Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жиры вместо углеводов

Белки, жиры и углеводы, попадая в организм, выполняют определённые функции, которые приводят к снижению веса. Однако сразу стоит оговориться. Во-первых, результатов можно достичь, только если они будут присутствовать в рационе в правильном соотношении. А во-вторых, огромное значение имеет тип тех органических соединений, которые вы будет поглощать.

Например, белки животного происхождения гораздо полезнее растительных. Для похудения нужны медленные углеводы, а не быстрые. А жиры должны быть преимущественно ненасыщенными омега-3, -6 и -9. Только с ними можно будет добиться существенных результатов.

Белки

Выполняют следующие функции:

Запретные продукты нужно немедленно исключить из рациона. Просто забудьте про их существование. Это табу! Пусть это кажется вкусным и желанным, но стройная фигурка предпочтительней. Список-запрет:

Жиры для похудения. Масла и жиры, необходимые при похудении

До недавнего времени считалось, что жиры вредны для фигуры и для здоровья. В стремлении похудеть многие отказывались от жиров, но почему-то вес не уходил, а иногда даже прибавлялся. Более того, ухудшалось самочувствие. Со временем ученые доказали, что жиры бывают разные. Есть жиры, которые способствуют жиросжиганию и помогают похудеть.

Для начала разберёмся, для чего нашему организму нужны жиры .

-Жиры участвуют в построении клеточных мембран , так как клеточная оболочка почти на 30% состоит из липидов.

-Ткани головного мозга на 60% состоят из жиров. Для полноценной работы мозга организму необходимы жирные кислоты.

Существует стереотип, что жирные продукты должны быть исключены из рациона худеющего, хотя это не соответствует действительности.

Существует определенный тип жиров (макронутриенты), наличие которых в продуктах способствует нормализации обменных процессов и получения энергии. При выборе продуктов рекомендуется обращать внимание на полезные жиры, от вредных для здоровья видов следует отказываться.

Специалисты различают четыре типа жиров, информацию можно найти на этикетках или в интернете. Предварительно рекомендуется выявить состав, полезные свойства продукта, предпочтение следует отдавать качественной безопасной еде.

Основные разновидности жиров:

Последние обновления на сайте:

1. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
5. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
6. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
7. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
8. Пирог из творожного теста с яблоками.
9. Солянкa мясная. Ингредиенты:
10. "Почему сразу не голая?
11. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
12. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
13. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
14. Домашний зефир. Ингредиенты:
15. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
16. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
17. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
18. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
19. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
20. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
21. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
22. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
23. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
24. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
25. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
26. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
27. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
28. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
29. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
30. Ну вот она, женщина.
31. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
32. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
33. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
34. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
35. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
36. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
37. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
38. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
41. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
42. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
43. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
46. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
47. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
48. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
49. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
50. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.

Персональная подборка для вас