Исключительный опыт: как я продержалась на голоде 21 день и что из этого вышло

Исключительный опыт: как я продержалась на голоде 21 день и что из этого вышло

Трехдневное голодание считается наиболее мягким и безопасным вариантом очищения организма от шлаков и токсинов.

В первый день голодания не стоит ожидать существенных изменений в организме. Конечно, голод Вы ощущать будете, но запаса питательных веществ и энергии вполне хватит на то, чтобы не только преодолеть желание хоть что-нибудь съесть, но и на выполнение ежедневных задач.

Чтобы унять чувство голода и чувствовать себя хорошо, в первый день голодания рекомендуется выпивать ежечасно по 250 мл воды.

Во второй день голодания , который лучше начать со стакана воды и утренней прогулки, бодрости у Вас, несомненно, поубавится, а чувство голода будет явственно давать о себе знать. Кроме того, может появиться сильная жажда. Воды Вы можете выпивать до 2,5 л в сутки.

Третий день голодания ознаменуется появлением тошноты, слабости, неприятного привкуса во рту, налета на языке белого цвета (у людей с проблемным здоровьем налет может быть желтым, серым и даже коричневым). Несколько унять перечисленные признаки поможет вода.

По утверждению тех, кто выдержал такой трехдневный голодный марафон (а сделать это под силу далеко не каждому), с их телом произошли следующие изменения:

• Организм очистился от токсинов, шлаков и слизи.
• Вышла лишняя жидкость, благодаря чему прошла отечность ног, рук и лица.
• Удалось сбросить от 1 до 3 кг лишнего веса.
• Нормализовалась работа желудочно-кишечного тракта.
• Значительно уменьшились болевые ощущения (особенно в суставах).
• Улучшилось состояние опорно-двигательного аппарата.

Будем объективными и озвучим негативные последствия трехдневного голодания, из-за которых многие отказываются от этой идеи, опасаясь за состояние своего здоровья.

• Тахикардия (повышение пульса до 120 – 140 ударов в минуту) и брадикардия (понижение пульса ниже 60 ударов в минуту).
• Тошнота и головокружение.
• Дневная сонливость.
• Быстрая утомляемость.
• Раздражительность и агрессивность.
• Головная боль.

Подобные проявления могут появиться как в первый, так и на третий день голодания.

Связанные вопросы и ответы:

Почему вы решили провести 21 день на голоде

Существуют разные методики голодания или добровольного отказа от еды. Они способствуют мощному очищению организма, а также эффективному снижению веса. Кто-то предпочитает краткосрочное периодическое голодание , а есть люди, не боящиеся продолжительных постов.

При правильном подходе можно легко перенести и три недели ограничений в пище, достигнув желаемых результатов. Голодание 21 день – отличная методика, которая подойдет практически каждому.

Суть и особенности программы

21-дневное голодание  относится к продолжительным методикам, реализуемым для оздоровления организма.  Этого количества дней достаточно, чтобы полностью очистить желудочно-кишечный тракт и справиться с хроническими заболеваниями.

Традиционная медицина официально признала данный метод голодания. Однако поститься таким образом нужно с умом, предварительно проконсультировавшись со специалистом. В результате прохождения методики:

• Восстанавливается работа пищеварительной системы.
• Кишечник очищается от токсинов.
• Нормализуется гормональный фон.
• Организм эффективно справляется с аллергическими реакциями и воспалениями.

При этом голодание сопровождается следующими побочными эффектами:

• Суставные боли.
• Головокружение.
• Сонливость.
• Перепады температуры тела.
• Обморочные состояния.
• Постоянная слабость.
• Выпадение волос.

Для чего голодают?

Основные причины проведения голодовки – восстановление утраченного здоровья и избавление от лишних килограммов. Чаще всего к данной методике прибегают, когда нужно справиться со следующими заболеваниями:

• Гайморит.
• Грипп.
• Язва желудка.
• Ревматизм.
• Бронхит.
• Туберкулез.
• Сахарный диабет.
• Ангина.
• Оспа.
• Воспаление легких.
• Золотуха.
• Панкреатит и пр.

Интересный факт. Заниматься самолечением при наличии перечисленных заболеваний нельзя. Важен постоянный контроль и участие врача.

Что происходит с организмом во время голодания 21 день?

В процессе голодания происходит полная трансформация организма:

• Переход желудочно-кишечного тракта в режим «отдыха». Положительные изменения проявляются уже через три дня поста. Однако они нередко сопровождаются неприятными, иногда болезненными ощущениями. Именно в этот период ЖКТ полностью обновляется.
• Избавление от различных заболеваний и воспалений. Улучшается работа иммунной системы. Организм успешно борется со многими хроническими и острыми недугами.
• Эффективная борьба с раковыми опухолями. Многие голодающие отмечают полное избавление от злокачественных новообразований. Отказ от еды также позитивно влияет на гормональный фон и работу костной системы.
• Снижение веса. Для поддержания жизнедеятельности организм начинает расходовать внутренние ресурсы. Происходит быстрое избавление от лишних килограммов.
• Нормализация биохимических процессов. Железы внутренней секреции в достаточном количестве вырабатывают гормоны, обеспечивая полноценную работу всех органов и систем.

Правила проведения

Первый шаг к эффективному лечебному голоданию  – прохождение полного медицинского обследования. Оно помогает уточнить наличие/отсутствие противопоказаний и определить подходящий формат поста, который будет обязательно контролироваться специалистом. Далее – рассказываем о голодовке родным. Поддержка близких поможет достичь поставленной цели и не сорваться в процессе.

Подготовка к посту предусматривает полное изменение рациона – специальную диету, а также проведение регулярного однодневного голодания . Организм постепенно привыкнет. Таким образом 21-дневный пост пройдет намного эффективнее. Основные правила проведения:

• Стараемся избегать серьезных физических нагрузок. От тренировок в спортивном зале придется отказаться.
• Соблюдаем режим сна. Спим не менее 8 часов. Желательно отдыхать и в течение дня.
• Чаще гуляем на свежем воздухе.
• Проветриваем помещение. Комнаты должны быть постоянно наполнены свежим воздухом, который оказывает благотворное действие.
• На время голодания убираем из холодильника и шкафов еду. Продукты не должны «раздражать» глаз.
• Избавляемся от вредных привычек – курение и алкоголь.
• Прекращаем принимать лекарственные препараты. Медикаментозное лечение в сочетании с голодание негативно отражается на состоянии организма.
• Медитируем – очищаем свои мысли, настраиваемся на положительный результат.

Интересный факт. Если в процессе резко ухудшилось здоровье, необходимо срочно прекратить поститься и обратиться к врачу.

Мужчины и женщины оставляют разнообразные отзывы о 21-дневном голодании. Оно действительно полезно для организма. Многие отмечают кардинальное снижение веса, улучшение самочувствия и восстановление артериального давления. Однако процесс сопровождается неприятными побочными эффектами, справиться с которыми не всегда возможно.

Как вы подготовились к этому эксперименту

(англ. Experimental design techniques) — комплекс мероприятий, направленных на эффективную постановку опытов. Основная цель планирования эксперимента — достижение максимальной точности измерений при минимальном количестве проведенных опытов и сохранении статистической достоверности результатов.

Планирование эксперимента применяется при поиске оптимальных условий, построении интерполяционных формул, выборе значимых факторов, оценке и уточнении констант теоретических моделей и др. Этапы планирования эксперимента Методы планирования эксперимента позволяют минимизировать число необходимых испытаний, установить рациональный порядок и условия проведения исследований в зависимости от их вида и требуемой точности результатов. Если же по каким-либо причинам число испытаний уже ограничено, то методы дают оценку точности, с которой в этом случае будут получены результаты.

Методы учитывают случайный характер рассеяния свойств испытываемых объектов и характеристик используемого оборудования. Они базируются на методах теории вероятности и математической статистики.

Предшествующий эксперименту этап включает в себя тщательный теоретический анализ ранее опубликованных по этой теме работ; выявление нерешенных проблем; выбор темы данного исследования; постановку цели и задач исследования; изучение реальной практики по решению данной проблемы; изучение существующих в теории и практике мер, содействующих решению проблемы; формулирование гипотезы исследования. Она должна требовать эксперименталь­ного доказательства ввиду новизны, необычности, противоречия с существующими мнениями.

Подготовка к проведению эксперимента состоит из ряда задач:

- выбор необходимого числа экспериментальных объектов (числа школьников, классов, школ и др.);

- определение необходимой длительности проведения эксперимента. Слишком короткий срок приводит к необоснованному преувеличению роли того или иного средства обучения, слишком длительный срок отвлекает ученого от решения других задач исследования, повышает трудоемкость работы.

- выбор конкретных методик для изучения начального состояния экспериментального объекта, анкетного опроса, интервью, для создания соответствующих ситуаций, экспертной оценки и др.;

- определение признаков, по которым можно судить об изменениях в экспериментальном объекте под влиянием соответствующих педагогических воздействий.

Подготовка к эксперименту: этапы и методы

Подготовка к эксперименту является важнейшим этапом в научном исследовании. Чтобы получить достоверные и точные результаты, необходимо тщательно спланировать эксперимент и подготовиться к его проведению.

Этапы подготовки к эксперименту

Подготовка к эксперименту включает в себя следующие этапы:

• Теоретический анализ: изучение ранее опубликованных работ по теме исследования, выявление нерешенных проблем и выбор темы исследования.
• Постановка цели и задач исследования: определение цели и задач исследования, формулирование гипотезы исследования.
• Изучение реальной практики: изучение существующих мер и методов решения проблемы в теории и практике.
• Выбор методов исследования: выбор методов и инструментов, необходимых для проведения эксперимента.
• Подготовка оборудования и материалов: подготовка необходимого оборудования и материалов для проведения эксперимента.

Методы планирования эксперимента

Методы планирования эксперимента включают в себя:

• Методы теории вероятности и математической статистики: использование методов теории вероятности и математической статистики для анализа и интерпретации результатов эксперимента.
• Методы минимизации числа испытаний: использование методов минимизации числа испытаний для сокращения количества необходимых испытаний.
• Методы оценки точности результатов: использование методов оценки точности результатов для определения достоверности результатов эксперимента.

Подготовка к эксперименту является важнейшим этапом в научном исследовании. Правильное планирование эксперимента и выбор методов исследования позволяют получить достоверные и точные результаты, а также минимизировать количество необходимых испытаний.

Какие чувства и эмоции вы испытывали в течение голодания

• усталость, апатия что-то делать, состояние «ничего не хочется» или «я не знаю, что хотеть» ;
• высокая социальная активность (состояние, когда человек сидит дома в одеяле и без макияжа будем называть депрессией , это немного другое);
• постоянное желание где-то бывать, куда-то ездить, веселиться, с кем-то общаться.
• напряженность и раздражительность и как следствие портящиеся отношения с окружающими;
• постоянное желание чего-то перекусить, желательно вкусненького или вредненького;
• вредные привычки/зависимости (курение, алкоголь, азартные игры, шопоголизм );
• какие-то начинающие вылезать или обостряться болезни;
• «подсаживание» на сериалы, реалити-шоу и т.д. Словом на все, где показывают мир с эмоциями и красками.

Диагноз – эмоциональное голодание или эмоциональный дефицит.

Причем совершенно необязательно, что все эти симптомы существуют постоянно и все вместе.

Внешне все может выглядеть очень пристойно , да и бОльшую часть дня в общении с коллегами или семьей все может быть хорошо.

Только «хорошо» это проявляется тогда, когда человек либо накормил, либо кормит свое эмоциональное голодание. То есть съели очередную шоколадку и идете с улыбкой обсуждать с коллегами подробности плана на следующий месяц. Или не съели шоколадку, пошли обсуждать все ту же тему, вышли оттуда довольные, потому что своим неосознанным поведением вы вводите других людей в сопротивление, повышение голоса, споры и т.д. Эмоции от этого получили, наелись и довольны.

Причем человек, страдающий от эмоционального голодания, как правило, не осознает своего поведения , ему внутренне постоянно тревожно, он внутренне раздражен, поэтому мир видится ему несколько в другом цвете, и проблемы он решает соответственным образом. Они кажутся ему больше и труднее, соответственно, это опять рождает постоянное недовольство и отсутствие чувства безопасности и комфорта.

Но ко всем этим чувствам человек привыкает, поэтому не считает их неправильными – они становятся для него естественными, то есть состояние эмоционального голодания становится нормальным .

Состояния «осознания» обычно накатывают на него, в такие моменты его очень хочется напиться (и/или уйти в загул по клубам) и с кем-то поговорить об этом , если это удается, то на время приступ снимается с повестки дня и на следующий день происходит все то же самое безэмоциональное состояние.

Эмоциональное голодание  не означает, что человек не получает совершенно никаких эмоций, это значит, что он не получает тех эмоций, которые нужны ему для его комфортной и благоприятной жизни по знаком «плюс».

Например, всем нам нужно испытывать временами состояния поддержки, понимания, любви , дружбы и т.д. Так уж заложено природой. Но не всем удается впустить это в свою жизнь. Поэтому радость от общения человек, страдающий эмоциональным голоданием, получает спорами с людьми (хотя внешне его могут считать просто очень серьезным человеком, который искренне хочет качественно разрешить определенную проблему). Любовь получает постоянной сменой партнеров, считая, что каждый из них «уж точно навсегда» или «уж точно последний» (опять же, внешне это может вполне естественно выглядеть, мол, человек в поиске). И так далее.

Это ирония судьбы, что наш организм, когда он не стоит на высокой ступени развития, очень просто обмануть – для него не существует знаков плюс и минус, он просто хочет эмоций , без разбора знаков. Когда он их получает – он успокаивается.

Разница заключается лишь в том, что отрицательные эмоции – недолговременные , они не заставляют организм самостоятельно вырабатывать эмоции и работать на «собственном топливе». В результате человек постоянно зависит от окружающих и постоянно испытывает эмоциональное голодание.

А положительные эмоции – формируют мировоззрение , позволяют человеку получать эмоции от себя самого, отдавать их другим и как следствие абсолютно естественно получать их обратно.

Как изменялся ваш физический и эмоциональный состояние со временем

В какие-то дни мы легко преуспеваем во всем, а в какие-то тонем в ворохе неприятностей. От чего это зависит? От фазы биоритма, которая главенствует в этот момент.

Фото:  atmo.by

С рождения на жизнь человека оказывают влияние три биоритма: физический, эмоциональный и интеллектуальный. Расчет цикла каждого биоритма позволяет определить, насколько успешно вам будут даваться физические или интеллектуальные нагрузки в тот или иной промежуток времени. А значит более эффективно планировать дела.

Начало всех биоритмических циклов происходит в момент рождения человека. Поэтому расчет индивидуального биоритма производится по дате рождения. Обычно используется классическая формула:

B = (sin (2π*t/P))*100%

где P = {23,28,33} для фазы физического, эмоционального, интеллектуального биоритма,

π — число пи (3,14),

t — количество дней с даты рождения.

В результате мы получаем график с тремя линиями, который помогает предугадать наше состояние (физическое, эмоциональное и интеллектуальное) в конкретную дату.

Физический биоритм — 23-дневный цикл, влияющий на физическую активность, самочувствие. Под влиянием этого биоритма меняется запас энергии: то хочется горы свернуть, то с трудом покидаете кровать.

В позитивной фазе физического биоритма ваша активность бьет рекорды. А иммунитет непробиваем: когда коллеги в очередной раз берут больничный, вы спокойно сидите под работающим кондиционером и гуляете под дождем. В это время любая физическая нагрузка — бег, кроссфит и даже прогулка до остановки — будут в удовольствие. На работе вы не чувствуете усталости, делаете все задачи почти без перерыва и легко засиживаетесь до поздна. Ваше физическое состояние положительно сказывается на сексуальной активности.

В отрицательной фазе все наоборот: вы ощущаете полнейший упадок сил и с трудом даже поднимайтесь по лестнице. Делать почти ничего не хочется, и вы занимаетесь чем-то только из-за необходимости. Работа, какой бы легкой она ни была, утомляет. А для решения стандартных задач требуется в два раза больше времени. Аппетит пропадает, многие в этот период держатся исключительно на кофе. Отрицательная фаза часто проявится в снижении иммунитета и обострении хронических заболеваний.

В критические дни физического биоритма стоит быть очень осторожными: слишком большая уверенность в своих силах, как и напротив, низкая скорость реакции могут привести к травмам.

На графике расчета биоритма физический цикл обычно выделяется красным цветом. Физический биоритм всегда начинается с критического дня и переходит в позитивную фазу на 12-й день цикла. Положительная фаза физического биоритма достигает максимума на 6-й день. А минимального значения наблюдается на 17-й день.

Эмоциональный биоритм или цикл восприимчивости — это 28-дневный период, который оказывает влияние на эмоциональные состояния человека: его настроение и поведение в обществе.

Его период кратен семи дням. А значит одно и то же значение всегда будет приходиться на тот же самый день недели. На общем графике биоритмов линия эмоций обычно обозначается синим цветом.

В позитивной фазе вы вдохновлены и полны желания изменить мир. Ваш энтузиазм может заметить руководство и предложить повышение или новый проект. Настроение в этот период легко поддерживать хорошим, нет эмоциональных скачков. Вы открыты для общения и легко находите контакт с другими людьми.

В отрицательной фазе вы постепенно становитесь все менее общительными и более унылыми, раздраженными и чувствительными. Негативные эмоции часто вырываются наружу, нанося ущерб всем, кто вас окружает. Вы легко обижаетесь и расстраиваетесь из-за мелочей. Можете расплакаться из-за трогательного момента в фильме или просто не успев на свой автобус.

В критические дни ваше настроение меняется со скоростью света. При переходе в позитивную фазу вы можете стать слишком самоуверенными и придирчивыми. А когда биоритм станет отрицательным станете очень раздраженным.

Интеллектуальный биоритм длится 33 дня и оказывает влияние на умственные способности человека: скорость реакции, внимательность, память и логическое мышление.

В позитивной фазе вы чувствуете себя гением. Без раздумий решаете простые задачи и отгадываете загадки просто, чтобы «размять» мозг. В этот период легко дается учеба, всю информацию вы запоминаете на ходу. Несложно принимать решения: вы тщательно анализируете обстановку и взвешиваете все за и против.

В отрицательной фазе ваша умственная активность постепенно замедляется, концентрация снижается, а решение задач требует все больше и больше усилий.

В критические дни в голове возникает сплошная путаница. Невозможно правильно оценить ситуацию и сделать верные выводы, из-за чего можно совершить серьезные ошибки. Будьте особенно аккуратны на первый, 16-й и 33-й дни цикла.

Рассчитать свои биоритмы вы можете здесь по этой ссылке .

Как работают биоритмы, читайте в этой статье .

Подробней об истории биоритмов читайте в этой статьей .

Какие были самые большие трудности во время голодания

Исследование , опубликованное в журнале Nature Metabolism , углубляет наше понимание того, что происходит в организме после длительного отсутствия пищи. 

Определив потенциальные преимущества голодания для здоровья и их молекулярную основу, ученые из Исследовательского института здравоохранения Лондонского университета королевы Марии (PHURI) и Норвежской школы спортивных наук составили план для будущих исследований , которые могут привести к терапевтическим вмешательствам – в том числе для людей, которым голодание может принести пользу, но которые не могут придерживаться длительного голодания или диет, имитирующих его, например, кетогенной.

На протяжении тысячелетий люди развивали способность выживать без пищи в течение длительных периодов времени. Миллионы людей во всем мире практикуют голодание в различных целях, в том числе для улучшения здоровья и снижения веса. С древних времен оно использовалось для лечения таких заболеваний, как эпилепсия и ревматоидный артрит. 

Во время голодания организм меняет источник и тип энергии, переходя от потребляемых калорий к использованию собственных жировых запасов. Однако помимо этого изменения в источниках топлива, мало что известно о том, как организм реагирует на длительное отсутствие пищи и какие последствия для здоровья это может иметь. Новые методы, позволяющие измерить тысячи белков, циркулирующих в крови, дают возможность систематически и детально изучать молекулярную адаптацию к голоданию у людей.

Ученые проследили за 12 здоровыми добровольцами, участвовавшими в семидневном голодании только на воде. За людьми ежедневно велось тщательное наблюдение, в ходе которого фиксировались изменения уровня около 3 000 белков в крови до, во время и после голодания. Определив, какие белки участвуют в реакции организма, исследователи могли бы предсказать потенциальные последствия длительного голодания для здоровья.

Как и ожидалось, в течение первых 2-3 дней исследования организм переключает источники энергии – с глюкозы на жир, накопленный в организме. Добровольцы потеряли в среднем 5,7 кг как жировой, так и общей массы. После 3 дней питания после голодания вес не снижался – потеря массы была почти полностью нивелирована, а жировая масса осталась. 

Впервые ученые заметили, что после 3 дней голодания в организме происходят явные изменения в уровне белков, что свидетельствует о реакции всего организма на полное ограничение калорий. В целом, каждый третий из измеренных белков значительно изменился во время голодания во всех основных органах. Это происходило у всех добровольцев, но были и признаки голодания, выходящие за рамки потери веса, например, изменения в белках, составляющих опорную структуру для нейронов в мозге.

Клаудия Лангенберг, директор Университетского исследовательского института здоровья королевы Марии (PHURI), сказала: «Впервые мы можем увидеть, что происходит на молекулярном уровне в организме, когда мы постимся. Пост, если он безопасен, является эффективным средством для снижения веса. Популярные диеты, включающие в себя голодание, такие как интервальное голодание, утверждают, что они не только способствуют снижению веса, но и приносят пользу здоровью. Наши результаты подтверждают пользу голодания для здоровья, помимо потери веса, но она проявляется только после 3 дней полного ограничения калорийности пищи – позже, чем мы предполагали ранее».

Результаты позволили обосновать некоторые вековые знания о том, почему голодание используется при определенных заболеваниях. Хотя отсутствие пищи может быть полезным для лечения некоторых заболеваний, часто оно не является выходом для пациентов, страдающих от плохого состояния здоровья.

Ученые надеются, что результаты позволят получить информацию о том, почему пост полезен в определенных случаях, что впоследствии может быть использовано для разработки методов лечения, которые смогут применять пациенты.

Что помогло вам преодолеть желание сдаться и продолжить эксперимент до конца

Всегда обращайте внимание на то, сколько вам уже удалось сделать, а не на то, сколько еще предстоит. Продолжая двигаться вперед, вы в конце концов доберетесь до цели.

Не зацикливайтесь на том, что люди говорят или думают о вас. Доверяйте лишь близким друзьям, которые вас хорошо знают.

Не сравнивайте себя с другими и не думайте, что вы неполноценны. У окружающих другой путь. Их успех не означает, что вы неудачник, а лишь говорит о том, что вам уготована иная судьба.

Помните: вы уже переживали трудные времена и раньше, и это только сделало вас сильнее. Так будет и теперь.

Слезы — не признак слабости. Они говорят лишь о том, что вы исцеляетесь, избавляетесь от гнева. Благодаря пролитым слезам вы сможете взглянуть на вещи более трезво.

Не стоит измерять свою ценность и значимость, основываясь на мнении тех, кто не любит вас или принимает вашу любовь как должное.

Ошибки — часть жизни. Они не означают, что вы терпите неудачу, а говорят лишь о том, что вы пытаетесь. Благодаря ошибкам вы находите новые направления.

Всегда есть тот, кто готов помочь. Друзья, семья, коучи, терапевты или даже соседи. Иногда все, что нужно, — обратиться за поддержкой. Вы удивитесь, как много людей готовы быть рядом с вами.

Признайте, что перемены — единственная константа в жизни. Ничто и никогда не будет безопасным и предсказуемым, вы просто должны продолжать работать над собственной устойчивостью и сохранять веру.

Иногда мы выигрываем, не получая то, чего хотели. Иногда подобная ситуация — знак, что нужно искать нечто лучшее

Порой страдания формируют наши лучшие черты: доброту и милосердие. Боль может изменить нас к лучшему.

Любое неприятное чувство временно, в нем невозможно застрять навсегда. Вы справитесь с ним, и вам станет легче.

Вы не одиноки . Тысячи книг, статей,

Трансформация — непростой процесс, ему часто предшествуют хаос, страдания и неуверенность в себе, но ваш срыв в конечном счете превратится в прорыв.

Вы проходите через это, чтобы однажды помочь кому-то советом. Возможно, в будущем вы даже вдохновите сотни или тысячи людей.

Не гонитесь за совершенством, ориентируясь на то, что видите вокруг себя. Преследуйте собственную цель, даже если другим она кажется бессмысленной.

Сделайте паузу и вспомните все, за что вы признательны судьбе. Постарайтесь выразить благодарность за как можно большее количество событий. Иногда мы принимаем нечто важное как должное. Не позволяйте боли притупить чувство благодарности.

Иногда, когда все варианты испробованы, лучшей терапией для нас становится помощь другим.

Страх может мешать вам пробовать что-то новое. Но вы должны сделать шаг вперед, вопреки ему, и он отступит.

Не ставьте на себе крест, независимо от того, насколько вам сейчас тяжело, — это лишь усложнит ситуацию. Вы должны взять себя в руки, ведь вам под силу преодолеть любые трудности. Только так вы сможете вернуться в игру.

Как изменены ваши отношения к пище после завершения голодания

Неправильный выход из голодания может привести к серьезным последствиям. Возможны даже случаи летального исхода из-за неправильного выхода из голодания, например, если человек заблудился в тайге и голодал 20 дней, а потом сразу набросился на твердую пищу. Период восстановления должен занимать определенное время, чтобы выполнить все функции:

• выведение свободных токсинов из организма;
• обеспечение постепенного перехода на ежедневное меню;
• запуск нормальной работы пищеварения;
• перестроение организма на внешние источники энергии и питания;
• восстановление работы всех органов, снижение рисков для здоровья;
• смягчение стресса, получаемого организмом;
• снижение рисков возникновения осложнений.

В самом начале выхода из голодовки , при употреблении первого напитка, можно почувствовать сильный приступ голода. Это происходит за счет того, что пищеварительные рецепторы вновь начинают ощущать вкус пищи, и желудок посылает сигналы в мозг. Процесс необходимо контролировать, чтобы не нарушить систему пищеварения и не стать обжорой.

Очень важно во время всего процесса принимать витамины и минералы! Отличным примером поливитаминного комплекса является продукт компании Siberian Wellness - Ритмы здоровья . Все витамины, микроэлементы и растительные экстракты в составе комплекса подобраны таким образом, чтобы одновременно решать две задачи: восполнить дефицит основных витаминов, витаминоподобных веществ и микроэлементов и способствовать гармонизации биологических ритмов организма.

Внимание! В момент окончания голодания в крови еще есть вещества, которые токсичны для организма. Если не соблюдать восстановительный период, то все токсины из крови возвратятся в клетку и весь процесс пройдет впустую.

Какие изменения вы заметили в своем теле и здоровье после 21 дня без еды

Само по себе голодание не критично. Для организма гораздо страшнее обезвоживание, чем голод. Однако большое значение имеет срок голодания. Врачи утверждают, что один-два дня отказа от еды без исключения воды из рациона могут быть даже полезными.

Алена Поташева, гастроэнтеролог, диетолог сети клиник «Семейная»

« Голодание — это метод, который используют даже врачи. Существует такая методика при лечении определенных острых состояний и болезней — голод, холод и покой. В современной диетологии также активно применяется интервальное голодание, которое подразумевает воздержание от пищи на несколько часов или сутки».

Однако исключение еды из рациона на неделю врачи не рекомендуют, по крайней мере без присмотра специалистов. Этот срок может негативно сказаться на здоровье и привести к гормональным сбоям. А главное, эффект, которого пытаются достичь те, кто выбирает эту диету, может оказаться обратным.

Многие решаются на недельное голодание ради потери веса или детокса . Увы, такое длительное голодание приведет к тому, что организм начнет запасать из еды как можно больше веществ на будущее, что приводит к увеличению массы тела.

Ольга Калинина, нутрициолог клиники Real Clinic

«В таком голодании может быть польза при условии, что человек подготавливается к нему и правильно выходит из него. Это абсолютно не для всех, но может быть полезно тем, кому необходим детокс, и при условии, что нет серьезных проблем со здоровьем (например, хронических заболеваний ЖКТ).

Не все могут перенести недельный отказ от пищи без ущерба для здоровья. Изначально лечебное голодание не должно преследовать целью похудение. В данном случае оно выступает как вторичный фактор, как детокс (снятие интоксикации). Мы максимально разгружаем ЖКТ для того, чтобы организму ничего не мешало восстанавливаться.

Это также может быть полезно при инсулинорезистентности, однако реакции могут быть абсолютно разными. Если голодать без подготовки, это будет большим стрессом для организма. Если у человека надпочечниковая недостаточность, усталость, голодание будет дополнительным источником стресса и может ухудшить это состояние ».