Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на настроение

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
2. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
3. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
4. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
5. Новая Гретта тунберг у нас есть.
6. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
7. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
8. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
9. Лучше из помидоров не придумать!
10. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
11. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
12. Чечевичный сyп с бeконом.
13. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
14. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
15. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
16. Готовы почувствовать себя старыми?
17. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
18. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
19. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
20. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
21. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
22. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
23. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
24. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
25. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
26. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
27. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
28. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
29. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
30. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
31. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
32. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
33. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
34. "Мамин День" возвращается.
35. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
36. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
37. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
38. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
39. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
40. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
41. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
42. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
43. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
44. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
45. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
46. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
47. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
48. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
49. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
50. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья