Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Запеканка из цветной капусты

Ингредиенты:

Цветная капуста - 600 грамм;.
Куриное Филе - 300 грамм;.
Сыр - 200 грамм;.
Чеснок - 2 зубчика;.
Яйца - 3 шт;.
Сливки (10%) - 1 стакан;.
Соль, перец - по вкусу.

Приготовление:

Диетическая запеканка из цветной капусты с куриной грудкой. Запеканка из цветной капусты и курицы.Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным Филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте запеканки можно молоко использовать.

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Каждый из нас с детских лет знает о пользе завтрака — это одно из главных правил для тех, кто придерживается здорового образа жизни. Но в силу разных причин далеко не все его соблюдают.

Какие низкокалорийные варианты завтрака самые полезные. Низкокалорийный завтрак: 15 рецептов для тех, кто хочет похудеть

Именно эти продукты должны формировать здоровое диетическое меню. Желательно, чтобы в целом они составляли не менее половины здорового рациона. Наличие в их составе витаминов, клетчатки, воды, минералов является залогом того, что продукты из этой группы будут неизменно способствовать похудению.

Однако необходимо учитывать ряд важных моментов.

Фрукты

Так как в некоторых фруктах содержится много сахара, они могут существенно затруднить процесс сброса веса. Поэтому виноград и бананы не стоит вносить в список фруктов, способствующих похудению. Ведь фруктовый сахар тоже превращается в жир.

Продукты для похудения таблица. Низкокалорийные продукты для похудения — список, таблицы, калькуляторы и рецепты

Лидерами по сжиганию жира считаются цитрусовые. Эти фрукты содержат флавоноиды, которые препятствуют образованию отложений. Кроме того, они считаются хорошими помощниками в нормализации обменного процесса. Самые распространенные фрукты для похудения и выведения жира: апельсин, грейпфрут, мандарин. Дневная норма составляет не больше 2 штук за сутки. Апельсины при этом можно нарезать на дольки и добавить натуральный йогурт – получится легкий ужин на вечер.

Какие фрукты помогают похудеть

Низкокалорийные рецепты блюд из легкодоступных продуктов помогут спланировать свое ежедневное диетическое меню на неделю. Многие из них включаются в большинство здоровых диет для снижения массы тела.

Салат «Щетка»

1 свекла;2 моркови;300 г белокочанной капусты;2 столовых ложки оливкового масла;чайная ложка сока лимона;соль по вкусу.

«Щетка» относится к наиболее популярным низкокалорийным салатам с указание калорий.

Чтобы приготовить блюдо, нашинкуйте капусту, натрите на крупной терке свеклу и морковь. Овощи заправьте лимонным соком, маслом и посолите.

Можно ли есть тушеную капусту на диете. Особенности диеты

Основная особенность капустного похудения заключается в том, что разновидностей диет на этом овоще очень много. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, которые нужно заранее оценить. Но есть несколько универсальных принципов, которые подходят для любой методики.

Капуста выступает богатым источником витаминов и минералов, что объясняет широкое ее применение в разных областях. Овощ активно борется с воспалениями, обезвоживанием, старением, загрязнениями и высыпаниями. Для домашних капустных средств для лица используют целые и нашинкованные листья, сок продукта, в ход идут также водоросли (морская капуста) и закваска. Веществам, входящим в овощ, под силу избавлять лицо от загрязнений, обеспечивать питание и омоложение. Удается стереть с лица возрастные изменения, включая морщинки и пигментные пятна. Капуста – идеальный способ снять усталость с лица.

Капуста на глаза.

Последние обновления на сайте:

1. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
2. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
3. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
4. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
5. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
6. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
7. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
8. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
9. Куриные шашлычки в аэрогриле.
10. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
11. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
12. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
13. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
14. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
15. "Как в старые дoбрые!
16. Анну хилькевич накрыло.
17. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
18. Что скрывается за Большой черной точкой
19. "Мoё телo - мoё делo!
20. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
21. Как убрать черные точки раз и навсегда
22. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
23. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
24. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
25. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
26. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
27. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
28. Звезда новой "Нарнии" и "полового воспитания" Эмма маки в трейлере семейной драмы "горячее молоко".
29. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
30. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
31. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
32. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
33. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
34. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
35. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
36. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
37. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
38. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
39. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
40. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
41. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
42. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
43. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
44. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
45. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
46. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
47. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
48. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
49. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
50. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.

Персональная подборка для вас