Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
2. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
3. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
4. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
5. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
6. Артик и асти?
7. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
10. Это уже чистая клиника.
11. Состав на 10 штук:
12. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
13. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
14. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
15. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
16. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
17. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
18. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
19. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
20. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
21. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
22. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
23. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
24. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
25. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
28. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
29. Слойки с яблоками.
30. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
31. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
32. Ингредиенты для коржей:
33. Лучше из помидоров не придумать!
34. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
35. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
36. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
37. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
38. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
39. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
40. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
41. Headlines:
42. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
43. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
44. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
45. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
46. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
47. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
48. Что скрывается за Большой черной точкой
49. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
50. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой

Персональная подборка для вас