Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Гимнастика при варикозе

Вирасана (поза героя).

Сядьте так, чтобы колени были соединены, а стопы лежали чуть шире таза пятками вверх. Лишь в том случае, если возникают неприятные ощущения в коленях или вы не можете держать спину ровно, положите под таз болстер, одеяло или блок для йоги. Задержитесь на 1-2 минуты, сохраняя ровное и спокойное дыхание.
Супта вирасана (поза героя лежа).

Йога против варикозаИз предыдущей позы отклонитесь назад и попробуйте опереться на ладони, или на предплечья, или лечь на спину. Задержитесь на 2-3 минуты.

Упражнения для укрепления коленных суставов и связок рекомендуется согласовать с врачом, если в анамнезе есть какие-либо травмы либо присутствуют болезненные ощущения. В остальных случаях достаточно ориентироваться на собственные ощущения — после занятий допускается мышечная усталость, но боль в суставах не должна проявляться. Интенсивность тренировок повышается постепенно, при этом можно увеличивать количество подходов либо добавлять упражнения с дополнительным весом.

Тренировки должны приносить пользу и не ухудшат состояние здоровья пациента. Выяснив, какими упражнениями разрабатывать больной сустав колена, потребуется ознакомиться с общими рекомендациями.

Главное правило – нужно регулярно тренироваться, так как одно занятие не принесёт существенной пользы. Нужно задаться целью делать упражнения на постоянной основе, даже если сначала будет тяжело.

Нагрузки важно наращивать постепенно, а не пытаться сразу перенапрячь колени. Слишком интенсивные занятия способы спровоцировать разрыв связок и растяжение мышц. Заниматься нужно разумно, а не пытаться сразу тренироваться в полную силу.

Последние обновления на сайте:

1. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
2. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
3. Да вы посмотрите, какая она важная!
4. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
5. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
8. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
9. Это Чеслава квока.
10. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
11. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
12. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. И тут я захотел стать уличным фотографом!
16. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
17. Виктория боня ответила "Паразитам".
18. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
19. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
20. Ингредиенты для коржей:
21. Салаты с куриным филе!
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. "Ленивые" малосольные огурцы.
24. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
25. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
26. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
27. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
28. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
29. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
30. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
31. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
32. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
33. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
34. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
35. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
36. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
37. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
38. Устал работать на дядю?
39. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
40. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
41. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
42. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
43. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
44. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
45. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
46. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
47. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
48. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
49. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
50. Жена Натану егo измены прoстила.

Персональная подборка для вас