Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?

Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?

Такой вопрос сразу же заинтересует желающих похудеть при помощи заманчиво «сладкого» метода. Доказано, что продукт из какао-бобов отлично подходит для очищения организма, ведь он имеет много полезных свойств:

• содержит большое количество полезных микроэлементов и минералов;
• уменьшает содержание холестерина в крови;
• является отличным профилактическим средством сердечных заболеваний;
• помогает избавиться от депрессии;
• улучшает самочувствие женщин во время ПМС;
• нормализует общее состояние человека;
• делает кожу более мягкой.

Перед началом разгрузочного дня нужно посоветоваться с врачом и исключить возможные проблемы с печенью и желудком, ведь шоколад может негативно повлиять на работу этих органов.

Если есть какие-то хронические заболевания, то можно попробовать шоколадно-макаронную диету. Ее принцип заключается в том, что в день можно съедать не больше 200 грамм макаронных изделий. Следует готовить любимые соусы для таких блюд, но с одним условием: они не должны содержать много жиров. Полезно есть овощи и фрукты, выпивать 2 л воды и употреблять не более 30 грамм шоколада в день. Уникальность такого метода для разгрузочных дней заключается в том, что человек питается часто, но совсем немного. Это позволяет выбирать различные рецепты для приготовления меню на день и не чувствовать надоедливый голод, быть в тонусе – ведь шоколад наполнит тело недостающей энергией.

Если нет никаких заболеваний, то можно смело приступать к шоколадной разгрузке организма!

Шоколадная диета на 1 день. Шоколадная диета с недельным меню

Оказывается, можно худеть и при этом наслаждаться сладостями. Исследование, недавно проведенное в Калифорнийском университете, показывает, что шоколад способен стимулировать активность метаболизма и тем самым помогать похудению. Попробуйте диету, содержащую одно шоколадное блюдо в день, и ваша талия наверняка станет на несколько сантиметров тоньше.  Периодически можно делать себе  разгрузочный день на шоколаде .

Как это действует

• Следуйте недельному меню, каждый день содержащему завтрак, обед, ужин и два перекуса. Для более эффективного похудения можете продлить программу до четырех недель, но не более.
• Покупайте шоколад с высоким содержанием какао (не менее 70%).
• Необходимо выпивать по 2 литра жидкостей в день, лучше всего — воды. Для разнообразия иногда добавляйте в нее фруктовый сок. Полезны также травяной и фруктовый чаи.
• Каждый день позволяйте себе 100 мл маложирного молока в кофе.
• Никакого спиртного. Оно содержит лишние калории и препятствует здоровому пищеварению.
• Меньше солите пищу, это вызывает задержку воды. Можно попробовать  бессолевую диету .

Недельное меню

1 день

Завтрак
Шоколадный тост: Два тонких ломтика цельнозернового хлеба намажьте шоколадной намазкой (пастой), по одной чайной ложке на каждый ломтик.

Обед
Салат из моцареллы: 70 г моцареллы смешайте с 2 ст. ложками нута, нарезанным помидором, огурцом, черешковым сельдереем, салатом и нарубленным свежим базиликом. Подавайте с 2 хлебцами.

Десерт: Две дольки темного шоколада.

Ужин
Рыбное блюдо: Филе (или любая рыба с белым мясом) на гриле, порция карофельного пюре (примерно размера ладони), вареная брокколи и зеленая фасоль.

2 день

Завтрак
30 г хлопьев с 200 мл маложирного молока.

Обед
Авокадовая пита: Наполните одну цельнозерновую лепешку пита смесью из половины авокадо, салата и горсти пиниевых семечек.
Десерт: 100 г шоколадного печенья.

Ужин
Куриная смесь: 150 г куриной грудки смешайте с перцем чили, луком и кабачком, обжарьте на 1 ст. ложке оливкового масла. Подавайте с 50 г (вес в сыром состоянии) лапши.

3 день

Завтрак
30 г шоколадных хлопьев с 200 мл маложирного молока.

Обед
Картофель с сыром: Одну крупную печеную картофелину с небольшим количеством заправки и горстью тертого сыра подавайте с овощным салатом.
Десерт : 3 дольки темного шоколада.

Ужин
Тунец и жаренный картофель: Тунцовый стейк на гриле, горсть домашнего жаренного картофеля (из одной картофелины), салат из помидоров, огурца и салата айсберг.

4 день

Завтрак
Фруктовый салат: Нарежьте 2 фрукта и смешайте со стаканчиком натурального йогрута без добавок.

Обед
4 рисовых хлебца с шоколадной намазкой (полстоловой ложки на 1 хлебец), банан.

Ужин
Пикантные макароны: Смешайте кружку готовых макарон с томатной пастой, нарезанными печеным овощами и горстью нарубленных свежих перцев чили.

5 день

Завтрак
30 г мелких овсяных хлопьев сварите с 200 мл маложирного молока и посыпьте 2 тертыми дольками шоколада.

Обед
Сандвич из ветчины: 2 тонких ломтика цельнозернового хлеба намажьте бутербродным маслом, положите ветчину, салат, помидоры и огурец.
Десерт: 2 фрукта полить столовой ложкой растопленного шоколада.

Ужин
Лососевое филе с горстью картофеля и вареной моркови.

6 день

Завтрак
Одно яйцо на ломтике клеба, тонко намазанного маргарином.

Обед
Салат из тунца: Смешайте салат, 2 помидора и огурец с небольшой консервой тунца в собственном соку и 2 ст. ложками нута.
Десерт: американское печенье с шоколадной крошкой (cookies) — 2 небольшие штуки.

Ужин
Фасолевое чили: Смешайте банку красной фасоли с помидорами, 1 луком, половиной свежего перца чили и половиной нарезанного кабачка, потушите на небольшом количестве воды и подавайте с полчашкой натурального риса.

7 день

Завтрак
Смузи: Взбейте банан, 200 мл молока и лед, посыпьте тертой долькой темного шоколада.

Обед
Омлет: Смешайте 2 яйца, 20 г тертого чеддера и шпинат, обжарьте на чайной ложке растительного масла и подавайте с салатом.
Десерт: Тушенная груша с чайной ложкой шоколада.

Ужин
Печеная куриная грудка с жаренным картофелем из одного батата и помидорами черри.

Перекусы

Из следующего списка выбирайте по два  правильных перекуса  в день:

• Полстаканчика сыра коттедж
• 1 ломтик постной ветчины
• 1 хлебец
• 1 фрукт
• 1 небольшая горсть семян или орехов
• 1 мисочка свежих овощей со столовой ложкой хумуса
• 1 долька темного шоколада

Почему это так полезно?

Какао, главный ингредиент шоколада, содержит 300 биологически активных веществ. Флавоноиды действуют в качестве антиоксиданов при ликвидации свободных радикалов в клетках, теобромин обладает мочегонным свойством и снижает давление, магний заботится о правильной деятельности мышц и подавляет нервозность.

Разгрузочный день на шоколаде форум. Разгрузочный день на шоколаде

По субботам у меня разгрузочный день. Стараюсь пробовать разные, выбираю удобные для себя. Решила попробовать на шоколаде. Взяла горький шоколад 90 гр разделила на 5 частей. Ела шоколад, точнее рассасывала, так советуют, утром с чёрным кофе, а в течении дня с зелёным чаем. параллельно нужно было выпить 2 л чистой воды. Я выпила 1 л берёзового сока, не могла отказаться, надо пить, пока сок идёти 1,5 л чистой воды. Голодно не было. Прошла с Лесли 3 мили. Отвес - 900 гр. Первый раз такой маленький отвес после разгрузочного дня. Думаю причина в том, что мало спала, всего пару часов. Легла поздно, а разбудили ни свет ни заря, в гости решили приехатьЗнают ведь, что я сова и в выходной меня трогать рано нельзя, но вероятно по принципу "кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро"Хотя для меня самое главное, что вес уходит. набранный за праздники.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/razgruzochnyy-den-na-gorkom-shokolade-o-polze-shokolada

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОГУРЦАХ ИЛИ «ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА». МИНУС 3,5-5 КГ ЗА 1 ДЕНЬ.

«Диета для похудения живота», так негласно называют разгрузочный день на огурцах его поклонники, которых с каждым днем становится все больше… Главная особенность огуречного разгрузочного дня в том, что лишний вес особенно эффективно уходит с зоны талии. Согласитесь, сейчас много женщин, недостаток фигуры которых заключается именно в неумеренном объеме живота. Однодневная огуречная диета для них = 5 сброшенным килограммам за 24 часа. Это феноменальное снижение веса для такого короткого промежутка времени.
живот похудение диета огурцы
Огурцы способны избавить вас от жировых отложений в зоне живота
На чем же основана такая существенная потеря веса? Огурцы способны ускорять водно-солевой обмен в организме, ускоряя тем самым и процесс обмена веществ. Когда мы худеем, мы теряем жир. Жир из нашего организма может выводиться только одним путем – вместе с жидкостью. Сочетание небольшого мочегонного эффекта и способности к уменьшению жирового запаса тела делает огурец самым действенным «сжигателем жира» среди всех известных овощей. А если еще точнее – «растворителем жира», ведь огуречный сок обладает удивительной способностью растворять в себе жировые клетки, а затем естественным путем выводить их из нашего организма. Высокая активность огуречной диеты в зоне живота основана на строении жировой прослойки в этой области. Жир, обозначенный по линии талии, особенно уязвим к действию огуречного сока, поэтому во время разгрузочного дня килограммы на животе стремительно расходуются.
живот похудение огурцы
Огуречная диета - лучший вариант убрать лишние киллограммы в зоне талии.
По принципу действия огуречную диету часто сравнивают с водной бессолевой диетой. Доля правды, в этом, безусловно, есть. Вот только огуречная диета значительно полезнее, и, в отличие от водной, не может нанести вреда здоровью. Скажем больше, химический состав огурца – это кладезь витаминов и минералов. Причем этот состав подобран природой настолько идеально, что ставит огурец на первые места среди натуральных средств для очищения организма от шлаков, жиров и токсинов.
Витамины – А, В1, В2, В6, РР и С (аскорбиновая кислота) – это первые помощники в борьбе с лишним весом, минералы – калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро и титан нормализуют перистальтику кишечника, а значит, провоцируют как можно более эффективное выведение шлаков, токсинов и жиров из организма. Вот таким чудесным диетическим эффектом обладает этот, заурядный, на первый взгляд, овощ =)
А теперь давайте поговорим о том, как правильно проводить разгрузочный день на огурцах (однодневную огуречную диету).
РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ОГУРЦАХ
Используются свежие огурцы в количестве 1500 -2000 г, разделенные на 6 – 8 приемов равномерными порциями. Едят огурцы без соли, желательно с кожицей, потому следует подбирать молодые сочные огурцы. Если тягостно употребление огурцов без соли, следует выделить пациенту 1 г соли и употреблять на завершение каждого приема огурцов несколько кристалликов соли. При пользовании огуречным разгрузочным днем практически нет необходимости в дополнительном приеме жидкости, даже более того – огурцы оказывают мочегонное действие, и это способствует разгрузке, заметной потере веса.
Если же у пациента на фоне огуречного разгрузочного дня появляется чувство мучительного голода, можно комбинировать использование огурцов с мясом, прежде всего – с отваренной говядиной или бараниной, курятиной, крольчатиной.
Диета минус 5кг огурцы мясо
Огуречно-мясная диета оптимальный выбор при сильном чувстве голода.
Для такого огуречно-мясного разгрузочного дня обычно берут 750- 1000 г огурцов и 150 г нежирного отваренного мяса. Оба компонента разделяют на равные части на 6 приемов либо чередуют: один прием огурцы, а следующий – отварное мясо, соответственно разделяя и порцию огурцов и порцию мяса на три части. Переносимость подобных разгрузочных дней хорошая, снижение веса при проведении дня – 2 – 3,2 кг.

Разгрузочный день на твороге. Как проходит разгрузочный день

Для начала выберите удобный день. Желательно, чтобы было чем отвлечься от мыслей о еде (музыка, прогулка с друзьями, работа, наконец), потому как рацион хоть и будет насыщенным, но по причине быстрой усваиваемости продуктов чувство голода будет присутствовать. За день до запланированного разгрузочного дня купите необходимые продукты (о соответствии сроков годности напоминать излишне), что бы утро начать без спешки и не использовать потом оправдание в виде коронной фразы «начну завтра». Также обратите внимание на то, что ужин перед разгрузочным днем должен быть низкокалорийным и не обильным, чтобы облегчить перестройку организма на белковые продукты.

Основной принцип разгрузочного дня - ешь меньше, да чаще. Утро лучше начать со стакана кефира (имеется ввиду первый прием пищи). Так как кефир обладает тонизирующими свойствами, запускает работу желудка и кишечника, обеспечивает полезными бактериями, лучшего завтрака не придумать. Далее идет прием порции творога. Старайтесь не использовать соль и сахар. Просто добавьте вместо сметаны тот же кефир. Не бойтесь пресности вкуса. Если рыбу вместо соли взбрызнуть лимонным соком, отсутствие соли не будет заметным. То же происходит и с творогом - кисловатый привкус отвлечет от привычных специй.

Далее просто чередуйте прием кефира и творога. В какой-то момент вы можете почувствовать нежелание продолжать разгрузку. Справиться с этим поможет обычный травяной чай (опять же без сахара). Смена вкуса поможет выдержать однообразие. Обычно второй и последующие разы проходят легче, а то и вовсе незаметно. Обратите внимание на то, что таких приемов должно быть не менее 5-6 в течение дня. Если вы работаете, и первый прием пищи придется на 9.00, то делая между едой двухчасовые перерывы, последний прием будет около 17.00.

Если вечером вы будете чувствовать дискомфорт, легкое чувство голода и, возможно, связанное с этим, раздражение, не мучайте себя - выпейте травяной чай или оставшийся кефир. Теплый чай успокоит желудок, а кефир создаст ощущение наполненности. Лягте спать раньше. Организм наверняка скажет вам спасибо за заботу о нем прекрасным самочувствием и великолепным внешним видом (не говоря о том, что вам давно пора выспаться).

Учитывая различное понимание нормы продуктов на день, следует определить количество, необходимое для проведения разгрузочного дня на твороге. Ориентировочно достаточно одного литра кефира и 0,5 кг творога на день, чтобы чувствовать себя комфортно и не испытывать тяжести от переедания. Ограничивать порции не стоит. Постоянное чувство голода осилит не каждый. Сорвавшись и наевшись, вы разочаруетесь и следующую попытку вряд ли начнете.

Если приведенный выше способ все же скучноват для вас, используйте добавки. В принципе, вариантов разгрузки на твороге очень много. Творог с отрубями, творог с сухофруктами, даже сметана и сахар допускаются. В этой статье приведен самый простой и самый действенный вариант. Добавление других продуктов требует от организма дополнительных затрат энергии, а сметана и сахар - остановят процесс избавления от лишнего веса.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/razgruzochnyy-den-na-shokolade-i-kofe-polezna-li-razgruzka-na-kofe

Разгрузочный день на кефире: вкусно, сытно и полезно

Лишняя жидкость и забитый кишечник – факторы, которые негативно влияют на здоровье. Очистить организм и улучшить самочувствие поможетна кефире.

Такая однодневная диета хороша тем, что она совсем не голодная, поэтому легко переносится. При этом ее можно разнообразить по своему желанию, добавив разрешенные продукты.

Среди показаний к кефирной разгрузке значится не только ожирение. Диета полезна и тем, кто страдает атеросклерозом, повышенным давлением, нарушением метаболизма, почечными и печеночными заболеваниями и т.д.

Да и здоровым людям не помешает хотя бы 1 раз в месяц разгружаться на кисломолочных напитках. Это тренирует организм и способствует уменьшению объема желудка.

Правила проведения кефирной разгрузки

В диетический день лучше использовать биокефир (ацидофилин, бифидок) – продукт, в состав которого входят бифидобактерии и ацидофильные палочки. Эти полезные микроорганизмы очень жизнеспособные, не боятся желудочного сока и попадают сразу в кишечник. Они являются частью естественной кишечной микрофлоры и способны подавлять патогенные бактерии.

В разгрузочный день нужно пить только биокефир жирностью 0-2,5%. Он должен быть свежим – желательно двухдневным (однодневный слабит, старый крепит). В таком продукте содержится много полезных бактерий, которые благотворно влияют на кишечник.

Калорийность разгрузочного дня должна укладываться в 1000 ккал. В этот период из рациона полностью исключаются соль и сахар (вместо него можно мед, но не более 1 ч. л.).

Желательно за день до разгрузки отказаться от высококалорийной пищи и перейти на более легкое питание – овощные супы и каши, фрукты. Все это время важно пить много чистой воды (до 2-3 л).

Чтобы разгрузочный день прошел быстро и незаметно, нужно больше двигаться. Можно просто ходить или переделать дела, которые давно откладывались. Интенсивными физическими нагрузками в это время лучше не увлекаться.

Совет! Так как свежий кефир обладает слабительными свойствами, разгрузку лучше проводить в выходные дни.

Противопоказания

Кефирная разгрузка подходит не всем. В списке противопоказаний значатся:

1. Непереносимость молочных продуктов.
2. Некоторые кишечно-желудочные заболевания.
3. Менструация.
4. Беременность и грудное вскармливание.
5. Детский и подростковый возраст.

Если есть сомнения в возможности применения кисломолочной диеты, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как правильно провести и сколько пить кисломолочного напитка

Утро диетического дня должно начинаться со стакана биокефира. Всего за день можно выпить до 1,5 л напитка. Этот объем делится на 5 приемов по 200-300 мл каждый. В перерывах рекомендуется пить воду, чтобы притупить чувство голода. По желанию ее можно заменить зеленым чаем без сахара или отваром шиповника.

Плюсы и минусы

Главным плюсом разгрузочного дня на кефире является то, что нет особенного чувства голода, поэтому его легко переносить.

Слабительные свойства кисломолочных напитков способствуют очищению кишечника.

Благодаря этому, улучшается пищеварение, уходит чувство тяжести в животе, снижаются симптомы аллергии.

Из минусов стоит отметить, что такая диета может обернуться вздутием живота из-за избыточного газообразования.

Также слабительное действие способно вызвать диарею, что не очень удобно, если разгрузка проводится вне дома.

Трехдневный кефир и старше способствует запору.

Выход после сокращения рациона

Выходить из разгрузочного дня нужно аккуратно. В следующие сутки желательно употреблять легкую пищу: овощные соки, супы и каши, фрукты.

Совет! Если тяжело соблюдать все правила, можно немного схитрить. Утром диетического дня позавтракать как обычно, потом целый день пить биокефир. Следующий прием пищи совершить через 24 часа.

Подходит ли для похудения

Кефирная разгрузка как нельзя лучше подходит для похудения. Если ее устраивать 1 раз в неделю, за месяц без особых усилий можно скинуть до 2-3 килограммов. При этом вес уходит не только за счет потери воды, но и благодаря очищению кишечника от старых каловых масс.

8 лучших вариантов разгрузочных дней на твороге

Секреты разгрузочных дней для беременных

Правила и советы экспертов, как организовать разгрузочный день на кашах

Варианты рациона

Рецептов разгрузочных дней на кефире масса, поэтому каждый может выбрать тот, который по вкусу.

Монодень

Это самый простой вариант разгрузки. Целый день нужно пить только кисломолочный напиток. Между его приемами разрешается утолять жажду и голод водой.

С яблоками

Сколько можно есть: на яблочно-кефирную разгрузку для полноценного результата понадобятся 1,5 л биокефира и 1 кг зеленых яблок. Целый день нужно питаться только этими продуктами.

У нас вы также найдете способы проведения.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/kak-organizovat-razgruzku-na-shokolade-kak-sdelat-razgruzochnyy-den-na-shokolade