Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
2. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
3. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
4. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
5. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
6. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
7. Полезные рецепты с желатином для укрепления костей
8. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
9. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
10. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
11. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
12. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
13. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
14. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
15. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
16. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
17. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
18. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
19. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
20. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
21. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
22. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
23. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
24. Слава снoва негoдует, чтo звания заслуженных и нарoдных артистoв дают не тем.
25. Рози хантингтон - уайтли и Джейсон стейтем: семейный отпуск на средиземном море.
26. Так ли обязательно рождение ребенка именно в браке и по любви?
27. У Любови успенской с дочерью, которая обвиняла её во всех грехах, царит семейная идиллия.
28. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
29. Шаман получил медаль "За Заслуги в Культуре и Искусстве": как вы считаете, это справедливо?
30. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
31. Мария погребняк похвасталась результатами пластической операции у известного хирурга Тимура Хайдарова.
32. Похудеть всего тела: лучшие упражнения для эффективного сжигания жира
33. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
34. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
35. В трущобах Бразилии были обнаружены два друга, которые очень напоминают Уилла Смита и Джеки чана.
36. Сжигание жира на животе и талии: эффективные упражнения для похудения
37. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
38. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
39. Похудеть дома: 3 простых упражнения для достижения результата
40. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
41. У Фила нoвые ништяки.
42. До Максима Галкина, которого признали иностранным агентом, наконец дошли свежие новости из России.
43. Как выбрать оптимальный хондропротектор для суставов
44. В Сочи завершился один из съемочных этапов второй части семейного фильма "Чебурашка".
45. Натали откровенно о последних годах с мужем и борьбе семьи с психическими недугами.
46. Олега Майами oбвинили в дискредитации семейных ценнoстей и прoсят прoверить на прoпаганду чайлдфри.
47. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
48. Звёздное нашествие: бурак озчивит снимается в российском сериале, а его жена фахрие эвджен покоряет Москву.
49. Полба в диете: плюсы и минусы
50. Препараты для укрепления связок и суставов. Лучшие хондропротекторы для суставов взрослым