Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
2. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
3. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
4. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
5. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
6. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
7. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
8. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
9. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
10. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
11. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
12. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
13. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
14. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
15. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
16. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
17. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
18. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
19. Она решила сыграть в кино.
20. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
21. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
22. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
23. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
24. Вкуснейший хлеб в духовке.
25. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
26. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
27. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
28. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
29. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
30. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
31. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
32. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
33. Комплекс, который работает в положении сидя.
34. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
35. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
36. Айза собирается выйти замуж!
37. Как я готовлю кальмар по - корейски.
38. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
39. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
40. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
41. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
42. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
43. Ингредиенты для коржей:
44. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
45. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
46. Классическое варенье из малины.
47. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
50. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.