Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Разгрузочный день

Разгрузочный день на мясе курицы. Разгрузочный день на курином мясеРазгрузочный день на мясе можно проводить на любом постном мясе, однако, наиболее лучшим является куриное мясо. Мясо за счет содержания в нем белка обладает большой биологической ценностью. Куриное мясо – диетический продукт и эффективная замена таким видам мяса, как свинина, баранина и частично говядина. Это отличный источник белка и аминокислот, при небольшом содержании калорий.

Пока мы решаем задачу, стоит ли есть шоколад , кто-то придумал шоколадные разгрузочные дни. Никаких шуток. Дорогие мои друзья-сладкоежки! Просто обязана вас предупредить: искушение, скажу я вам, приличное! Получилось у меня не с первого раза. Весь мой шоколадный разгрузочный день с самого начала шел не по задуманному сценарию.

Плитку шоколада в сто грамм нужно распределять на весь день, у меня она чудесным образом испарялась за полчаса. С третьей-четвертой попытки я научилась растягивать удовольствие. Результат – ощущение легкости как от любого другого эффективного разгрузочного дня.

Разгрузочный день на шоколаде. Плюсы шоколадного разгрузочного дня

Если вы все же серьезно настроены сбросить хоть сколько-нибудь в течение одних суток, можно прибегнуть к такой корректировке рациона. Кушать либо пить надо будет каждые 2 часа, то есть настраивайтесь на восемь трапез и питье воды между ними.

Сбросить 2 кг за 1 день. Как быстро похудеть на 2 кг

Разгрузочный овощной день. Выбор овощей для разгрузочного дня

Для организации разгрузочного дня в той или иной степени подходят все виды овощей, но, для того чтобы сделать правильный выбор, рекомендуем четко определить цели и задачи.

Если основная цель — похудеть , лучше всего выбрать овощи и травы зеленого цвета. Подойдут овощи и любых других цветов, калорийность которых не превышает 40 ккал в 100 граммах.

В этом случае особенно хороша для разгрузочного дня кочанная капуста — цветная, брокколи, брюссельская, красно- и белокочанная, в том числе квашеная.

Самый важный вопрос при составлении меню для белкового разгрузочного дня — что можно есть; всё, что не входит в список разрешённых продуктов, оказывается под запретом.

Разрешённые продукты :

Бобовые: чечевица, горох, фасоль, нут;грибы;кофе, чай без сахара и молока;молочные продукты — обезжиренные или 1-1,5%-ные;морепродукты: устрицы, кальмары, креветки, крабы;мясо: курица, индейка, телятина, крольчатина, говядина;свежие овощи;протеиновые коктейли;рыба: тунец, камбала, минтай, горбуша;травяные настои;свежие фрукты: зелёные яблоки, несладкие груши, ананасы, цитрусовые, киви;яичные варёные белки.

Правила проведения разгрузчки:

Известно много видов разгрузочных дней: эффективным вариантом считается разгрузка на рисе. Это не случайно. Рис полезный злак, составляющий основу питания у многих народов. Он содержит много полезных веществ. Еще он известен обволакивающими свойствами, рекомендован при повышенной кислотности желудка, заболеваниях ЖКТ. Среди ценных компонентов выделяют:

лецитин, значительно стимулирующий работу мозга;олигосахариды, эффективно улучшающие работу кишечника;гамма-аминомасляная кислота, нормализующая в организме кровяное давление;микроэлементы, такие как фосфор, йод, цинк, калий и железо.

Польза жемчужного­ злака очевидна:

Разгрузочный день рисовый. Рис для разгрузочного дня: в чем польза и особенность программы?

Отличным результатом сможет вас порадовать разгрузочный день на этой чудесном цитрусовом фрукте. Его легко выдержать, так как предполагается разделить весь объем отведенных продуктов на 8 приемов пищи: сытный, полезный и эффективный. Для разгрузки вам понадобится 4 отварных яйца и 4 среднего размера грейпфрута. Начните день с того, что съешьте целый грейпфрут, далее спустя 2 часа – отварное куриное яйцо, через два часа – снова цитрус. Чередуя таким образом эти два продукта, вы не будете испытывать острое чувство голода, что позволит с легкостью и удовольствием потерять до 1,5 кг за сутки.

Важно! Некоторые диетологи допускают добавление сахара к долькам этого фрукта, но в период разгрузочного дня лучше постараться этого не делать, чтобы не снижать эффект.

В случае, если вы будете регулярно проводить такой разгрузочный питьевой день, вы сможете не только очистить свой организм от шлаков и токсинов, но и сбросите 1-2 килограмма. Примечательно, что многие люди, которые на своём опыте пробовали проводить такие дни, убедились в том, что благодаря таким жидким дням в рационе питания объём их желудка сокращается, и в дальнейшем, после выхода из такой разгрузки, они начинают кушать меньше, но при этом быстрее насыщаются.
вернуться к содержанию ↑

bezvreda.com

Последние обновления на сайте:

1. Лосось - гриль на шпажках.
2. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
3. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
4. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
5. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
6. Молочные коржики как в детстве.
7. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
8. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
9. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
10. Десерт из тыквы.
11. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
12. Умер джорджо армани.
13. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
14. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
15. Помните этот рецепт?
16. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
17. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
18. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
19. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
20. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
21. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
22. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
23. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
24. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
25. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
26. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
27. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
28. Почему жир на животе появляется в первую очередь
29. Лена, вы не поверите!
30. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
31. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
32. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
33. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
34. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
35. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
36. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
37. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
38. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
39. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
40. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
41. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
42. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
43. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
44. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
45. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
46. Идеальное средство для кончиков волос.
47. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
48. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
49. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
50. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".