Как консервированная кукуруза может помочь вам сбросить лишний вес

Как консервированная кукуруза может помочь вам сбросить лишний вес

Этот вопрос порождает споры, но большинство врачей-диетологов уверенно относят кукурузу к разряду диетических продуктов и рекомендуют маисовую диету.

Такого рода диета переносится без сильного дискомфорта для человека и относится к щадящим. При этом с ее помощью можно потерять около 4-5 кг за неделю. Такие цифры вполне убедительно демонстрируют эффективность кукурузной диеты.

Маисовое зерно содержит комплекс жиров, белков и углеводов, макро- и микроэлементы и витамины. В кукурузе присутствуют почти все вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Благодаря уникальному составу этого злака маисовая диета получается сбалансированной и легко переносится. Она подходит и для строгой, и для щадящей диеты.

Важно! Противники кукурузы говорят о ее калорийности. Это правда – в 100 г кукурузы порядка 340 ккал. Но не стоит забывать, что эта цифра относится к сухому зерну. При варке или консервировании энергетическая ценность этого злака составляет от 90 до 110 ккал.

Способов сбросить вес с помощью кукурузы насчитывается несколько. Наиболее популярны разгрузочные дни. Это простой и быстрый вид диеты. Он полезен не только для худеющим, но и желающим провести чистку организма.

Из более продолжительных по времени методов, как правило, прибегают к трехдневной, четырехдневной и недельной диетам. Такие диеты могут быть и щадящими, и строгими. При отсутствии противопоказаний монодиета разрешена, ее можно совмещать с физическими нагрузками. Это сделает процесс похудения еще более эффективным.

Наиболее сложной считается двухнедельная диета. Для нее необходим настрой и самодисциплина. Выдержать ее довольно трудно. Поэтому для большинства людей более предпочтительна нестрогая диета с добавлением других продуктов.

Кукуруза на ночь

Важный вопрос: можно ли употреблять кукурузу на ночь? Диетологи не рекомендуют питаться подобным образом. Дело в том, что ночью человеческий организм и, в частности пищеварительная система, отдыхает. Обменные процессы в это время протекают замедляются, поэтому продукт с высоким содержанием сложных углеводов и грубой растительной клетчатки лучше не употреблять. Это создаст лишнюю нагрузку на пищеварительный тракт и испортит сон.

Перед сном лучше ограничиться более легкими продуктами, например, йогуртом, кефиром или творогом. Также на ужин рекомендуются отварные или паровые овощи: морковка, свекла, капуста. Ужинать лучше за 3-4 часа перед сном.

Важно! Если во время диеты вы почувствовали упадок сил, недомогание или начались проблемы с ЖКТ, сразу обращайтесь к специалисту.

Связанные вопросы и ответы:

Какие полезные свойства имеет консервированная кукуруза

© Елена Блохина / Фотобанк Лори

Расскажут ведущие программы «Формула еды» в субботу в 9 утра на канале «Россия-1».

Сорок шестой выпуск передачи о лучших российских продуктах выйдет в эфир 11 ноября. Сергей Агапкин и Сесиль Плеже посетят Краснодарский край и узнают, как производят консервированную кукурузу.

Кукуруза – богатый источник клетчатки, которая способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и помогает протеканию обменных процессов в организме. Кроме того, в продукте есть резистентный (неперевариваемый крахмал), снижающий риск развития сахарного диабета.

Кальций и фосфор в составе кукурузы улучшают качество костной ткани и благотворно влияют на работу мышц, а каротиноиды – лютеин и зеаксантин – помогают сохранить здоровое зрение.

При консервации кукуруза не теряет своих полезных свойств, однако у продукта есть противопоказания. Так, нежелательно употреблять его при язве, тромбозе или гастрите.

Подробнее о консервированной кукурузе расскажут в программе «Формула еды». В конце, как обычно, вас ждет интересный рецепт. Не пропустите: суббота, 11 ноября, в 09:00, телеканал «Россия-1».

Справка

Тема здорового питания продолжает быть важной и привлекает интерес все большего количества людей. Проект «Формула еды» призван рассказать об этом увлекательно, достоверно и доступно. Программа подготовлена в рамках проекта «Укрепление общественного здоровья» нацпроекта «Демография» при консультационной поддержке Роспотребнадзора и ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии». Ведущие передачи исследуют российские фабрики, фермы и поля, выбирая для россиян самые полезные, вкусные, качественные продукты. Простые и здоровые рецепты из программы представлены на сайте www.здоровое-питание.рф в разделе «Книга рецептов – готовим вместе» .

Почему консервированная кукуруза считается хорошим продуктом в диете для похудения

Если противопоказания отсутствуют, есть кукурузу при диете можно без опасений. Кукуруза при похудении используется в разном виде: вареная, консервированная, крупа, хлопья и даже палочки. Если диетический рацион включает свежеобработанные зерна, приступить к диете лучше в конце лета, в «кукурузный сезон».

Диета на вареной кукурузе

Этот вариант отлично подойдет для позднего лета, когда початки действительно свежие. Использовать вареную кукурузу для похудения можно в такой простой экспресс-диете (3х-дневная, потеря веса до 4 кг). Повторять ежедневно:

• Завтрак: 1 початок вареной кукурузы.
• Обед: овощной салат из 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови, приправленный чайной ложкой лимонного сока.
• Ужин: 1 початок вареной кукурузы.
• Пить воду, зеленый или травяной чай.

Диета на кукурузной каше

Для диеты варить кашу лучше из кукурузной крупы, предварительно замоченной на ночь в кипятке. Перед варкой крупу нужно промыть (снизится содержание крахмала, и уменьшится калорийность), варить в пропорции 1:4 на воде.

Кукуруза и похудение – так можно назвать 3х-дневную монодиету на кукурузной каше. 3 дня подряд разрешается съедать не больше 600 г каши на воде без масла и сахара.

Можно добавить морскую соль и нужно добавить обжаренный на раскаленной и сухой сковороде кунжут. Результат – до минус 5 кг лишнего веса.

Диета на консервированной кукурузе

Прежде всего «царица полей» радует своим богатым составом. Кукуруза содержит такие витамины, как А, Е, Н, группы В. Кроме того, питательности растению добавляют белки, достаточное количество крахмала, медленные углеводы и сахар. Все это делает кукурузу не только полезным продуктом, но и очень сытным.

Также в этом желтом растении присутствует большое количество различных минералов, без которых не может обойтись организм человека. Это железо, натрий, фосфор, кальций, цинк и другие.

Как выяснили специалисты, кукуруза способна помочь организму очиститься. Она выводит шлаки и токсины, тем самым улучшая самочувствие и общее состояние здоровья. А такая составляющая растения, как рыльца, влияет на уровень иммунитета, помогает бороться с вирусами.

Считается, что кукуруза довольно эффективно борется с лишним весом. Сидя на диете из этого продукта, можно похудеть на три и более килограмма всего за несколько дней за счет способности початков сжигать жиры, поступающие в организм с едой.

Также среди плюсов кукурузного питания отмечается легкость его соблюдения. Из-за того, что золотистый овощ существует в различных вариациях, многие из которых пригодны для диеты, питаться им можно в любой сезон. Также хороша кукуруза тем, что ее можно есть практически в неограниченных количествах.

Конечно, кукуруза является очень ценным и полезным продуктом, но существует и ряд противопоказаний к ее употреблению.

Специалисты утверждают, что во время кукурузной диеты можно сбросить от 3 до 5 кг всего за 4-5 дней. Основу диеты составляют созревшие початки злаковых, которые эффективно расщепляют и сжигают жиры.

Главное, о чем следует знать желающим похудеть с помощью кукурузы — эта диета противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта!

• Отходы кукурузы тоже полезны – сегодня из них научились добывать глутаминовую кислоту, необходимую для нормальной работы мозга и сердца.
• Польза кукурузной крупы в том, что она сохраняет полезные свойства высушенного злака после термической обработки практически в полном объеме.
• Кукурузные рыльца (волоски, которые укутывают початок) содержат аскорбиновую кислоту, витамин К, жирное масло.
• Это достаточно мало, но свежее зерно трудно переваривается желудком.
• Нельзя добавлять в неё масло, сахар и соль.

Сколько калорий содержится в консервированной кукурузе

Чаще всего в диетическом питании используют молочные початки кукурузы. Их употребляют в сыром виде либо после минимальной термической обработки, приготовив на пару или на гриле. В результате зерна сохраняют максимальную пользу, к тому же в молочных кочанах содержится гораздо меньшее количество крахмала, и при быстром способе приготовления это вещество не становится вязким.

Важно! Однако следует помнить, что энергетическая ценной такой кукурузы не намного ниже – около 75-85 ккал на 100 г продукта. И в одной небольшой порции мелких зернышек, составляющей 200 г, может находиться до 170 ккал!

Включать молочные початки кукурузы в диетический рацион можно, однако за один прием допускается съедать не более 150-200 г и порций в день не должно быть больше двух.

Консервированная кукуруза

А можно ли есть консервированную кукурузу при похудении? Так как калорийность сахарных зерен без учета жидкости, в которой они мариновались, составляет около 77-80% ккал на 100 г, то использовать их в диете также вполне возможно. К тому же такой продукт гораздо более удобен в применении – добавлять его в различные блюда можно без какой-либо дополнительной обработки.

Но здесь опять-таки очень важно соблюдать умеренность и за один раз съедать не более 150 г. Лучше, все же, сочетать сладкие зерна с продуктами, которые не подвергались термическому воздействию, например, с молодой капустой, зеленым горошком, листовым салатом, огурцами, болгарским перцем. Приправлять такие блюда следует не сметаной, а натуральным йогуртом или растительным маслом. Консервированная кукуруза также прекрасно звучит в блюдах из морепродуктов, с отварными яйцами и тушеными овощами.

Кукурузная крупа и мука

Самым высококалорийным «кукурузным продуктом» является крупа – на 100 г дробленых зерен приходится примерно 320-330 ккал. По этой причине количество каши из кукурузы в своем рационе желательно сократить, либо готовить ее на воде без сахара, соли и масла.

Кукурузную муку и крупу лучше добавлять в выпечку, заменяя ею некоторое либо общее количество муки пшеничной. Но будьте осторожны с сахаром и маслом – этих продуктов должно быть минимум. Желательно чтобы основу теста составляли яйца, молоко, кефир или йогурт. И не забывайте, что в пироги и кексы вы можете добавлять ягоды и фрукты. Такие блюда из кукурузной муки хороши тем, что порцию легко контролировать, а благодаря содержанию полезных продуктов и малому количеству жиров в составе они легко перевариваются и не вызывают гипергликемии.

А чтобы полностью исключить сахар и сделать рацион еще более полезным, можно готовить так называемые закусочные маффины – с добавлением помидорчиков-черри, моркови, зеленого горошка, шпината и специй.

Как правильно включать консервированную кукурузу в рацион для похудения

Найдено рецептов: 16

71 ккал

15 мин

Суп с кукурузой консервированной

Простой, из обычных продуктов, для всей семьи!

95 ккал

1 ч

Мексиканский суп с фасолью

Сытный, очень вкусный - отличный вариант для любителей мяса!

131 ккал

1 ч 10 мин

Как варить кукурузу в кастрюле в початках

Просто, быстро, аппетитно, бюджетно, очень вкусно!

99 ккал

1 ч 30 мин

Шашлык с овощами в духовке на шпажках

Яркий, сочный, полезный, постный - праздник каждый день!

123 ккал

9 ч

Баранья нога в духовке с овощами

Данный рецепт является основным на столе!

76 ккал

1 ч 10 мин

Куриный суп ПП с кукурузой и тыквой

Богатая витаминами куриная похлебка с овощами и специями!

126 ккал

45 мин

Мамалыга на молоке по-румынски

Оригинальный завтрак или питательный перекус в одном блюде.

109 ккал

1 ч

Кукурузный суп пюре с курицей мексиканский

Сытное и питательное блюдо из мексиканской кухни

83 ккал

25 мин

Кукурузная мамалыга по-молдавски

Вкусное, сытное блюдо для семейного обеда.

138 ккал

40 мин

Рис по мексикански

Разнообразь свое меню вкусным блюдом мексиканской кухни!

110 ккал

30 мин

Острый мексиканский ужин за 30 минут

Остро, быстро и красиво. И конечно вкусно!

115 ккал

45 мин

Каша кукурузная с луком на молоке

Сочетание имбиря и кукурузной крупы добавит разнообразие в Ваш рацион!

69 ккал

50 мин

Булгур с овощами на плите

Питательное и полезное блюдо из овощей и булгура.

48 ккал

4 ч

Суп с говядиной на сахарных костях

Готовь аппетитный суп на бульоне! Обед понравится всем!

105 ккал

45 мин

Кукурузная полента с сыром

Полезная и сытная, очень вкусная! Для всей семьи.

Консервированная кукуруза - это полезный продукт, который может быть включен в рацион для похудения. Она богата витаминами, минералами и клетчаткой, что помогает поддерживать здоровье и сжигать жировые клетки.

Простой рецепт для всей семьи

Для приготовления простого рецепта консервированной кукурузы для всей семьи вам нужно:

• 1 ст. консервированной кукурузы
• 1 ст. нарезанной моркови
• 1 ст. нарезанного лука
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты и готовьте на медленном огне 20 минут. Подавайте с хлебом или картофелем.

Сытный рецепт для любителей мяса

Для приготовления сытного рецепта консервированной кукурузы для любителей мяса вам нужно:

• 1 ст. консервированной кукурузы
• 100 г говяжьего мяса
• 1 ст. нарезанной моркови
• 1 ст. нарезанного лука
• 2 ст. л. оливкового масла
• соль и перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты и готовьте на медленном огне 30 минут. Подавайте с хлебом или картофелем.

Оригинальный завтрак или питательный перекус

Для приготовления оригинального завтрака или питательного перекуса вам нужно:

• 1 ст. консервированной кукурузы
• 1 ст. нарезанной моркови
• 1 ст. нарезанного лука
• 2 ст. л. оливкового масла
• 1 яйцо
• соль и перец по вкусу

Смешайте все ингредиенты и готовьте на медленном огне 20 минут. Подавайте с хлебом или картофелем.

Разнообразьте свой рацион

Консервированная кукуруза - это отличный способ разнообразить свой рацион. Она может быть использована в различных блюдах, начиная от салатов и заканчивая основными блюдами.