Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
2. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
3. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
4. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
7. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
8. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
9. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
10. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
13. Соус "Тартар". Ингредиенты:
14. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
15. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
16. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
17. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
18. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
19. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
20. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
21. Картофельная запеканка с рыбой.
22. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
23. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
26. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
27. Куриные шашлычки в аэрогриле.
28. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
29. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
30. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
31. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
32. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
33. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
34. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
39. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
40. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
41. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
42. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
43. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
44. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
45. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
46. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
47. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
48. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
49. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
50. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.

Персональная подборка для вас