Существует два варианта “осенней” диеты на 7 дней. Этот является более сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться.
Первый день.
1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.
2-ой приём пищи: 300 миллилитров борща без мяса.
3-ий приём пищи: один стакан компота (груша, апельсин, яблоко).
4-ый приём пищи: 250 граммов запеканки (творог, курага).
5-ый приём пищи: одно яблоко, один стакан обезжиренного кефира.
Второй день.
1-ый приём пищи: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, тонкий ломтик нежирного сыра, одна чашка кофе с молоком.