Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
2. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
3. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
4. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
5. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
6. Эта рыба никогда не приедается!
7. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
8. Она решила сыграть в кино.
9. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
10. Артик и асти?
11. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
12. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
13. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
14. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
15. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
16. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
17. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
18. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
19. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
20. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
21. Сделайте этот комплекс!
22. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
23. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
24. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
25. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
26. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
27. Салат "Самый Самый".
28. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
29. Кyриный суп с бpoккoли.
30. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
31. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
32. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
33. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
34. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
35. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
36. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
37. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
38. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
39. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
40. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
41. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
42. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
43. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
44. Классическое варенье из малины.
45. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
46. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
47. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
48. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
49. Оладьи из брокколи и сыром.
50. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами