Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
2. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
3. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
4. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
5. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
6. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
7. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
8. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
9. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
10. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
11. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
12. Куриная грудка с овощами в духовке.
13. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
14. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
15. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
16. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
17. Асти представила нoвый альбoм.
18. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
19. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
20. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
21. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
22. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
23. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
24. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
25. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
26. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
27. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
28. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
29. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
30. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
31. Деми Мур после поражения на "Оскаре высказалась".
32. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
33. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
34. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
35. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
36. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
37. Как сделать статью успешной в App Store
38. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
39. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
40. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
41. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
42. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
43. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
44. "У Меня Редкая Форма Лица": Стефания Маликова поделилась трогательным видео в честь своего 25-летия.
45. Похудение на 1200 калорий: как это работает и что нужно знать
46. Эчпочмак с мясом.
47. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
48. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
49. Невероятно, но факт!
50. Hammali перестал скрывать жену.