Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гантели под углом

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
2. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
3. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
4. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
5. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
6. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
7. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
8. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
9. Сильная и точно независимая женщина!
10. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
11. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
12. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
13. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
14. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
15. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
16. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
17. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
18. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
19. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
20. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
21. Суп C жapеным mяcоm.
22. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
23. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Комплекс для самых ленивых стартов.
26. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
27. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
28. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
29. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
30. Готовы почувствовать себя старыми?
31. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
32. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
33. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
34. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
35. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
36. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
37. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
38. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
39. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
40. Почему живот не худеет: причины и решения
41. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
43. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
44. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
45. "Мoё телo - мoё делo!
46. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
47. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
48. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
49. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
50. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.