Статьи

1. Халед хоссейни, "Бегущий за Ветром".

2. Карлос Руис Сафон, "Тень Ветра".

3. Мариам Петросян, "дом, в котором …".

4. Маркус зузак, "Книжный вор".

5. Кадзуо исигуро, "Не Отпускай Меня".

6. Джордж Мартин, "песнь льда и пламени. Игра престолов".

7. Дэвид Митчелл, "Облачный Атлас".

8. Иэн макьюэн, "Искупление".

9. гиллиан флинн, "Исчезнувшая".

На заметку!

1. что именно вызывает крепатуру (боль в мышцах? Боль говорит о том, что во время тренировки мышцы получили микротравмы. В меньшей степени боль возникает из-за образования лактата, молочной кислоты. Лактат синтезируется в процессе распада углеводов, именно его накопление вызывает всем знакомое жжение в последних повторах. Но боль от молочной кислоты непродолжительна, лактат выводится в течение 30 минут после тренировки. Поэтому крепатура - это боль от микротравм

- 1 куриное Филе;.
- 2 средних (или 1 большая) луковицы;.
- соль;.
- перец;.
- 1 яйцо;.
- 1 столовая ложка майонеза;.
- 1 столовая ложка муки;.
- масло растительное - 3-4 ст. Ложки (если сковорода с антипригарным покрытием, количество масла мы уменьшаем вдвое.

Способ приготовления:
Взять куриное Филе, промыть хорошо и обсушить вафельным полотенцем.

Порезать куриное Филе на мелкую соломку.

Ингредиенты:
- 200 г лапши прозрачной рисовой.
- 3 шт. болгарского перца разного цвета.
- 2 моркови.
- 3-4 Зубчика чеснока.
- Масло растительное.
- 1 огурец свежий.
- 2 ч. л. уксуса.
- Соль.
- Соя (соевый соус).

Приготовление:
1. лапшу надо сначала залить холодной водой и оставить постоять 10 мин., слить холодную воду, затем залить кипятком на 5 мин. И слить кипяток, промыть лапшу под проточной водой. Мы даем стечь.

Ингредиенты:

Круглый хлеб (лучше слегка зачерствевший) - 1 шт. (500. г.
Очищенные томаты в собственном соку - 250 г.
Шампиньоны - 250 г.
Чеснок - 2 зубчика.
Укроп - 1 пучок.
Тертый сыр - 200 г.
Оливковое масло - 5-6 ст. л.
Соль, перец.

Приготовление:

1. разогреть духовку до 180 градусов.

Над этим чудом нужно поколдовать, но результат порадует всех.

Ингредиенты:

Для теста:

Мука - 1 стакан.
Крахмал - 1 ст. л.
Яйца - 5 шт.
Желток яичный - 1 шт.
Сахар - 2 стакана.
Цедра 1 лимона.
Масло сливочное 110 г.
Разрыхлитель - 1 ч. л.

Для крема:

Белок яичный - 6 шт.
Пудра сахарная - 3 стакана.
Сахар ванильный - 1 ч. л.
Желатин - 1/2 ч. л.
Вода - 3 стакана.
Орехи лесные - 55 г.
Чернослив - 55 г.
Курага - 55 г.

Ингредиенты:
Для теста:
380 гр. муки 5 гр. - Сухих дрожжей или (15 гр. Живых) 75 гр. Сахарного песка.
Щепотка соли 15 гр. - Сухого молока или (растворимые сливки для кофе).
40 гр. - растопленного сливочного. Масла.
1 шт. - яйцо.
200 мл. - Молока.
Для крема:
350 мл. - Молока.
2- Желтка.
2 ст. л. - крахмала.
4 ст. л. - сахара.
Пакетик ванилина 40 гр. - Мягкое сливочное масла.

Приготовление:

Застой …. Это уже для качка хуже атомной войны! В чем же главная причина застоя? В том-то и дело, что главной причины нет. Ест мелкие огрехи тренинга и питания, всякий раз свои, индивидуальные. Потому и подход к решению проблемы застоя должен быть индивидуальным. Ниже я предлагаю вам список из 9 типичных промашек. Думайте, анализируйте, ищите свое.

Ошибка 1: вы тренируетесь с одними и теми же весами.

Crazy Cake - это американский пирог, в переводе звучит как "Сумасшедший Торт (Пирог)". Его придумали в США в период дефицита. Данный пирог имеет необыкновенный вкус, несмотря на свой простой состав. В нём отсутствует масло, но блюдо совершенно не уступает по вкусовым качествам тортам, которые в своем составе имеют этот ингредиент.

Для приготовления сумасшедшего пирога "Crazy Cake" нам понадобится:
2 стакана молока;.
2 стакана муки;.
1, 5 стакана сахара;.
6 ст. л. какао;.

Ингредиенты:

Мука - 1 стакан.
Сахар - 50 г.
Молоко - 100 мл.
Яйца куриные - 4 шт.
Сгущёное молоко варёное - 1 банка.
Разрыхлитель - 2 ч. л.
Изюм - 50 г.
Грецкие орехи, очищенные - 1 стакан.

Приготовление:

1. 2/3 банки сгущёнки мы перекладываем в миску. Туда же отправляем яйца и сахар, взбиваем миксером. Всыпаем просеянную с разрыхлителем муку, замешиваем однородное тесто.