Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Котлеты из куриной грудке

Ингредиенты:

Введение

Сбалансированное и вкусное питание — это основа успешного похудения. Диетическое меню на неделю, которое мы представим вам сегодня, поможет не только снизить вес, но и наслаждаться каждым блюдом. Все рецепты простые, доступные и проверенные на практике.

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

Нежнейшие тефтельки, просто тающие во рту, с чудесной сливочной подливкой, запеченные в духовке.

Ингредиенты для тефтелей:

600 г говяжьего фарша, 600 г свиного фарша, 1 стакан риса, 2 луковицы, 1 яйцо, 1/2 стакана воды (или жидких сливок), 3 чайные ложки соли, 2 зубчика чеснока, 1 чайная ложка молотого черного перца.
Сливочная подливка:
Тефтели с рисом и сливочной подливкой в духовке.3-4 Столовые ложки сливочного масла, 3 больших моркови, 2-3 луковицы, 5 столовых ложек томатной пасты, 3 столовые ложки муки, 5 чашек куриного бульона, 1/2 стакана жирных сливок, соль и перец.

За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное Филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, вам обязательно понравится!
Котлеты из куриной грудки. Суперпышные котлетки из куриного фарша с овсяными хлопьями.Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов к великолепному результату приводит. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!

Рецепты из куриной грудки на сушке. Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок, побалуйте себя.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи

Во время сушки рекомендуется ограничить употребление углеводов, соли и жиров. Существует множество рецептов различных салатов, супов и других блюд, которые помогут добиться рельефной фигуры. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Куриная грудка под шубой.

Ингридиенты:

Очень вкусно и не особо сложно!
Вам потребуется:
Грудка куриная 2 шт.
Картофель 3 шт.
Помидор красный 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Шампиньоны свежие 2 шт.
Лук зелёный 2 шт.
Сметана 25% 150 г.
Соль по вкусу.
Перец чёрный молотый по вкусу.

Приготовление:

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 500 г;.
- Яйцо - 1 шт.;.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 0, 5 стакана;.
- Молоко (или вода) - 0, 5 стакана;.
- Лук репчатый - 1 шт.;.
- Чеснок - 2 зубчика;.
- Паприка;.
- Черный молотый перец;.
- Соль;.
- Растительное масло для жарки.

Для приготовления понадобится:

Куриный фарш - 500 гр ( у меня из куриной грудки).
Морковь - 1 шт.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

В куриный фарш добавить творог, яйцо, натёртую морковь, соль и перец и хорошенько перемешать до однородной массы.

Влажными руками сформировать котлеты, по желанию обвалять в муке или панировочных сухарях.

Куриные котлеты пп с творогом и. Куриные котлеты с творогом и морковкой.Обжарить котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне.

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
2. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
3. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
4. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
5. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
6. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
7. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
8. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
9. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
10. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
11. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
12. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
13. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
14. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
15. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция
16. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
17. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
18. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
19. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
20. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
21. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
22. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
23. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
24. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
25. "Вес Меньше 40 кг": фанаты обеспокоены худобой Арианы гранде.
26. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
27. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
28. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
29. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
30. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
31. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
32. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
33. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
34. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
35. Меню диеты с подсчетом калорий на неделю: эффективное планирование питания
36. Клава кока своими планами на новогодние праздники поделилась.
37. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
38. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
39. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
40. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
41. Юра Борисов со своей женой и коллегами во время российской премьеры фильма "Пророк: История Александра Пушкина".
42. Объясните, милые дамы, что происходит.
43. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
44. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
45. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
46. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
47. Анимация в Перми: не пропустите концерты
48. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
49. Замедлите старение с помощью эфирных масел: борьба с морщинами после 50
50. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок

Персональная подборка для вас