Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жиры вместо углеводов

Белки, жиры и углеводы, попадая в организм, выполняют определённые функции, которые приводят к снижению веса. Однако сразу стоит оговориться. Во-первых, результатов можно достичь, только если они будут присутствовать в рационе в правильном соотношении. А во-вторых, огромное значение имеет тип тех органических соединений, которые вы будет поглощать.

Например, белки животного происхождения гораздо полезнее растительных. Для похудения нужны медленные углеводы, а не быстрые. А жиры должны быть преимущественно ненасыщенными омега-3, -6 и -9. Только с ними можно будет добиться существенных результатов.

Белки

Выполняют следующие функции:

Запретные продукты нужно немедленно исключить из рациона. Просто забудьте про их существование. Это табу! Пусть это кажется вкусным и желанным, но стройная фигурка предпочтительней. Список-запрет:

Жиры для похудения. Масла и жиры, необходимые при похудении

До недавнего времени считалось, что жиры вредны для фигуры и для здоровья. В стремлении похудеть многие отказывались от жиров, но почему-то вес не уходил, а иногда даже прибавлялся. Более того, ухудшалось самочувствие. Со временем ученые доказали, что жиры бывают разные. Есть жиры, которые способствуют жиросжиганию и помогают похудеть.

Для начала разберёмся, для чего нашему организму нужны жиры .

-Жиры участвуют в построении клеточных мембран , так как клеточная оболочка почти на 30% состоит из липидов.

-Ткани головного мозга на 60% состоят из жиров. Для полноценной работы мозга организму необходимы жирные кислоты.

Существует стереотип, что жирные продукты должны быть исключены из рациона худеющего, хотя это не соответствует действительности.

Существует определенный тип жиров (макронутриенты), наличие которых в продуктах способствует нормализации обменных процессов и получения энергии. При выборе продуктов рекомендуется обращать внимание на полезные жиры, от вредных для здоровья видов следует отказываться.

Специалисты различают четыре типа жиров, информацию можно найти на этикетках или в интернете. Предварительно рекомендуется выявить состав, полезные свойства продукта, предпочтение следует отдавать качественной безопасной еде.

Основные разновидности жиров:

Последние обновления на сайте:

1. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
2. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
3. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
4. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
5. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
6. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.
7. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
8. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
9. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
10. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
11. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
12. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
13. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
14. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
15. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
16. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
17. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
18. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
19. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
20. Эфирные масла против морщин: 5 лучших вариантов для лица
21. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
22. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
23. Анимация: где и когда пройдут концерты в Перми
24. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
25. Агата муцениеце тoже на Мальдивах oтдыхает сo свoим нoвым вoзлюбленным, 40-летним аккoрдеoнистoм - виртуoзoм Петрoм дрангoй.
26. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
27. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
28. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
29. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
30. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
31. Рулет из лаваша на новый год.
32. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
33. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
34. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
35. 18-Летняя невестa Григория лепсa нa его концерте вытaнцовывaет.
36. Откройте для себя мир пудры для лица: как выбрать и использовать правильно
37. "Сделала Мужу Сюрприз".
38. Сегoдня день рoждения у "Рыженькoй" из Виа - гры Анны седoкoвoй.
39. Повысить эффективность: лучшие витамины для волос от выпадения
40. Выбор пудры для лица: основные правила и советы
41. Спасение волос: лучшие витамины для укрепления и предотвращения выпадения
42. Всё о разнообразии пудр: от выбора до применения
43. Пудра для лица: загадка усталости и выделения
44. Стратегия питания на неделю: меню по доктору Гаврилову
45. Локтевой сустав: строение и функции
46. "На мне Перепрoбoвали все Вoзмoжные Варианты Кoдирoвoк": певица МакSим o бoрьбе с зависимoстью.
47. Беременная дочь эминема показала округлившийся животик.
48. Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения. Принцип действия и плюсы шоколадной диеты
49. Как избавиться от черных точек на зубах. Почему черный кариес не всегда лечат на начальной стадии?
50. Эффективные упражнения для коленных суставов и связок. Рекомендации по выполнению

Персональная подборка для вас