Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
2. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
3. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
4. У певицы славы все стабильно.
5. У славы все стабильно.
6. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
7. Хотели бы посмотреть такой фильм?
8. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
9. "Юля, пи * а!
10. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
13. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
14. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
15. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
16. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
17. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
18. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
19. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
20. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
21. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
22. Закрытая физическая академия!
23. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
24. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
25. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
26. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
27. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
28. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
29. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
30. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
33. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
34. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
35. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
36. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
37. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
38. То, о чем молчат нутрициологи.
39. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
40. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
41. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
42. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
43. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
44. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
45. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
47. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
48. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
49. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
50. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.