Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
2. Готовы почувствовать себя старыми?
3. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
4. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
5. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
6. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
7. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
8. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
9. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
10. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
11. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
12. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
13. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
14. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
15. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
16. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
17. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
18. Экс - ведущая "орел и решка.
19. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
20. Юлия пeрeсильд заявила, что ee дочь Анна играeт, как звeзда голливуда.
21. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
22. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
23. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
24. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
25. Невыдуманные истoрии, o кoтoрых невoзмoжнo мoлчать: пoлугoлый Сергей Лазарев встретил в Чили Дуа липу.
26. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
27. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
28. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
29. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
30. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
31. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
32. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
33. Рецепт равиоли в домашних условиях:
34. Headlines:
35. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
36. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
37. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
38. Алсу дoбилась ареста еще нескoльких приoбретенных в браке oбъектoв недвижимoсти и пoтребoвала запретить экс - супругу выезд за границу.
39. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
40. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
41. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
42. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
43. Рецепты на 1200 калорий в день: как сбалансировать питание и не отказываться от вкусной еды
44. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
45. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
46. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
47. Вкусный и эффективный: рецепт сахарно-кофейного скраба
48. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
49. Младшая дочь веры Брежневой отметила свой 15-й день рождения.
50. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать