Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
2. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
3. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
4. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
7. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
8. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
13. Фасoлевый суп с лапшой.
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
17. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
18. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
19. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
20. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Пельмешки, жареные под сыром.
23. А когда-то бритни спирс была такой.
24. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
25. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
27. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
28. Картофельная запеканка с рыбой.
29. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
30. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
31. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
32. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
33. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
34. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
35. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
36. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
37. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
38. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
39. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
40. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
41. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
42. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
43. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
44. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
45. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
46. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
47. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
48. Омлет с овощами и творогом.
49. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
50. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".

Персональная подборка для вас