Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
2. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
3. Тефтели с рисом и подливкой.
4. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
5. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
6. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
7. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
10. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
11. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
12. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
13. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
14. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
15. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
16. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
17. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
18. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
19. Видео британского туриста пользователей шокировало.
20. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
21. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
22. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
23. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
24. "Мoй сын наpкoман!
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
28. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
29. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
30. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
31. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
32. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
33. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
34. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
37. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
38. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
39. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
40. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
41. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
42. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
43. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
44. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
45. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
46. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
47. Пирог на кефире с курицей.
48. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
49. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
50. Французский десерт, который тает во рту.