Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
4. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
7. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
8. И тут я захотел стать уличным фотографом!
9. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
10. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
11. Пирог из творожного теста с яблоками.
12. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
13. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
14. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
15. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
16. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
17. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
18. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
19. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
20. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
21. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
22. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
23. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
24. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
27. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
28. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
29. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
30. Почему жир на животе появляется в первую очередь
31. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
32. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
33. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
34. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
35. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
36. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
37. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
38. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
39. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
40. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
41. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
42. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
43. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
44. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
45. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
46. Какие продукты нельзя есть после мант
47. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
48. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
49. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
50. Идеальное средство для кончиков волос.