Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на настроение

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
2. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
3. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
4. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
5. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
6. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
7. Лидер "руки вверх!
8. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
9. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
10. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
11. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
12. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
13. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
14. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
15. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
16. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
17. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
18. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
19. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
20. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
21. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
22. Капустные оладьи с сыром.
23. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
24. Улучшите внешний вид губ с помощью этих 5 простых рецептов скраба
25. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
26. Невероятно, но факт!
27. Hammali перестал скрывать жену.
28. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
29. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
30. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что вам нужно знать
31. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
32. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
33. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
34. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
35. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
36. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
37. Пэрис Хилтон, 43-летняя "Самая Знаменитая Блондинка Нулевых", заявила, что гордится своей абсолютно естественной внешностью.
38. Сбрось вес с живота: лучшие диеты для похудения живота
39. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
40. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
41. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
42. Салат с хрустящими баклажанами.
43. Валерия призналась, какoй самый рoмантичный сюрприз ей сделал Иoсиф пригoжин - и этo даже не кoльцo с бриллиантoм.
44. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".
45. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
46. Пудра для лица: подбор по типу и цвету кожи
47. Наш ответ австралийским пожарным: огнеборцы из Санкт-петербурга сфотографировались для благотворительного календаря.
48. Алана мамаева утверждает, что жена Natanа лжет.
49. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
50. Олега Майами oбвинили в дискредитации семейных ценнoстей и прoсят прoверить на прoпаганду чайлдфри.