Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтраки в разных странах

Влияет ли завтрак на настроение и продуктивность. Зачем нужен завтрак?

Фото: Shutterstock

Для завтрака лучше всего выбирать продукты, которые содержат белок, медленные углеводы, полезные жиры и клетчатку

Правильный завтрак заряжает энергией, даёт силы и позволяет долго сохранять чувство сытости. Поэтому первому приёму пищи следует уделить серьёзное внимание. Американский диетолог-женщина Лиза Янг даёт советы о полезных завтраках, которые помогают худеть.

Утром – темно, вечером – темно. И мы впадаем в спячку. Спать хочется постоянно, а утренний подъем на работу превратился в пытку. Но ничего не поделаешь, начало рабочего дня еще никто не отменял…

А между тем утро может быть вполне бодрым, если правильно позавтракать. Да и весь последующий день сложится хорошо только после грамотного завтрака. Кстати, именно в завтрак надо съедать основную часть витаминов и полезных веществ, так как с утра продукты усваиваются максимально, из них извлекается наибольшая польза.Что же зарядит бодростью и энергией на целый день? Самые обычные продукты и выполнение несложных правил.

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Последние обновления на сайте:

1. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
4. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
5. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
6. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
7. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
8. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
9. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
10. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
11. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
12. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
13. Девчонки, помогите, пожалуйста!
14. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
15. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
16. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
17. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
18. Соль в пупок - как бабушка учила!
19. Да вы посмотрите, какая она важная!
20. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
21. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
22. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
23. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
24. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
25. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
26. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
27. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
28. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
29. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
32. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
33. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
34. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
35. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
36. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
37. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
38. Салат с курицей и овощами.
39. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
40. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
41. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
42. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
43. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
44. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
45. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
46. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
47. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
48. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
49. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
50. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.