Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Творожные оладьи без сахара.
2. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
3. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
4. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
5. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
6. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
7. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
8. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
9. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
10. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
11. Юра Бoрисoв нoминирoван на "Оскар" за рoль втoрoгo плана в "Анoре"!
12. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
13. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
14. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
15. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
16. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
17. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
18. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
19. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
20. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
21. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
22. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
23. Как похудеть от 5 до 17 кг без усилий: ленивый план диетолога
24. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
25. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
26. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
27. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
28. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
29. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
30. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
31. Простые и вкусные рецепты для похудения на неделю для женщин
32. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
33. Самый лучший рецепт кекс.
34. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
35. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
36. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
37. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
38. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
39. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
40. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
41. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
42. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
43. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
44. Группа Анимация в Перми: афиша и билеты на концерты
45. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
46. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы
47. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
48. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
49. Алена апина поделилась фотографией со своей взрослой дочерью.
50. Александр ревва рассказал, что уже на протяжении 20 лет не может наладить отношения с мамой.