Статьи

Первый день.

Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.

Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.

Второй день.

Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.

Для приготовления вам потребуется:

- 150 г копченого или жареного куриного мяса;.
- 2 помидора;.
- г - орсть жареных грецких орехов;.
- Зелень любая по вкусу;.
- Сухарики 2 горсти;.
- Майонез или сметана;.
- Соль и перец черный молотый.

Мясо мелким кубиком порезать.

Помидоры кубиком порезать.

Порезать зелень.

Сухарики можно приготовить самим, а можно и использовать покупные. Для самодельных порезать хлеб кубиками и подсушить на сковороде.

Учимся составлять свой рацион правильно.

1. золотое правило: если вы стремитесь избавиться от лишнего веса и уменьшить жировую прослойку, количество потребляемых ккал должно быть меньше, чем количество расходуемых ккал. В обратном случае получите прибавку в весе. Это основа основ.
Поэтому, нужно посчитать потребляемые калории и сравнить с тем, сколько калорий вы расходуете (основной обмен на поддержание жизнедеятельности физическая активность.

203 ккал. На 100 гр.

Ингредиенты:
4 куриных грудки.
Четверть стакана нарезанного зеленого лука.
Стакан нежирных сливок.
1 ст. л муки.
Чесночная приправа.
Соль, перец по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до 180-200 с и подготовить форму или посуду для духовки с бортами.
Смазать солью и чесночной приправой курицу, выложить в слегка смазанную маслом форму и поставить в духовку на 5-10 минут.

1. мы поднимаем колени к груди.
Прямо ноги на ширине плеч встаньте. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз.

2. приседания с нагрузкой.

Ингредиенты:
- Лимоны 1 штука.
- Сахар 1, 5 стакана.
- Яйцо куриное 3 штуки.
- Мука пшеничная 2 стакана.
- Дрожжи сухие 1, 5 чайные ложки.
- Масло растительное 1 стакан.
- Кефир 1 стакан.

Инструкция:
1. с лимона натереть кожуру, примерно 1-2 чайной ложки.
2. взбить яйца с сахаром.
3. добавить масло, лимонный сок и натертую цедру, постоянно взбивая на средних оборотах.
4. смешать муку и дрожжи. Просеять в яичную смесь, перемешать.

Апельсин давно известен не только благодаря прекрасным вкусовым качествам, но и своими лечебными свойствами. Употребление апельсинов в пищу:

1. повышает иммунитет.

2. улучшает аппетит.

3. снижает утомляемость.

4. уменьшает отечность.

5. способствует быстрому восстановлению ран.

В любое время года можно получить озелененные картофельные клубни и проростки. Действие соланина, полученного из ростков - очень эффективно лечит многие болезни.

* Для начала нужно приготовить настойку.

Зелёные ростки доверху в 2-3 л банку засыпать. Залить 70% спиртом, поставить в теплое темное место на 2 недели.

Настойка лечит:

1. экземы и дерматиты на любом участке тела, сопровождающиеся сильным зудом.
2. грибковые заболевания кожи и ногтей.

Ингредиенты:

Любые фрукты или ягоды (в любом количестве - в зависимости от того, сколько вы хотите себе пастилы).

Приготовление:

1. мы ставим разогревать духовку на 150 градусов.
2. фрукты или ягоды (я брала яблоки) перемолоть тщательно в блендере до однородной массы.
3. далее массу переливаем в кастрюлю и ставим на огонь. Постоянно помешиваем, чтобы масса не начала приставать ко дну.
4. когда массы закипит, засекаем 20 минут и варим, продолжая помешивать.

Ингредиенты:
- 3 кг помидор.
- 0. 5 кг яблок.
- 0. 25 кг лука.

Все нарезать и варить, пока лук не станет мягкий. Измельчить блендером и варить до желаемой густоты, я варила минут 50.
До окончания варки добавить соль 1. 5 ст. л., 1, 5 стакана сахара, мы не забываем помешивать, а то пригорит, перец красный, черный молотый по вкусу, 50 г яблочного уксуса, снять с огня разлить по баночкам и закатать.