Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
2. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
3. Печенье "Родом из Детства".
4. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
5. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
6. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
7. Туалетная дуэль: стажер против босса.
8. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
9. Днем в борцовке, вечером в платье!
10. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
11. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
12. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
13. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
14. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
15. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
16. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
17. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
18. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
19. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
20. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
21. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
22. Тридрангар: маяк на краю мира.
23. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
24. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
25. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
26. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
27. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
28. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
29. Мать волочковой общается с ней ради денег.
30. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
31. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
32. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
33. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
34. Корица - не только для булочек.
35. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
36. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
37. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
38. Жаркая поездка по балийским дорогам.
39. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
40. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
41. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
42. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
43. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
44. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
45. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
46. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
47. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
48. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
49. Она решила сыграть в кино.
50. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.