Почему многие люди набирают лишний вес после перенесенного коронавируса

Причиной набора веса после перенесенного коронавируса может стать лечение кортикостероидными препаратами, а также несбалансированное питание. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил доктор медицинских наук, врач-диетолог, руководитель клиники коррекции веса Алексей Ковальков.

«Когда человек находится в больнице, он худеет очень сильно, но потом очень быстро набирает вес. Потому что очень часто ему в больнице начинают колоть кортикостероиды, а кортикостероиды - это одни из самых сильных жиронакапливающих гормональных препаратов. Вкалывают, снимают воспалительную реакцию и тем самым помогают лечить. На этом фоне потом человек сильно набирал вес. Но это был кратковременный эффект на протяжении 1,5 месяцев после использования этого препарата», - заявил Ковальков.

Врач добавил, что после выздоровления необходимо следить за питанием, так как после выписки из больницы человек может «расслабиться» и быстро набрать вес. «А потом, когда человек уже находится дома, то у него поражены часть легких и поэтому дыхание слабое, он мало двигается и это тоже приводит к набору веса. В больнице, в принципе, кормят неплохо, но там людям не до еды. Там они лежат и дай бог выжить, а еду многим, бывает, приносят и уносят. А вот когда человек приходит домой, немножко крепнет, то да, начинает есть в три горла, это есть такой момент. После ограничений всегда наступает расслабление», - заключил он.

Связанные вопросы и ответы:

1. Почему люди набирают вес после перенесенного коронавируса

Люди могут набирать вес после коронавируса из-за нарушения обмена веществ, что может привести к уменьшению скорости обмена веществ. Также, многие люди сталкиваются с повышенным уровнем стресса после болезни, что может привести к перееданию и, как следствие, набору веса. При этом, ослабленный организм может испытывать сложности с восстановлением физической активности, что также может влиять на набор веса.

2. Как избежать набора веса после коронавируса

Для избежания набора веса после коронавируса важно следить за питанием и употреблять полезные продукты. Также, необходимо постепенно возвращаться к физическим нагрузкам, начиная с легких упражнений и увеличивая интенсивность постепенно. Важно контролировать уровень стресса и пытаться расслабиться, чтобы избежать переедания. Также, стоит подбирать подходящие методы восстановления организма после болезни, чтобы не создавать дополнительных нагрузок.

3. Какие факторы способствуют набору веса после коронавируса

Набор веса после коронавируса может способствовать ослабленная иммунная система, нехватка физической активности, нарушение обмена веществ, увеличенный уровень стресса и потребность организма в восстановлении. Кроме того, медикаментозное лечение и длительное пребывание в стационаре также могут влиять на весовой прирост. Важно учитывать все эти факторы и принимать меры для предотвращения набора лишнего веса.

4. Как влияет набор веса на организм после перенесенного коронавируса

Набор веса после коронавируса может негативно сказываться на организме, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышая риск развития других заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония и др. Лишний вес также может осложнить восстановление и влиять на общее самочувствие. Поэтому важно следить за своим весом и при необходимости принимать меры для его коррекции.

5. Какие продукты помогут справиться с набором веса после коронавируса

Для борьбы с набором веса после коронавируса рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием белка, которые насытят организм и помогут уменьшить желание переедать. Также полезно включать в рацион овощи, фрукты, злаки и орехи, которые обогатят организм витаминами и минералами. Важно избегать быстрых углеводов, жирных и высококалорийных продуктов, чтобы не способствовать набору лишнего веса.

6. Как ускорить процесс восстановления и избежать набора веса после коронавируса

Для ускорения процесса восстановления и предотвращения набора веса после коронавируса рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты, богатые питательными веществами. Важно также начинать физические нагрузки с легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность. Необходимо контролировать уровень стресса и обратить внимание на свой психоэмоциональный статус. Регулярные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также могут помочь достичь быстрого восстановления после болезни.

7. Как влияет эмоциональное состояние на набор веса после коронавируса

Эмоциональное состояние имеет большое значение при наборе веса после коронавируса, так как стресс может стать причиной переедания и увеличения аппетита. Важно находить способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога, релаксационные практики или занятия спортом. Поддержка близких и позитивное мышление также могут помочь снизить уровень стресса и избежать набора лишнего веса.

8. Какие методы коррекции веса можно применить после перенесенного коронавируса

После перенесенного коронавируса можно применить различные методы коррекции веса, такие как сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, контроль порций пищи, отказ от вредных привычек и употребление большого количества жидкости. Также полезно вести активный образ жизни, избегая сидячего образа работы, способствующего накоплению жировых отложений. Важно подбирать подходящие методы коррекции веса с учетом индивидуальных особенностей организма и следить за своим здоровьем.

Почему коронавирус может привести к набору веса

Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова Юрий Потешкинеще на одно необычное последствие перенесенной коронавирусной инфекции. У многих пациентов после выздоровления наблюдаются значительные изменения массы тела.При этом часть наблюдавшихся набирала вес, в то время как другие, наоборот, худели. Объяснение феномену врачи находят в реакции организма на болезнь.

Как указывает Потешкин,главной причиной набора веса при коронавирусной инфекции становится резкое снижение двигательной активности пациентов, связанное со строгим соблюдением постельного режима и дальнейшей самоизоляцией .Кроме того, в период болезни многие пациенты употребляют в пищу большое количество жиров, что объективно необходимо для поддержания энергии организма.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе

«Это в целом типично для любых заболеваний, когда человек пытается, во-первых, получить положительные эмоции от вкусной еды и, во-вторых, запастись энергией. Набрать вес можно очень по-разному. Все индивидуально, но, думаю, до 10–15% от массы тела можно набрать, если будет значительная перемена в питании», — объяснил врач.

Но почему другие пациенты худеют после? Как объясняют врачи, во время острой фазы COVID-19 случается, что организм больного перестает справляться с поддержанием баланса расходуемой энергии и начинает тратить «запасы» (а иногда скорее излишки). По словам экспертов, в этом нет ничего страшного.

Почему коронавирус может привести к набору веса.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе

«Это нормальное явление, которое происходит из-за того, что наш организм, чтобы компенсировать недостаток энергии, начинает использовать собственные запасы, - объясняет эксперт. - Это происходит из-за того, что наш организм, чтобы функционировать, требует определенного количества энергии, и если она не обеспечивается, он начинает использовать свои резервы». В этом нет ничего страшного, и это временное явление, которое проходит после выздоровления.

Однако, добавляет врач, это не означает, что человек может не заботиться о своем здоровье и диете. «Важно помнить, что это временное явление, и после выздоровления необходимо вернуться к здоровому образу жизни, включая правильную диету и регулярную физическую активность».

«Если вес снизился не катастрофически, паниковать не нужно, необходимо питаться простыми вещами в минимальном количестве — длинными углеводами, белками, чтобы просто была энергия», — рекомендовал Потешкин.

Какой вред может нанести лишний вес после болезни

По вопросу лишнего веса и его влияния на здоровье человека проведено много исследований. Они показали, что вред лишнего веса огромный: ожирение разрушающе действует на организм, оно приводит ко многим заболеваниям, касающихся разных отраслей медицины.

Чем именно грозит лишний вес ? При ожирении аномально развиваются такие недуги, как:

сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая и гипертоническая болезни, инсульт, гипертония). При ожирении сердцу приходится обеспечивать кровью все тело, соответственно работать в несколько раз интенсивнее;
заболевания органов дыхания. Лишний вес мешает работе легких, из-за чего усложняется вдох-выдох, повышаются шансы получить синдром апноэ (заболевание, при котором случается остановка дыхания во время сна);
болезни желчного пузыря. В половине случаев ожирение приводит к желчекаменной болезни, панкреатиту и раку желчного пузыря;
варикозная болезнь;
сахарный диабет. Это заболевание подстерегает каждого второго инсулинозависимого человека;
остеоартрит, артрит, подагра и другие мышечно-скелетные заболевания;
рак эндометрия, толстой кишки и молочных желез;
бесплодие. Лишний вес часто приводит к нарушениям овуляции у женщин, что значительно снижает шансы забеременеть;
различные психологические заболевания.

Тучный человек часто страдает от заниженной самооценки и насмешек окружающих, это приводит к постоянно повторяющимся стрессам и затяжным депрессиям.

Косметологические процедуры противопоказаны во время беременности и в период лактации.

Какие факторы способствуют набору веса после Ковида

Эндокринолог предупредил о возможном наборе веса переболевших COVID-19

После выздоровления от коронавирусной инфекции у пациентов снижается мышечная масса и может быстро набираться лишний вес. Об этом член Европейского общества эндокринологии и Кокрановского сообщества Юрий Потешкин предупредил во вторник, 20 июля.

Наплевать и лечить: ученые предскажут тяжесть COVID-19 по слюне

Применение этого метода позволит заранее подготовить в больницах места для пациентов и спасти больше жизней

«Ковид характеризуется тем, что поражает много разных органов и систем, в том числе и мышцы. И есть такое состояние, как «постковидная саркопения» — из-за нее после ковида у человека снижается мышечная масса», — сказал эксперт в беседе с ТАСС .

По словам эндокринолога, после болезни увеличивается аппетит и происходит изменение рациона. В результате всё это приводит к набору веса. К этому же может привести использование для лечения коронавируса глюкокортикостероидов, сообщает телеканал « 360 ».

«Врачи используют глюкостероиды — гормоны стресса, которые тормозят развитие воспалительных процессов. На их фоне человек непроизвольно начинает хотеть есть чаще, аппетит повышается», — отметил он.

Потешкин добавил, что во время лечения пациенты не хотят больше есть. Аппетит повышается уже после выздоровления. На такое поведение может накладываться и фактор депрессии после перенесенного коронавируса, заключил специалист.

Еще одной проблемой, которая возникает у переболевших COViD-19, является развитие подострого тиреоидита — воспаления щитовидной железы, пишет Life.ru .

Ранее в этот же день мэр Москвы Сергей Собянин заявил, что в Москве первый компонент вакцинированы от коронавируса уже получили более 4 млн человек , передает НСН .

В России продолжается масштабная вакцинация от коронавируса, прививку делают бесплатно всем желающим на добровольной основе. Всего в стране зарегистрировано четыре препарата от коронавируса: « Спутник V », «Спутник Лайт» , «ЭпиВакКорона» и «КовиВак» .

Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф , а также по хештегу #МыВместе. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112.

Как влияет стресс на вес после перенесенного коронавируса

В систематическом обзоре исследователи сообщают, что у 20-40% больных коронавирусом наблюдаются психиатрические нарушения:

бессонница — у 42% больных
нарушение внимания и концентрации — у 38%
тревога — у 36%
ухудшение памяти — у 34%
депрессивное состояние — у 33%
нарушение сознания — у 21%
посттравматическое стрессовое расстройство — у 4-7%

У каждого четвертого больного возникает сильная головная боль и головокружение, у 69% — психомоторное возбуждение, у 0.7% — судороги и двигательные расстройства. У пожилых людей может появиться делирий — расстройство сознания, при котором нарушается мышление, внимание и восприятие окружающего мира. Однако чаще всего делирий возникает у пожилых пациентов с деменцией — синдромом снижения когнитивных функций. Иногда у них это — единственный симптом коронавируса без нарушений со стороны респираторной системы.

«У заболевших коронавирусной инфекцией часто фиксируются негативные психологические реакции: острая реакция на стресс, депрессия, эмоциональные нарушения, навязчивости и дисфория — сочетание мрачного настроения и раздражительности, — рассказывает кандидат психологических наук, консультант СберЗдоровья Ольга Маркина».

Масштабная вспышка коронавируса — не первый случай в истории. Во время предыдущих эпидемий врачи наблюдали у больных подавленное настроение и тревогу — наиболее частые симптомы в острой фазе интоксикации, сопровождающей болезнь. У небольшой части пациентов возникает психоз — острое нарушение психической деятельности, при котором рассинхронизируются психические процессы, нарушается восприятие реального мира, а поведение и эмоциональные реакции не соответствуют реальной ситуации.

«Во время болезни у пациентов наблюдается страх и тревожное состояние, — делится опытом невролог и реабилитолог GMS Clinic Тигран Макичян. — Это связано с многими факторами: нагнетанием со стороны СМИ, историями о том, что кто-то из знакомых умер, учащенное сердцебиение, которое вызывает у человека беспокойство и тревогу».

Еще у части больных возникает кататония — двигательное расстройство, сопровождающееся либо полным ступором, либо усиленным возбуждением.

«Опыт работы показывает, что заболевание коронавирусной инфекцией, сопряженное с интоксикацией, кислородным голоданием головного мозга, может вызвать обострение заболеваний неврологического и психиатрического спектра — предупреждает Ольга Маркина. — У пожилых пациентов могут обостриться эмоциональные и интеллектуальные нарушения. Также COVID-19 может вызвать психотическое состояние: спутанность сознания, галлюцинации и бред. Достаточно часто возникают эпизоды тревожно-депрессивного расстройства, панических атак и обсессивно-компульсивного расстройства».

Если человек с психическим расстройством болен коронавирусом, то инфекция и ее лечение могут спровоцировать рецидив и утяжелить течение расстройства. Например, лекарства для лечения COVID-19 могут спровоцировать у больного шизофренией психоз — бред, галлюцинации и неадекватное поведение, например, больной будет думать, что медицинский персонал пытается его заразить.

«Коронавирус приводит к декомпенсации всех хронических заболеваний, в том числе и шизофрении, — говорит Тигран Макичян, — На фоне гипоксии, когда мозгу недостаточно кислорода, больные становятся дезориентированными, но после выздоровления, как правило, это проходит».

К ментальным нарушениям приводит не только непосредственное влияние инфекции на головной мозг, но социально-психологические и экономические факторы, связанные с коронавирусом. Пандемия ассоциируется у людей с нестабильностью и непредсказуемостью. Карантин, социальные ограничения, бесперебойный новостной поток о заболеваемости и смертности от COVID — все это влияет на эмоциональное состояние и настроение людей. Так, депрессия, тревога, нарушение сна, чувство одиночества, подавленность и апатия могут быть вызваны:

высокой частотой контактов с инфицированными людьми
страхом заразить близких
необходимостью физического дистанцирования и ношения масок
чувством медицинской и социальной незащищенности
регулярными сообщения в СМИ о коронавирусе
отсутствием информации о том, когда закончится пандемия

Китайское исследование демонстрирует, что сам факт вспышки пандемии вируса уже влияет на психическое состояние не заболевших коронавирусом людей. Так, примерно у каждого шестого под влиянием эпидемии возникли симптомы умеренной и тяжелой депрессии, а у каждого третьего — признаки тревожного расстройства средней или тяжелой степени.

Кроме того, у части респондентов отмечаются симптомы посттравматического стрессового расстройства и психологического дистресса. Также сообщают о том, что пандемия ухудшает течение психических расстройств у людей, которые не болеют коронавирусом.

Ковид влияет не только на самого больного. Сообщают, что у 50% членов семей, где есть больной коронавирусом, наблюдаются симптомы депрессии.

Как правильно организовать рацион питания после болезни

1362

После простуды многие малыши еще долгое время остаются вяленькими и слабенькими. «Замученный» вид вызывает у мам и бабушек желание срочно откормить ребенка, чтобы побыстрее вернуть здоровый румянец и очаровательные ямочки на щечках. У некоторых детей в период выздоровления просыпается «волчий» аппетит, но чаще они продолжают капризничать и отказываться от еды, как и при.

Когда ребенок болеет, привычный режимнарушается. Возвращаться к нему нужно постепенно, потому что организм в течение 1-2 недель после болезни нуждается в восстановлении. После простуды печень и почки заняты выведением из организма токсинов, пищеварительная система может быть ослаблена из-за приемаи противовоспалительных средств.

Питание ребенка после болезни должно быть сбалансированным. Не нужно насильно кормить и уговаривать съесть добавку: лучше давать еду маленькими порциями, но почаще. Если малыш сам требует добавки, стоит предложить ему кисель или кефир, но не увеличивать стандартную порцию. Переедание — большая нагрузка для ослабленного детского желудка, на пользу оно не пойдет.

Чем кормить после болезни?

Питание ребенка после болезни может включать:

каши на натуральном молоке,
рыбу и мясо птицы без жира — отварные, запеченные или приготовленные на пару,
овощные рагу и пюре,
легкие супы — овощные, молочные, рыбные, мясные на втором бульоне,
натуральные молочные продукты — молоко, кефир, йогурты, творожки,
свежие ягоды и фрукты — бананы, груши, яблоки. Цитрусовые стоит давать с осторожностью — после инфекций апельсины и мандарины могут спровоцировать аллергию даже у не склонных к ней малышей.

Положительные эмоции ускоряют восстановление после болезни. Это знают все мамы и подтверждают врачи. Чтобы поднять малышу настроение, можно предложить ему сладкий и вкусный десерт:

легкий пудинг,
натуральный творожок или йогурт с фруктами, ягодами или вареньем,
домашняя выпечка (рецепты без большого содержания масла и яиц),
пастилу и зефир,
мармелад.

Лучше на время отказаться от шоколада и какао в любых видах — они могут спровоцировать приступ кашля или аллергию. Под запретом до полного выздоровления — торты и пирожные с масляным кремом, сдоба и дрожжевая выпечка, газировка, пакетированные соки. Стоит избегать покупных сладостей: нередко в них добавляют синтетические красители, консерванты, стабилизаторы и усилители вкуса.

Питание для иммунитета

После болезни детская иммунная система может бытьиз-за борьбы с инфекцией. Очень важно поддержать и укрепить ее в этот непростой момент, чтобы защититься от вероятных следующих болезней. Особенно важна поддержка для тех малышей, которые принимали антибиотики, а также жаропонижающие и сосудосуживающие.— «тяжелая артиллерия», которая убивает не только возбудителей инфекции, но и полезные кишечные бактерии. Дисбактериоз может приводить к нарушениям пищеварения и ухудшению общего самочувствия.

Восстановиться быстрее поможет правильное питание:

свежие фрукты, ягоды и овощи — источник полезной клетчатки и необходимых детскому организму витаминов ,
натуральные кисломолочные продукты с «живыми» бактериями — помогут вновь заселить кишечник полезной микрофлорой и нормализовать пищеварение.

Одного правильного питания для восстановления ипосле болезни недостаточно. Так же важен правильный режим дня, нужна и дополнительная поддержка ослабленной иммунной системе малышей. Особенно важно полное восстановление и укрепление организма для детей, которые сразу после выздоровления идут в школу или. В коллективе они столкнутся с новыми вирусами, от которых ослабленному болезнью организму будет труднее защититься.

Правильно долечится, выздороветь окончательно, успешно противостоять воздушно-капельным инфекциям и предотвращать повторное заражение поможет—для лечения и профилактики простуд у детей и взрослых. Данноедействует сразу по нескольким направлениям:

усиливает защитные функции слизистых оболочек носа и горла — улучшает местный иммунитет и закрывает « входные ворота» организма для инфекции,
борется непосредственно с причиной болезни — вирусами, бактериями, грибками,
укрепляет иммунную систему и нормализует ее работу после тяжелых болезней.

Правильное питание, режим дня, любовь и забота мамы и Деринат помогут быстрее выздороветь и избежать новых болезней. Препарат нужно использовать по назначению врача и в соответствии с.

Здоровые дети – мамино счастье!

Почему важно вести активный образ жизни после коронавируса

20 мая в 10:26

Минздрав России продолжает публикацию серии блиц-интервью с ведущими экспертами в медицине об особенностях здоровьесберегающего поведения в период пандемии коронавирусной инфекции. Сегодня главный специалист по медицинской реабилитации Минздрава России, профессор Галина Иванова рассказывает о медицинской реабилитации пациентов, перенесших COVID-19.

1. Какая реабилитация требуется людям, переболевшим коронавирусом?

— Пациентам, переболевшим новой короновирусной инфекцией необходимо обратить внимание на восстановление следующих функций, которые могут значительно ограничивать их жизнедеятельность:
а. восстановление жизненной емкости легких;
б. обеспечение эвакуации мокроты из бронхов-легочной системы при ее наличии;
в. восстановление сатурации крови кислородом;
г. восстановление толерантности к нагрузкам и к гипоксии;
д. восстановление силы мышц конечностей, полноценное питание (белок и витамины) и сон;
ж. стабилизировать психо-эмоциональное состояние.

2. Каким именно пациентам нужна реабилитация?

— Реабилитация нужна всем пациентам, вне зависимости от наличия и выраженности у них вышеперечисленных нарушений функций. Но, особенно, в ней будут нуждаться пациенты, перенесшие инфекцию в среднетяжелой и тяжелой формах.

3. Что предпринять тем, кто переболел в лёгкой или бессимптомной форме?

— Тем гражданам, которые перенесли инфекцию в легкой форме или ее течение было незаметным рекомендуется:
а. выполнять рекомендации лечащего врача по вторичной профилактике развития фиброзных процессов в легких, тромбозов и эмболии, повторной инфекции;
б. контролировать свое состояние, опираясь на показатели сатурации капиллярной крови кислородом (по данным пульсоксиметрии — в норме показатели должны быть 97-99), способность переносить гипоксию (по простым тестам с задержкой дыхания на выдохе — проба Генчи, на вдохе — проба Штанге в норме у человека, не занимающегося регулярно физической нагрузкой этот показатель обычно не меньше 30 секунд), упрощенного звукового теста с произнесением цифр на спокойном продолжительном выдохе ( чем больше счет, тем лучше показатель, в норме не менее 30), подвижности грудной клетки ( разница между объемом грудной клетки на вдохе и на выдохе по сосковой линии — в норме разница должна составлять не менее 4 см)

В случае, если показатели тестов отличаются от нормальных значений, то рекомендуется:
а. ежедневно заниматься дыхательными упражнениями, рекомендованными специалистами реабилитологами или под их контролем с использованием дистанционно контролируемых телемедицинских программ в течении не менее 4 дней, а потом продолжать упражнения самостоятельно.
б. выполнять аэробную низкоинтенсивную физическую нагрузку (ходьба, велокинез) не менее 30 минут в день 3 раза в неделю на протяжении 8-12 недель.
в. периодически увлажнять слизистую бронхов ингаляцией с минеральной водой (Боржоми) с использованием ультразвукового или компрессорного ингалятора
г.стараться вести здоровый образ жизни, контролировать АД и ЧСС.

4. Насколько это сложный процесс и какое время это займет?

— Заболевание новой коронавирусной инфекцией, приводящее к нарушению функции всей кислородтранспортной системы — от наружных органов дыхания до систем органов, утилизирующих результаты аэробного и анаэробного окисления, процесс постепенный и требует длительного срока для восстановления всех нарушенных и компенсации утраченных функций. По имеющимся данным наших коллег из Италии, Китая, Великобритании реабилитационные мероприятия должны длиться непрерывно с момента заболевания до 2 – 3 месяцев, в зависимости от изменения состояния пациента. Но этот процесс строго индивидуальный. По опыту восстановления после пневмонии и реабилитации пациентов с ХОБЛ, реабилитация должна продолжаться под контролем клинических и лабораторных показателей до года, а при развитии инвалидизирующих процессов и более длительное время.

Как избежать набора веса при малоподвижном образе жизни

Поклонники ЗОЖ, которые регулярно занимаются спортом и ведут активный образ жизни, следят за своим питанием. Людям же, имеющим сидячую работу, это необходимо в большей степени. По статистике, большинство офисных работников за день расходуют около 2000 ккал. Для похудения им необходимо потреблять всего на 200-300 ккал меньше. Сильно ограничивать себя в еде и быстро худеть нельзя. Это чревато появлением проблем со здоровьем и тем, что лишний вес вернется так же быстро, как ушел.

Нормальным считается похудение на 1 кг в неделю. Как этого добиться:

Есть небольшими порциями (по 200-250 г) 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа.
Разбивать дневной рацион на 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса.
Составлять меню из свежих овощей, фруктов, морепродуктов, нежирного мяса и рыбы, круп, молочной и кисломолочной продукции с минимальным процентом жирности.
Исключить из рациона жареную, жирную, копченую, мучную пищу, сладости, фастфуд, алкогольные и сладкие газированные напитки. По возможности рекомендуется заменить сахар медом.
Принимать последний раз пищу за 2-3 часа до сна.

Для того чтобы это было возможно, рекомендуется купить весь необходимый набор полезных продуктов и приготовить еду на неделю, а затем брать ее с собой на работу. Это поможет вовремя и с пользой для здоровья утолить чувство голода, а также избежать искушения съесть шоколадный батончик либо гамбургер.

Также важно не забывать о гидробалансе. При регулярной нехватке влаги организм начинает ее аккумулировать, что приводит к образованию отеков и набору лишнего веса. Помните, что человек часто путает чувство жажды и голода. Поэтому, прежде чем поесть, выпейте стакан воды.

Какие продукты стоит исключить из диеты после перенесенного COVID-19

Владивосток, 18 января - АиФ-Приморье.

Одну из главных ролей в реабилитации людей, переболевших коронавирусом, играет полноценный рацион питания. Приморский Роспотребнадзор рассказал, что должно входить в него и каких правил следует придерживаться.

В рационе должно содержаться достаточное количество необработанных или цельнозерновых продуктов: овсянка, гречка, рис, перловка, булгур – они являются отличным источником энергии, богаты витаминами группы В и содержат значительное количество пищевых волокон, необходимых для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Бобовые – нут, фасоль, чечевица – отличный источник растительного белка, витаминов группы B, меди и цинка.

Очень важно ежедневно съедать не менее 5 порций свежих овощей, фруктов, ягод, салатных листьев и зелени – так вы обеспечите себя не только необходимым количеством витамина C, бета-каротина, фолиевой кислоты, биофлавоноидов, но и клетчаткой, необходимой для поддержания микробиома кишечника. Одна порция составляет 80–100 г чистой мякоти продукта или один средний по размеру фрукт/овощ. Если говорить о зелени и салатных листьях, это одна горсть.

Обязательно в рационе должна присутствовать рыба, и очень хорошо, когда несколько раз в неделю на нашем столе есть блюда из жирной рыбы. Так мы получаем нужные полезные кислоты. Не стоит исключать из рациона различные растительные масла и орехи – они прекрасный источник жирорастворимых витаминов.

Необходимы в ежедневном рационе и кисломолочные продукты умеренной жирности. Творог, сыр, кефир, простокваша, белый йогурт без добавленного сахара обеспечивают полноценным белком. Они отличные источники легкоусвояемого кальция и фосфора, витаминов А и витаминов группы B.

После перенесенной болезни пациенты часто жалуются на отсутствие аппетита, поэтому рекомендуется принимать сипинговые смеси – специальные сбалансированные питательные смеси, расфасованные небольшими порциями, которые пьют через трубочку или маленькими глотками несколько раз в день. Это помогает поддержать необходимый энергетический баланс.

Принимать пищу следует хотя бы три раза в день. При условии, что у вас нет хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, синдром раздраженного кишечника, рефлюкс, сахарный диабет 1-го типа и других патологий, когда врачи рекомендуют потребление пищи через определенные интервалы.

Рекомендуется соблюдать и следующие простые правила:

ограничивайте, если не получается исключить полностью, продукты с добавленным сахаром: газировка, пакетированные соки, сладкие напитки;
пейте больше чистой воды;
если хочется сладкого, добавьте к белому йогурту чашку ягод – получится полезный и низкокалорийный перекус;
откажитесь от переработанных мясных продуктов, таких как сосиски, колбасы, копчености. Лучше просто запечь мясо самостоятельно. А еще лучше – сократить количество мясных продуктов в рационе в пользу жирной рыбы и морепродуктов.

Как влияет ухудшение общего самочувствия на вес после болезни

В какой-то мере на состояние пациента может влиять тип вируса-возбудителя и тяжесть течения вызванного им заболевания. Но четкой зависимости здесь нет. Нередко у больных с непродолжительным и легким течением ОРВИ выздоровление протекает тяжело, и астения длится долго. Бывает и обратная ситуация, когда после тяжело протекающей вирусной инфекции человек восстанавливается быстро без присоединения астенического состояния.

На состояние больного после ОРВИ могут влиять следующие факторы:

Пол. У женщин в большинстве случаев астения после вирусных инфекций держится дольше, чем у мужчин.
Возраст. Чем старше человек, тем меньше у него резервов организма, и тем тяжелее происходит восстановление. Особенно это касается людей старше 60 лет. У детей дошкольного и младшего школьного возраста восстановление тоже длится дольше, чем у взрослых.
Исходное состояние организма. Ослабленные пациенты с низким иммунитетом восстанавливаются дольше. То же самое касается людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, респираторной, нервной, эндокринной системы. В качестве примера можно привести пациентов, страдающих хроническими заболеваниями, такими как, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, метаболические нарушения, в том числе избыточная масса тела и пр..

Таким образом, точных сроков восстановления работоспособности после ОРВИ нет. Согласно клиническим наблюдениям, у большинства пациентов астенический синдром развивается через 10–14 дней после выздоровления, и может сохраняться на протяжении от нескольких месяцев до полугода .

Если слабость не проходит в течение длительного времени, это, скорее всего, свидетельствует о том, что в головном мозге, сердечной мышце, легких и других органах развились необратимые структурные изменения. Однако необратимость в данном случае не означает критического состояния: резервные возможности организма велики. Функцию пораженных тканей могут взять на себя здоровые ткани – для такого процесса необходим комплекс лечебных и оздоровительных мероприятий.

Категории: Лишний вес, Перенесенной коронавирус, Веса на организм, Эмоциональное состояние, Состояние на набор, Стресс на вес, Питание для иммунитета, Активный образ, Веса при малоподвижном образе, Самочувствия на вес

Комментарии(1)

jiklassa55

После короны действительно метаболизм летит в тартарары. Я долго восстанавливалась. Помогло именно дробное питание, но чтобы меньше хотелось есть пила эваларовский чай БИО «Для контроля аппетита». Очень нравится по вкусу, аромату. Да и заваривать удобно.

Написать комментарий

⇦

⇨

Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Почему многие люди набирают лишний вес после перенесенного коронавируса