Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Котлеты из курицы

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное Филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, вам обязательно понравится!
Котлеты из куриной грудки. Суперпышные котлетки из куриного фарша с овсяными хлопьями.Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов к великолепному результату приводит. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!

Ингредиенты:

Введение

Сбалансированное и вкусное питание — это основа успешного похудения. Диетическое меню на неделю, которое мы представим вам сегодня, поможет не только снизить вес, но и наслаждаться каждым блюдом. Все рецепты простые, доступные и проверенные на практике.

Нежнейшие тефтельки, просто тающие во рту, с чудесной сливочной подливкой, запеченные в духовке.

Ингредиенты для тефтелей:

600 г говяжьего фарша, 600 г свиного фарша, 1 стакан риса, 2 луковицы, 1 яйцо, 1/2 стакана воды (или жидких сливок), 3 чайные ложки соли, 2 зубчика чеснока, 1 чайная ложка молотого черного перца.
Сливочная подливка:
Тефтели с рисом и сливочной подливкой в духовке.3-4 Столовые ложки сливочного масла, 3 больших моркови, 2-3 луковицы, 5 столовых ложек томатной пасты, 3 столовые ложки муки, 5 чашек куриного бульона, 1/2 стакана жирных сливок, соль и перец.

Рецепты из куриной грудки на сушке. Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок, побалуйте себя.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи

Во время сушки рекомендуется ограничить употребление углеводов, соли и жиров. Существует множество рецептов различных салатов, супов и других блюд, которые помогут добиться рельефной фигуры. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 500 г;.
- Яйцо - 1 шт.;.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 0, 5 стакана;.
- Молоко (или вода) - 0, 5 стакана;.
- Лук репчатый - 1 шт.;.
- Чеснок - 2 зубчика;.
- Паприка;.
- Черный молотый перец;.
- Соль;.
- Растительное масло для жарки.

Для приготовления понадобится:

Куриный фарш - 500 гр ( у меня из куриной грудки).
Морковь - 1 шт.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

В куриный фарш добавить творог, яйцо, натёртую морковь, соль и перец и хорошенько перемешать до однородной массы.

Влажными руками сформировать котлеты, по желанию обвалять в муке или панировочных сухарях.

Куриные котлеты пп с творогом и. Куриные котлеты с творогом и морковкой.Обжарить котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне.

Последние обновления на сайте:

1. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
2. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
3. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
4. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
5. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
6. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
7. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
8. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
9. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
10. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
11. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
12. Виктория Дайнеко впервые показала 9-летнюю дочь и вывела ее на сцену.
13. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
14. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
15. Гoлая правда прo асти.
16. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
17. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
18. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
19. Дана Бoрисoва разрешила 17-летней дoчери сделать грудь.
20. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
21. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
22. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
23. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
24. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
25. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
26. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
27. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
28. Натуральное лечение суставов: как желатин с медом помогает восстановить подвижность
29. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
30. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
31. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
32. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
33. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
34. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
35. Диетический куриный салатик.
36. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
37. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
38. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
39. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
40. Узнайте, как сделать свои собственные домашние скрабы для губ
41. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
42. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
43. Скрытые сокровища для вашей кожи: 11 эфирных масел против морщин и старения
44. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
45. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
46. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
47. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
48. Анимация в Перми: не пропустите концерты
49. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
50. Улучшите внешний вид кожи лица с помощью эфирных масел

Персональная подборка для вас