Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
2. Ленин на полюсе недоступности.
3. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
4. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
5. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
6. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
7. Российский двойник Анджелины Джоли.
8. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
9. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
10. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
11. Салат "Дамский". Ингредиенты:
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
14. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
15. Зубастый лежачий полицейский!
16. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
17. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
18. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
19. Это он сказал тебе так?
20. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
21. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
22. Сливочная острая луковая паста.
23. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
24. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
25. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
26. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
27. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
28. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
29. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
30. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
31. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
32. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
33. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
34. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
35. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
36. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
37. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
38. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
39. Ну накoнец - тo!
40. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
43. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
46. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
47. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
48. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
49. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
50. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.