Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
2. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
3. Крик тысячи трупов.
4. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
5. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
6. Тот случай, когда размер имеет значение.
7. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
8. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
9. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
10. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
11. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
12. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
13. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
14. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
15. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
16. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
17. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
20. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
21. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
22. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
23. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
26. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
27. Я как раз роллы заказала!
28. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Эликсир красоты прямо из аптечки!
31. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
32. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
33. Кyриный суп с бpoккoли.
34. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
35. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
36. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
37. Виктория боня ответила "Паразитам".
38. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
39. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
40. Простой пирог с ягодами.
41. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
42. Десерт из тыквы.
43. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
44. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
45. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
46. Курица в фольге (очень простой рецепт).
47. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
50. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.