Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калланетик с татьяной

Калланетика с Татьяной Рогатиной. «Фитнес для проблемных зон» — программа для Вашего совершенства

Татьяна Рогатина

Так, одна из программ, которую составила Татьяна Рогатина – «Фитнес для проблемных зон» — помогает в кратчайшие сроки скорректировать самые «слабые» участки женской фигуры.

В первую очередь, это нижняя часть рук, внутренняя поверхность бедер, ягодицы , икроножные мышцы, талия, грудь и спина. Расположенные в данных областях мышцы не получают необходимой нагрузки в процессе нашей обычной жизни, в связи с  чем со временем ослабевают, провисают и зачастую покрываются слоем жировой ткани. Поэтому им требуется особое внимание.  Но в процессе грамотной проработки «проблемных» зон тренируются и остальные мышцы, благодаря чему тело становится подтянутым и крепким.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Калланетика гимнастика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Основной принцип методики — удержание статических поз с одновременным растяжением мышц. Из расслабленного состояния спортсмен переходит в определенную позицию, выполняет максимальную растяжку и замирает на 1-2 минуты. Также в данной гимнастике используются и динамичные упражнения, например, приседы, отведения конечностей и другие. В ходе занятий калланетикой задействуются: мышцы лица и шеи, грудной отдел, плечевой пояс, мышцы рук, спины, пресса, ягодиц и ног. Благодаря комплексному воздействию на тело, гимнастика эффективно прорабатывает все ткани организма, улучшая тем самым мышечный тонус и способствуя скорейшему похудению.

Как и при занятиях любым другим видом физической нагрузки, при выполнении упражнений калланетики для похуденияочень важно соблюдение ключевых правил, что влияет и на эффективность тренинга, и на его безопасность.

Основные правила проведения занятия по калланетике:

Комплекс упражнений калланетика для похудения. Калланетика: что это такое?Каланетика — это безотказное упражнение с изометрической тонизацией, которое похоже на «медитацию в движении». Большие группы мышц работают слой за слоем, используя небольшие, похожие на пульс движения. Хотя может показаться, что вы ничего не делаете, вы почувствуете, как работают ваши мышцы, поскольку эти движения очень мощные. Занятия калланетикой также очень расслабляют, и практикующие часто говорят после уроков, что они чувствуют, как будто они сделали массаж.

Свое название методика получила по имени создательницы — Каллан Пинкней. С раннего детства у нее были проблемы со здоровьем. Особенно болели ноги. Это, однако, не помешало ей заниматься балетом.

При выполнении упражнений в работу активно включаются мышцы практически всех частей тела. В гимнастику входят упражнения на растяжку, а также статические упражнения, позволяющие задействовать наиболее глубоко размещенные группы мышц. При этом при выполнении каждого движения все мышцы работают одновременно, а соблюдение особой дыхательной методики позволяет максимально насытить организм кислородом, что способствует ускоренному сжиганию жировых запасов и запуску обменных процессов.

Гимнастика калланетика для похудения. Как действует калланетика для похудения

Последние обновления на сайте:

1. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
2. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
3. Она решила сыграть в кино.
4. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
5. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
8. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
9. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
10. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
11. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
12. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
13. Я как раз роллы заказала!
14. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
15. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
16. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
17. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
18. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
19. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
20. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
21. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
22. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
23. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
24. То, о чем молчат нутрициологи.
25. Десерт из тыквы.
26. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
27. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
28. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
29. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
30. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
31. Классическое варенье из малины.
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
34. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
35. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
36. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
37. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
38. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
39. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
40. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
41. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
42. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
43. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
44. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
45. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
46. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
47. Что такое чёрные точки на пальце
48. "Мoё телo - мoё делo!
49. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
50. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую