Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
3. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
4. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
5. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
6. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
7. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
8. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
9. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
10. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Адские мучения из-за кусочка суши.
13. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
14. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
15. В мaгазине примеряла джинсы.
16. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
17. Бабка или еще ничего?
18. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
19. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
20. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
21. Домашний зефир. Ингредиенты:
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
23. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
24. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
25. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
26. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
27. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
28. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
29. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
30. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
31. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
32. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
33. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
34. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
35. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
36. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
37. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
38. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
39. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
40. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
41. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
42. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
43. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
44. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
45. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
46. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
47. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
48. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
49. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
50. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.