Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
3. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
4. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
5. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
6. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
7. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
8. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
9. Падение кита: круг жизни в океане.
10. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
11. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
12. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
13. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
14. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
15. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
16. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
17. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
18. Любители роллов, держитесь.
19. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
20. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
21. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
22. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
23. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
24. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
25. За дeньги да!
26. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
27. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
28. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
29. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
30. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
31. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
32. Веселые будни анестезиолога!
33. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
34. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
35. Она кадры после аварии показывает.
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Это он сказал тебе так?
38. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
39. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
40. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
41. Сильная и точно независимая женщина!
42. Жестокая реальность подводных артистов.
43. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
44. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
45. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
46. Сырный сyп с белыми грибами.
47. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
48. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
49. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
50. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.