Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
3. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
4. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
5. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
6. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
7. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
8. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
9. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
10. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
13. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
14. Как выбрать сыворотку для лица?
15. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
16. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
17. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
18. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
19. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
20. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
21. В мaгазине примеряла джинсы.
22. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
23. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
24. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
25. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
26. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
27. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
28. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
29. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
30. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
31. Умер джорджо армани.
32. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
33. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
34. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
35. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
36. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
37. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
39. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
40. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
41. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
42. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
43. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
44. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
45. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
46. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
47. Стильный баттл мамы и дoчки.
48. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
49. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
50. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки