Статьи

Ингредиенты:
Творог обезжиренный 200 г.
Кефир обезжиренный 200 г.
Яйцо 1 шт.
Манка 70 г.
Мед 35 г.
Разрыхлитель 1 щепотка.
Банан 65 г.
Киви 2 шт.

Приготовление:
1. смешать творог, кефир, яйцо, манку и разрыхлитель и мед.
2. все тщательно перемешать.
3. киви и банан очистить и порезать кружочками.
4. аккуратно соединить фрукты и творожную массу.

1. грецкие орехи.
Грецкие орехи улучшают работу кровеносных сосудов, защищают от заболеваний сердца и развития диабета. Дело в том, что они содержат большое количество антиоксидантных полифенолов, - соединений, взаимодействующих с вредными свободными радикалами. В грецких орехах много белка, витаминов и минералов.

2. брокколи.

Сегодня я ошиблась номером и нечаянно послала моему отцу сообщение "Я Тебя Люблю", предназначенное моему мужу. Через несколько минут в ответ пришло сообщение: "я тебя тоже люблю. Папа. Это было очень трогательно. Мы с ним так редко говорим друг - другу подобные слова.

Забирай себе, если надоели банальные сочетания?

Салат 1.
Тунец, мягкое вареное яйцо, редис, зеленый лук, сливы помидоры, огурцы, желтый перец и микс салата.

Салат 2.
Фасоль, огурец, зеленый лук, сыр Фета, сельдерей, яблоко, сливы помидоры, капуста, семяна тыквы и обезжиренный творог.

Салат 3.
Фета, оливки, огурцы, виноград, помидоры Черри, сельдерей, зеленый лук, листья салата, капуста, обезжиренный творог.

Салат 4.

Это чудесное тесто, просто палочка выручалочка. Готовить его элементарно, наверное и 10 минут много. А результат невероятный, мягкое и одновременно хрустящее, слоистое и вкусное. Не нужно ничего слоить, раскатывать, не нужно много движений. Просто все смешал поочередно и отправил в холодильник. В случае если вы собираетесь готовить что-то в течении нескольких дней, оно прекрасно сохранится в пакете, в холодильнике, если вы готовите в прок, то можно отправить в морозилку

1. куриная грудка кукуруза натуральный йогурт?
2. куриная грудка авокадо огурец яблоко йогурт?
3. куриная грудка сладкий перец огурец капуста маринованные опята?
4. куриная грудка морковь помидор моцарелла огурец лук?
5. куриная грудка яблоко огурец апельсин йогурт?

Смените посуду.
Простой, однако весьма действенный способ похудения - взять тарелку меньшего диаметра.

Показать полностью ….
Считайте калории.
У всех у нас есть свои любимые продукты, которые мы потребляем, даже не задумываясь о их калорийности. Отказаться от последних стало бы для многих катастрофой, поэтому мы этого делать не будем - мы будем замещать их более низкокалорийными аналогами.

Не пропускайте приемы пищи.

Ингредиенты:
- Кальмары - 200 г.
- Грибы замороженные (можно шампиньоны) - 100 г.
- Яйца - 2 шт.
- Лук - 1 шт.
- Огурец маринованный.
- Лимонный сок.
- Майонез, соль, зелень свежая (укроп).

Приготовление:
1. грибы порезать дольками и обжарить на растительном масле. Лук нарезаем на небольшие кубики и мы обдаем кипятком для мягкости вкуса. Кальмаров очищаем, кладем в уже кипящую воду. Варим не более 2-3 минут.

- Картофель 250 г.
- Оливковое масло 2 ст. л.
- Мука 90 г.
- Разрыхлитель 1 ч. л.
- Соль 1 ч. л.

Приготовление:
1. сварить картофель (или разогреть вчерашний. Добавить оливковое масло, соль. Истолочь в пюре.
Добавить муку с разрыхлителем, быстро замесить мягкое тесто.

2. разделить тесто пополам.
Каждую половину размять руками в круглую лепёшку, толщиной 7-8 мм, примерно. Разрезать на 4 сектора.

Ингредиенты:
- Помидоры свежие - 2-3 шт.
- Горчица готовая - 0, 5 ч. л.
- Соль (желательно морская крупная) - 0, 5 ч. л.
- Сахар - 0, 5 ч. л.
- Уксус яблочный - 1 ч. л.
- Масло оливковое (или растительное) - 2 ст. л.
- Чеснок - 2-3 зубчика.
- Перец черный молотый - по вкусу.
- Зелень укропа - по вкусу.

Приготовление: