Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
2. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
3. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
4. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
5. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
6. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
7. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
8. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
9. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
10. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
11. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
12. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
13. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
14. Сейчас любители сложной выпечки могут со мной поспорить.
15. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
16. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
17. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
18. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
19. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
20. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
21. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
22. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
23. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
24. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
25. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
26. Горячий душ - это твой враг.
27. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
28. Доступные тренды на лето 2026.
29. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
30. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
31. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
32. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
33. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
34. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
35. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
36. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
37. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
38. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
39. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
40. Рецепт крепкого здоровья.
41. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
42. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
43. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
44. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
45. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
46. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
47. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
48. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
49. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
50. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".

Персональная подборка для вас