Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Капуста в духовке

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
2. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
3. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
4. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
5. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
6. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
7. Девушка в какую-то дыру залезла.
8. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
9. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
10. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
11. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
12. Это уже какой-то паучий ад!
13. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
14. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
15. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
16. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
17. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
18. Слойки с яблоками.
19. Пирог на кефире с курицей.
20. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
21. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
24. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
25. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
26. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
27. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
28. Голубцы без нeрвов.
29. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
30. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
31. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
32. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
33. "Как в старые дoбрые!
34. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
35. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
36. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
37. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
38. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
39. Для вaс поет дочь витaсa.
40. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
41. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
42. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
43. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
44. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
45. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
46. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
47. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
48. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
49. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
50. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.