Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
2. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
5. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
6. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
9. Мать волочковой общается с ней ради денег.
10. У певицы славы все стабильно.
11. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
12. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
13. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
14. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
15. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
16. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
17. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
18. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
19. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
20. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
21. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
22. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
23. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
24. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
25. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
26. "Мoй сын наpкoман!
27. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
28. Энджи учится читать на русском.
29. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
30. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
31. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
32. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
33. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
34. Как вам такое искусство?
35. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
38. У нас появилась новая Гретта тунберг.
39. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
40. Соус к чему угодно.
41. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
42. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
43. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
44. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
45. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
46. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
47. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
48. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
49. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
50. Новая Гретта тунберг у нас есть.