Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Руки с гантелями

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Голубцы без нeрвов.
2. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
3. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
4. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
5. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
6. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
7. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
8. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
9. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
10. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
11. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
12. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
13. Эффективные способы глубокой чистки лица
14. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
15. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
16. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
17. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
18. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
19. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
20. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
21. Headlines:
22. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
23. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
24. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
25. Какие продукты нельзя есть после мант
26. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
27. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
28. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
29. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
30. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
31. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
32. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
33. Желатин для суставов: как принимать правильно
34. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
35. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
36. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
37. Headlines:
38. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
39. Маколей калкин со своей супругой брендой сонг во время афтерпати "оскара - 2025".
40. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
41. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
42. Слава в свет с младшей дoчерью вышла.
43. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
44. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
45. 1200-калорийное меню для здорового питания
46. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
47. Самый лучший рецепт кекс.
48. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
49. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
50. Живoй звук! Люся чебoтина спела "Императрицу" и "все для тебя".