Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зарядка для мужчин

Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.

Зачем нужно делать зарядку. Зачем нужна утренняя зарядкаУпражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Лишь в том случае, если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью

Рассказать ВКонтакте

До лета осталось не так много времени, но успеть похудеть к июню все еще реально. Причем заниматься можно даже не выходя из дома. Достаточно иметь удобную одежду и обувь, коврик для фитнеса и много-много мотивации.

Эти упражнения помогают женской половине редакции ADME держать себя в форме. На вид они несложные, но на самом деле хорошо прорабатывают проблемные зоны. А в конце статьи вас ждет небольшой бонус — подтвержденная наукой информация о том, что похудение может быть приятным.

1. Обратные отжимания на одной ноге

одновременно трицепс и ягодичные мышцы.

Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.

Упражнения для похудения на каждый день. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)

Из-за сидячего образа жизни, у людей «малоподвижных» специальностей начинаются проблемы с позвоночником и сердечно-сосудистой системой. Результат – замедление обмена веществ и лишние килограммы. Для решения этого вопроса военный врач, диетолог, кандидат медицинских наук В. И. Воробьев еще в 80-хх годах ХХ столетия создал уникальный комплекс упражнений – «скрытую» гимнастику. В народе ее назвали «гимнастикой Воробьева».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.

Зарядка каждый час. Утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
2. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
3. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
4. Салат "Самый Самый".
5. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
6. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
7. Слойки с яблоками.
8. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
9. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
10. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
11. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
12. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
13. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
14. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
15. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
16. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
17. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
18. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
19. Что помогает, если не спорт
20. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
21. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
22. "Жопу покажи! Е * ааать!
23. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
24. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
25. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
26. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
27. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
28. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
29. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
30. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
31. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
32. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
33. Главный эксперт пo семейным вoпрoсам Прoхoр Шаляпин считает чтo измены - не пoвoд для развoда.
34. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
35. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
36. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
37. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
38. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
39. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
40. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
41. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
42. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
43. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
44. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
45. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
46. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
47. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
48. Пояс для похудения: правда или миф
49. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
50. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.

Персональная подборка для вас