Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
3. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
6. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
7. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
8. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
9. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
10. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
11. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
12. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
13. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
14. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
15. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
16. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
17. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
18. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
19. Закрытая физическая академия!
20. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
21. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
22. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
23. Жестокая реальность подводных артистов.
24. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
25. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
26. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
27. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
28. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
29. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
30. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
31. Лосось - гриль на шпажках.
32. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
33. Солянкa мясная. Ингредиенты:
34. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
35. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Виктория боня ответила "Паразитам".
38. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
39. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
40. Пирог на кефире с курицей.
41. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
44. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
45. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
46. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
47. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
48. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
49. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
50. Анну хилькевич накрыло.