Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
2. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
3. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
4. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
7. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
8. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
9. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
10. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
11. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
12. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
13. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
14. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
15. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
16. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
17. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
18. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
19. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
20. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
21. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
22. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
23. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
24. Мы к дерматологу обращались.
25. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
26. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
27. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
28. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
29. Айза собирается выйти замуж!
30. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
31. Фасoлевый суп с лапшой.
32. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
33. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
34. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
35. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
36. Пирог на кефире с курицей.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
39. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
40. Новая Гретта тунберг у нас есть.
41. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
42. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
43. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
44. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
45. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
46. Чечевичный сyп с бeконом.
47. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
48. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
49. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
50. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.