Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на настроение

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
2. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
3. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
4. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
5. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
6. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
7. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
8. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
9. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
10. Идеальное средство для кончиков волос.
11. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
12. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
13. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
14. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
15. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
16. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
17. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
18. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
19. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
20. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
21. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
22. Желатин при артрозе: мифы и реальность
23. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
24. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
25. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
26. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
27. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
28. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
29. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
30. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
31. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
32. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
33. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
34. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
35. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
36. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
37. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
38. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
39. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
40. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
41. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
42. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
43. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
44. Звезда "Секса в Большом Городе" Ким кэтролл вышла в свет с бойфрендом, который младше ее на 15 лет.
45. Том холланд официально сделал зендее предложение.
46. Равшана куркова показала своего подросшего сына.
47. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
48. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
49. Малая грудь: как сделать ее больше и красивее
50. Пудра: все, что вы хотели знать, но боялись спросить