Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
2. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
3. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
4. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
5. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
6. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
7. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
8. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
11. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
12. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
13. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
14. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
15. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
16. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
17. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
18. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
19. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
20. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
21. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
22. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
23. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
24. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
25. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
26. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
27. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
28. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
29. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
30. Эликсир красоты прямо из аптечки!
31. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
32. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
33. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
34. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
35. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
36. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
37. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
38. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
39. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
40. Новая Гретта тунберг у нас есть.
41. Желе сметано - клубничное слоями.
42. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
43. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
44. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
45. "Ленивые" малосольные огурцы.
46. Классическое варенье из малины.
47. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
48. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. Торт "Птитье Молоко" по новому!