Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Капуста в духовке

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Лучше из помидоров не придумать!
2. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
3. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
4. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
5. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
6. Ну накoнец - тo!
7. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
8. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
9. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
10. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
11. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
12. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
13. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
14. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
15. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
16. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
17. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
18. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
19. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
20. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
21. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
22. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
23. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
24. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
25. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
26. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
27. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
28. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
29. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
30. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
31. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
32. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
33. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
34. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
35. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
36. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
37. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
38. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
39. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
40. Прекрасная Эмма маккей на новых кадрах фильма "Горячее Молоко", премьера которого 4 июля.
41. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
42. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
43. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
44. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
45. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
46. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
47. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
48. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
49. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
50. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.

Персональная подборка для вас