Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жиры вместо углеводов

Белки, жиры и углеводы, попадая в организм, выполняют определённые функции, которые приводят к снижению веса. Однако сразу стоит оговориться. Во-первых, результатов можно достичь, только если они будут присутствовать в рационе в правильном соотношении. А во-вторых, огромное значение имеет тип тех органических соединений, которые вы будет поглощать.

Например, белки животного происхождения гораздо полезнее растительных. Для похудения нужны медленные углеводы, а не быстрые. А жиры должны быть преимущественно ненасыщенными омега-3, -6 и -9. Только с ними можно будет добиться существенных результатов.

Белки

Выполняют следующие функции:

Запретные продукты нужно немедленно исключить из рациона. Просто забудьте про их существование. Это табу! Пусть это кажется вкусным и желанным, но стройная фигурка предпочтительней. Список-запрет:

Жиры для похудения. Масла и жиры, необходимые при похудении

До недавнего времени считалось, что жиры вредны для фигуры и для здоровья. В стремлении похудеть многие отказывались от жиров, но почему-то вес не уходил, а иногда даже прибавлялся. Более того, ухудшалось самочувствие. Со временем ученые доказали, что жиры бывают разные. Есть жиры, которые способствуют жиросжиганию и помогают похудеть.

Для начала разберёмся, для чего нашему организму нужны жиры .

-Жиры участвуют в построении клеточных мембран , так как клеточная оболочка почти на 30% состоит из липидов.

-Ткани головного мозга на 60% состоят из жиров. Для полноценной работы мозга организму необходимы жирные кислоты.

Существует стереотип, что жирные продукты должны быть исключены из рациона худеющего, хотя это не соответствует действительности.

Существует определенный тип жиров (макронутриенты), наличие которых в продуктах способствует нормализации обменных процессов и получения энергии. При выборе продуктов рекомендуется обращать внимание на полезные жиры, от вредных для здоровья видов следует отказываться.

Специалисты различают четыре типа жиров, информацию можно найти на этикетках или в интернете. Предварительно рекомендуется выявить состав, полезные свойства продукта, предпочтение следует отдавать качественной безопасной еде.

Основные разновидности жиров:

Последние обновления на сайте:

1. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
2. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
3. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
4. Голые вечеринки, говорите?
5. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
6. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
7. Чебуречки на заварном тесте.
8. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
9. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
10. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
11. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
12. 17 вариантов заправки для бутербродов.
13. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
14. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
15. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
16. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
17. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
18. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
19. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
20. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
21. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
22. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
23. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
24. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
25. Куриная грудка с овощами в духовке.
26. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
27. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
28. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
29. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
30. Для вaс поет дочь витaсa.
31. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
32. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
33. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
34. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
35. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
36. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
37. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
38. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
39. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
40. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
41. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
42. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
43. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
44. Марина зудина сделала неудачную пластику?
45. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
46. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
47. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
48. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
49. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
50. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно

Персональная подборка для вас