Рациональное сбалансированное питание.

И все?как просто

Татьяна, спасибо за такую полную консультацию и рекомендации!

Для тебя!!
Что угодно - дам!
Говорю тебе любя..-
ты молода не по годам

Че за хуйня?? ..."пить сырые яйца....", "не смешивать белки и углеводы...."

Можете помочь с составлением питания?)

Сравнивать мороженое с колбасой/ что-то тут автор напутал)

Петушок на фото)

Тату зачет

Ошибка. Желудок аналогичен мышце и из-за недоедания он никак не может уменьшиться в размерах. От переедания же, конечно, он увеличивается.

А что это за уголовник?

Бивис.зек.репер.вдв.аирлейн.самбист.боксер.пмс.олдмен и просто пожилой человек

Откуда такая информация?

Че он жрет - этот монстр...???

Синтол
Синтол

Синтол синтол синтол

Давно уже исключил из рациона чай, кофе, супы и фрукты.

А чай и фрукты почему ?

Если вкратце и поймете. Целебные свойства чая преувеличенны - бизнес и ничего личного. К тому же чай это мочегонное, в следствии это возможно появление частых мигреней.
Фрукты - фруктоза-гликоген для печени. Так как запасов гликогена в печени больше чем достаточно, он обратно превращается в фруктозу, а та, в свою очередь, не востребованная попадает в кровь, после откладывается в жировое депо. Вот и всё.

Недавно вышел, убил 10-рых, но его не сажают, вот и пиарится

Вот, что сбалансированное питание с людьми делает

Сколько можно постить это?
Уже во всех пабликах, даже не относящихся к спорту, это по десятому кругу пускают.
Даже извечные посетители макдака это выучили наизусть

Про сырые яйца и коричневый сахар-бред

Вопрос: почему так полезна овсянка если у неё достаточно высокий гликемический индекс? Если полная порция, то много сахаров в рационе получится. С учётом, что часто покупают хлопья «Геркулес» и варят на молоке. там ж 70-80...

Это же давно устаревшая инфа. Например про кофе, в последнее время все чаще появляются результаты научных исследований, которые говорят о том, что кофе не только не вредный, но ещё и полезный, снижает риск рака и т.п.

Так же про "сразу после тренировки протеин", можно хоть через 3 часа по есть, результат будет тот же. Никаких белково углеводных окон не существует.

К-кАмпот

Белково-углеводное окно, придумали барыги и производители протеина))) он нужен исключительно для людей, кто на фарме сидит, чтобы потреблять больше белка, а для физкультурников нахер не нужен)))

Окон не существует, но если ты поешь после трени через три часа пользы мало будет. Это получается ты голодать будешь около 5 часов минимум. Что не очень то полезно. По этому как вариант, если нет возможности покушать после трени, можно жахнуть протика)

Я голодаю по 20 часов треню голодным и после трени только через пару часов ем)

Ну результат у тебя соответствующий ))

Как ты можешь судить?)

По внешнему виду, как ещё)

Главное в это уе б ще не превратиться

Если по аве-фото прошлогоднее и после двух месяцев на дошике, т.к. все лето проводником работал)

Свежих нет, сужу что вижу) а м таким режим сомневаюсь, что что-то поменялось)

Насчет голодания ты не прав.

Нафиг такую жизнь , с таким рационом

Скорее все это так, каждому своё) т.к. я склонен к набору жира, то голод для меня хорошо работает

Хорошо работает дорожка для бега и сам бег, а голод - это стресс для твоего организма, в нем нет ничего хорошего

Я просто ориентируюсь на результаты Борисова и его разборы научных исследований, так же Алексея Ворона (активно продвигает голодание). Так же смотрел Цацулина, который говорил, что голод ничем не лучше и не хуже обычного питание, главное общее количество каллорий

Важно не количество, а качество

Не надо ориентироваться ни на кого , надо ебашить и жрать нормально, ты набираешь жир, потому что филонишь, это все мазы про голод, просто мало кому охота пахать

Ага) уже не знают, что пропихнуть)) тут где-то комменты гуляли, что если якобы ставить по грамму теста в неделю, то сидя на диване мышки наберёшь больше, чем если бы пахал в зале) народ уже окончательно крякнул с этим Борисовым))

У меня этот стакан будет 70ти градусным, после ночи на батарее =_=

Брат родной хирург, учится дальше на нейрохирурга))) Я ему прочитал, он сразу возмутился)

То чувство, когда ты все это понимаешь, как надо питаться. Но все равно сидишь в данный момент и пьешь энергетик и закусываешь шоколадкой:)

У геркулеса ги значительно ниже, чем у овсянки. Да и не стоит сильно цепляться к ги. Небольшой выброс инсулина мало повредит

Это для здорового человека. Большинство тренирующихся с избыточным весом находятся в преддиабетном состоянии. И это не здорово для здоровья их.

У геркулеса ги 55, у гречки-40. Это средний показатель. А если учесть, что эти люди привыкли есть пищу, с значительно более высоким показателем, то геркулес им никак не повредит

Учитывай не только ги и калорийность,а и обмен веществ, который кста утром повышается максимально

И что ты этим хочешь сказать? Овсянка ,все равно,- медленные углеводы.