Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
4. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
5. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
6. Как поддержать здоровье суставов естественно.
7. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
8. Лосось - гриль на шпажках.
9. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
10. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
11. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
12. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
13. Салаты с куриным филе!
14. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
15. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
16. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
17. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
18. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
19. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
20. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
21. Комплекс для самых ленивых стартов.
22. Помните этот рецепт?
23. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
24. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
25. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
26. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
27. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
28. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
29. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
30. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
31. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
32. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
33. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
34. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
35. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
36. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
37. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
40. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
41. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
42. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
43. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
44. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
45. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
46. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
47. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
48. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
49. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
50. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.