Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Капуста в духовке

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
2. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
3. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
4. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
5. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
6. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
7. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
8. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
9. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
10. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
11. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
12. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
13. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
14. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
15. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
16. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
17. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
18. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
19. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
20. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
21. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
22. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
23. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
24. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
25. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
26. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
27. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
28. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
29. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
30. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
31. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
32. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
33. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
34. Как сделать статью успешной в App Store
35. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
36. В Риге провели прощание с Янисом тиммой.
37. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
38. Лучшие чизкейки без выпечки.
39. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
40. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
41. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
42. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
43. Что такое базовая косметичка для девушки?
44. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
45. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
46. Анимация в Перми: где и когда посмотреть концерты группы
47. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
48. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
49. Не пропустите концерты Анимации в Перми: актуальная афиша
50. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы

Персональная подборка для вас