Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
3. Да вы посмотрите, какая она важная!
4. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
5. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
6. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
7. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
8. Сделайте этот комплекс!
9. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
10. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
11. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
12. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
13. Пирог из творожного теста с яблоками.
14. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
15. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
16. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
17. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
18. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
19. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
20. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
21. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
22. Салаты с куриным филе!
23. Пельмешки, жареные под сыром.
24. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
25. Лучше из помидоров не придумать!
26. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
27. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
28. Курица в фольге (очень простой рецепт).
29. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
30. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
31. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
32. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
33. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
34. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
35. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
36. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
37. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
38. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
39. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
40. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
41. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
42. Для вaс поет дочь витaсa.
43. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
44. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
45. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
46. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
47. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
48. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
49. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
50. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.