Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
2. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
3. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
4. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
5. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
6. Анну хилькевич накрыло.
7. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
8. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
9. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
10. "Жопу покажи! Е * ааать!
11. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
12. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
13. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
14. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
15. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
16. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
17. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
18. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
19. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
20. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
21. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
22. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
23. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
24. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
25. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
26. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
27. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
28. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
29. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
30. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
31. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
32. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
33. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
34. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
35. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
36. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
37. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
38. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
39. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
40. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
41. Курица с рисом в духовке.
42. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
43. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
44. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
45. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
46. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
47. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
48. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
49. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
50. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними

Персональная подборка для вас