Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
5. Pис c кypицeй в дyховке.
6. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
7. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
9. Любители роллов, держитесь.
10. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
11. "Ну вот, опять!
12. Корица - не только для булочек.
13. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
14. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
15. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
16. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
17. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
20. Салат "Дамский". Ингредиенты:
21. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
22. Мы солим рыбу вкусно!
23. Не баян, а классика.
24. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
25. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
26. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
27. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
28. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
29. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
30. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
31. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
32. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
33. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
34. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
35. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
36. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
37. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
38. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
39. Я как раз роллы заказала!
40. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
41. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
42. Россиянки начали лечить насморк.
43. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
44. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
45. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
46. Кyриный суп с бpoккoли.
47. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
48. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
49. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
50. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.