Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Здоровая осанка

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Голубцы без нeрвов.
2. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
3. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
4. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
5. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
6. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
7. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
8. Почему живот не худеет: причины и решения
9. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
10. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
11. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
12. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
13. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
14. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
15. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
16. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
17. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
18. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
19. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
20. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
21. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
22. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
23. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
24. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
25. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
26. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
27. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
28. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
29. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
30. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
31. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
32. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
33. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
34. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
35. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
36. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
37. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
38. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава: симптомы и терапия желатином
39. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
40. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
41. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
42. Эффективный распорядок дня для похудения мужчине: как ускорить метаболизм и добиться результата
43. "Хотя я Стоматолог, Хирург, Акушер - Гинеколог, я всё еще Артист": Киркоров, если снова попадет не в ту дверь, не останется без работы.
44. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
45. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
46. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
47. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
48. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
49. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
50. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба

Персональная подборка для вас