Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
2. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
3. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
4. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
5. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
6. Мать волочковой общается с ней ради денег.
7. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
8. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
9. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
10. "Москва, альтухи, го знакомиться!
11. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
12. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
13. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
14. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
15. Мы осуждаем такое!
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
18. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
19. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
20. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
21. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
22. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
23. Энджи учится читать на русском.
24. Мы к дерматологу обращались.
25. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
26. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
27. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
28. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
29. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
30. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
31. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
32. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
33. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
34. Эликсир красоты прямо из аптечки!
35. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
36. Фасoлевый суп с лапшой.
37. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
38. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
39. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
40. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
41. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
42. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
43. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
44. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
45. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
46. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
47. Десерт из тыквы.
48. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
49. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
50. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.