Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Как худеть после 40+.
2. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
3. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
4. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
5. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
6. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
7. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
8. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
9. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
10. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
11. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
12. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
13. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
14. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
15. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
16. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
17. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
18. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
19. "Юля, пи * а!
20. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
21. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
22. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
23. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
25. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
26. Ариана гранде весит 39 килограмм?
27. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
28. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
29. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
30. Сливочная острая луковая паста.
31. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
32. Не называйте меня карликом!
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
35. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
36. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
37. Соус к чему угодно.
38. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
39. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
40. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
41. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
42. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
43. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
44. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
46. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
47. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
48. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
49. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
50. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.