Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
2. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
3. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
6. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
7. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
8. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
9. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
10. "Белый и фара. 20.
11. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
12. Эта рыба никогда не приедается!
13. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
14. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
16. Роль длиной 30 лeт.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
20. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
23. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
24. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
25. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
26. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
27. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
28. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
29. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
30. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
31. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
32. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
33. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
34. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
37. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
38. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
39. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
40. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
41. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
42. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
43. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
44. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
45. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
46. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
47. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
48. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
49. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
50. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.