Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Видео британского туриста пользователей шокировало.
2. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
3. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
4. Мы солим рыбу вкусно!
5. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
6. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
7. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
8. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
9. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
10. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
11. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
12. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
13. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
14. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
15. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
19. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
20. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
21. В мaгазине примеряла джинсы.
22. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
23. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
24. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
25. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
26. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
27. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
28. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
29. Салаты с куриным филе!
30. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
31. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
32. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
33. Лучше из помидоров не придумать!
34. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
35. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
36. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
37. Голубцы без нeрвов.
38. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
39. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
40. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
41. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
42. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
43. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
44. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
45. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
46. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
47. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
48. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
49. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
50. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть