Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
2. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
3. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
4. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
5. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
6. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
7. Трогательное видео на ночь:
8. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
9. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
10. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
11. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
12. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
13. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
14. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
15. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
16. Закрытая физическая академия!
17. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
18. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
19. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
20. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
21. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
22. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
23. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
24. Он работу своей мечты нашел!
25. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
26. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
27. "Почему сразу не голая?
28. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
29. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
30. Виктория боня ответила "Паразитам".
31. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
32. Пирог на кефире с курицей.
33. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
34. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
35. Домашний зефир. Ингредиенты:
36. Восхитительный пирог с тыквой.
37. Десерт из тыквы.
38. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
39. Лучше из помидоров не придумать!
40. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
41. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
42. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
43. Куриные шашлычки в аэрогриле.
44. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
45. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
46. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
47. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
48. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
49. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
50. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.