Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровая осанка

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
2. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
6. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
7. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
8. Кyриный суп с бpoккoли.
9. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
10. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
11. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
12. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
13. Слойки с яблоками.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
16. Салаты с куриным филе!
17. То, о чем молчат нутрициологи.
18. Любимый ягодный пирог.
19. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
20. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
21. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
22. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
23. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
24. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
25. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
28. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
29. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
30. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
31. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
32. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
33. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
34. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
35. Headlines:
36. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
37. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
38. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
39. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
40. Что скрывается за Большой черной точкой
41. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
42. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
43. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
44. Headlines:
45. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
46. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
47. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
48. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
49. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
50. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.

Персональная подборка для вас