Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гимнастика при варикозе

Вирасана (поза героя).

Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Лишь в том случае, если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Супта вирасана (поза героя лежа).

Йога против варикозаИз предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.

Упражнения для укрепления коленных суставов и связок рекомендуется согласовать с врачом, если в анамнезе есть какие-либо травмы либо присутствуют болезненные ощущения. В остальных случаях достаточно ориентироваться на собственные ощущения — после занятий допускается мышечная усталость, но боль в суставах не должна проявляться. Интенсивность тренировок повышается постепенно, при этом можно увеличивать количество подходов либо добавлять упражнения с дополнительным весом.

Тренировки должны приносить пользу и не ухудшат состояние здоровья пациента. Выяснив, какими упражнениями разрабатывать больной сустав колена, потребуется ознакомиться с общими рекомендациями.

Главное правило – нужно регулярно тренироваться, так как одно занятие не принесёт существенной пользы. Нужно задаться целью делать упражнения на постоянной основе, даже если сначала будет тяжело.

Нагрузки важно наращивать постепенно, а не пытаться сразу перенапрячь колени. Слишком интенсивные занятия способы спровоцировать разрыв связок и растяжение мышц. Заниматься нужно разумно, а не пытаться сразу тренироваться в полную силу.

Последние обновления на сайте:

1. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
2. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
3. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
4. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
5. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
6. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
7. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
8. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
9. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
10. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
11. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
12. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
13. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
14. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
15. Никита Ефремов вышел в свет с возлюбленной, художницей Ольгой шурыгиной.
16. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
17. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
18. Лучшие чизкейки без выпечки.
19. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
20. 1200-калорийное меню для здорового питания
21. Брюс Уиллис больше не может говорить.
22. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
23. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
24. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
25. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
26. Анимация в Перми: лучшие места для просмотра концертов
27. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
28. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
29. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
30. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
31. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
32. Ольга орлова продемонстрировала свою очаровательную дочь.
33. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
34. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
35. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
36. За неделю на ОДИН РАЗМЕР: рецепты для быстрого похудения
37. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
38. 49-Лeтний рeжиссeр Марк Горобeц впeрвыe вышeл в свeт с 18-лeтнeй нeвeстой Алeксандриной олeксюк.
39. Вот это поворот!
40. Фотографии на фоне классных автомобилей уже устарели.
41. Оксана Самoйлoва накoнец - тo пристрoила супрастинку.
42. Андрею Малахову пришлось извиниться перед супругой за танцы с Анной седоковой.
43. Прозрачная пудра: секреты создания идеальной косметики
44. Бьянка просит оценить ее новый лук и хвастается постройневшей после похудения и пластики фигурой.
45. Повысить эффективность: лучшие витамины для волос от выпадения
46. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
47. "Тикток спас нас от их хита!
48. "Удаляй или Встретимся в Суде": Оля рапунцель пригрозила популярной блогерше за пародии.
49. Лера Кудрявцева показала Марину федункив после рождения первенца: как выглядит звезда "Реальных Пацанов".
50. Разрыв задней крестообразной связки. Лечение

Персональная подборка для вас