Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровая осанка

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
2. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
3. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
4. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
5. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
6. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
7. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
8. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
9. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.
10. Лана дель рей поделилась новыми фото с мужем и их детишками.
11. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
12. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
13. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
14. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.
15. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
16. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
17. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
18. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
19. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
20. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.
21. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
22. Желатин для суставов: как принимать правильно
23. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
24. Как правильно пить желатин при артрозе коленного сустава: эффективные рецепты и советы
25. Дева Кассель, дочка Моники беллуччи на кадрах роскошного итальянского сериала "Леопард", премьера которого уже стартовала на Netflix.
26. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
27. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
28. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
29. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
30. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
31. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
32. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
33. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
34. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
35. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
36. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
37. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
38. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
39. Анимация в Перми: афиша концертов и рекомендации от фанатов
40. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
41. Анимация в Перми: все концерты и даты
42. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
43. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
44. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
45. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
46. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
47. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
48. В трущобах Бразилии были обнаружены два друга, которые очень напоминают Уилла Смита и Джеки чана.
49. Правильное питание для сброса веса в животе и боках
50. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения