Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на настроение

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
2. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
3. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
4. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
5. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
6. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
7. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
8. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
9. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
10. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
11. Ариана гранде весит 39 килограмм?
12. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
13. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
14. Закрытая физическая академия!
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
16. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
19. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
20. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
21. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
22. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
23. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
24. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
25. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
26. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
27. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
28. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
29. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
30. Пирог из творожного теста с яблоками.
31. Соус к чему угодно.
32. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
33. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
34. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
36. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
37. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
38. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
39. А когда-то бритни спирс была такой.
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
44. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
45. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
46. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
47. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
48. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
49. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
50. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!