Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
2. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
3. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
4. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
5. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
6. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
7. У славы все стабильно.
8. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
9. Сон, длиною в жизнь.
10. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
11. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
12. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
13. Взгляни на мои апельсинчики!
14. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
15. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
16. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
17. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
18. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
19. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
20. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
21. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
24. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
25. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
26. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
27. Мы к дерматологу обращались.
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. Это Чеслава квока.
30. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
31. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
32. Айза собирается выйти замуж!
33. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
34. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
35. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
36. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
37. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
38. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
39. Домашний зефир. Ингредиенты:
40. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
41. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
42. Новая Гретта тунберг у нас есть.
43. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
44. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
45. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
46. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
47. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
48. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
49. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
50. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.