Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
2. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
3. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
4. Боня опять натуральную попу показывает.
5. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
6. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
7. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
8. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
9. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
10. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
11. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
12. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
13. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
14. "Белый и фара. 20.
15. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
18. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
19. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
20. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
21. Ариана гранде весит 39 килограмм?
22. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
23. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
24. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
25. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
26. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
27. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
28. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
29. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
30. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
31. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
32. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
33. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
34. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
35. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
36. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
37. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
38. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
39. Это уже какой-то паучий ад!
40. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
41. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
42. Литовский холодный боpщ.
43. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
44. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
45. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
46. Соус "Тартар". Ингредиенты:
47. Идеальный пышный бисквит для тортов.
48. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
49. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.