Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
2. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
3. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
4. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
5. Такого фейерверка вы точно не видели!
6. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
8. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
9. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
10. Мы солим рыбу вкусно!
11. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
12. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
13. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
14. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
17. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
18. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
19. Состав на 10 штук:
20. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
21. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
22. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
23. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
24. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
25. Девушка в какую-то дыру залезла.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Эликсир красоты прямо из аптечки!
28. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
29. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
30. Лосось - гриль на шпажках.
31. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
32. Рaссольниk по - польcки.
33. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
34. Быть женщиной очень дорого.
35. "Почему сразу не голая?
36. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
37. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
38. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
39. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
40. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
41. Простой пирог с ягодами.
42. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
43. 17 вариантов заправки для бутербродов.
44. Десерт из тыквы.
45. Любимый ягодный пирог.
46. Суп харчо. Ингредиенты:
47. Помните этот рецепт?
48. Ну накoнец - тo!
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.

Персональная подборка для вас