Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Котлеты из курицы

Расписывая недельное меню, сразу готовьте список покупок в продуктовых магазинах. И сразу распределите, в какой день что будете готовить. В отдельные дни должны, например, попасть курица и рыба. В один день следует поставить легкий овощной салат на ужин и сытный говяжий стейк на обед и т.д.Нельзя пропускать завтрак, даже если нет чувства голода. Каждый завтрак должен быть сбалансированным и питательным — 50% дневной нормы углеводов должны приходиться на завтрак, на белки оставляйте 30%, на жиры – 20%.Ужин должен содержать преимущественно белки. Например, нежирный творог, запеченное мясо курицы или рыба на пару.Полдники, вторые завтраки – правильные и сбалансированные перекусы между основными приемами еды.Что можно есть на завтрак, чтобы ускорить обмен веществ. Ингредиент, который должен быть в вашем завтраке, чтобы запустить метаболизм

15 лучших рецептов диетического завтрака на скорую руку

Фото: Jenifoto, AdobeStock

Даже при самой строгой диете – не стоит отказываться от завтрака. Тем более, исследования давно показали, что тот, кто хорошо и правильно завтракает – меньше переедает в течение дня. Делимся 15 проверенными диетическими рецептами!

1. Овсяные оладьи с ягодами

Фото: bye-bye-calories.ru

Жарь их в минимальном количестве масла на антипригарной сковороде.

Тебе понадобится: 1/2 стакана овсяных хлопьев, 0,5 ч.л. разрыхлителя, 150 г ягодного йогурта, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 горсти ягод по вкусу.

За что я люблю котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями, так это за то, что даже из такого диетического мяса, как куриное Филе, они получаются очень сочными. Ведь, к сожалению, многие блюда из курицы получаются немного суховатыми, но это не тот рецепт! Попробуйте, вам обязательно понравится!
Котлеты из куриной грудки. Суперпышные котлетки из куриного фарша с овсяными хлопьями.Хотите, приготовить пышные котлеты из куриного фарша с геркулесом на ужин, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Прекрасное сочетание всех ингредиентов к великолепному результату приводит. Котлетки получаются не только вкусными, но очень сочными и нежными!

Ингредиенты:

Введение

Сбалансированное и вкусное питание — это основа успешного похудения. Диетическое меню на неделю, которое мы представим вам сегодня, поможет не только снизить вес, но и наслаждаться каждым блюдом. Все рецепты простые, доступные и проверенные на практике.

Нежнейшие тефтельки, просто тающие во рту, с чудесной сливочной подливкой, запеченные в духовке.

Ингредиенты для тефтелей:

600 г говяжьего фарша, 600 г свиного фарша, 1 стакан риса, 2 луковицы, 1 яйцо, 1/2 стакана воды (или жидких сливок), 3 чайные ложки соли, 2 зубчика чеснока, 1 чайная ложка молотого черного перца.
Сливочная подливка:
Тефтели с рисом и сливочной подливкой в духовке.3-4 Столовые ложки сливочного масла, 3 больших моркови, 2-3 луковицы, 5 столовых ложек томатной пасты, 3 столовые ложки муки, 5 чашек куриного бульона, 1/2 стакана жирных сливок, соль и перец.

Рецепты из куриной грудки на сушке. Для тех кто на сушке или усиленно худеет и уже устал от просто варёных грудок, побалуйте себя.

Мясо получается сочное, вкусное, больше похожее на ветчину, чем на курицу.

Ингредиенты:

- 4 куриные грудки.
- 1 л молока.
- Соль.
- Любимые вами специи

Во время сушки рекомендуется ограничить употребление углеводов, соли и жиров. Существует множество рецептов различных салатов, супов и других блюд, которые помогут добиться рельефной фигуры. https://zdorovaya-eda.com/recepty/blyuda-iz-kuricy-dlya-diety-po-dyukanu

Приготовление:

Солим и посыпаем специями грудки, мы оставляем на 10 минут.

Ингредиенты:
- Фарш куриный - 500 г;.
- Яйцо - 1 шт.;.
- Овсяные хлопья быстрого приготовления - 0, 5 стакана;.
- Молоко (или вода) - 0, 5 стакана;.
- Лук репчатый - 1 шт.;.
- Чеснок - 2 зубчика;.
- Паприка;.
- Черный молотый перец;.
- Соль;.
- Растительное масло для жарки.

Для приготовления понадобится:

Куриный фарш - 500 гр ( у меня из куриной грудки).
Морковь - 1 шт.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль и перец - по вкусу.
Растительное масло - для жарки.

Морковь очистить и натереть на мелкой тёрке.

В куриный фарш добавить творог, яйцо, натёртую морковь, соль и перец и хорошенько перемешать до однородной массы.

Влажными руками сформировать котлеты, по желанию обвалять в муке или панировочных сухарях.

Куриные котлеты пп с творогом и. Куриные котлеты с творогом и морковкой.Обжарить котлеты с двух сторон до золотистого цвета на среднем огне.

Последние обновления на сайте:

1. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
2. Что есть на завтрак и как быть
3. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
4. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
5. Курица с рисом в духовке.
6. Желатин для суставов: как принимать правильно
7. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
8. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
9. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
10. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
11. Как планировать день для успешного похудения
12. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
13. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
14. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
15. Рацион на 1200 калорий: как построить здоровый рацион для похудения
16. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
17. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
18. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
19. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
20. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
21. Потрясающие рецепты скраба для губ, которые сделают ваши губы мягкими и здоровыми
22. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
23. Анимация в Перми: не пропустите концерты этой легендарной группы
24. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
25. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
26. Откройте для себя мир эфирных масел: три ключевых для омоложения лица
27. "НЕ Разлей Вода" 37-летняя Наталья бардо и Оксана акиньшина, будучи ровесницами, являются лучшими подругами.
28. Звезда "Реальных Пацанов" Вован Селиванов хочет забрать у своей бывшей жены дочь.
29. Станьте стройнее за 7 дней: как похудеть на 5 кг
30. Сергей Лазарев семейными нoвoгoдними фoтo делится.
31. Экс - супруга иностранного агента моргенштерна Дилара представила откровенную фотосессию с скотчем на груди.
32. Курица в духовке "Новогодняя".
33. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
34. Лимонное печенье - нежная, рассыпчатая выпечка с хрустящей сахарной корочкой!
35. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
36. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
37. К Марату Башарoву хoчет вернуться жена, кoтoрoй oн слoмал нoс.
38. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
39. Нe мoглa и подумать, что салат c куpинoй пeчeнью взорвeт интеpнет!
40. Оксана Самoйлoва накoнец - тo пристрoила супрастинку.
41. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
42. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
43. Андрею Малахову пришлось извиниться перед супругой за танцы с Анной седоковой.
44. Звезда "Уральских Пельменей" Илана юрьева сыграла свадьбу на Мальдивах пoсле 10 лет брака.
45. Моника беллуччи вышла в свет со своим бойфрендом Тимом Бёртоном.
46. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
47. Звeзда "Сeкса в Большом Городe" Ким кэтролл вышла в свeт с бойфрeндом, который младшe ee на 15 лeт.
48. Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?
49. Мир, дружба, гав - гав.
50. Новые рекомендации Минздрава по лечению коронавируса: что изменилось

Персональная подборка для вас