Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
2. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
3. Это он сказал тебе так?
4. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
7. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
10. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. Пирог из творожного теста с яблоками.
13. Соус к чему угодно.
14. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
15. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
16. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
17. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
18. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
19. Простой пирог с ягодами.
20. Пельмешки, жареные под сыром.
21. А когда-то бритни спирс была такой.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
24. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
25. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
26. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
27. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
28. Курица в фольге (очень простой рецепт).
29. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
30. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
31. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
34. Вкусный, полезный десерт.
35. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
36. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
37. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
38. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
39. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
40. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
41. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
42. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
43. Дава сериал снимает.
44. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
45. "Жопу покажи! Е * ааать!
46. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
47. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
48. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
49. О май гад!
50. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.