Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Правильная осанка

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Последние обновления на сайте:

1. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
2. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
3. Состав на 10 штук:
4. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
5. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
6. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
7. Сливочная острая луковая паста.
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
10. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
11. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
12. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
13. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
14. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
17. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
20. Сырный сyп с белыми грибами.
21. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
22. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
23. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
24. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
25. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
26. Простой пирог с ягодами.
27. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
28. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
29. "Она всегда такой худой была?
30. Лучше из помидоров не придумать!
31. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
32. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
33. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
34. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
35. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
36. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
37. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
38. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
39. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
40. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
41. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
42. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
43. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
44. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
45. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
46. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
47. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
48. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
49. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
50. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.