Статьи

Упражнение 1.

Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, стопы развернуты наружу, руки в свободном положении.
Из исходного положения поднимите правую руку вверх, левой рукой упритесь в бедро. Выполните с максимально возможной для вас амплитудой наклон туловища влево. Почувствуйте растяжение косых мышц живота и задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Проблема в том, что сейчас никто молоко в таком количестве, как раньше, не пьет.

1. холод. Для начала постарайтесь не допустить появление синяка. Для этого как можно быстрее нужно охладить место ушиба.
Приложите к месту травмы лёд, завёрнутый в платок, или используйте для этого что-нибудь из холодильника. Держать холод нужно.
1. 5 часа, периодически делая перерывы, чтобы не вызвать переохлаждения. Таким образом, если синяк находится на руке или ноге - туго затяните это место эластичным бинтом.

Действенный метод!
Сохрани, чтобы не потерять?

? 1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

Мы говорим: "Ненавижу", только для того, что бы самим поверить в это!

Мы говорим: "Прощай", в надежде увидеть человека ещё раз!

Мы говорим: "Уйди", что бы человек не видел наших слёз!

Мы говорим: "Никогда", когда знаем, что это случиться вновь!

Мы говорим: "Разлюбили", когда боимся признаться в своих чувствах!

Мы говорим: "Забыли", когда мысль о человеке не выходит из головы!

Мы говорим: "Удалили его Номер", когда помним его наизусть!

Ингредиенты:

Для тортика нам нужно:
2 яйца, 180 г сахара, 80 г сливочного масла, 80-100 г меда, 2 ч. ложки соды (без Горки), 400-450 г муки и приблизительно 1 стакан для вымешивания теста.
Для крема:
1 банка вареной сгущенки, сметана (400 г) 24-30% жирности, 150 мл сливок 33% - 38% жирности для взбивания, 2 ст. Ложки меда (на любителя.

Приготовление:

1. шоколадно - творожный торт "Фантазия".

Ингредиенты:

Творог - 450 г.
Сметана или домашний йогурт - 450 г.
Молоко - 1/2 ст.
Желатин - 20 г.
Сахар - 1/2 ст.
Какао - 2 ст. л.
Ванилин - 1 щепотка.

Способ приготовления:

1. залей желатин горячим молоком. Подожди, пока масса набухнет.
2. перетри творог, добавь в него сахар, сметану, ванилин и желатиновую массу. Хорошенько взбей.

? 500. гр Свиной шейки.
300 гр шампиньонов.
1 большая луковица.
0, 5 стакана красного вина.
150 гр сыра.
1-2 Груши.
Соль, перец.

Ингредиенты:

1. мясо нарезаем на продолговатые ломтики, отбиваем, солим, мы перчим. Лук нарезаем.
Полукольцами, грибы - пластинами, грушу - небольшими кусочками. Сыр нарезаем полосочками толщиной 0, 5*0, 5 см.

Мол, ужасный характер и исправить нельзя.
Опечалившись было, я задумалась позже:
Исправлять свой характер мне придётся, быть может.

Только вдруг осенило меня как знаменьем:
Пусть порой я и не отличаюсь терпеньем, и взрываюсь, как порох, и горю, словно факел, только тот, кто сказал - он и сам ведь не ангел!

Я представила - вдруг все мы стали безгрешны, терпеливы, послушны, нежны и неспешны.
Как на свете тогда станет серо и скучно.

Шпагат - цель абсолютно реальная, хоть и не простая, и полностью зависит от вашего упорства и настойчивости.
Это важно: перед выполнением любого из нижеописанных упражнений обязательно разогрейте мышцы.

Продольный шпагат.
Это упражнение позволит вам растянуться для того чтобы сесть на поперечный шпагат.
1. исходное положение: выдвиньте колено одной ноги вперед, а другую ногу выдвиньте назад, чтобы она лежала коленом на полу.