1 подготовка.
Разминка (3-5 минут: лёгкая активизация суставов и мышц - круговые движения руками, наклоны, вращения стоп и голеностопов, небольшие махи ногами.
Цель - разогреть тело, чтобы суставы стали более подвижными, а мышцы готовыми к растяжке.
2 основной комплекс.
Движения плавные, без рывков и статического удержания.
Дыхание свободное, не задерживайте.
Примеры движений:
Круговые движения плечами и руками - вперёд/назад, 8-10 раз.