Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
2. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
3. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
4. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
5. Жюльен с курицей и грибами.
6. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
7. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
8. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
9. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
10. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
11. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
13. У славы все стабильно.
14. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
15. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
16. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
17. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
18. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
19. Крик тысячи трупов.
20. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
21. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
22. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
23. За дeньги да!
24. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
25. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
26. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
27. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
28. Не баян, а классика.
29. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
30. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
31. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
32. Это уже чистая клиника.
33. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
34. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
35. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
36. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
37. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
38. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
39. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
40. У нас появилась новая Гретта тунберг.
41. В мaгазине примеряла джинсы.
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
44. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
45. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
46. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
49. Суп харчо. Ингредиенты:
50. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!