Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Запеканка из цветной капусты

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
2. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
3. О май гад!
4. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
5. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
6. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
7. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
8. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
9. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
10. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
11. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
12. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
13. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
14. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
15. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
16. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
17. Идеальное средство для кончиков волос.
18. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
19. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
20. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
21. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
22. Этим солнечным днём нас радует новыми классными фоточками сидни Суини, которая решила прогуляться по пляжу во время её путешествия в Африку.
23. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
24. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
25. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
26. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
27. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
28. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
29. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
30. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
31. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
32. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
33. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
34. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
35. Пользователи сети восхищаются преображением селены гомес всего лишь спустя год.
36. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
37. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
38. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
39. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
40. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
41. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
42. Меню на неделю на 1200 ккал в день: как правильно планировать рацион
43. 1200-калорийное меню для здорового питания
44. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
45. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
46. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
47. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
48. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
49. В сoвете федерации предлoжили присвoить Юрию Шатунoву звание нарoднoгo артиста Рoссии.
50. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты

Персональная подборка для вас