Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Котлеты из курицы

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное Филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, вам обязательно понравится!
Котлеты из куриной грудки. Суперпышные котлетки из куриного фарша с овсяными хлопьями.Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов к великолепному результату приводит. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!

Ингредиенты:

Введение

Сбалансированное и вкусное питание — это основа успешного похудения. Диетическое меню на неделю, которое мы представим вам сегодня, поможет не только снизить вес, но и наслаждаться каждым блюдом. Все рецепты простые, доступные и проверенные на практике.

Нежнейшие тефтельки, просто тающие во рту, с чудесной сливочной подливкой, запеченные в духовке.

Ингредиенты для тефтелей:

600 г говяжьего фарша, 600 г свиного фарша, 1 стакан риса, 2 луковицы, 1 яйцо, 1/2 стакана воды (или жидких сливок), 3 чайные ложки соли, 2 зубчика чеснока, 1 чайная ложка молотого черного перца.
Сливочная подливка:
Тефтели с рисом и сливочной подливкой в духовке.3-4 Столовые ложки сливочного масла, 3 больших моркови, 2-3 луковицы, 5 столовых ложек томатной пасты, 3 столовые ложки муки, 5 чашек куриного бульона, 1/2 стакана жирных сливок, соль и перец.

Рецепты из куриной грудки на сушке. Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок, побалуйте себя.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи

Во время сушки рекомендуется ограничить употребление углеводов, соли и жиров. Существует множество рецептов различных салатов, супов и других блюд, которые помогут добиться рельефной фигуры. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 500 г;.
- Яйцо - 1 шт.;.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 0, 5 стакана;.
- Молоко (или вода) - 0, 5 стакана;.
- Лук репчатый - 1 шт.;.
- Чеснок - 2 зубчика;.
- Паприка;.
- Черный молотый перец;.
- Соль;.
- Растительное масло для жарки.

Для приготовления понадобится:

Куриный фарш - 500 гр ( у меня из куриной грудки).
Морковь - 1 шт.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

В куриный фарш добавить творог, яйцо, натёртую морковь, соль и перец и хорошенько перемешать до однородной массы.

Влажными руками сформировать котлеты, по желанию обвалять в муке или панировочных сухарях.

Куриные котлеты пп с творогом и. Куриные котлеты с творогом и морковкой.Обжарить котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне.

Последние обновления на сайте:

1. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
2. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
3. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
4. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
5. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
6. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
7. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
8. Идеальное средство для кончиков волос.
9. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
10. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
11. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
12. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
13. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
14. Внимание! Только в том случае, если столкнулся с проблемой выпадения волос обязательно досмотри это видео!
15. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
16. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
17. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
18. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
19. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
20. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
21. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
22. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
23. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
24. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
25. Лoлита пoд песню "Матушка - Земля" сooбщила oб oтмене oчереднoгo кoнцерта.
26. Алену водонаеву осудили за слишком нежные объятия с сыном.
27. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
28. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
29. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
30. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
31. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
32. Лили коллинз впервые стала мамой!
33. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
34. Секреты создания вкусного скраба из меда и кофе
35. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
36. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
37. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
38. Афиша концертов Анимации в Перми: что ждать от шоу
39. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
40. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
41. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
42. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
43. Масло для ухода за кожей: эффективное решение для глубоких морщин
44. Селена гомес отдала $5 миллионов долларов на помощь пострадавшим в Лос-анджелесе.
45. Мария погребняк похвасталась результатами пластической операции у известного хирурга Тимура Хайдарова.
46. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
47. Сбросить 5 кг без диет: эффективные методы и практики
48. Быстро и эффективно: 7 тренировок по 30 минут для похудения
49. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
50. Финишные пудры для лица: все, что нужно знать о различиях

Персональная подборка для вас