Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жиры вместо углеводов

Белки, жиры и углеводы, попадая в организм, выполняют определённые функции, которые приводят к снижению веса. Однако сразу стоит оговориться. Во-первых, результатов можно достичь, только если они будут присутствовать в рационе в правильном соотношении. А во-вторых, огромное значение имеет тип тех органических соединений, которые вы будет поглощать.

Например, белки животного происхождения гораздо полезнее растительных. Для похудения нужны медленные углеводы, а не быстрые. А жиры должны быть преимущественно ненасыщенными омега-3, -6 и -9. Только с ними можно будет добиться существенных результатов.

Белки

Выполняют следующие функции:

Запретные продукты нужно немедленно исключить из рациона. Просто забудьте про их существование. Это табу! Пусть это кажется вкусным и желанным, но стройная фигурка предпочтительней. Список-запрет:

Жиры для похудения. Масла и жиры, необходимые при похудении

До недавнего времени считалось, что жиры вредны для фигуры и для здоровья. В стремлении похудеть многие отказывались от жиров, но почему-то вес не уходил, а иногда даже прибавлялся. Более того, ухудшалось самочувствие. Со временем ученые доказали, что жиры бывают разные. Есть жиры, которые способствуют жиросжиганию и помогают похудеть.

Для начала разберёмся, для чего нашему организму нужны жиры .

-Жиры участвуют в построении клеточных мембран , так как клеточная оболочка почти на 30% состоит из липидов.

-Ткани головного мозга на 60% состоят из жиров. Для полноценной работы мозга организму необходимы жирные кислоты.

Существует стереотип, что жирные продукты должны быть исключены из рациона худеющего, хотя это не соответствует действительности.

Существует определенный тип жиров (макронутриенты), наличие которых в продуктах способствует нормализации обменных процессов и получения энергии. При выборе продуктов рекомендуется обращать внимание на полезные жиры, от вредных для здоровья видов следует отказываться.

Специалисты различают четыре типа жиров, информацию можно найти на этикетках или в интернете. Предварительно рекомендуется выявить состав, полезные свойства продукта, предпочтение следует отдавать качественной безопасной еде.

Основные разновидности жиров:

Последние обновления на сайте:

1. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
2. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
3. Творожные лепёшки на сковороде.
4. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
5. Почему живот не худеет: причины и решения
6. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
7. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
8. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
9. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
10. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
11. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
12. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
13. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
14. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
15. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
16. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
17. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
18. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
19. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
20. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
21. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
22. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
23. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
24. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
25. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
26. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
27. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
28. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
29. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
30. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
31. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
32. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
33. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
34. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
35. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
36. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
37. Что есть на завтрак и как быть
38. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
39. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
40. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
41. Курица с рисом в духовке.
42. Андрей Аршавин с новой партнершей и их дочерью.
43. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
44. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
45. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
46. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
47. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
48. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
49. Самый лучший рецепт кекс.
50. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.

Персональная подборка для вас