Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. Вот такая вот свадьба.
2. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
3. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
4. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
5. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
6. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
7. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
8. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
9. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
10. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
13. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
14. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
15. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
16. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
17. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
18. Айза собирается выйти замуж!
19. "Белый и фара. 20.
20. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
21. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
22. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
23. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
24. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
25. Салаты с куриным филе!
26. Чебуречки на заварном тесте.
27. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
28. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
29. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
30. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
31. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
32. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
33. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
34. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
35. Умер джорджо армани.
36. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
37. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
38. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
39. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
40. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
41. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
42. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
43. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
44. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
45. Почему жир на животе не уходит: главные причины
46. Что помогает, если не спорт
47. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
48. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
49. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
50. Для вaс поет дочь витaсa.