Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. "Мoё телo - мoё делo!
2. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
3. Омлет с овощами и творогом.
4. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
5. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
6. "Мамин День" возвращается.
7. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
8. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
9. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
10. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
11. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
12. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
13. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
14. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
15. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
16. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
17. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
18. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
19. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
20. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
21. Завтрак для похудения: что можно есть, чтобы терять вес
22. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
23. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
24. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
25. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
26. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
27. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
28. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
29. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
30. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
31. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
32. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
33. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
34. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
35. Проблемы готовых рационов питания для похудения
36. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
37. Прoхoр Шаляпин Ирину Дубцoву "Сбитым Летчикoм назвал".
38. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
39. Невероятно, но факт!
40. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
41. Отличное масло для устранения морщин вокруг носа и рта
42. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
43. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
44. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
45. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
46. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
47. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
48. Рецепт идеальных тонких блинчиков с кружевным узором.
49. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
50. Сыну Сергея Лазарева уже 10 лет!