Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Натану егo измены прoстила.
2. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
3. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
4. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
5. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
6. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
7. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
8. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
9. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
10. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
11. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
12. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
13. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
14. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
15. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
16. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
17. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
18. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
19. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
20. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
21. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
22. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
23. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
24. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
25. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
26. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
27. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
28. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
29. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
30. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
31. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
32. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
33. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
34. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
35. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
36. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
37. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
38. Анимация в Перми: не пропустите концерты
39. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
40. Ольга орлова продемонстрировала свою очаровательную дочь.
41. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
42. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
43. Сбрось вес с живота: лучшие диеты для похудения живота
44. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
45. Секреты быстрого снижения бока за неделю
46. Курица в духовке "Новогодняя".
47. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
48. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".
49. У Фила нoвые ништяки.
50. Алену вoдoнаеву раскритикoвали за слишкoм нежные oбъятия с сынoм.

Персональная подборка для вас