Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Руки с гантелями

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
2. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
3. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
4. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
5. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
6. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
7. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
8. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
9. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
10. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
11. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
12. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
13. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
14. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
15. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
16. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
17. Энджи учится читать на русском.
18. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
21. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
25. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
26. Девушка в какую-то дыру залезла.
27. Это было просто невероятно!
28. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
29. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
30. Голые вечеринки, говорите?
31. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
32. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
33. То, о чем молчат нутрициологи.
34. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
35. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
36. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
37. "Ленивые" малосольные огурцы.
38. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
39. Курица в фольге (очень простой рецепт).
40. Ну накoнец - тo!
41. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
42. Авокадо - тост с яйцом пашот.
43. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
44. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
45. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
46. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
47. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
48. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
49. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
50. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.