Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на настроение

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
2. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
3. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
4. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
5. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
6. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
7. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
8. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
9. Секреты стройной фигуры: как правильно питаться
10. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
11. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
12. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
13. МЕНЮ на 1200 ккал: как составить правильное меню для похудения
14. Объясните, милые дамы, что происходит.
15. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
16. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
17. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
18. Очень вкусные куриные рулетики с начинкой.
19. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
20. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
21. "Стала Видеть Ужасы": Натали впервые раскрыла тайну самоубийства мужа.
22. Анимация в Перми: все концерты и даты
23. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
24. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
25. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
26. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
27. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
28. Анна пересильд проводит каникулы в Париже.
29. Мария погребняк похвасталась результатами пластической операции у известного хирурга Тимура Хайдарова.
30. Похудеть всего тела: лучшие упражнения для эффективного сжигания жира
31. 7 упражнений для плоского живота и Тонкой талии: как достичь идеальной фигуры
32. Путь к здоровому обращению с сахарным диабетом II типа
33. Финишные пудры для лица: все, что нужно знать о различиях
34. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
35. Алсу впервые продемонстрировала лицо своего восьмилетнего сына.
36. Лили - Роуз депп в её авторских нарядах, которые она подбирала лично на промо - кампании нового фильма ужасов "Носферату".
37. Бывшая жeна Яниса тиммы, мать eго eдинствeнного сына сана: "У нас Всeгда Будут Тeплыe Воспоминания о Тeбe".
38. У моего мч есть ребенок от первого брака.
39. "В Окружении Детей" Мария погребняк прекрасно выглядит спустя месяц после родов.
40. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
41. Юлия пересильд пoказала, как Алиса Фрейндлих oтпразднoвала свoй 90-летний юбилей.
42. Виноградные маски для лица от прыщей и морщин. Лучшие маски для лица с использованием винограда
43. Виталий Калоев, потерявший семью в авиакатастрофе, отомстил за их гибель.
44. Метронидазол: все, что нужно знать о правильном применении
45. Оксана Самойлова променяла куршевель на Алтай: борд, горы и любовь к России.
46. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
47. "Мой мир Рухнул": Анна хилькевич рассказала о выкидыше и страхах за младшую дочь.
48. Мир, дружба, гав - гав.
49. Витамины для суставов и связок спортсменов. Глюкозамин и хондроитин для спортсменов
50. Галина Сергеевна позировала в фотосессии с сыном Львом и мужем Ильей авербухом.

Персональная подборка для вас