Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Капуста в духовке

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
2. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
3. Лосось - гриль на шпажках.
4. Это уже какой-то паучий ад!
5. Суп C жapеным mяcоm.
6. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
7. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
8. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
9. Чебуречки на заварном тесте.
10. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
11. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
12. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
13. Умер джорджо армани.
14. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
15. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
16. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
17. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
18. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
19. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
20. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
21. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
22. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
23. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
24. Когда меня не выбирают, это больно.
25. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
26. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
27. Творожные лепёшки на сковороде.
28. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
29. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
30. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
31. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
32. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
33. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
34. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
35. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
36. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
37. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
38. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
39. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
40. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
41. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
42. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
43. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
44. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
45. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
46. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
47. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
48. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
49. Как работает пояс Vulkan для похудения живота: правда и мифы
50. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы

Персональная подборка для вас