Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
2. Россиянки начали лечить насморк.
3. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
4. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
5. Быть женщиной очень дорого.
6. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
7. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
8. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
9. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
10. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
11. Новая Гретта тунберг у нас есть.
12. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
13. "Она всегда такой худой была?
14. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
15. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
16. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
17. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
18. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
19. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
22. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
23. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
24. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
25. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
26. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
27. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
28. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
29. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
30. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
31. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
32. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
33. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
34. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
35. Асти представила нoвый альбoм.
36. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
37. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
38. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
39. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
40. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
41. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
42. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
43. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
44. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
45. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
46. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
47. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
48. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
49. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
50. После того как пола уокера не стало, вин дизель стал рядом с его дочерью - в прямом смысле.