Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
2. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
3. Эта рыба никогда не приедается!
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Нейросети не перестают удивлять!
6. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
7. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
8. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
9. Вкуснейший хлеб в духовке.
10. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. Это Чеслава квока.
13. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
14. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
15. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
16. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
17. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
18. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
19. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
20. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
21. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
22. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
23. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
24. Пирог из творожного теста с яблоками.
25. "Почему сразу не голая?
26. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
27. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
28. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
29. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
30. Молочные коржики как в детстве.
31. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
32. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
34. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
35. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
36. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
37. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
38. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
39. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
40. Суп с куpиными сeрдeчками.
41. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
42. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
43. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
44. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
45. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
46. Что помогает, если не спорт
47. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
48. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
49. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
50. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.