Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Жиры вместо углеводов

Белки, жиры и углеводы, попадая в организм, выполняют определённые функции, которые приводят к снижению веса. Однако сразу стоит оговориться. Во-первых, результатов можно достичь, только если они будут присутствовать в рационе в правильном соотношении. А во-вторых, огромное значение имеет тип тех органических соединений, которые вы будет поглощать.

Например, белки животного происхождения гораздо полезнее растительных. Для похудения нужны медленные углеводы, а не быстрые. А жиры должны быть преимущественно ненасыщенными омега-3, -6 и -9. Только с ними можно будет добиться существенных результатов.

Белки

Выполняют следующие функции:

Запретные продукты нужно немедленно исключить из рациона. Просто забудьте про их существование. Это табу! Пусть это кажется вкусным и желанным, но стройная фигурка предпочтительней. Список-запрет:

Жиры для похудения. Масла и жиры, необходимые при похудении

До недавнего времени считалось, что жиры вредны для фигуры и для здоровья. В стремлении похудеть многие отказывались от жиров, но почему-то вес не уходил, а иногда даже прибавлялся. Более того, ухудшалось самочувствие. Со временем ученые доказали, что жиры бывают разные. Есть жиры, которые способствуют жиросжиганию и помогают похудеть.

Для начала разберёмся, для чего нашему организму нужны жиры .

-Жиры участвуют в построении клеточных мембран , так как клеточная оболочка почти на 30% состоит из липидов.

-Ткани головного мозга на 60% состоят из жиров. Для полноценной работы мозга организму необходимы жирные кислоты.

Существует стереотип, что жирные продукты должны быть исключены из рациона худеющего, хотя это не соответствует действительности.

Существует определенный тип жиров (макронутриенты), наличие которых в продуктах способствует нормализации обменных процессов и получения энергии. При выборе продуктов рекомендуется обращать внимание на полезные жиры, от вредных для здоровья видов следует отказываться.

Специалисты различают четыре типа жиров, информацию можно найти на этикетках или в интернете. Предварительно рекомендуется выявить состав, полезные свойства продукта, предпочтение следует отдавать качественной безопасной еде.

Основные разновидности жиров:

Последние обновления на сайте:

1. Пельмешки, жареные под сыром.
2. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
3. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
4. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
5. Любимый ягодный пирог.
6. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
7. Суп харчо. Ингредиенты:
8. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
9. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
10. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
11. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
12. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
13. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
14. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
15. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
16. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
17. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
18. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
19. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
20. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
21. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
22. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
23. Устал работать на дядю?
24. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
25. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
26. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
27. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
28. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
29. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
30. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
31. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
32. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
33. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
34. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
35. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
36. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
37. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
38. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
39. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
40. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
41. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
42. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
43. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
44. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
45. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
46. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
47. Алeксандра Трусова подтвeрдила, что ждeт пeрвeнца.
48. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
49. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
50. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.

Персональная подборка для вас