Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
2. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
3. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
4. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
5. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
6. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
7. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
8. "Ох уж эти красотки!
9. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
10. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
11. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
12. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
13. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
14. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
15. Почему живот не худеет: причины и решения
16. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
17. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
18. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
19. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
20. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
21. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
22. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
23. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
24. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
25. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
26. "Мамин День" возвращается.
27. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
28. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
29. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
30. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
31. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
32. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
33. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
34. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
35. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
36. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
37. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
38. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
39. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
40. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
41. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
42. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
43. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
44. Эффективное лечение суставов желатином: простые домашние рецепты
45. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
46. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
47. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
48. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
49. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
50. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.