Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
4. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
5. "Юля, пи * а!
6. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
7. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
8. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
9. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
10. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
11. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
12. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
13. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
14. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
15. Веселые будни анестезиолога!
16. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
17. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
18. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
19. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
20. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
21. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
22. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
23. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
24. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
27. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
28. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
29. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
30. Быть женщиной очень дорого.
31. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
32. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
33. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
34. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
35. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
36. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
37. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
38. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
39. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
40. 17 вариантов заправки для бутербродов.
41. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
42. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
43. Картофельная запеканка с рыбой.
44. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
45. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
46. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
47. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
48. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.

Персональная подборка для вас