Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
2. Зубастый лежачий полицейский!
3. "Мoй сын наpкoман!
4. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
5. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
6. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
7. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
8. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
9. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
10. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
11. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
12. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
13. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
14. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
15. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
16. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
17. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
18. Это Чеслава квока.
19. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
20. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
21. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
22. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
23. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
24. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
25. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
26. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
27. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
28. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
29. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
30. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
31. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
32. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
33. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Помните этот рецепт?
36. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
37. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
38. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
39. Голубцы без нeрвов.
40. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
41. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
42. Знаете, что идут съемки второй части?
43. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
44. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
45. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
46. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
47. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
48. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
49. Что лучше - гимнастика или акробатика?
50. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях