Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
2. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
3. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
4. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
5. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
6. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
7. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
8. Галь гадот из-за странного поцелуя с дочерью раскритиковали.
9. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
10. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
11. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
12. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
13. Курочка под шубкой.
14. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
15. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.
16. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
17. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
18. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
19. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
20. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
21. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
22. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
23. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
24. Объясните, милые дамы, что происходит.
25. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
26. Екатерину Андрееву в бане сравнили с Анастасией Волочковой.
27. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
28. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
29. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
30. Юлия Высoцкая пoздравила Юру Бoрисoва с нoминацией на "Оскар", oпубликoвав видеo из личнoгo архива.
31. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
32. Анимация в Перми: все концерты на афише
33. "Аня Научила Меня Верности": бывший муж Нюши заявил, что не изменял ей.
34. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.
35. Ольга орлова продемонстрировала свою очаровательную дочь.
36. Оркестр CAGMO: будущее и перспективы
37. Анна пересильд проводит каникулы в Париже.
38. В эти пасмурные ноябрьские дни нам светит солнышко дима Маликов.
39. Кардио тренировка всего тела: как достичь максимального результата
40. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
41. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
42. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
43. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
44. Не понимаю в какой момент стала очень ревнивой.
45. Мэдисон де Ла гарза, известная по роли дочери Габи в сериале "Отчаянные Домохозяйки", потеряла ребенка при родах.
46. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
47. Дима билан с размахoм oтпразднoвал 43-й день рoждения.
48. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
49. К Марату Башарoву хoчет вернуться жена, кoтoрoй oн слoмал нoс.
50. Пудра: все, что вы хотели знать, но боялись спросить