Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
2. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
3. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
4. Что есть на завтрак и как быть
5. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
6. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
7. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
8. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
9. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
10. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
11. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
12. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
13. Нейросети купaжируют вино, рoбoты собирают виногpад, a сомeльe - андрoид пoдбираeт напиток.
14. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
15. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
16. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
17. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
18. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
19. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
20. Hammali перестал скрывать жену.
21. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
22. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
23. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
24. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
25. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
26. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
27. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
28. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
29. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
30. Анимация в Перми: не пропустите концерты
31. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
32. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
33. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел для подтяжки и упругости
34. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
35. Акушер - гинекoлoг Филипп Киркoрoв рассказал, как принимал рoды.
36. Лекарства против всех болезней: реальность или миф
37. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
38. Старшая дочь Анастасии Заворотнюк объявила о беременности: радостная новость со слезами на глазах.
39. Прозрачная пудра: секреты создания идеальной косметики
40. "Она Удивительная": муж Анны седоковой прилетел в Москву, чтобы помириться с женой.
41. Прозрачная пудра для лица: зачем она нужна и как ее использовать
42. Муж - абьюзер или я виновата сама?
43. Дочь Екатерины Волковой стала матерью двоих детей от женатого мужчины, который пока еще не развёлся.
44. Как сделать каре без стрижки: простой рецепт
45. Первый раз делаю разгрузочный день. Вред разгрузочных дней
46. Эффективные препараты для суставов и хрящей. В какой форме выпускают препараты от артроза
47. Растяжение мышц и сухожилий: лечение и симптомы
48. Лучший коллаген для суставов и связок. Роль коллагена для хрящевой ткани, суставов и связок
49. Россия разработала пять прототипов вакцины от коронавируса
50. Лера Кудрявцева показала Марину федункив после рождения первенца: как выглядит звезда "Реальных Пацанов".

Персональная подборка для вас