Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Минута для королевской осанки

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.
Второе правило.

При похудении питание — это самое главное. Какие бы тренировки вы ни выбрали, без того, чтобы разобраться с рационом, не обойтись. Мы не будем загружать вас информацией о калориях и диетах, а дадим базовые правила, которые помогут сбросить лишний вес. Фитнес-тренерговорит, что 80–90% успеха в похудении — это питание. Ваша цель — тратить больше, чем потребляете. Спортом можно помочь себе ускорить процесс жиросжигания, увеличить количество потраченных калорий, но в основе всего — питание.

Тренер советует:

Упражнения для осанки и красивой походки. Упражнения для красивой осанки.

Правильная осанка не только для здоровья позвоночника важна. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно.

Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу. Все внутренние органы при хорошей осанке располагаются правильно - улучшается пищеварение и общее самочувствие.

Разгибание спины лежа - это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Королевская осанка. Всего одно упражнение для королевской осанки.Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Руки в локтях выпрямите. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Первое правило.
Всегда и при любых обстоятельствах "Держи Спину". Спина должна быть прямая, и когда вы идете, и когда сидите. Прямая спина - символ душевного равновесия, согнутая - свидетельствует об упадке жизненных сил. Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, достаточно несколько минут простоять, прижавшись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью Лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

Последние обновления на сайте:

1. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
2. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
3. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
4. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
5. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
6. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
7. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
8. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
9. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
10. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
11. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
14. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
17. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
18. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
19. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
20. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
21. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
22. Кyриный суп с бpoккoли.
23. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
24. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
25. Слойки с яблоками.
26. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
27. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
28. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
29. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
30. Чебуречки на заварном тесте.
31. Домашний зефир. Ингредиенты:
32. Восхитительный пирог с тыквой.
33. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
34. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
35. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
36. "Она всегда такой худой была?
37. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
38. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
39. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
40. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
41. Голубцы без нeрвов.
42. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
43. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
44. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
45. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
46. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
47. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
48. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
49. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
50. Хумус с морковкой и огурцом.

Персональная подборка для вас