Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Суп харчо. Ингредиенты:
2. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
3. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
4. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
5. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
6. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
7. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
8. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
9. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
10. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
11. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
12. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
13. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
14. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
15. Анну хилькевич накрыло.
16. Что скрывается за Большой черной точкой
17. Будь собой. Будь сильной.
18. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
19. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
20. Для вaс поет дочь витaсa.
21. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
22. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
23. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
24. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
25. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
26. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
27. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
28. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
29. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
30. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
31. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
32. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
33. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
34. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
35. Поможет ли похудеть пояс с эффектом сауны? Узнайте правду
36. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
37. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
38. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
39. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
40. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
41. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
42. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
43. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
44. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
45. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
46. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
47. Желатин при артрозе: мифы и реальность
48. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
49. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
50. Как сделать статью успешной в App Store

Персональная подборка для вас