Статьи

? 300. гр Куриного Филе.
150 гр огурцов.
150 гр консервированного горошка (1/2 банки).
150 гр сметаны.
Пучок укропа.
Соль.

Приготовление:

1. куриное Филе отварить в течение 20 минут с момента закипания. Остудить.
2. огурцы порезать средними кубиками. Укроп мелко порезать.
3. куриное Филе порезать средними кубиками.
4. сложить в салатник Филе, огурцы, укроп, горошек.

Ингредиенты.

Йогурт 200 мл.
Дижонская горчица 2 ст. л.
Сметана 1 ст. л.
Сок лимона 1 ст. л.
Капуста 500 гр.
Морковь 2 шт.
Красный лук 1 шт.
Соль, перец.
Способ приготовления.

Шаг 1 капусту нашинкуйте тонкой соломкой, мы мнем руками.
Шаг 2 лук режем тонкими полукольцами.
Шаг 3 морковь трем на мелкой терке.
Шаг 4 делаем соус: взбиваем йогурт со сметаной, лимонным соком, горчицей, солью и перцем.

Тарталетки с ягодами и кремом - прекрасный десерт, который можно изготовить с использованием уже готовых тарталеток, либо из предложенного в рецепте теста или покупного песочного теста.
Для теста.

Мука 225 г.
Сахарная пудра 50 г.
Сливочное масло 150 г (холодное).
Яйцо 1 штука.

Для начинки.

Жирные сливки 300 мл.
Цедра 1 апельсина.
Ягоды ассорти 250 г.
Желе (не обязательно) 4 столовые ложки.

Тренировка со скакалкой - одна из лучших аэробных нагрузок. 10. Минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных Сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений

Им вы можете украсить даже самый сдержанный образ.
Мы рекомендуем подойти к выбору платка достаточно тщательно, сделав ставку на качество и цветовую гамму, чтобы этот аксессуар украшал и радовал вас долгие годы.

На 4 порции.

100 мл кокосовых сливок или 50 гр кокосовой стружки.
300 г ягод ассорти.
Сок 1/2 лимона.
1 ч/л ванильного экстракта.
300 мл натурального йогурта (греческий или турецкий идеально).
2 ст/л меда/сиропа/сахарной пудры.
Орешки и мята для подачи.

В том случае, если используете кокосовую стружку - слегка обжарьте ее на сухой сковороде - так будет более ароматно.

Ингредиенты:

Лук репчатый - 0, 5 шт.
Чеснок - 2 зубчика.
Тыква мускатная - 300 г.
Подсолнечное масло рафинированное - 3 ст. л.
Куриный бульон - 1, 5 стак.
Паста - 300 г.
Сыр твердый - 200 г.
Молоко - 1 стак.
Мускатный орех тертый - 2 щепотки.
Соль - по вкусу.
Перец черный молотый - по вкусу.

Приготовление:

1. обжарьте мелко нарезанные лук, чеснок и тыкву в масле на среднем огне.

Вам потребуется:

- Белый хлеб, я брала только мякиш.
- Яйцо.
- Колбаса или отварное мясо.
- Помидор или другие овощи.
- Сыр твердый.
- Зелень.
- Специи.

Как готовить:

1. хлеб порезать на кубики и смешать с яйцом и специями, хорошо перемешать до однородной массы.

2. отдельно в тарелке соединить порезанные колбасу и помидор.

3. сковороду нагреть, налить немного растительного масла и вылить нашу массу. Разровнять ложкой.

? 1. Гречка с помидорами: просто и питательно.
67 ккал на 100 грамм.

Ингредиенты:

Гречневая крупа 100 г.
Морковь 1 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Помидоры в собственном соку или свежие 3-4 шт.
Чеснок (по желанию) 1 зубчик.
Соль по вкусу.

Приготовление:

Готовить гречку лучше всего в посуде с толстым дном, мы взяли казан, обычная сковорода тоже подойдет.
Лук и морковь очистить, натереть на крупной терке. Чеснок через пресс пропустить.

Кефир - это кисломолочный напиток, содержащий полезные бактерии, помогающий не только сбросить вес, но и нормализовать микрофлору кишечника.

Целебные свойства кефира описаны еще в древних трактатах, современная медицина выделяет самые важные свойства: