Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Диетические блинчики

132 ккал на 100 г.

Нам понадобится:
1 стакан кефира, 1 яйцо, 4 ст. л. муки.
Сода.
Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.
Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым покрытием.
Блинчики на кефире пп. Диетические блинчики на кефире.Можно обмазать их медом, или сделать фруктовую начинку, отлично сочетается с яблочной приятного аппетита!

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Утренний прием пищи дает нашему организму калории, которые необходимы для запуска метаболизма и получения энергии для начала продуктивного дня.

Вот некоторые преимущества начала дня с завтрака, которые выявили ученые:

более низкий индекс массы тела;потребление меньшего количество жиров в течение дня;достижение рекомендованной нормы по потреблению овощей и фруктов;более высокое потребление кальция;лучшая производительность;достаточное потребление клетчатки.

Согласно некоторым исследованиям, пропуск завтрака может привести к некоторым проблемам со здоровьем, включая диабет 2 типа, ожирение и повышенное давление и холестерин.

Что нужно есть на завтрак. Почему важно завтракать

На этот вопрос ученые уже ответили, исследовав вопрос вдоль и поперек.

Те, кто выбирает не чашку кофе на бегу, а нормальный, здоровый, правильный завтрак, лучше контролируют свой вес, лучше соблюдают рекомендации по питанию, в целом питаются более рационально. У них в среднем лучше показатели кардиометаболического риска, а также они показывают лучшие результаты в тестах, определяющих уровень внимания и состояние когнитивных функций. Некоторые исследования показали также, что отсутствие завтрака заставляет человека расходовать меньше энергии в течение дня, снижая его физическую активность.

Введение

Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он запускает обмен веществ, придает энергии и помогает поддерживать концентрацию внимания. Диетологи рекомендуют начинать день с полезных и питательных блюд, которые обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и энергией. В этой статье мы рассмотрим топ-10 завтраков для здоровой диеты, которые не только вкусны, но и полезны для вашего организма.

Основные рекомендации для здорового завтрака

Перед тем как перейти к списку лучших завтраков, важно понять, какие продукты следует включать в свой утренний рацион. Здоровый завтрак должен содержать:

Блины на завтрак. Нежнейшие блинчики к завтраку: топ - 9 рецептов.

Порадуйте любимых?

1 заварные блинчики.

Ингредиенты:
Молоко - 1 стакан;.
Кипяток - 1 стакан;.
Мука - 2 стакана;.
Растительное масло - 3 столовых ложки;.
Сахар - 2\\3 стакана;.
Сода - 1 чайная ложка;.
Яйца - 2 штуки.

Последние обновления на сайте:

1. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
2. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
3. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
4. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
5. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
6. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
7. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
8. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
9. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
13. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
14. Видео британского туриста пользователей шокировало.
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
18. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
19. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
20. "Мoй сын наpкoман!
21. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
22. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
23. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
24. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
25. Это он сказал тебе так?
26. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
27. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
28. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
29. "Do you Speak English?
30. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
31. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
32. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
33. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
34. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
35. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
36. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
37. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
38. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
39. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
40. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
43. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
46. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
47. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
48. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
49. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
50. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.