Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
2. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
5. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
6. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
7. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
8. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
9. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
10. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
11. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
12. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Ариана гранде весит 39 килограмм?
15. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
16. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
17. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
18. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
19. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
20. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
21. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
22. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
23. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
24. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
25. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
26. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
27. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
28. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Адские мучения из-за кусочка суши.
31. У нас появилась новая Гретта тунберг.
32. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
33. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
34. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
35. Голые вечеринки, говорите?
36. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Свинина стир - фрай.
39. Осенний пирог с апельсинами.
40. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
41. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
42. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
43. Картофельная запеканка с рыбой.
44. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
45. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
46. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
47. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
48. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
49. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
50. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.