Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Гнездо Глухаря".
2. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
3. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
4. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
5. Вкусная куриная печёнка.
6. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
7. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
8. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
9. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
10. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
11. У славы все стабильно.
12. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
15. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
16. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
17. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
18. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
19. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
20. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
22. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
23. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. А вы точно учитель по музыке?
26. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
27. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
29. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
30. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
31. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
32. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
33. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
34. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
35. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
36. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
37. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
38. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
39. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
40. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
41. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
42. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
43. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
44. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
45. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
46. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
47. Пельмешки, жареные под сыром.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
49. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
50. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.