Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жиры против углеводов

Белки, жиры и углеводы, попадая в организм, выполняют определённые функции, которые приводят к снижению веса. Однако сразу стоит оговориться. Во-первых, результатов можно достичь, только если они будут присутствовать в рационе в правильном соотношении. А во-вторых, огромное значение имеет тип тех органических соединений, которые вы будет поглощать.

Например, белки животного происхождения гораздо полезнее растительных. Для похудения нужны медленные углеводы, а не быстрые. А жиры должны быть преимущественно ненасыщенными омега-3, -6 и -9. Только с ними можно будет добиться существенных результатов.

Белки

Выполняют следующие функции:

Запретные продукты нужно немедленно исключить из рациона. Просто забудьте про их существование. Это табу! Пусть это кажется вкусным и желанным, но стройная фигурка предпочтительней. Список-запрет:

Жиры для похудения. Масла и жиры, необходимые при похудении

До недавнего времени считалось, что жиры вредны для фигуры и для здоровья. В стремлении похудеть многие отказывались от жиров, но почему-то вес не уходил, а иногда даже прибавлялся. Более того, ухудшалось самочувствие. Со временем ученые доказали, что жиры бывают разные. Есть жиры, которые способствуют жиросжиганию и помогают похудеть.

Для начала разберёмся, для чего нашему организму нужны жиры .

-Жиры участвуют в построении клеточных мембран , так как клеточная оболочка почти на 30% состоит из липидов.

-Ткани головного мозга на 60% состоят из жиров. Для полноценной работы мозга организму необходимы жирные кислоты.

Существует стереотип, что жирные продукты должны быть исключены из рациона худеющего, хотя это не соответствует действительности.

Существует определенный тип жиров (макронутриенты), наличие которых в продуктах способствует нормализации обменных процессов и получения энергии. При выборе продуктов рекомендуется обращать внимание на полезные жиры, от вредных для здоровья видов следует отказываться.

Специалисты различают четыре типа жиров, информацию можно найти на этикетках или в интернете. Предварительно рекомендуется выявить состав, полезные свойства продукта, предпочтение следует отдавать качественной безопасной еде.

Основные разновидности жиров:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы чистки лица от черных точек
2. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
3. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
4. Headlines:
5. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
6. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
7. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
8. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
9. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
10. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
11. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
12. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
13. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
14. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
15. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
16. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
17. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
18. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
19. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
20. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
21. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
22. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
23. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
24. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
25. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
26. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
27. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
28. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
29. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
30. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
31. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
32. Желатин для суставов: как принимать правильно
33. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
34. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
35. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
36. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
37. ПП рацион на день: как правильно составить меню
38. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
39. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
40. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
41. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
42. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
43. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
44. Культовый квартет фильма "Ангелы Чарли" во главе с Деми Мур и Кэмерон диаз спустя 22 года после премьеры.
45. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
46. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
47. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
48. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
49. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
50. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость

Персональная подборка для вас