Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Не баян, а классика.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
4. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
5. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
6. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
7. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
10. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
11. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
12. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
13. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
14. Такое вот свидание!
15. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
16. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
17. Лосось - гриль на шпажках.
18. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
20. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
21. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
24. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
25. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
26. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
27. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
28. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
29. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
30. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
33. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
34. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
35. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
36. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
37. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
38. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
39. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
40. Лена, вы не поверите!
41. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
42. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
43. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
44. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
45. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
46. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
47. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
48. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
49. Headlines:
50. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица