Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
2. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
3. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
4. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
5. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
8. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
9. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
12. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
15. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
16. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
17. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
18. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
19. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
20. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
21. Адские мучения из-за кусочка суши.
22. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
23. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
24. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
25. Пирог из творожного теста с яблоками.
26. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
27. Быть женщиной очень дорого.
28. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
29. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
30. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
31. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
32. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
33. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
34. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
35. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
36. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
37. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
38. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
39. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
40. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
41. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
42. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
43. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
44. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
45. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
46. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
47. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
48. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
49. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
50. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи