Подробная яичная диета. Подробное меню для похудения

Подробная яичная диета. Подробное меню для похудения

Яичная диета на 2 недели с меню на каждый день в таблице либо списком составляется предварительно. Отклонения недопустимы. Для соблюдения всех требований следует заранее подготовиться, приобрести все необходимые продукты питания.

Завтрак на протяжении 14 дней выглядит одинаково. Включает в себя половину цитруса на пустой желудок. Предпочтение рекомендуется отдать апельсину либо грейпфруту исходя из вкусовых предпочтений. Далее следует основная трапеза. Подразумевает 1-2 яйца, сваренных всмятку. Яичная диета на 2 недели с меню на каждый день предполагает подробное описание второго (II) и третьего (III) приемов пищи:

1. II: предполагает неограниченное количество одной разновидности фруктов, за исключением запрещенных. III: 0,2 кг нежирного мяса.
2. II: 0,2-0,25 кг куриного филе. III: овощной микс, тост.
3. II: салат из помидор, тост и нежирный творог. III: 200 г нежирного мяса.
4. II: фрукты, кроме запрещенных. III: овощной микс, приготовленное мясо.
5. II: приготовленный кабачок, 1-2 яйца, сваренных всмятку. III: один грейпфрут, овощной микс, приготовленная нежирная рыба.
6. II: фрукты, кроме запрещенных. III: овощной микс, приготовленное мясо.
7. II: приготовленные мясо курицы и овощи, один апельсин, один помидор. III: приготовленные овощи.
8. II: овощной салат, нежирное мясное блюдо. III: один апельсин либо грейпфрут, 1-2 яйца, микс из свежих овощей.
9. Аналогично предыдущему дню.
10. II: 200-250 г приготовленного мяса, один огурец. III: 1-2 яйца, салат из свежих овощей, один цитрус.
11. II: приготовленные овощи, обезжиренный сыр, одно яйцо. III: 1-2 яйца, микс из свежих овощей, один цитрус.
12. II: приготовленная нежирная рыба. III: 1-2 яйца, салат из свежих овощей, один цитрус.
13. II: мясное блюдо, один цитрус, 2 помидора. III: фрукты.
14. II: приготовленная курятина, 2 помидора. III: приготовленная морковь либо свекла, один апельсин.

Яичная диета на 4 недели подробное меню. Стройная Жизнь Стройная Жизнь — худеть легко!

Яичная Диета на 4 недели: подробное меню в таблице

Share

Яичная диета «Магги», помогает избавиться от лишней массы тела от 11 до 15 килограмм за период диеты. Смысл этой популярной и действенной  диеты заключается в регулярном приеме пищи при котором нет подсчета калорийности продуктов. Основной эффект диеты зависит в первую очередь от биохимических реакций происходящих в органах человека.  Нужно строго придерживаться меню данной диеты «Магги», ведь отличный результат диеты напрямую зависит от режима вашего питания и конечно желания похудеть. Если вы не будете придерживаться меню диеты и «жульничать» т.е. заменять продукты на другие, результат  не будет столь эффективным и видимым.

Основные правила Яичной Диеты на 4 недели

1. Прием жидкости не лимитирован, даже разрешаются диетические напитки с углекислым газом.
2. Можно пить натуральный черный кофе, любые чай только без сахара или сахарозаменителем.
3. Бульоны на мясе и рыбе запрещены, зато можно отдельно.
4. Разрешено употребления различных специй, приправ в не ограниченном количестве и на любой вкус.
5. Для утоления голода съешьте низкокалорийный  свежий огурец или морковь, но главное соблюдайте график приема пищи. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
6. Отваривать овощи можно только на воде.
7. Жарить мясо или рыбу не жирных сортов и желательно на сухой сковороде, или запекайте в духовом шкафе.
8. Режим приема еды нарушать не рекомендуют , и менять его местами также не следует.
9. Становится на весы нужно утром — один раз.
10. Занятия спортом, или физические нагрузки только улучшат результат.
11. Если вдруг вы нарушили режим данной диеты, то вам стоит начать яичную диету заново с первого дня.
12. Яичная диета подходит для всех людей с разным возрастом от 18 лет.
13. Обязательно принимайте витаминный комплекс.
14. Если в яичной диете на 4 недели не указано количество употребляемой пищи, значит можно кушать в не ограниченном количестве.
15. Употребления куриных яиц является обязательным условием.
16. Разрешенные фрукты и ягоды для данной яичной диеты (апельсин, мандарин, грейпфрут, слива, абрикоса, груша, яблоко, персик, ананас, арбуз, дыня, малина, смородина, киви и т.д.)
17. Запрещенные фрукты при яичной диете на 4 недели: виноград, банан, киви, манго.
18. Лучше всего отдать предпочтение варенным овощам: кабачкам, синеньким, цукини, моркови, фасоли, зеленому горошку, но можно использовать все овощи кроме крахмалистого картофеля.
19. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистами в данной сфере или врачами.

Стройная жизнь начинается здесь! 

Другие полезные диетические блюда:

Как быстро похудеть на водной диете

Французская диета на 14 дней: меню, таблица

Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой: меню на каждый день, отзывы

Диета «Горки» без жестких ограничений

Диета Дюкана: меню, фазы, атака, рецепты

Водная диета для похудения: меню на 10 дней

Противопоказания яичной диеты на 4 недели

1. Заболевания связанные с ЖКТ (язва, гастрит, изжога).
2. Заболевания  печени и поджелудочной железы.
3. Заболевания кишечника.
4. Аллергические реакции на определенный продукт диеты.
5. Сердечно – сосудистые заболевания.

Расписание меню яичной диеты на четыре недели

Выход из яичной диеты «Магги» на четыре недели

1. Чтобы лишний утраченный вес к вам больше не вернулся, нужно  правильно выйти яичной диеты «Магги» на 4 недели.
2. Употребляйте большое количество сырых фруктов и овощей.
3. Отдайте предпочтение приготовлению  только в отварном виде или в духовом шкафу.
4. Начните употребление рыбы и мяса нежирных сортов.
5. Вводить нужно постепенно продукты содержащие жиры  и углеводы.
6. Постарайтесь пока не злоупотреблять сладким, мучным, сдобным или замените их на цукаты или сухофрукты.
7. Занимайтесь физическими упражнениями  или ходите пешком до 3 км в день.
8. Нужно выпивать не менее двух литров минеральной или очищенной воды без углекислого газа в сутки.
9. Принимайте витамины, это избавит ваш организм от возможных неприятных последствий.
10. Верьте в себя  и у вас обязательно все получится.

Яичная диета на 5 дней. Яичная диета -5 кг за неделю! Меню на 7 дней!

Одна из самых быстрых и эффективных диет, а так же очень сытная. Яйца содержат много легко усваиваемых белков, которые способствуют похудению. Яичный белок, единственный продукт, который усваивается нашим организмом на 95% , не оставляя после себя шлаков.

Клиническими исследованиями доказано, что люди которые сидят на диете, и завтракают отварными яйцами, теряют вес на 20% быстрее .

Белковые диеты, как правило, считаются одними из самых эффективных методов похудения, потому что, ограничивая поступление углеводов, мы заставляем наш организм расходовать их из собственных запасов.

Еще один плюс этой диеты, её можно совмещать с интенсивными занятиями спортом, а результат сохраняется надолго, потому что потеря веса происходит не за счёт потери воды, а за счёт сжигания жира. Жирные кислоты, которые содержаться в составе ускоряют расщепление жира.

Для получения максимального эффекта рекомендуется строго соблюдать меню диеты, и самое главное ни в коем случае не пренебрегать овощами, рекомендованными в меню, что бы, не перегрузить почки большим количеством белка.

На таком меню вы однозначно не будете чувствовать себя голодными. Самые популярные виды яичной диеты на 3,7 и 14 дней. На диетах длящихся 7 и 14 дней, если вам по ночам начинают сниться яйца разрешается один раз в день заменять яйца, на рыбу или мясо.

Кушать яйца можно только в варёном виде, жарить категорически запрещено. В качестве приправы для салатов можно использовать только лимонный сок , любые растительные масла запрещены.

Между приёмами пищи, можно делать небольшие перекусы из свежих овощей, или пить свежевыжатые соки из любых овощей и фруктов разрешённых в меню.

Овощи можно есть сырыми, отварными или приготовленными в духовке или на пару. Мясо и рыба тоже готовится на пару или в духовке без добавления соли и специй. Можно пить зелёный и любые травяные чаи без сахара, и не забывать о воде.

Меню на 7 дней:

1 вариант:

Завтрак: 2 яйца 1 любой фрукт(кроме бананов)

Обед: 2 яйца 1 любой фрукт(кроме бананов)

Ужин: 2 яйца, или 150 гр. отварной курицы или рыбы. Салат из 1 помидора, сладкого перца и стебля сельдерея.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

2 вариант:

Завтрак: 200 гр. Творога. Овощной салат 150 гр.

Обед: 2 яйца 1 любой фрукт(кроме бананов)

Ужин: 150 гр. отварной курицы или рыбы. Салат из не крахмальных овощей.300 гр.

Чередуем оба варианта по очереди.

Яичная диета противопоказания. Как работает яичная диета?

Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет . Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу). Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты.

Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист».

Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода.

В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами. Он просто не знал, что сидит на яичной диете!

Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы. Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи.

Так работает любая протеиновая диета , и яичная диета на неделю — не исключение.

Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот).

Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине). Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться.

Чисто яичная диета. Наука, стоящая за диетой из вареных яиц

Сжигание жира, хоть и возможно с помощью упражнений, во многом зависит от вашего потребления калорий. Вам нужно будет потреблять меньше калорий, чем сжигает ваше тело в целом, чтобы увидеть результаты.

Но есть меньше калорий будет недостаточно. Ваше тело должно получать все необходимые питательные вещества, чтобы метаболизм работал хорошо.
И хотя потребление углеводов можно снизить без видимых побочных эффектов, потребление белков, жиров, клетчатки, витаминов и минералов не должно сильно колебаться.

Таким образом, яичная диета - это диета с низким содержанием углеводов. Она очень похожа на диету Аткинса, так как ограничивает потребление углеводов.

Полезны ли яйца вкрутую?

Вареное яйцо - это вид пищи с низкой энергетической плотностью. Это означает, что по отношению к своему весу оно содержит довольно мало калорий (1,6 калорий на грамм, или в общих измерениях - 78 калорий на вес 50 грамм).

Происхождение этих калорий также важно. Есть разница, когда они поступают из белка, углеводов или жира. Так сколько белка в яйце вкрутую?

Белок, который содержится в яйцах, считается одним из самых чистых видов белка. И одно яйцо вкрутую содержит 6 граммов чистого белка - необходимого строительного блока для каждой мышцы, органа и тканей во всем теле.

Но белок, хоть и является единственной вещью, которую люди связывают с яйцами, является лишь верхушкой пресловутого айсберга. Вареное яйцо также содержит 5 граммов жира, из которых только 1,7 грамма насыщены, что делает его очень хорошим источником жира.

И прежде чем многие из вас начнут волноваться по поводу холестерина, знайте, что недавнее исследование подтвердило, что не холестерин в пище повышает уровень холестерина в крови, а насыщенный жир. Таким образом, хоть в яйцах и содержится 212 миллиграммов холестерина, вы не должны бить тревогу (конечно, если у вас нет проблем с сердцем, в этом случае вы должны обратиться за советом к врачу).

Еще одна вещь, которую вы должны знать - это разделение веществ между желтком и белком. В то время как в белке содержится только белок, желток содержит все остальные питательные вещества. Круто, да?

Яйцо также содержит несколько важных витаминов и минералов, среди которых витамин B-12 , витамин D , витамин A и витамин B-6 , а также, такие минералы, как железо , кальций и магний.
Одно вареное яйцо может составлять колоссальные 10% от рекомендуемого вам ежедневного потребления витамина D и витамина B-12, 5% витамина A и витамина B-6 и 3% и 2% железа и кальция соответственно.

Поэтому, когда вы отвечаете на вопрос «являются ли здоровой пищей вареные яйца», рассмотрите все преимущества вареных яиц, просто взглянув на их питательную ценность.

Яичная краткосрочная диета

Яичная диета, это форма кето-диеты - безуглеводной диеты - когда вы заставляете организм вырабатывать кетоны в печени и использовать их для производства энергии.

Химическая яичная диета. Химическая диета (4 фото)

Химическая диета или как её называют в народе яичная диета становится очень известной и в последние годы набирает всё больше и больше популярности. Химической диета называется, потому что при употреблении определённых продуктов в нужной последовательности в организме происходит химическая реакция, ведущая к похудению организма.

В яичной диете меню расписано по суткам. Нужно строго придерживается меню диеты и если вы, какой либо ингредиент исключаете из списка не в коем случае не заменяйте его другим. Если вы нарушили режим начинайте с начала. Так же можно посмотреть интересную статью.

Важно примечание при химической диете

Категорически запрещается употребление алкоголя. Пить воды нужно больше от 1.5 – 2 литров, травяные чаи и минеральную воду можно пить без ограничения. Ограничить приём соли. При варке овощей нужно использовать только простую воду при желании можно добавить приправ (по минимуму). Под вареными овощами подразумеваются баклажаны, стручковая или бобовая фасоль, кабачки, цукини, зеленый горошек, морковь. Но в один прием пищи нужен только один вид продукта. Если в меню указаны «любые овощи» – это все овощи, кроме картофеля. Запрещается использовать жиры и масла. Меню яичной диеты входят вареные и жареные овощи, мясо, курятину.

Можно пить в любое время стакан содовой (диетической)

Химическая диета

Можно есть фрукты, такие как киви, яблоки, ананасы, груши, абрикосы, персики, дыни, грейпфруты, арбузы, сливы, помело, апельсины, мандарины. Нельзя употреблять бананы, виноград, манго, инжир и финики.

Можно в любое время пить кофе или чай без сахара и молока, можно с заменителем сахара.

При ощущении голода можно ест морковь, салат или огурцы (под салатом подразумеваются конкретные ингредиенты, указанные в меню, либо листовой салат), но с соблюдением времени (два часа) после основной пищи.

Не менять обед с ужином и наоборот;

Взвешивайтесь 1 раз утром после туалета, если хотите следить за снижением веса. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновить его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. Желательна физические нагрузки, занятия спортом и больше движения.

яичная диета

Разработал химическую диету (яичная диета) профессор Усама Хамдий.

Важно: прежде чем сесть на химическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказано «химическое» похудение тем, кто имеет заболевания сердца, почек, повышенный холестерин либо иные стандартные отклонения в состоянии здоровья, не позволяющие сидеть на белковой диете.

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после четырёх недель), Вы увидите, что ваш вес ЗАМЕТНО уменьшился. Потеря веса от 2 до 7 кг в неделю (общем до 28 кг).

Первая неделя

Ежедневный завтрак одно или два варенных яйца, половина грейпфрута и апельсина.

Понедельник

Обед – один вид любого фрукт в любом количестве.

Ужин – любое жареное мясо (кроме баранины). Жареное мясо (фарш или ломтики, главное без жира)

Вторник

Обед – обжаренная или отварная курица, кожу нужно обязательно снять.

Ужин – один грейпфрут или апельсин, овощной салат (перец сладкий, листовой салат, огурец, помидоры, морковь) два варенных яйца.

Среда

Обед – один тост, помидоры, любой белый сыр в любом количестве (обезжиренный).

Ужин – мясо жареное (фарш или ломтики, без жира)

Четверг

Обед – один вид любой фрукт в любом количестве.

Ужин – салат и мясо жареное.

яичная диета

Пятница

Обед – вареные овощи (фасоль или зеленый горошек или кабачки или морковь), два вареных яйца.

Ужин – салат, креветки или рыба (жаренные), один апельсин.

Суббота

Обед – один вид любого фрукта в любом количестве.

Ужин – салат, жареное мясо.

Воскресенье

Обед – отварная или жареная курица со снятой кожей, вареные овощи, помидоры, один апельсин.

Ужин – любые вареные овощи.

Полную химическую диету можно скачать ниже. Полный курс диеты составляет четыре недели. И не забываем оставить свои комментарии и отзывы на сколько вы похудели.