Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. 18 октября в Лос-анджелесе прошло шоу Victoria's Secret.
2. Парень заявил, что эпоха анекдотов умерла и сейчас все только мемы пересылают.
3. Миша Литвин отцом станет.
4. Запеканка с курицей и овощами.
5. Когда на улице жарко, я всегда готовлю летний холодный борщ.
6. Когда кашель никак не хочет отступать, на помощь могут прийти простые рецепты, которыми пользовались ещё наши бабушки.
7. Как ребёнок случайно наш семейный секрет раскрыл.
8. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
9. Торт проще простого.
10. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
11. Экспертиза выявила опасный патоген в популярном средстве для вакцинации животных "мультикан-8".
12. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
13. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
14. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
15. 26-Летняя Диана макиевская из 4-го сезона "Пацанок" стала новой звездой соцсетей благодаря необычным видео с тренировками по тхэквондо.
16. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
17. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
18. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
19. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
20. Беременная избила врача узи за диагноз.
21. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
22. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
23. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
24. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
25. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
26. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
27. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
28. Это вам не игрушки!
29. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
30. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
31. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
32. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
33. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
34. Самая счастливая черепашка.
35. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
36. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
37. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
38. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
39. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
40. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
41. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
42. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
43. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
44. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
45. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
46. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
47. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
48. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
49. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
50. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.