Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной

Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной

Введение

Мечта о плоском животе и стройной талииshared by many people. Однако достижение этой цели требует комплексного подхода, который включает в себя правильное питание, регулярные упражнения и здоровый образ жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные способы, которые помогут вам достичь желаемого результата.

Диета для плоского живота

Одним из ключевых факторов в борьбе за плоский живот является правильное питание. Диета должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами.

Общие рекомендации

• Уменьшите потребление углеводов и сахаров.
• Увеличьте количество белковых продуктов в рационе.
• Ешьте больше овощей и фруктов.
• Пейте достаточно воды в течение дня.

Полезные и вредные продукты

Полезные продукты	Вредные продукты
Куриная грудка, рыба, яйца, гречка, овощи (салат, брокколи, морковь)	Фастфуд, сладкие газированные напитки, белый хлеб, сладости

Упражнения для плоского живота и стройной талии

Регулярные физические упражнения помогут вам не только убрать живот, но и сделать талию стройной. Существует множество эффективных упражнений, которые можно выполнять как в спортзале, так и дома.

Упражнения для пресса

• Подъемы туловища (скручивания): 3 подхода по 20 повторений.
• Обратные скручивания: 3 подхода по 15 повторений.
• Планка: держите положение 30-60 секунд.

Упражнения для общей физической формы

• Бег или быстрая ходьба: 30 минут, 3 раза в неделю.
• Прыжки на скакалке: 10 минут, 3 подхода.
• Велоспорт: 40 минут, 2 раза в неделю.

Дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогают улучшить обмен веществ и ускорить метаболизм, что способствует снижению жира в области живота.

• Глубокое дыхание: вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните через рот на 4 счета. Повторите 10 раз.
• Дыхание: вдохните глубоко животом, задержите дыхание на несколько секунд, выдохните медленно. Повторите 15 раз.

Образ жизни для стройной фигуры

Помимо диеты и упражнений, важно обратить внимание на образ жизни. Некоторые привычки могут существенно замедлить процесс достижения вашей цели.

Сон и стресс

• Сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки.
• Избегайте стрессовых ситуаций или учитеся с ними справляться (например, с помощью медитации или йоги).

Водный баланс

Пейте не менее 2 литров воды в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и выводить токсины из организма.

Дополнительные советы

• Избегайте переедания и ешьте часто, но небольшими порциями.
• Ограничьте потребление алкоголя.
• Регулярноайте массаж живота для улучшения кровообращения.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты полезны для снижения жира в области живота

Увеличение жировой ткани в области живота, в том числе в нижней части, также известно как абдоминальное ожирение. Оно характерно как для мужчин, так и для женщин и в большинстве случаев сопровождается общим набором веса. В ряде случаев его провоцируют физиологические и гормональные особенности.

«Отдельной статистики конкретно по этой проблемной зоне — жировым отложениям внизу живота — не ведется. Известно, что у женщин распределение жировой клетчатки в этой части связано с уровнем. Например, некоторые замечают увеличение жира на животе с возрастом, даже если они не набирают вес. К этому также могут быть причастны и другие гормоны, но в таком случае речь идет об изменениив целом, а значит, о появлении других симптомов, и нередко — специфического типа ожирения».

Кроме того, лишний вес внизу живота может образовываться из-за генетических особенностей, хронического стресса и недосыпания. Таким образом, это следствие целого комплекса причин. И вот главные из них:

• Питание. Неправильный ежедневный рацион — важный фактор увеличения жира на животе и в организме в целом. Основной риск несет пища, богатая углеводами, сахаром и. Регулярное употребление подобных продуктов в больших количествах снижает способность организма эффективно сжигать жир, и он начинает накапливаться.
• Генетика. Это единственный фактор риска, который невозможно контролировать. Некоторые гены увеличивают способность человека накапливать жир в области живота — независимо от того, страдает ли он от избыточного веса или нет,. Кроме того, генетика может влиять на скорость метаболизма и на то, насколько эффективно организм усваивает жир.
• Гормоны. Естественные гормональные изменения, например, во времяприводят к смещению жировых отложений с бедер в область низа живота. То же самое касается приема определенных медикаментов, для которых набор веса указывается как один из возможных побочных эффектов.
• Стресс. У людей, страдающих от, повышен уровень кортизола в крови. Этот гормон готовит организм к любой чрезвычайной ситуации и обеспечивает его выживание, в том числе замедляя метаболизм. Таким образом, вместо того, чтобы перевариваться, жиры накапливаются. У некоторых людей стрессовые ситуации провоцируют расстройство пищевого поведения: переедание, вредные привычки в питании.
• Нерегулярный сон. Исследования показывают, чтооказывает метаболические эффекты, ведущие к увеличению веса. Нерегулярный график сна косвенно влияет на увеличение веса и жира в области живота в частности. Оптимальная длительность ночного отдыха для взрослого человека — семь-восемь часов.

Какие упражнения наиболее эффективны для подтяжки живота и талии

Боковая планка

Одно из самых эффективных упражнений для проработки косых мышц пресса. Задержитесь в положении на 30 секунд и поменяйте сторону. Можно усилить упражнение, поднимая таз вверх и возвращая его в исходное положение. Для упрощения на начальном этапе можно опираться на ноги, согнутые в коленях.

Скрутки в планке

Попробуйте усложнить обычную планку, добавив скрутки. Примите исходное положение, стоя на прямых руках и носках ног. Развернитесь влево: опорная рука строго под плечом, свободная вытянута вверх перпендикулярно полу. Задержитесь в этом положении на пару секунд, вернитесь в первоначальную позицию и повторите с другой стороны.

Скрутка нижней частью корпуса

Вариация, в которой задействована нижняя часть тела. Можно выполнять из упора на прямых руках или на предплечьях, если тяжело нагружать запястья. Встаньте в планку и разверните таз вправо и обратно. Верхняя часть корпуса остается неподвижной. Выполняйте скрутку в течение 30 секунд, постепенно увеличивая интервалы.

«Планка Спайдермена»

Планка может быть основой многофункциональных упражнений, в которых будут задействованы боковые мышцы живота. Одно из таких — «планка Спайдермена». Начните с классической планки на предплечьях, согните правую ногу и подтяните колено к локтю. Вернитесь в исходное положение. Можно делать упражнение быстро и интенсивно, а можно медленно, фиксируя положение в статике. Профессиональные спортсмены усложняют его, надевая ленту-эспандер в районе бедер.

Скрутка из положения лежа

Лягте на спину, ноги приподнимите и согните под углом 90°, голени держите параллельно полу. Медленно уводите колени в сторону поочередно в одну и в другую сторону. Следите, чтобы позвоночник оставался прямым.

Dead bug

«Мертвый жук» — отличное упражнение со многими разновидностями движений. Можно держать ноги прямыми или согнутыми. Лягте на спину, приподнимите прямые ноги и руки и зафиксируйте тело. Вернитесь в исходное положение. На начальной стадии попробуйте задержаться в статике на 5 –10 секунд. Можно использовать утяжелители для усиления нагрузки.

Упражнение «V-Sits»

«Уголок» — динамичный вариант предыдущего упражнения. Лежа на спине приподнимите руки и ноги под углом 45° от пола и одновременно приводите их друг к другу за счет мышц живота. Задержитесь в верхней точке и вернитесь в исходное положение. Сделайте 7 –10 повторов. Важно, чтобы поясница оставалась прижатой к полу и движения были плавными, без рывков.

Скручивания с мячом

Если мяча нет, то подойдет любой предмет, который удобно держать, но можно обойтись и без него. Лягте на спину, колени приподнимите и согните под углом 45°, стопы прижмите к полу. С помощью мышц пресса приподнимите туловище под углом 45°. Медленно повернитесь в правую сторону, занося мяч за бедро. Сделайте паузу, а затем повторите движение в другую сторону. Можно начинать с пяти повторов на каждую сторону. Для усложнения попробуйте приподнять ноги над полом.

Скручивания «Велосипед»

Лягте, подняв голову и плечи, руки заведите за голову, ноги держите на весу. Приведите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу под углом 45° к полу. На начальном этапе можно держать ноги под углом 90° не выпрямляя. Работает верхняя часть корпуса, колено может оставаться в покое или стремиться в сторону локтя.

Важно ли соблюдать баланс между питанием и спортом для достижения плоского живота

Основные принципы эффективной диеты для достижения плоского живота заключаются в соблюдении нескольких ключевых правил, которые помогут не только снизить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

Первое и, пожалуй, самое важное правило — это создание дефицита калорий. Для того чтобы избавиться от жира на животе, необходимо потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Это можно достичь как за счет уменьшения порций, так и за счет выбора менее калорийных продуктов. Однако важно помнить, что резкое сокращение калорий может привести к негативным последствиям для здоровья, поэтому лучше всего стремиться к постепенному снижению веса.

Второй принцип — это баланс макроэлементов. Ваша диета должна содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Белки способствуют наращиванию мышечной массы и помогают дольше сохранять чувство сытости. Здоровые жиры, такие как омега-3, также важны для организма и могут помочь снизить воспаление. Углеводы, особенно сложные, обеспечивают энергией и должны составлять основу вашего рациона. Оптимальное соотношение макроэлементов может варьироваться, но общая рекомендация — это 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов.

Третий принцип — это регулярность питания. Разделение суточного рациона на 4-5 приемов пищи поможет поддерживать уровень сахара в крови на стабильном уровне и предотвратит чувство голода. Это также способствует лучшему усвоению питательных веществ и снижает риск переедания.

Четвертый важный аспект — это выбор качественных продуктов. Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирным белкам и полезным жирам. Избегайте переработанных продуктов, содержащих много сахара, соли и трансжиров. Чтение этикеток поможет вам делать более осознанный выбор.

Не менее важным является и соблюдение водного баланса. Пить достаточное количество воды — это не только способ поддерживать гидратацию, но и метод, который помогает контролировать аппетит. Часто мы путаем жажду с голодом, поэтому регулярное употребление воды может помочь избежать лишних перекусов.

Наконец, стоит отметить, что психоэмоциональное состояние также играет важную роль в процессе похудения. Стресс может приводить к перееданию и выбору нездоровой пищи. Поэтому важно находить способы расслабления и управления стрессом, будь то занятия спортом, медитация или хобби.

Следуя этим принципам, вы сможете не только достичь плоского живота, но и улучшить общее состояние здоровья, повысить уровень энергии и уверенности в себе.

Врачи подчеркивают, что для достижения плоского живота важен комплексный подход, включающий правильное питание, физическую активность и здоровый образ жизни. Специалисты рекомендуют избегать продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, а также ограничить потребление соли, что поможет снизить задержку жидкости в организме. В рационе должны преобладать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белки, такие как рыба и нежирное мясо.

Кроме того, эксперты советуют уделять внимание регулярным физическим упражнениям, включая кардионагрузки и силовые тренировки, которые способствуют сжиганию жира и укреплению мышц. Важно также следить за режимом сна и стрессом, так как они могут негативно сказываться на обмене веществ. Врачи напоминают, что каждый организм индивидуален, и перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с медицинским специалистом.

Как часто нужно заниматься спортом, чтобы заметить результат

Внесите в свою жизнь 10 минут, посвященных только себе, заменив ими, например, 10 минут просмотра очередной мыльной оперы.

Лиди предлагает комплекс упражнений, которые следует выполнять ежедневно с понедельника по пятницу. Это достаточно простая программа, ориентированная на все группы мышц, которая поможет Вам с легкостью достигнуть желаемых результатов.

• Держите всегда спину прямо. Соберитесь, сделайте усилие, чтобы Ваш животик не «выпирал», а всегда был подтянутым.
• Тщательно пережевывайте пищу во время еды.
• Выпивайте в день не менее 1,5 литров жидкости (минеральной воды без газа).
• Вдохи и выдохи должны быть продолжительными и глубокими, это поможет Вам выдержать любой стресс и снять нервное напряжение в течение дня.

У такого метода привести себя в форму есть несомненные преимущества.

Во-первых, это явная экономия времени.Во-вторых, у Вас есть возможность полностью следовать программе, и в тоже время изменять те или иные упражнения, усложняя комплекс в целом, или выбирать именно те упражнения, которые Вы считаете более эффективными.В-третьих, так как многие упражнения выполняются лежа на спине, при разработке были соблюдены все меры предосторожности. Даже если у Вас есть проблемы со спиной, Вы смело можете пользоваться предложенной программой.В-четвертых, Вам понадобится площадь не более 2 квадратных метров.И последнее, но очень важное — Вы можете делать эти упражнение в любой удобный момент!

1. Примите положение «лежа». Подбородок прижмите к груди. Ноги согните в коленях таким образом, чтобы пятки были как можно дальше от ягодиц. Кончиками левой руки попробуйте дотянуться до пятки левой ноги. То же самое повторите правой рукой (тянуться к правой ноге). Ладони должны быть обращены вверх. Повторите упражнение минимум 6 раз для каждой руки.

Упражнения при занятиях фитнесом

Благодаря этому упражнению разогреваются все мышцы брюшного пресса без риска получения травм. Вы готовы к последующим упражнениям.

Не стоит делать:
Излишне динамичные движения — «махи».

Правильно дышим:
Делайте выдох в тот момент, когда рука касается пятки.

2. В положении «лежа» поднимите ноги, чуть согнутые в коленях. Скрестите стопы. Наклоняйте ноги в сторону лица поочередно в трех направлениях: вправо, в центр и влево. Поясница должна быть прижата к полу. Руки раскинуты в стороны ладонями вниз. Голова в спокойном положении на полу. Повторите упражнение минимум 9 раз для каждого направления.

Упражнения при занятиях фитнесом

Это упражнение необходимо выполнять, избегая резких движений.

Не стоит делать:
Отрывать корпус от поверхности, а именно: старайтесь не отрывать плечи от пола в тот момент, когда Вы притягиваете ноги.

Правильно дышим:
Делайте выдох в момент сближения корпуса с ногами.

3. В положении «лежа» заведите руки за голову и скрестите пальцы. Согнув руки в локтях, постарайтесь не поднимать их вверх, а удерживать параллельно полу. Правую ногу согните в колене. Левую поднимите вертикально, не сгибая. Приподнимите максимально возможно корпус вверх, не отрывая поясницу от пола. В этом положении постарайтесь максимально приблизить прямую ногу к лицу, затем верните ее в исходное положение. Повторите минимум по 12 раз для каждой ноги (для людей с хорошей физической подготовкой от 20 повторов).

Упражнения при занятиях фитнесом

Не стоит делать:
Старайтесь избегать резких, порывистых движений, совершенных с приложением излишней энергии. Иначе эффект упражнения будет утрачен.

Правильно дышим:
Делайте выдох в момент приближения ноги к лицу.

4. Примите положение «лежа». Расслабьте шею с помощью нескольких вращательных движений (Вы можете почувствовать такую необходимость после предыдущего упражнения). Прямые ноги поднимите вверх. Руки раскиньте «крестом» ладонями вниз. Ногами совершайте небольшие круговые движения следующим образом: Она нога максимально напряжена, выпрямлена и находится в стабильном неподвижном состоянии. Поясница должна быть плотно прижата к полу, ягодицы чуть приподняты.

Упражнения при занятиях фитнесом

Другая нога описывает небольшие круговые движения вокруг первой (движения вперед и назад). Повторите минимум 12 движений для каждой ноги (по 6 вперед и 6 назад). Это упражнение, разработанное специально для мышц живота — просто превосходно! Эффект достигается очень быстро. Предпочтительно выполнять его после предварительного разогрева мышц с помощью упражнений, направленных на укрепление мышц брюшного пресса.

Не стоит делать:
Движения с большим размахом (кроме тех случаев, когда Ваша подготовка позволяет хорошо переносить такую нагрузку). Такие действия спровоцируют потерю равновесия, и Вам придется совершать массу ненужных движений, задействуя другие мышцы.

Правильно дышим:
Дышите в такт круговым движениям ноги (вперед — вдох, назад — выдох).

Можно ли добиться плоского живота без диет, но с помощью спорта

Существует огромное количество несложных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования. Самое главное, выполнять комплекс нужно регулярно, лучше каждый день, в этом случае эффект не заставит себя ждать и апельсиновая корка постепенно исчезнет.

Самые эффективные упражнения от целлюлита на попе:

• Прыжки со скакалкой — это прекрасная кардио тренировка, которая не только избавит от целлюлита, но и поможет похудеть во сем теле. Прыгать необходимо 15-20 минут без остановки, чтобы добиться желаемого эффекта. Новичкам рекомендуется начинать с 3-5 минут, увеличивая интервал ежедневно на 1 минуту.
• Ежедневные пробежки — это прекрасное упражнение против целлюлита на бедрах и ягодицах, и для похудения всего тела. Такая тренировка улучшает кровообращение во всем теле и помогает убрать целлюлит с живота, бедер и ягодиц. Начинающим спортсменкам и тем, у кого имеется большой лишний вес, лучше заниматься первое время спортивной ходьбой в течение 30 минут. Когда тело привыкнет, можно увеличивать скорость движения, но главное, чтобы тренировка была длительной. 5-минутная пробежка не принесет результата.
• Вращение хулахупа поможет убрать целлюлит в области живота и бедер. Для большей эффективности можно использовать обручи с массажными вставками и утяжелителями.
• Упражнение стул и обычные приседания помогут сделать попу красивой и убрать с нее целлюлит. Очень важно выполнять упражнение правильно, во время присяда колени должны смотреть вперед, а бедра располагаться параллельно полу.
• Упражнение планка называют убийцей целлюлита. Оно не только избавит от апельсиновой корки, но и натренирует мышцы всего тела. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на колени и локти так, чтобы они образовали угол 90 градусов с полом, тело при это должно вытянуться в ровную линию, живот нужно втянуть. Держать такую позу нужно максимально долго.
• Поднимание ног поможет избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Для этого нужно лечь на живот, опираясь на локти. Далее необходимо медленно поднимать ногу и удерживать ее на высоте максимально долго, после чего медленно опустить и повторить упражнение с другой ногой, всего выполнить 15-20 повторов на каждую ногу. Ножка должна быть напряжена и вытянута в линию для лучшего антицеллюлитного эффекта.
• Упражнение «березка» также эффективно помогает бороться с целлюлитом в домашних условиях. Для правильного выполнения упражнения нужно лечь на спину, упереться руками в пол и закинуть согнутые ноги над головой. Затем медленно подставить руки под поясницу и выпрямить ноги вверх так, чтобы они оказались перпендикулярно полу. Держать такое положение необходимо несколько минут.
• Выпады — это очень эффективное упражнения для тренировки бедер и ягодиц. Выполнять выпады можно вперед и в стороны, для растяжки.

Как бороться с целлюлитом на животе и бедрах

Большинство женщин хотят получить красивый и плоский живот, что вовсе не так и трудно, если делать все правильно.

Если вы переживаете о том, сможете ли вы проработать ваш пресс правильно, не беспокойтесь.

Вот список ошибок, которые необходимо избегать при работе над мышцами живота.

7 основных ошибок на пути к плоскому животику:

1. Ориентация на одну область живота

Для проведения полноценной тренировки брюшного пресса, вам не нужно направлять свои усилия только на одну конкретную часть живота. Ваш пресс и мышцы кора (туловища) работают всегда вместе, поэтому попытка нагрузить только одну целевую область, не принесет вам успеха.

2. Избавиться от жира на животе

Неважно, какое конкретно физическое упражнение или диета обещает вам это, знайте, что невозможно потерять жир с живота без урезания суточного количества калорий, регулярного получения кардиотренировок. Этого просто не произойдет, не важно, сколько «скручиваний» на пресс вы сделаете или сколько БАДов для похудения вы примите.

3. Статичные тренировки

Если вы не меняете интенсивности и длительности тренировки, и не развиваете ее с течением времени, то независимо от того, на какую группу мышц она направлена, такая программа не будет работать и приносить желаемый результат. Например, когда вы впервые начинали заниматься, вам было довольно сложно выполнить 25 «скручиваний» на пресс. Теперь же это легко, так что пора двигаться дальше!

4. Не используете достаточного разнообразия

Если вы когда-либо занимались, то знаете, что разнообразие движений является ключевым моментом успеха. То же самое и с упражнениями на пресс – вы должны прорабатывать все группы мышц с большим разнообразием. «Скручивания» или приседаний сами по себе не дадут вам желаемых результатов.

5. Пребывание в одном положении

Наше тело удивительное, в частности, наши мышцы. Мы можем двигаться вверх, вниз, вперед, назад, влево, вправо. Воспользуйтесь этим, когда вы работаете над мышцами пресса! Это повысит эффективность и конечный результат вашей тренировки, так что двигайтесь в различных направлениях, в разных плоскостях, а не только лежа на спине!

6. Неправильное выполнение

Как и в любом занятии, если делать что-то неправильно, то это практически аналогично тому, чтобы не делать это вообще. Если вы неправильно выполняете упражнения на развитие мышц живота, то вы рискуете заработать травму плюс к тому вы не получаете из-за этого ожидаемого прогресса!

7. Перетренированность!

Ваши мышцы пресса ничем не отличаются от любой другой группы мышц – поэтому, это не очень хорошая идея чрезмерно их перенапрягать. Если вы ощущаетепосле проведенной тренировки, вам необходимо взять один выходной. Начинающие должны работать над мышцами живота 1-3 раза, постепенно доводя этот показатель до 3-4 раз в неделю.

Теперь вы знаете, каких ошибок следует избегать, когда вы работаете над красотой вашего животика. Вы сможете проводить более эффективные тренировки и получать лучшие итоговые результаты.

Какие ошибки чаще всего совершают люди, стремящиеся к плоскому животу

Локализованное отложение жира ( Localized adiposity ) — это чрезмерное развитие жировой ткани и накопление липидов в определённых частях тела: в области подбородка, на бёдрах, талии, ягодицах, внутренней поверхности плеч, над коленями и в нижней части живота. Оно может быть как самостоятельной патологией, так и симптомом других болезней.

Локализованное отложение жира

В Международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) локализованное отложение жира имеет код Е65 и относится к заболеваниям эндокринной системы, расстройствам питания и нарушения обмена веществ.

Обычно жировые отложения у мужчин и женщин размещаются в разных местах, при этом у женщин они встречаются чаще. Это связано с непостоянным гормональным фоном. В течение жизни менструальный цикл влияет на подкожные жировые отложения, поэтому при наступлении менопаузы примерно в 45–59 лет уровень циркулирующих эстрогенов снижается. Это ведёт к перераспределению жира от подкожного к висцеральному, когда жир накапливается в брюшной полости и располагается рядом с жизненно важными органами, включая печень, желудок и кишечник.

У мужчин с возрастом уменьшается выработка тестостерона, что провоцирует формирование жировых складок в области живота, а также псевдогинекомастию (липомастию) — увеличение жировых тканей на грудной клетке в области сосков. Иногда жир скапливается по женскому типу (на животе и бёдрах).

Важное значение имеет этническая принадлежность: у представителей европейского и восточноазиатского происхождения гораздо более выражено развитие висцерального жира, чем у других расово-этнических групп, например афроамериканцев. При этом высокое количество висцерального жира является фактором, располагающим к развитию локализованных жировых отложений.

Причины развития жировых отложений

Чрезмерное развитие подкожной жировой клетчатки может быть вызвано разными причинами:

• возраст 45 лет и старше;
• низкая физическая активность;
• излишняя масса тела, морбидное ожирение ;
• генетическая предрасположенность;
• бесконтрольный приём лекарств (глюкокортикостероидов, пероральных контрацептивов, антидепрессантов, антигистаминных препаратов, инсулина);
• гормональные заболевания (синдром Кушинга, гипотиреоз , гипогонадизм и т. д.);
• разнообразные факторы внешней среды, которые вызывают малоподвижный образ жизни, алкоголизм , хронический психоэмоциональный стресс и т. д.

Ожирение и локальное отложение жира — это два разных нарушения, но они могут сочетаться, так как накопление жира при ожирении — это один из факторов развития изменений в отдельных участках тела (например, липедема ).