Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гимнастика при варикозе

Вирасана (поза героя).

Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Лишь в том случае, если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Супта вирасана (поза героя лежа).

Йога против варикозаИз предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.

Упражнения для укрепления коленных суставов и связок рекомендуется согласовать с врачом, если в анамнезе есть какие-либо травмы либо присутствуют болезненные ощущения. В остальных случаях достаточно ориентироваться на собственные ощущения — после занятий допускается мышечная усталость, но боль в суставах не должна проявляться. Интенсивность тренировок повышается постепенно, при этом можно увеличивать количество подходов либо добавлять упражнения с дополнительным весом.

Тренировки должны приносить пользу и не ухудшат состояние здоровья пациента. Выяснив, какими упражнениями разрабатывать больной сустав колена, потребуется ознакомиться с общими рекомендациями.

Главное правило – нужно регулярно тренироваться, так как одно занятие не принесёт существенной пользы. Нужно задаться целью делать упражнения на постоянной основе, даже если сначала будет тяжело.

Нагрузки важно наращивать постепенно, а не пытаться сразу перенапрячь колени. Слишком интенсивные занятия способы спровоцировать разрыв связок и растяжение мышц. Заниматься нужно разумно, а не пытаться сразу тренироваться в полную силу.

Последние обновления на сайте:

1. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
2. Курица в фольге (очень простой рецепт).
3. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
4. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
5. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
6. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
7. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
8. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
9. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
10. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
11. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
12. Творожные лепёшки на сковороде.
13. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
14. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
15. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
16. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
17. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
18. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
19. Куриная грудка с овощами в духовке.
20. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
21. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
22. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
23. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
24. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
25. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
26. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
27. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
28. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
29. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
30. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
31. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
32. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
33. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
34. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
35. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
36. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
37. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
38. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
39. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
40. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
41. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
42. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
43. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
44. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
45. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
46. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
47. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
48. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
49. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
50. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.