Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
2. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
3. Умер джорджо армани.
4. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
5. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
6. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
7. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
8. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
9. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
10. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
11. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
12. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
13. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
14. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
15. Что помогает, если не спорт
16. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
17. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
18. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
19. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
20. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
21. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
22. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
23. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
24. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
25. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
26. Гречка с яйцом и авокадо.
27. "Мамин День" возвращается.
28. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
29. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
30. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
31. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
32. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
33. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
34. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
35. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
36. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
37. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
38. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
39. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
40. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
41. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
42. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
43. Похудение с удовольствием: 12 полезных завтраков
44. Курица с рисом в духовке.
45. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
46. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
47. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
48. 18-Лeтнюю жeну марка Горобца сравнивают с 19-лeтнeй дочeрью рeжиссeра.
49. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
50. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения