Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак на умственную активность

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
2. Салат "Самый Самый".
3. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
4. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
5. Сырный сyп с белыми грибами.
6. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
7. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
8. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
9. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
10. Новая Гретта тунберг у нас есть.
11. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
12. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
13. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
14. Салат с курицей и овощами.
15. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
16. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
17. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
18. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
19. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
20. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
21. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
22. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
23. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
24. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
25. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
26. Что скрывается за Большой черной точкой
27. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
28. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
29. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
30. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
31. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
32. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
33. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
36. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
37. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
38. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
39. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
40. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
41. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
42. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
43. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
44. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
45. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
46. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
47. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
48. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
49. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
50. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.