Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
2. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
3. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
4. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
5. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
6. Для вaс поет дочь витaсa.
7. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
8. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
9. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
10. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
11. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
12. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
13. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
14. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
15. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
16. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
17. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
18. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
19. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
20. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
21. Марина зудина сделала неудачную пластику?
22. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
23. Лидер "руки вверх!
24. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
25. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
26. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
27. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
28. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
29. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
30. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
31. Желатин при артрозе: мифы и реальность
32. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
33. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
34. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
35. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
36. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
37. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
38. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
39. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
40. Брюс Уиллис больше не может говорить.
41. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
42. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
43. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
44. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
45. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
46. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
47. Афиша концертов Анимация в Перми: какие группы выступят вместе с ними
48. Блистательные результаты: исследование лучших масел для устранения морщин
49. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
50. Александр ревва рассказал, что уже на протяжении 20 лет не может наладить отношения с мамой.