Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
2. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
3. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
4. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
5. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
6. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
7. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
8. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
9. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
10. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
11. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
12. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
13. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
14. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
15. Такого фейерверка вы точно не видели!
16. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
17. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
18. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
19. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
20. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
21. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
22. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
23. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
24. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
25. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
26. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
27. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
28. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
29. Встреча с бывшей!
30. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
31. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
32. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
33. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
34. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
35. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
36. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
37. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
38. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
39. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
40. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
41. Домашний зефир. Ингредиенты:
42. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
43. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
44. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
45. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
46. Самые сочные котлеты с секретом.
47. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
48. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
49. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
50. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.