Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гимнастика при варикозе

Вирасана (поза героя).

Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Лишь в том случае, если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Супта вирасана (поза героя лежа).

Йога против варикозаИз предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.

Упражнения для укрепления коленных суставов и связок рекомендуется согласовать с врачом, если в анамнезе есть какие-либо травмы либо присутствуют болезненные ощущения. В остальных случаях достаточно ориентироваться на собственные ощущения — после занятий допускается мышечная усталость, но боль в суставах не должна проявляться. Интенсивность тренировок повышается постепенно, при этом можно увеличивать количество подходов либо добавлять упражнения с дополнительным весом.

Тренировки должны приносить пользу и не ухудшат состояние здоровья пациента. Выяснив, какими упражнениями разрабатывать больной сустав колена, потребуется ознакомиться с общими рекомендациями.

Главное правило – нужно регулярно тренироваться, так как одно занятие не принесёт существенной пользы. Нужно задаться целью делать упражнения на постоянной основе, даже если сначала будет тяжело.

Нагрузки важно наращивать постепенно, а не пытаться сразу перенапрячь колени. Слишком интенсивные занятия способы спровоцировать разрыв связок и растяжение мышц. Заниматься нужно разумно, а не пытаться сразу тренироваться в полную силу.

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный пышный бисквит для тортов.
2. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
3. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
4. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
5. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
6. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
7. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
8. Комплекс для самых ленивых стартов.
9. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
10. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
11. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
12. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
13. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
14. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
15. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
16. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
17. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
18. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
19. Почему жир на животе не уходит: главные причины
20. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
21. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
22. Будь собой. Будь сильной.
23. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
24. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
25. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
26. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
27. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
28. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
29. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
30. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
31. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
32. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
33. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
34. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
35. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
36. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
37. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
38. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
39. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
40. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
41. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
42. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
43. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
44. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
45. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
46. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
47. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
48. Человек сам хотел общаться;.
49. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
50. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.

Персональная подборка для вас