Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на настроение

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
2. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
3. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
4. Готовы почувствовать себя старыми?
5. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
6. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
7. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
8. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
9. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
10. Почему жир на животе не уходит: главные причины
11. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
12. Почему жир на животе появляется в первую очередь
13. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
14. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
15. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
16. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
17. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
18. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
19. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
20. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
21. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
22. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
23. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
24. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
25. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
26. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
27. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
28. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
29. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
30. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
31. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
32. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
33. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
34. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
35. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
36. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
37. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
38. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
39. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
40. Рецепт равиоли в домашних условиях:
41. Желатин для суставов: как принимать правильно
42. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
43. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
44. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
45. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
46. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
47. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
48. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
49. Улучшите внешний вид губ с помощью этих 5 простых рецептов скраба
50. Невероятно, но факт!