Чистки для организма диета. Особенности очищающей диеты

Чистки для организма диета. Особенности очищающей диеты

Главный принцип очищающей диеты основан на полноценной чистке всего организма от вредных веществ, лишней жидкости. Всё это способствует ускорению обменных процессов и, соответственно, похудению. Но самое важное – улучшается функциональность внутренних органов и систем. Особенность – нужно употреблять продукты питания, стимулирующие работу органов желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Как и любая другая, очищающая диета предполагает потребление только «правильной» пищи и отказ от вредной еды для организма. Также есть и важные правила, соблюдение которых должно быть строгим:

• физические нагрузки в период диеты должны быть щадящими;
• важно давать организму полноценно отдыхать;
• желательно накануне начала диеты поставить очистительную клизму;
• обязательно подготавливайте организм за неделю до диеты – исключите жирные и вредные продукты, больше ешьте овощей;
• кушать нужно небольшими порциями;
• пейте достаточно жидкости;
• строго придерживайтесь дозировок;
• правильно выходите из диеты.

Обязательным правилом считается предварительная консультация с лечащим доктором или диетологом. Вполне возможно, что у вас обнаружатся противопоказания. В этом случае придется отказаться от той или иной диеты. Запомните, только специалист может определить вид необходимой вам диеты.

Полезные свойства

Основные полезные свойства всех очищающих диет:

• ускорение метаболизма и всех остальных обменных процессов;
• выведение из организма токсических остатков, шлаков, продуктов переработки и прочих вредных веществ;
• активация работы внутренних органов и систем;
• восстановление микрофлоры в органах ЖКТ;
• насыщение полезными веществами;
• улучшение структуры и цвета кожного покрова;
• сжигание жировых отложений – похудение;
• ускорение кровообращения;
• улучшение состава кровяной жидкости;
• нормализация артериального давления;
• чувство легкости;
• укрепление иммунитета.

Детокс диета. Что такое детокс диета?

Детокс диета — кратковременное изменение рациона питания, направленное на очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, накопление которых является следствием неоптимального питания. Чаще всего такая диета является элементом целой программы, включающей также очистительные и оздоровительные процедуры.

Детоксикации приводит к следующим результатам:

• некоторое снижение веса;
• нормализация пищеварения;
• улучшение самочувствия, внешнего вида и иммунитета;
• очищение кожи;
• уменьшение интенсивности проявлений аллергии или даже избавление от нее.

Детокс диета, как правило, продолжается 3,7 или 10 дней. Чем более длительна программа, тем более тщательной и плавной должна быть подготовка к ней, а также выход из нее. Естественно, различные программы дают и разные результаты:

• за 3 дня удастся вывести накопленные за месяц шлаки и токсины, а потому такие детоксы проводят обычно ежемесячно;
• за 7 дней вы не только избавитесь от ненужного груза, но и запустите механизмы самовосстановления организма;
• 10 дней диеты позволят хорошо очистить ЖКТ, оптимизировать процессы кроветворения и кровообращения, что непременно улучшит состояние организма в целом.

Чтобы детокс диета принесла пользу, важно учитывать годовые ритмы организма: летом он активно воспринимает энергию всех природных факторов (солнца, воды, еды), в холодное время года нуждается в усиленном питании. Поэтому проводить детоксикацию лучше всего в межсезонье (осенью и весной), именно в эти периоды организм настроен на очищение. Естественно, планировать ее лучше на выходные или отпуск: во-первых, ваш организм будет активно избавляться от всего лишнего, а во-вторых, желательно на эти дни обеспечить себе полноценный отдых и расслабление.

Диета для очищения кожи. Враги чистой кожи

Диета для чистой кожи предусматривает нормализацию работы пищеварительной системы и отказ от продуктов, которые могут стать причиной появления прыщей. Черный список нежелательного провианта выглядит следующим образом.

1. Все простые углеводы: сладости, белый хлеб, макароны из пшеничной муки высшего сорта, сдоба, конфеты, кондитерские изделия усиливают работу сальных желез и способствуют закупорке пор. К тому же, все продукты, содержащие сахар, провоцируют высокий уровень сахара в крови, что негативно отражается на работе поджелудочной железы.
2. Пакетированные соки, сладкие газированные напитки.
3. Кофе и черный чай стимулируют выработку кортизола, тем самым усугубляют состояние кожи на фоне угревой сыпи.
4. Молоко с высоким показателем жирности является частой причиной угревой сыпи. Оно стимулирует выработку тестостерона, который ухудшает обмен веществ. По статистике, любители молока подвержены появлению угрей на 43 % чаще по сравнению с противниками напитка. Чтобы организм не испытывал недостаток кальция, следует отдавать предпочтение молочным продуктам с низким показателем жирности.
5. Полуфабрикаты и фаст-фуд негативно отражаются на работе ЖКТ.
6. Жирные сорта мяса, копченые и жареные продукты. Продукты из этой категории замедляют метаболические процессы и способствуют накоплению холестерина в организме.
7. Алкогольные напитки нарушают обменные процессы и усиливают жирность кожных покровов.
8. Диета для очищения кожи не принесет должного эффекта, если не отказаться от столь пагубной привычки, как курение. Вещества, которые содержатся в табаке, разрушают коллаген, снижают количество витаминов С и Е в организме, способствуют кислородному голоданию кожи. У курильщиков раньше появляются морщины, кожа быстро теряет упругость, становится дряблой. Табакокурение провоцирует развитие псориаза, к такому неутешительному выводу пришли специалисты из Института Гарварда.

Как очистить организм и похудеть форум. Очищение организма льном

Лён обширно применяют с целью очистки кишечного тракта для сбрасывания веса. Клетчатка, содержащаяся в льняной семени, считается настоящим целебным компонентом для кишечника. Это прекрасный естественный сорбент и натуральный пребиотик, который формирует условия для нормализации микрофлоры кишечного тракта. Необходимые качества льняного семени усиляются естественным наличием в нем немаловажных элементов (селен, хром, кремний).

Как работает эффект льняного семени? Наибольший результат от применения семени льна будет достигаться при употреблении его в размельченном виде. Зерна льна необходимо размельчить в ступке либо с помощью кофемолки. Порошок льна перемешивают с водой, пока не достигнется необходимая консистенция, подобная каше. Когда данная смесь из льна поступает в организм, она начинает сбор всех накопившихся в организме загрязнений и токсинов. Осторожно перемещаясь по кишечнику, семена проводят его очистку и деликатно исключают все ненужное.

Особых диет, которые вынуждают «сидеть» на семенах льна - нет. Попросту ежедневно применяйте в пищу семя льна в любом варианте: каши, настои, изделия из муки с прибавлением семени льна. Можно использовать утром чистящий коктейль из кефира и семян льна. Пребывающие в структуре данного продукта необходимые микроэлементы, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, лецитин, витамины (A, B, E, P) плодотворно оказывают большое влияние почти на все процессы жизнедеятельности. А это означает, что семена льна проводят не только чистку нашего организма, но и возобновляют его деятельность.

Очищение организма диета 3 дня. Военная диета: 3 кг за 3 дня

Готовитесь к важному мероприятию, и хотите быстро и без вреда для организма похудеть? Возможно, военная диета — это то, что вам нужно. В течение первых трех дней она ограничивает ежедневное потребление до 1400, 1200 и 1100 калорий. В нашей статье вы найдете подробный план диеты, а также узнаете о преимуществах и рисках, связанных с ней.

Диета с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров, углеводов и калорий включает в себя определенные пищевые комбинации, которые повышают метаболизм и сжигают жир. Благодаря ей можно потерять до 3 кг за 3 дня. Несмотря на название, диета не имеет отношения к тому, чем питаются люди в армии.

Эффективна ли военная диета?

Низкокалорийные диеты — это те, которые допускают менее 1000 калорий в день. Точный вес, который человек может потерять на этой диете, неизвестен, поскольку все люди разные. Однако стоит учитывать, что может произойти быстрое увеличение веса после прекращения одной из таких краткосрочных диет, если вы не разработали план для поддержания своего веса.

Военная диета: план питания

Вы можете пить воду в течение дня в неограниченном количестве, а также 1-2 чашки черного кофе или чая.

1 день

Завтрак

• Половина грейпфрута
• Один ломтик тоста
• 2 столовые ложки арахисового масла, без соли и без сахара
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Обед

• Полстакана тунца
• Один ломтик тоста
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Ужин

• 85 граммов любого мяса
• 1 чашка зеленой фасоли
• Половина банана
• Одно маленькое яблоко
• 1 чашка ванильного мороженого

День 2

Завтрак

• Одно яйцо
• Один ломтик тоста
• Половина банана

Обед

• Одно яйцо вкрутую
• 1 чашка творога
• Пять соленых крекеров

Ужин

• Два хот-дога без булочек
• 1 чашка брокколи
• Полстакана моркови
• Половина банана
• Полстакана ванильного мороженого

День 3

Завтрак

• Пять соленых крекеров
• Один кусочек сыра чеддер
• Одно маленькое яблоко

Обед

• Одно яйцо вкрутую
• Один ломтик тоста

Ужин

• 1 чашка тунца
• Половина банана
• 1 чашка ванильного мороженого

Военная диета: план питания для вегетарианцев

1 день

Завтрак

• Половина грейпфрута
• Один ломтик тоста
• 2 столовые ложки арахисового масла
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Обед

• Половина авокадо
• 2 столовые ложки хумуса
• Один ломтик тоста из цельной пшеницы
• 1 чашка кофеина или чая с кофеином

Ужин

• Тофу (до 300 калорий)
• 1 чашка зеленой фасоли
• Половина банана
• Одно маленькое яблоко
• 1 чашка ванильного мороженого (веганы могут использовать безмолочное мороженое)

День 2

Завтрак

• Полстакана печеных бобов
• Один ломтик тоста из цельной пшеницы
• Половина банана

Обед

• 1 чашка несладкого соевого, конопляного или миндального молока
• Половина авокадо
• 2 столовые ложки хумуса
• Пять соленых крекеров

Ужин

• Два вегетарианских хот-дога без булочек
• 1 чашка брокколи
• Полстакана моркови
• Половина банана
• Полстакана ванильного мороженого (можно без молока)

День 3

Завтрак

• Один кусочек сыра чеддер (для веганов, около 15–20 орехов миндаля)
• Пять соленых крекеров или полчашки кускуса или киноа
• Одно маленькое яблоко

Обед

• Половина авокадо
• 1 столовая ложка хумуса
• Один ломтик хлеба из цельной пшеницы

Ужин

• Полстакана консервированного нута
• Половина банана
• 1 чашка ванильного мороженого (или безмолочного мороженого)

Военная диета: риски

Следование 3-дневному плану военной диеты может вызвать несколько потенциальных проблем.

• Ограниченное потребление питательных веществ. Плохое разнообразие в дни диеты означает, что вы можете получать недостаточное количество клетчатки, витаминов и минералов.
• Высокое содержание соли, сахара и насыщенных жиров. Соленые крекеры, арахисовое масло, хлеб, хот-доги, мороженое и сыр — это обработанные продукты, содержащие много соли, сахара, а также насыщенных жиров.
• Низкокалорийное питание не подходит тем, кто занимается спортом. Употребление в пищу менее 1400 калорий в дни диеты может затруднить выполнение физических упражнений, особенно высокоинтенсивных.

Военная диета: преимущества

В краткосрочной перспективе военная диета может быть полезна для похудения. Диета фокусируется на белке, который увеличивает ощущение сытости, поддерживает мышечную массу и обеспечивает энергией для повседневной деятельности. Важно поддерживать мышечную ткань, так как она вносит непосредственный вклад в обмен веществ человека.

В небольшом исследовании 2018 года рассматривались последствия соблюдения диеты с ограничением калорий в разные дни. Исследователи сравнили результаты диеты с результатами упражнений среди людей с ожирением и избыточным весом. У участников, которые следовали диете и выполняли физические упражнения, вес тела, окружность талии и процентное содержание жира в организме снизились.

Таким образом, соблюдение военной диеты может быть эффективным и безвредным в краткосрочной перспективе, но долгосрочное соблюдение сопряжено с риском, который включает в себя восстановление потерянного веса после трех дней. Здоровый образ жизни является более устойчивым подходом к снижению и поддержанию нормального веса.