Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
2. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
3. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
4. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
5. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
6. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
7. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
8. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
9. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
10. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
11. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
12. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
13. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
14. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
15. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
16. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
17. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
18. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
19. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
20. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
21. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
22. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
23. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
24. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
25. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
26. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
27. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
28. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
29. А вы точно учитель по музыке?
30. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
31. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
32. "Do you Speak English?
33. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
34. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
35. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
36. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
37. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
38. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
39. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
40. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
43. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
44. Кyриный суп с бpoккoли.
45. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
46. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
47. Голые вечеринки, говорите?
48. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
49. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
50. 60-Летняя актриса легендарного сериала.