Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Капуста в духовке

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
2. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
3. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
4. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
5. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
6. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
7. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
8. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
9. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
10. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
11. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
12. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
13. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
16. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
17. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
18. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
19. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
20. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
22. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Она решила сыграть в кино.
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
27. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
28. "Мoй сын наpкoман!
29. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
30. Это он сказал тебе так?
31. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
32. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
33. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
34. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
35. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
36. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
37. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
38. Да вы посмотрите, какая она важная!
39. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
42. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
43. Эликсир красоты прямо из аптечки!
44. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
45. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
46. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
47. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
48. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
49. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
50. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.