Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
2. У нас появилась новая Гретта тунберг.
3. Соус к чему угодно.
4. Фасoлевый суп с лапшой.
5. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
6. Виктория боня ответила "Паразитам".
7. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
8. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
9. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
10. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
11. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
12. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
13. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
14. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
15. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
16. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
17. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
18. Готовы почувствовать себя старыми?
19. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
20. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
21. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
22. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
23. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
24. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
25. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
26. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
27. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
28. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
29. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
30. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
31. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
32. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
33. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
34. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
35. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
36. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
37. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
38. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
39. Гречка с яйцом и авокадо.
40. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
41. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
42. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
43. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
44. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
45. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
46. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
47. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
48. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
49. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
50. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи