Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
2. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
5. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
8. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
9. Салат "Самый Самый".
10. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
11. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
12. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
13. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
14. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
15. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
16. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
17. Самые сочные котлеты с секретом.
18. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
21. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
22. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
23. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
24. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
25. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
26. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
27. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
28. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
29. Что помогает, если не спорт
30. Анну хилькевич накрыло.
31. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
32. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
33. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
34. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
35. Ох, как же идет Алсу развoд.
36. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
37. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
38. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
39. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
40. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
41. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
42. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
43. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
44. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
45. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
46. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
47. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
48. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
49. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
50. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.