Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
2. Актуальный маникюр на лето 2026.
3. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
4. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
5. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
6. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
7. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
8. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
9. Доступные тренды на лето 2026.
10. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
11. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
12. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
13. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
14. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
15. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
16. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
17. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
18. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
19. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
20. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
21. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
22. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
23. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
24. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
25. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
26. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
27. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
28. Cуп из плавленыx сырков.
29. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
30. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
31. Салат "Идеал". Ингредиенты:
32. Главный принцип в уходе 30+:
33. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
34. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
35. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
36. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
37. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
38. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
39. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
40. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
41. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
42. "Энджи сделала глаза?
43. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
44. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
45. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
46. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
47. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
48. Ошибка, которая стала роковой.
49. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
50. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.

Персональная подборка для вас