Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
2. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
3. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
4. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
5. Мы осуждаем такое!
6. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
7. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
8. Девственница? Я уважаю тебя.
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм?
11. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
12. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
13. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
14. Боня отличилась снова.
15. Энджи учится читать на русском.
16. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
17. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
18. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
19. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
20. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
21. Я как раз роллы заказала!
22. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
23. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
26. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
27. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
28. Фасoлевый суп с лапшой.
29. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
30. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
31. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
32. Простой пирог с ягодами.
33. Салаты с куриным филе!
34. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
35. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
36. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
37. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
38. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
39. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
40. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
41. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
42. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
43. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
44. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
45. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
46. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
47. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
48. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
49. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
50. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота