Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Котлеты из куриной грудке

Ингредиенты:

Введение

Сбалансированное и вкусное питание — это основа успешного похудения. Диетическое меню на неделю, которое мы представим вам сегодня, поможет не только снизить вес, но и наслаждаться каждым блюдом. Все рецепты простые, доступные и проверенные на практике.

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Нежнейшие тефтельки, просто тающие во рту, с чудесной сливочной подливкой, запеченные в духовке.

Ингредиенты для тефтелей:

600 г говяжьего фарша, 600 г свиного фарша, 1 стакан риса, 2 луковицы, 1 яйцо, 1/2 стакана воды (или жидких сливок), 3 чайные ложки соли, 2 зубчика чеснока, 1 чайная ложка молотого черного перца.
Сливочная подливка:
Тефтели с рисом и сливочной подливкой в духовке.3-4 Столовые ложки сливочного масла, 3 больших моркови, 2-3 луковицы, 5 столовых ложек томатной пасты, 3 столовые ложки муки, 5 чашек куриного бульона, 1/2 стакана жирных сливок, соль и перец.

За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное Филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, вам обязательно понравится!
Котлеты из куриной грудки. Суперпышные котлетки из куриного фарша с овсяными хлопьями.Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов к великолепному результату приводит. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!

Рецепты из куриной грудки на сушке. Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок, побалуйте себя.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи

Во время сушки рекомендуется ограничить употребление углеводов, соли и жиров. Существует множество рецептов различных салатов, супов и других блюд, которые помогут добиться рельефной фигуры. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Куриная грудка под шубой.

Ингридиенты:

Очень вкусно и не особо сложно!
Вам потребуется:
Грудка куриная 2 шт.
Картофель 3 шт.
Помидор красный 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Шампиньоны свежие 2 шт.
Лук зелёный 2 шт.
Сметана 25% 150 г.
Соль по вкусу.
Перец чёрный молотый по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 500 г;.
- Яйцо - 1 шт.;.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 0, 5 стакана;.
- Молоко (или вода) - 0, 5 стакана;.
- Лук репчатый - 1 шт.;.
- Чеснок - 2 зубчика;.
- Паприка;.
- Черный молотый перец;.
- Соль;.
- Растительное масло для жарки.

Для приготовления понадобится:

Куриный фарш - 500 гр ( у меня из куриной грудки).
Морковь - 1 шт.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

В куриный фарш добавить творог, яйцо, натёртую морковь, соль и перец и хорошенько перемешать до однородной массы.

Влажными руками сформировать котлеты, по желанию обвалять в муке или панировочных сухарях.

Куриные котлеты пп с творогом и. Куриные котлеты с творогом и морковкой.Обжарить котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне.

Последние обновления на сайте:

1. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
2. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
3. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
4. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
5. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
6. Куриные шашлычки в аэрогриле.
7. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
8. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
9. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
10. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
11. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
12. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
13. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
14. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
15. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
16. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
17. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
18. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
19. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
20. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
21. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
22. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
23. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
24. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
25. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
26. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
27. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
28. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
29. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
30. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
31. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
32. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
33. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
34. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
35. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан
36. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
37. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
38. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
39. Полезные продукты для завтрака: как начать день правильно
40. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.
41. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
42. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
43. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
44. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
45. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
46. Желатин для суставов: народные рецепты и методы лечения
47. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
48. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
49. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
50. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения

Персональная подборка для вас