ущемлять себя в еде тоже не следует. Поначалу твердая пища вводится в рацион понемногу, затем ее количество постепенно увеличивается. Именно такой плавный переход позволит сгладить резкие изменения в системе питания. Плюс такого подхода в том, что уже не будет такого сильного чувства голода, как во время самой диеты, но и переедания удастся избежать.

Информация. Во время похудения по питьевой методике нельзя заниматься спортом, поскольку в организм поступает недостаточно калорий для физической активности.

Это же ограничение действует и на период выхода из диеты, однако под запретом лишь силовые тренировки – легкие упражнения пойдут только на пользу.

Еще одна ошибка похудевших на питьевой методике – это ее продолжение более 30 дней. Даже диета длиной в месяц может негативно сказаться на здоровье, не говоря уже о более длительном жидком питании.

Как только питьевая методика подошла к концу, необходимо сразу начинать переход к прежнему питанию, какими бы обескураживающими ни оказались результаты. Повторять курс после выхода из питьевой диеты на 30 дней можно не чаще 1 раза в год.

Но и останавливаться на достигнутом тоже не стоит. Питьевая диета помогает добиться желаемого веса, но после этого можно и дальше работать над собой. Правильное или относительно правильное питание, активный образ жизни и соблюдение питьевого режима могут стать залогом постоянной стройности и хорошего самочувствия.

Питьевая диета на 3 дня. Преимущества и недостатки питьевой диеты

Отказ от твердой пищи является достаточно серьезным шагом. Соблюдать такую методику, по словам диетологов, могут абсолютно здоровые люди, не имеющие проблем с работой ЖКТ. При этом обязательно важно учитывать возможные риски, связанные с употреблением в качестве пищи одной жидкости.

Результаты питьевой диеты за 30 дней направлены на решение таких задач:

1. Разгрузить органы пищеварительной системы на месяц от необходимости тратить энергию на переваривание твердой пищи.

2. Дополнительным количеством жидкости очистить кишечник, печень и почки.

3. Снизить калорийность рациона, что в результате дает возможность уменьшить вес в течение месяца.

4. В результате такой длительной диеты , основанной на употреблении жидкой пищи, происходит обновление желудочно-кишечного тракта, после чего организм может обходиться гораздо меньшими порциями еды. За этот период создаются хорошие условия для перехода на новый, здоровый режим питания.

Питьевая диета принадлежит к числу жестких методик, поэтому применять ее чаще раза в год не рекомендуется. Она не подходит для похудения лицам, имеющим любые заболевания ЖКТ, сердца и почек.

Преимущество данной методики заключается в том, что с её помощью за месяц можно похудеть на 10 кг и уменьшить размеры талии на 7 см. Такие результаты питьевой диеты на 30 дней на фото ниже:

Эта диетическая методика имеет и некоторые свои недостатки:

• в течение первых двух недель худеющий человек может испытывать слабость и головокружение;
• не исключается возникновение сильных приступов голода;
• после выхода из диеты еще в течение месяца важно питаться небольшими порциями и преимущественно пищей жидкой и средней консистенции, иначе может быть несварение желудка;
• сброшенные килограммы при переходе на твердую пищу могут быстро вернуться.

Выход из 30 дневной питьевой диеты меню. Питьевая диета 30 дней: меню

Питьевая диета 30 дней: меню

Организм должен очищаться поэтапно: 1 этап — первые 10 дней диеты — все полые органы очищаются, даже кишечник. При появлении белого налёта на языке, удаляйте его; 2 этап — следующие 10 дней диеты очищаются органы, отвечающие за «чистоту» организма (почки,  печень); 3 этап — очищение организма на клеточном уровне. В результате чего появляется лёгкость, улучшается самочувствие.

Вы можете самостоятельно составлять питьевой диеты меню, чередуя продукты.

Можно готовить суп – пюре (раз в сутки). Например, такой овощной суп-пюре:

Ингредиенты:

— 1 л. нежирного бульона,
— картошка,
— капуста — брокколи,
— морковь,
— болгарский перец,
— 1 головка репчатого лука.

Приготовление: овощи чистим, моем, режем, опускаем в кипящий бульон. Отвариваем до мягкости и измельчаем блендером. Делая суп не густой консистенции.

Примерное меню на день:

Завтракаем: выпиваем стакан нежирного йогурта.
2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина.
Обедаем: овощной суп-пюре, выпиваем стакан зелёного чая.
Перекус: стакан фруктово-ягодного киселя.
Ужинаем: выпиваем стакан нежирного кефира.

Между приёмами пищи пьём чистую воду, либо немного чая с добавлением молока либо лимона.

ВАЖНО: чтобы стул был ежедневным (если его нет либо появилась диарея – диета вам не подходит)!

Выход из питьевой диеты 30 дней: постепенный, осторожный.

Если вы соблюдали диету один месяц – выходите из неё два месяца следующим образом:

Сначала едим только жидкую слизистую кашу, в течении второй недели едим кашу + яйцо + питьевой ужин, на третьей неделе наш рацион — это: жидкий завтрак + каша на обед + фрукты на ужин. В меню 4 недели входят: жидкий завтрак + мясной или рыбный обед + овощи и фрукты на ужин.

В течении 5 недели жидкая пища употребляется раз в неделю в качестве разгрузки.

Далее, просто ограничиваем употребление жиров, сладостей.

Результаты питьевой диеты 30 дней:

Результаты питьевой диеты впечатляют: минус пять килограмм в неделю без вреда для здоровья, за месяц же можно сбросить десять — пятнадцать килограмм.

Выход из 7 дневной питьевой диеты меню. Питьевая диета и её особенности

И пусть вас не смущает название. Вода действительно станет основой вашего рациона. Но это не означает, что она заменит весь курс питания. В некотором роде, питьевая диета – это отказ от твёрдой пищи.

Соки, бульйоны, супы-пюре и кефир – вот с чем придётся столкнуться вашему организму в ближайшее время, если вы захотите похудеть максимально быстро и максимально эффективно.

Информация о том, сколько можно сбросить на питьевой диете, может быть различной. По некоторым данным, «сидя» на питьевой диете можно потерять до 15 кг. Разумеется, это не за один день.

Питьевая диета имеет свои особенности, из-за которых она категорически не подойдёт для беременных, кормящих матерей, детей до 16 лет и людям, страдающим хроническими заболеваниями почек, печени и желудочно-кишечного тракта.

Выход из диеты подразумевает употребление повышенного количества фруктов, которые, в сочетании с отсутствием твёрдой пищи, будут добавлять уровень кислотности в желудке.
Что можно на питьевой диете:

вода в неограниченном количестве (минимум 2 литра в день);
• несладкие кисели и компоты;
• только свежевыжатые соки;
• бульоны (лучше вторичные);
• жидкие кисломолочные продукты (нежирные домашние йогурты, молоко и кефир);
• супы-пюре на основе овощей без предварительной обжарки.

Запрет распространяется на любые твёрдые продукты и блюда, а также сахар в любом виде.
Меню питьевой диеты будет отличаться в зависимости от продолжительности диеты.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/pitevaya-dieta-na-14-dney-menyu-klassicheskiy-variant