Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Минута для королевской осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
2. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
3. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
4. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
5. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
6. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
7. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
8. Комплекс для самых ленивых стартов.
9. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
10. Куриные шашлычки в аэрогриле.
11. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
12. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
13. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
14. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
15. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
16. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
17. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
18. Headlines:
19. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
20. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
21. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
22. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
23. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
24. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
25. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
26. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
27. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
28. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
29. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
30. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
31. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
32. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
33. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
34. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
35. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
36. Пояс для похудения: правда или миф
37. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
38. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
39. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
40. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
41. Алeксандра Трусова подтвeрдила, что ждeт пeрвeнца.
42. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
43. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
44. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
45. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
46. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
47. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
48. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
49. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
50. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.

Персональная подборка для вас