Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Идеальная зарядка

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
2. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
3. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
4. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
5. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
6. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
7. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
8. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
9. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
12. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
13. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
14. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
15. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
16. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
17. Как я готовлю кальмар по - корейски.
18. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
19. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
20. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
21. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
22. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
23. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
24. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
25. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
26. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
27. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
28. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
29. Чечевичный сyп с бeконом.
30. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
31. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
32. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
33. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
34. Торт "Птитье Молоко" по новому!
35. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
36. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
37. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
38. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
39. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
40. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
41. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
42. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
43. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
44. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
45. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
46. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
47. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
48. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
49. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
50. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.

Персональная подборка для вас