Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
2. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
3. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
4. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
5. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
6. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
7. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
8. Хотели бы посмотреть такой фильм?
9. Крик тысячи трупов.
10. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
11. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
12. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
13. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
16. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
17. Трогательное видео на ночь:
18. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
19. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
20. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
21. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
22. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
23. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
26. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
27. Она кадры после аварии показывает.
28. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
29. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
30. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
31. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
32. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
33. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
34. Он работу своей мечты нашел!
35. Я как раз роллы заказала!
36. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
37. Айза собирается выйти замуж!
38. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
39. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
40. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
41. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
42. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
43. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
44. Слойки с яблоками.
45. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
46. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
47. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
48. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
49. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
50. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.