Статьи

Один из самых частых вопросов, которые мне задают новички связан с прогрессией нагрузки в упражнениях. А еще конкретнее - с выбором рабочего веса в упражнении. Дело в том, что этот вес не статичен, а в соответствии с принципом перегрузки, должен постоянна меняться. И вот тут начинаются проблемы.

Упражнение 1.
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. В случае если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать

На 100 грамм - 119. 14 ккал? Б/ж/у - 14. 68/1. 45/12?

Ингредиенты:
Йогурт - 100 г.
Творог обезжиренный - 300 г.
Сахарозаменитель - 3 ст. л.
Какао - 1, 5 ст. л.
Желатин - 15 г.

Приготовление:
1. йогурт, творог, сахарозаменитель и какао взбить в блендере до однородного состояния.
2. желатин замочить в холодной воде на 10-15 мин.
3. поставить кастрюлю с желатином на огонь, довести до кипения.
4. добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать.

Подборка супов правильного питания.

Суп с фрикадельками.

Ингредиенты.

- Вода 2 л.
- Мясной фарш 200 г.
- Морковь 100 г.
- Картофель 300 г.
- Рис 100 г.
- Зеленый лук 40 г.
- Соль, перец.
- Лавровый лист.

Приготовление.

1. вскипятить воду, положить натертую морковь, картофель.
2. из фарша сформировать фрикадельки.
3. когда картошка будет уже наполовину готова, вбросить фрикадельки, лавровый лист, посолить и поперчить по вкусу.

Ингредиенты:
100 г белокочанной капусты.
1 ст. Ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст. Ложку крабового мяса или креветок, или 1 ст. Ложка грибов).
1 яйцо.
1 ст. Ложка сметаны.
2 ст. Ложки муки.
Соль, черный молотый перец.
Оливковое масло.

Приготовление:
Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо, все перемешать, добавить сметану, муку и соль, все хорошо перемешать.

Никогда не прихорашивайтесь перед мужчиной! Пусть это будет всегда тайной!

Еда в вашей тарелке должна быть разноцветной. Чем больше цветов, тем больше в ней полезных веществ (витаминов!

Приумножайте свою красоту. Лишь в том случае, если ваш муж должен вернуться домой, а еда не готова и вы не причесаны, отдайте предпочтение второму. Встретьте его красивой. Пусть лучше видит вас очаровательной, когда вы заканчиваете приготовление пищи, чем непривлекательной за накрытым столом!

Никогда не перечьте мужчине, но всегда поступайте так, как считаете нужным!

Избегайте бранных слов, они крадут вашу женственность

Вода - 2 ст. л.
Желатин - 1 ч. л.
Сливочное масло - 110 г.
Сахар - 3/4 ст.
Цедра лимона - 3 ст. л.
Сок лимона - 1/2 ст.
Щепотка соли.
6 больших желтков.
Жирные сливки - 1, 5 ст.
Сахара - 2 ст. л.

Приготовление:

Ингредиенты:
1 куриное Филе 400 гр., 2 томат 100 гр., 3 авокадо 100 гр., 4 лимонный сок 40 мл., 5 салат 150 гр., 6 редис 100 гр., 7 йогурт 0% 100 мл., 8 соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Содержит много витамина с (в 4 раза больше, чем в лимоне), бета - каротин, витамины группы в, витамины а и Е, фтор, селен, железо, магний, фосфор, калий, кальций. Регулярное употребление зелени петрушки снимает отеки, нормализует сахар в крови, улучшает зрение, понижает давление. Для мужчин петрушка особенно полезна, так как с древних времен ценилась, как эффективный афродизиак.

Вы задумывались, почему один и тот же наряд смотрится на разных девушках по-разному, даже если у них одинаковый рост и вес? Ответ прост: все дело в разных типах фигуры. Мы рассказываем, как самостоятельно определить свой тип фигуры, какие вещи стоит включить в свой гардероб, а каких лучше избегать.