Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
2. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
3. Суккулент - идеальная роза.
4. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
5. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
6. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
7. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
8. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
9. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
10. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
11. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
12. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
13. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
14. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
15. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
16. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
17. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
18. Иногда слабость внезапно накрывает.
19. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
20. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
21. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
22. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
23. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
24. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
25. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
26. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
27. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
28. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
29. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
30. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
31. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
32. А вы точно учитель по музыке?
33. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
34. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
35. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
36. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
37. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
38. Как вам такое искусство?
39. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
40. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
41. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
42. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
43. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
44. Как поддержать здоровье суставов естественно.
45. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
46. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
47. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
48. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
49. Молочные коржики как в детстве.
50. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.