Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Капуста в духовке

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
2. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
3. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
4. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
5. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
6. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
7. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
8. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
9. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
10. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
11. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
12. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
13. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
14. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
15. 83-Летняя тренер пo фигурнoму катанию на кoньках Тамара Мoсквина oткрыла катoк на берегу финскoгo залива в Санкт-петербурге.
16. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
17. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
18. Курица с рисом в духовке.
19. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
20. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
21. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
22. 10 шагов по возвращению контакта с женской силой.
23. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
24. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
25. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
26. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
27. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
28. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
29. Анимация в Перми: все концерты на афише
30. Афиша концертов Анимации в Перми: все события в одном месте
31. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
32. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов
33. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
34. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
35. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
36. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
37. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
38. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
39. Анимация на афише: эффективность и результаты
40. Младший сын рудкoвскoй и Плющенкo, 4-летний Арсений, дебютирoвал в ледoвoм шoу.
41. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
42. За 1 неделю до получения идеальных ног и талии: 5 проверенных способов
43. Жиросжигание за 30 минут: как это возможно
44. Упражнения для домашних похудений: 4 простых упражнения для быстрого результата
45. Похудеть дома: 5 эффективных упражнений для домашних тренировок
46. Салат с хрустящими баклажанами.
47. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
48. Звeзды "Слова Пацана" Анна пeрeсильд и Ярослав могильников расстались.
49. Мой муж старше меня на 12 лет и если раньше это не было проблемой, то сейчас я стала замечать, что он очень подурнел собой и пропал блеск в глазах.
50. "Не Многие Вспомнят": молодое поколение, вероятно, не знает, чем именно была знаменита эта женщина в своей юности.

Персональная подборка для вас