Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
2. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
3. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
4. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
5. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
6. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
7. Белки - зомби атаковали США.
8. Актуальная обувь на лето 2026.
9. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
10. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
11. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
12. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
13. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
14. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
15. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
16. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
17. В океане найдено существо с сотней глаз.
18. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
19. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
20. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
21. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
22. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
23. Мастхэвы лета 2026.
24. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
25. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
26. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
27. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
28. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
29. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
30. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
31. Cуп из плавленыx сырков.
32. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
33. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
34. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
35. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
36. Классная альтернатива майонезным салатам!
37. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
38. Пляжный стиль и летнее настроение.
39. Главный принцип в уходе 30+:
40. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
41. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
42. Выглядит как милый щенок (ну почти!
43. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
44. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
45. "Я туда …" xoчу.
46. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
47. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
48. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
49. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
50. Торт из ссср "Ностальгия".

Персональная подборка для вас